La vie est chargée. Il peut sembler impossible d’avancer vers vos rêves. Si vous avez un emploi à temps plein et des enfants, c’est encore plus difficile.
Comment aller de l’avant ?
Si vous ne prenez pas délibérément le temps, chaque jour, de progresser et de vous améliorer, il ne fait aucun doute que votre temps se perdra dans le vide de nos vies de plus en plus encombrées. Avant que vous ne le sachiez, vous serez vieux et flétri, et vous vous demanderez où est passé tout ce temps.
Repenser sa vie et sortir du mode de survie
Cet article a pour but de vous inciter à repenser toute votre approche de la vie. L’objectif est de vous aider à simplifier et à revenir aux principes fondamentaux.
Malheureusement, la vie de la plupart des gens est remplie à ras bord de choses non essentielles et insignifiantes. Ils n’ont pas le temps de construire vers quelque chose de significatif.
Ils sont en mode de survie.
Êtes-vous en mode de survie ?
Comme Bilbo, la plupart d’entre nous sont comme du beurre gratté sur trop de pain. Malheureusement, le pain n’est même pas le nôtre, mais celui de quelqu’un d’autre. Très peu ont pris le temps de prendre leur vie en main.
Il y a seulement une génération, il était social et culturel de vivre sa vie selon les conditions des autres. Et de nombreux milléniaux perpétuent ce processus simplement parce que c’est la seule vision du monde qui nous a été enseignée.
Cependant, il existe une conscience collective croissante du fait qu’avec beaucoup de travail et d’intention, vous pouvez vivre chaque moment de votre vie selon vos propres conditions.
Vous êtes le créateur de votre destin.
Vous êtes responsable.
C’est à vous de décider. Vous devez décider – car si vous ne le faites pas, quelqu’un d’autre le fera. L’indécision est une mauvaise décision.
Avec cette courte routine matinale, votre vie va rapidement changer.
La liste peut sembler longue. Mais en résumé, c’est vraiment très simple :
- Réveillez-vous
- Entrez dans la zone
- Bouger
- Mettez les bons aliments dans votre corps
- Préparez-vous
- S’inspirer
- Obtenir une perspective
- Faites quelque chose pour aller de l’avant
Commençons :
1. Dormez sainement plus de 7 heures
Regardons les choses en face : le sommeil est tout aussi important que de manger et de boire de l’eau. Malgré cela, des millions de personnes ne dorment pas assez et connaissent des problèmes de santé mentale en conséquence.
La National Sleep Foundation (NSF) a mené des enquêtes révélant qu’au moins 40 millions d’Américains souffrent de plus de 70 troubles du sommeil différents. En outre, 60 % des adultes et 69 % des enfants connaissent un ou plusieurs problèmes de sommeil plusieurs nuits par semaine.
En outre, plus de 40 % des adultes souffrent de somnolence diurne suffisamment grave pour interférer avec leurs activités quotidiennes au moins quelques jours par mois – 20 % d’entre eux faisant état de somnolence problématique quelques jours par semaine ou plus.
D’un autre côté, une bonne quantité de sommeil est liée à.. :
- Mémoire accrue
- Une vie plus longue
- Diminution de l’inflammation
- Une créativité accrue
- Une attention et une concentration accrues
- Diminution de la graisse et augmentation de la masse musculaire grâce à l’exercice physique
- Diminution du stress
- Diminution de la dépendance aux stimulants comme la caféine
- Diminution du risque d’accident
- Diminution du risque de dépression
- Et des tonnes d’autres… Cherchez sur Google.
Le reste de cet article est inutile si vous ne faites pas du sommeil une priorité. Qui se soucie de se réveiller à 5 heures du matin si vous vous êtes couché trois heures plus tôt ?
Vous ne ferez pas long feu.
Vous pouvez utiliser des stimulants pour compenser, mais ce n’est pas durable. À long terme, votre santé s’effondrera. L’objectif doit être la durabilité à long terme.
2. Prière et méditation pour faciliter la clarté et l’abondance
Après le réveil d’une séance de sommeil sain et réparateur, la prière et la méditation sont cruciales pour s’orienter vers le positif. Ce sur quoi vous vous concentrez se développe.
La prière et la méditation facilitent une gratitude intense pour tout ce que vous avez. La gratitude, c’est avoir un état d’esprit d’abondance. Lorsque vous pensez à l’abondance, le monde est votre huître. Les opportunités et les possibilités sont illimitées pour vous.
