Si vous souffrez de psoriasis, vous ne connaissez que trop bien les plaques rouges et squameuses que cette maladie inflammatoire chronique provoque sur la peau.
Il est important de prendre des mesures pour empêcher votre psoriasis de se propager, non seulement pour être à l’aise, mais aussi pour améliorer votre niveau de confiance, vous sentir au mieux de votre forme et même réduire le risque de certaines maladies graves associées au psoriasis non traité.
Identifiez et évitez vos déclencheurs.
La première façon de stopper le psoriasis dans son élan ? Restez à l’écart de vos déclencheurs. Des recherches ont montré que le psoriasis survient lorsque deux choses se produisent. Premièrement, des facteurs génétiques prédisposent une personne à développer cette maladie. Deuxièmement, un facteur déclenchant qui active la maladie et provoque des symptômes. Les facteurs déclenchants sont les suivants
- Stress ou anxiété
- Blessure de la peau – qui peut être traumatique ou aussi légère qu’un coup de soleil ou une égratignure
- Certains médicaments
- Infection
Ces déclencheurs peuvent provoquer l’apparition initiale du psoriasis, aggraver les symptômes en cours et provoquer la propagation du psoriasis sur votre corps.
Si le stress ou l’anxiété est un problème, essayez des exercices de relaxation, pratiquez la méditation, rejoignez un groupe de soutien ou inscrivez-vous à un cours de gestion du stress.
Si vous prenez l’un des médicaments suivants, demandez à votre médecin de vous proposer des alternatives :
- Le lithium pour les troubles psychiatriques aggrave le psoriasis chez environ la moitié des personnes qui le prennent.
- Il a été démontré que les antipaludéens provoquent des poussées de psoriasis en quelques semaines.
- L’Inderal, un bêtabloquant pour l’hypertension artérielle, aggrave les symptômes du psoriasis chez jusqu’à 30 % des personnes qui le prennent.
Il est particulièrement important pour les personnes atteintes de psoriasis d’éviter les infections. Tout ce qui compromet votre système immunitaire peut aggraver votre psoriasis, notamment l’angine streptococcique et la bronchite.
Restez fidèle à votre traitement contre le psoriasis.
De nombreux traitements efficaces sont disponibles pour le psoriasis. Suivez votre plan de traitement actuel, faites de vos rendez-vous médicaux une priorité et informez votre dermatologue de l’évolution de la situation. Le traitement du psoriasis a tendance à être progressif, donc si le premier type de traitement ne fonctionne pas comme vous l’espériez, il y en a un autre à essayer, et un autre encore. Il n’est pas rare que les personnes atteintes de psoriasis essaient plus d’un traitement avant de trouver un soulagement. Les options de traitement comprennent :
- Stéroïdes topiques
- Crèmes à la vitamine D
- La luminothérapie
- Médicaments oraux tels que le méthotrexate ou la cyclosporine pour réduire la gravité du psoriasis.
- Injections biologiques pour atténuer la réponse inflammatoire défectueuse de l’organisme.
Repensez votre régime alimentaire et votre activité physique.
Examinez de plus près votre alimentation à la lumière de vos symptômes de psoriasis. Ont-ils tendance à s’exacerber lorsque vous mangez du blé, du seigle ou de l’orge ? Ces ingrédients peuvent contenir du gluten et, bien qu’il n’y ait pas encore de lien définitif entre le psoriasis et le gluten, certaines personnes remarquent que leur psoriasis s’améliore lorsqu’elles cessent d’en manger. Votre médecin peut effectuer un simple test sanguin pour déterminer si vous avez une sensibilité au gluten.
L’exercice peut également contribuer à empêcher votre psoriasis de s’étendre. Il a été prouvé qu’il améliore l’humeur et favorise un sommeil réparateur, deux tactiques essentielles pour maintenir les symptômes à distance. Avant de commencer un nouveau programme d’entraînement, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il est approprié. Si vous en faites trop de votre propre chef, cela n’aidera ni votre psoriasis, ni vous.
Apaisez vos démangeaisons.
Jusqu’à 90 % des personnes atteintes de psoriasis souffrent de démangeaisons qui permettent au stress, à l’anxiété et à d’autres déclencheurs du psoriasis de s’installer. En plus du traitement médical, vous pouvez expérimenter plusieurs remèdes maison pour réduire les démangeaisons du psoriasis et diminuer sa propagation :
- Hydratez votre peau régulièrement
- Conservez les crèmes hydratantes dans votre réfrigérateur pour obtenir un effet rafraîchissant.
- Exfoliez les squames et les flocons
- Prenez des douches froides et appliquez des packs de glace sur la peau irritée
Lorsqu’il s’agit d’empêcher le psoriasis de se propager sur votre corps, vous avez beaucoup d’options. Discutez avec votre dermatologue pour savoir par où commencer.
Evelyn Creekmore a plus de 15 ans d’expérience dans la rédaction de contenu éducatif en ligne sur la santé, dont près de 10 ans à temps plein chez WebMD, où elle était directrice du contenu de la marque. Elle est titulaire d’un MPH en informatique appliquée à la santé publique de la Rollins School of Public Health de l’université Emory et d’un MA de l’université de Caroline du Nord à Charlotte.
