La marche est un excellent moyen de profiter d’une activité physique, mais il peut arriver que des choses bizarres se produisent lorsque vous marchez. Heureusement, la plupart de ces réactions sont normales et ne constituent pas un problème de santé. Le fait de connaître certaines des réactions corporelles bizarres et des désagréments mineurs auxquels vous pouvez vous attendre peut vous aider à soulager votre anxiété s’ils se produisent. Vous pouvez également apprendre à les prévenir ou à les gérer s’ils se produisent.
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Vos doigts gonflent comme des saucisses lorsque vous marchez
Credit : Nick Kee Son / Moment / Getty Images
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Mains enflées et gros doigts sont le prix à payer pour profiter d’une promenade par temps plus chaud. Les marcheurs avisés retirent leurs bagues avant de partir pour une longue promenade. Sinon, vous aurez l’impression qu’elles se sont transformées en garrots. Lorsque vous faites de l’exercice, vous pompez davantage de sang dans votre corps, y compris dans vos mains et vos pieds. À force de transpirer et de boire, vous risquez d’avoir un déséquilibre dans l’équilibre de vos sels corporels (électrolytes) et de vos liquides. Par conséquent, vous avez les mains et les pieds gonflés.
Pourquoi vos mains et vos doigts enflent-ils lorsque vous marchez ou courez ?
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Vos pieds prennent de la taille pendant la marche
Ce qui arrive à vos mains arrive aussi à vos pieds, sauf que cela se produit même par temps frais. Enlevez ces bagues d’orteil avant d’aller marcher.
Vous pouvez vous attendre à ce que vos pieds gonflent d’une taille de chaussure complète pendant la marche. La raison en est simple : vous avez augmenté votre circulation sanguine et votre corps n’arrive pas à suivre le rythme de la remontée du sang.
Vous devez vous attendre à cela et acheter des chaussures de marche un peu plus grandes que vos chaussures de ville. En fait, il est très judicieux d’aller acheter des chaussures de marche immédiatement après avoir parcouru votre distance d’entraînement habituelle. De cette façon, vos pieds auront gonflé à la taille qu’ils auront pendant votre marche. Sinon, vous risquez de vous retrouver avec des ampoules et des oignons irrités.
Avez-vous vraiment besoin de chaussures de marche plus grandes ?
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Vous avez une étrange éruption cutanée sur la jambe lorsque vous marchez.
Wendy Bumgardner
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C’était un mystère médical pendant de nombreuses années. Les marcheurs le connaissent bien : une vilaine éruption rouge juste au-dessus de la ligne de la chaussette. En général, cela ne démange pas. Elle donne simplement à vos jambes l’impression que vous avez la peste pendant quelques jours avant de disparaître d’elle-même. Comme la plupart des médecins ne l’ont jamais vu, ils ne peuvent pas vous dire ce que c’est. Mais ça a un nom : la vasculite du golfeur.
La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit essentiellement d’un désagrément d’ordre cosmétique et que cela n’indique pas d’autres problèmes de santé.
Vasculite induite par l’exercice ou éruption de la jambe du golfeur
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Votre nez coule lorsque vous marchez
Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images
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Votre problème est que vos pieds sentent mauvais et que votre nez coule lorsque vous marchez ? Vous faites travailler votre système respiratoire lorsque vous marchez et cet air supplémentaire peut irriter vos voies nasales, surtout s’il fait froid, sec ou venteux. Vous y faites également passer plus de pollen, ce qui peut provoquer des écoulements nasaux chez les personnes allergiques. Emportez des mouchoirs en papier. Ils peuvent aussi s’avérer utiles pour notre prochain problème de marche bizarre.
Courir avec des allergies saisonnières
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Vous devez faire caca – méchamment !
Martin Diebel / fStop / Getty Images
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De nombreux marcheurs se retrouvent à prier d’urgence pour trouver des toilettes publiques ou portables. La marche est bonne pour la régularité. En fait, certains pensent que c’est la raison pour laquelle l’exercice est associé à une diminution du risque de cancer du côlon. Mais de nombreux marcheurs et coureurs doivent faire face au trot des coureurs (diarrhée induite par l’exercice).