Les gens sont des aimants. Lorsque vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, vous attirez davantage de positif et de bon. La gratitude est contagieuse.
La gratitude est peut-être la clé la plus importante du succès. On l’a appelée la mère de toutes les vertus.
Si vous commencez chaque matin en vous plaçant dans un espace de gratitude et de clarté, vous attirerez ce que le monde a de meilleur à offrir, et vous ne vous laisserez pas distraire.
3. Activité physique intense
Malgré les preuves sans fin de la nécessité de faire de l’exercice, seul un tiers des hommes et des femmes américains âgés de 25 à 64 ans pratiquent une activité physique régulière, selon l’enquête nationale sur la santé du Centre de contrôle des maladies.
Si vous voulez faire partie des personnes en bonne santé, heureuses et productives du monde, prenez l’habitude de faire régulièrement de l’exercice. De nombreuses personnes se rendent immédiatement à la salle de sport pour faire bouger leur corps. J’ai récemment découvert que le fait de travailler dans le jardin aux petites heures du matin génère un afflux intense d’inspiration et de clarté.
Quelle que soit votre préférence, faites bouger votre corps.
Il a été démontré que l’exercice physique réduit les risques de dépression, d’anxiété et de stress. Il est également lié à une plus grande réussite dans votre carrière.
Si vous ne prenez pas soin de votre corps, tous les autres aspects de votre vie en pâtiront. L’être humain est un être holistique.
4. Consommez 30 grammes de protéines
Donald Layman, professeur émérite de nutrition à l’université de l’Illinois, recommande de consommer au moins 30 grammes de protéines au petit-déjeuner. De même, Tim Ferriss, dans son livre The 4-Hour Body, recommande également de consommer 30 grammes de protéines 30 minutes après le réveil.
Selon Tim, son père a fait cela et a perdu 19 kilos en un mois.
Les aliments riches en protéines vous rassasient plus longtemps que les autres aliments car ils mettent plus de temps à quitter l’estomac. De plus, les protéines maintiennent le taux de sucre dans le sang stable, ce qui évite les pics de faim.
Manger des protéines en premier diminue vos envies de glucides blancs. Ce sont les types de glucides qui font grossir. Pensez aux bagels, aux toasts et aux beignets.
Tim fait quatre recommandations pour obtenir des protéines adéquates le matin :
- Consommez au moins 40 % des calories de votre petit-déjeuner sous forme de protéines.
- Faites-le avec deux ou trois œufs entiers (chaque œuf contient environ 6 g de protéines).
- Si vous n’aimez pas les œufs, utilisez du bacon de dinde, du bacon ou des saucisses de porc biologiques ou du fromage blanc.
- Ou, vous pouvez toujours faire un shake protéiné avec de l’eau.
Pour les personnes qui évitent les produits laitiers, la viande et les œufs, il existe plusieurs protéines d’origine végétale. Les légumineuses, les légumes verts, les noix et les graines sont tous riches en protéines.
5. Prenez une douche froide
Tony Robbins commence chaque matin en sautant dans une piscine à 57 degrés Fahrenheit.
Pourquoi ferait-il une telle chose ?
L’immersion en eau froide facilite radicalement le bien-être physique et mental. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle apporte des changements durables aux systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif de votre corps qui améliorent votre qualité de vie. Elle peut également favoriser la perte de poids car elle stimule votre métabolisme.
Une étude réalisée en 2007 a révélé que prendre régulièrement des douches froides peut aider à traiter les symptômes de la dépression, souvent plus efficacement que les médicaments prescrits. Cela s’explique par le fait que l’eau froide déclenche une vague de substances neurochimiques qui stimulent l’humeur et vous rendent heureux.
Il y a bien sûr la peur initiale d’entrer dans une douche froide. Sans aucun doute, si vous avez déjà essayé, vous vous êtes retrouvé devant la douche, redoutant l’idée d’y entrer.
Vous avez peut-être même essayé de vous en dissuader en disant : « Peut-être demain ». Et tourné la poignée de l’eau chaude avant d’entrer.
Ou, peut-être que vous avez sauté dans l’eau mais avez rapidement mis l’eau chaude ?
Ce qui m’a aidé, c’est d’y penser comme à une piscine. C’est une mort lente et douloureuse que d’entrer lentement dans une piscine froide. Tu dois juste sauter dedans. Après 20 secondes, tu vas bien.
C’est la même chose avec une douche froide. Tu entres, ton cœur commence à battre la chamade. Puis, après environ 20 secondes, tu te sens bien.
Pour moi, cela augmente ma volonté et stimule ma créativité et mon inspiration. Debout, avec l’eau froide qui me frappe le dos, je m’entraîne à ralentir ma respiration et à me calmer. Après m’être calmée, je me sens super heureuse et inspirée. Des tas d’idées fusent et je deviens très motivé pour atteindre mes objectifs.
De plus, c’est sain de faire quelque chose le matin qui vous effraie un peu ! Cela permet de se sentir vivant et donne le ton pour vivre en dehors de sa zone de confort !
6. Écoutez/lisez du contenu édifiant
Les gens ordinaires recherchent le divertissement. Les personnes extraordinaires recherchent l’éducation et l’apprentissage. Il est courant que les personnes qui ont le mieux réussi dans le monde lisent au moins un livre par semaine. Ils apprennent en permanence.
J’arrive facilement à lire un livre audio par semaine en l’écoutant pendant mon trajet vers l’école et en marchant sur le campus.
Prendre ne serait-ce que 15 à 30 minutes chaque matin pour lire des informations édifiantes et instructives vous change. Cela vous met dans la zone où vous pouvez donner le meilleur de vous-même.
Sur une période de temps assez longue, vous aurez lu des centaines de livres. Vous serez bien informé sur plusieurs sujets. Vous penserez et verrez le monde différemment. Vous serez capable d’établir davantage de liens entre différents sujets.
7. Révisez votre vision de la vie
Vos objectifs doivent être mis par écrit – à court et à long terme. Prendre quelques minutes pour lire votre vision de la vie met votre journée en perspective.
Si vous lisez vos objectifs à long terme tous les jours, vous y penserez tous les jours. Si vous y pensez tous les jours, et que vous passez vos journées à travailler pour les atteindre, ils se manifesteront.
Atteindre des objectifs est une science. Il n’y a ni confusion ni ambiguïté. Si vous suivez un modèle simple, vous pouvez atteindre tous vos objectifs, quelle que soit leur taille.
Un aspect fondamental de cette démarche est de les écrire et de les revoir chaque jour.
8. Faites au moins une chose pour atteindre vos objectifs à long terme.
La volonté est comme un muscle qui s’épuise lorsqu’il est exercé. De même, notre capacité à prendre des décisions de qualité s’épuise avec le temps. Plus vous prenez de décisions, plus elles sont de mauvaise qualité – plus votre volonté s’affaiblit.
Par conséquent, vous devez faire les choses difficiles dès le matin. Les choses importantes.
Si vous ne le faites pas, vous n’y arriverez tout simplement pas. À la fin de votre journée, vous serez épuisé. Vous serez grillé. Il y aura un million de raisons de commencer demain. Et vous commencerez demain, c’est-à-dire jamais.
Donc votre mantra devient : Le pire vient en premier. Fais cette chose que tu as besoin de faire. Puis refaites-le demain.
Si vous faites chaque jour un seul pas vers vos grands objectifs, vous vous rendrez compte que ces objectifs n’étaient pas si éloignés.
Conclusion
Après avoir fait cela, peu importe ce que vous avez pour le reste de votre journée, vous aurez fait les choses importantes en premier. Vous vous serez mis en position de réussir. Vous aurez progressé vers vos rêves.
Parce que vous aurez fait toutes ces choses, vous vous présenterez mieux dans la vie. Vous serez meilleur dans votre travail. Vous serez meilleur dans vos relations. Vous serez plus heureux. Vous serez plus confiant. Vous serez plus audacieux et plus téméraire. Vous aurez plus de clarté et de vision.
Votre vie va bientôt changer.
On ne peut pas avoir des matins comme ça régulièrement sans se réveiller avec tout ce qui est incongru dans sa vie. Ces choses que vous méprisez vont connaître leur fin. Elles disparaîtront et ne reviendront jamais.
Vous constaterez rapidement que vous faites le travail qui vous passionne.
Vos relations seront passionnées, significatives, profondes et amusantes !
Vous aurez la liberté et l’abondance.
Le monde, et l’univers, vous répondront de manière magnifique.