Heureusement, vous pouvez surveiller attentivement ce que vous mangez et buvez avant une longue marche ou une course pour réduire le risque.
Les aliments riches en fibres, un repas copieux avant l’exercice, la caféine et les produits laitiers peuvent être des déclencheurs.
Problèmes de salle de bains pendant la marche
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Vous avez un ongle d’orteil noir – ou vous le perdez complètement.
anayah / Deposit Photos
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C’est une bonne chose que le vernis à ongles noir ou les couleurs plus sombres soient maintenant à la mode. Lorsque vos orteils se cognent contre la boîte à orteils de votre chaussure, cela peut provoquer une ecchymose ou une ampoule sous votre ongle de pied. Parfois, vous vous retrouvez avec un ongle d’orteil noir qui met des mois à repousser. Si vous avez une ampoule sous l’ongle, vous pouvez perdre l’ongle entièrement. Ce n’est pas aussi grave qu’il n’y paraît : l’ongle repousse.
En attendant, vous pouvez simplement peindre la zone où il se trouvait et prétendre que vous avez toujours un ongle. Mais votre carrière de modèle de pied est peut-être terminée pour l’instant.
Pourquoi avez-vous eu un ongle d’orteil noir en courant ou en marchant ?
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Vous vous irritez à des endroits inavouables
Highwaystarz Photogarphy / iStock / Getty Images
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Lorsque la sueur sèche, vous obtenez des cristaux de sel et ceux-ci vous mettent à vif dans toutes les crevasses de votre corps.
L’entrejambe, les aisselles, les zones situées sous les seins et les mamelons sont des cibles particulières pour les irritations. Vous pouvez également vous irriter aux endroits où votre sac à dos ou votre sac d’hydratation frotte.
Heureusement, il existe des produits de prévention des irritations que vous pouvez utiliser pour réduire ce risque. Il vous suffit de penser à les utiliser avant de commencer à souffrir.
Comment éviter les irritations en marchant ou en courant ?
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Vos seins vous font mal lorsque vous marchez
Les hommes comme les femmes peuvent avoir mal aux seins en marchant et en faisant d’autres formes d’exercice. Les seins rebondis peuvent être une irritation douloureuse qui empêche les gens de faire de l’exercice. Si vous ne portez pas de soutien-gorge, vous pouvez également avoir des frottements au niveau des mamelons.
Pour les femmes, acheter un soutien-gorge de sport qui offre la bonne quantité de compression et de soutien est la quête du Saint Graal. Il existe également des solutions pour les hommes qui ont besoin d’un soutien de la poitrine.
8 étapes pour trouver le soutien-gorge de sport idéal pour vos courses
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Votre visage devient violet
Wendy Bumgardner
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Certaines personnes ressentent une bouffée de chaleur lorsqu’elles marchent par temps chaud. L’augmentation de la fréquence cardiaque pendant la marche ouvre les capillaires de votre visage, ce qui donne un éclat sain. D’autres le ressentent un peu plus intensément. Prenez les précautions habituelles lorsque vous marchez par temps chaud : hydratez-vous et rafraîchissez-vous avec un jet d’eau froide dès que vous le pouvez.
Pourquoi un visage rouge pendant la course peut être normal
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Vous avez des démangeaisons
Certaines personnes font de l’urticaire lorsqu’elles font de l’exercice. D’autres ont simplement les jambes qui démangent. Une allergie à l’exercice, une peau sèche ou le fait de ne pas avoir lavé le savon de son pantalon peuvent être les coupables. De plus, nous risquons tous d’être piqués par des insectes ou d’entrer en contact avec des plantes irritantes comme le sumac vénéneux. Mais c’est peut-être cette nouvelle crème solaire que vous essayiez…
5 causes communes de démangeaisons pendant l’exercice
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De merveilleuses raisons de marcher
Des choses étranges se produisent lorsque vous marchez, mais aussi des choses merveilleuses. Lorsque vous marchez, vous pouvez brûler des graisses, réduire les risques pour votre santé, ajouter des années de vie en bonne santé, vous faire de nouveaux amis et voir de superbes paysages.
Ne laissez pas de petits désagréments vous empêcher de lacer vos chaussures de marche et de profiter de cette activité saine.
Les avantages de la marche comme exercice pour la santé