L’analyse d’impédance bioélectrique (BIA) est une méthode de mesure de la composition corporelle basée sur la vitesse à laquelle un courant électrique traverse le corps. La graisse corporelle (tissu adipeux) offre une plus grande résistance (impédance) que la masse sans graisse et ralentit la vitesse de déplacement du courant. Les balances BIA estiment le pourcentage de graisse corporelle en utilisant l’analyse d’impédance bioélectrique.
Vue d’ensemble
Vous avez probablement vu sur les étagères des magasins ou en ligne des pèse-personnes qui utilisent l’analyse d’impédance bioélectrique. Comme ces balances peuvent être coûteuses, vous vous êtes probablement demandé ce qu’est l’analyse d’impédance bioélectrique et si cela vaut la peine de payer ?
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Définition de la BIA
Bien que le terme « analyse d’impédance bioélectrique » semble assez compliqué, les appareils BIA utilisent une technologie simple. La BIA mesure la vitesse à laquelle un courant électrique indolore de faible intensité traverse votre corps.
Sur la base de ce taux, un calcul est utilisé pour estimer la masse sans graisse. L’appareil utilise ensuite d’autres données telles que votre taille, votre sexe et votre poids pour déterminer votre taux de graisse corporelle.
Types d’appareils BIA
Il existe différents types d’appareils BIA, mais chaque appareil nécessite deux points de contact. Dans le cas d’un appareil portable, les deux points sont vos deux mains (appelé BIA main-main). Sur une balance BIA classique, les deux points de contact sont vos deux pieds (appelée analyse d’impédance bioélectrique pied-pied). Cela signifie que lorsque vous utilisez l’appareil, vous placez chaque pied sur un tampon et le courant traverse votre corps entre vos pieds. Il existe également des appareils BIA main-pied.
De nombreuses marques fabriquent différents types de balances BIA (également appelées balances à bioimpédance), notamment Omron, Tanita, Fitbit, Polar et Homedics.
La plupart des nouveaux modèles de balances BIA sont reliés à une application pour smartphone afin que vous puissiez suivre vos progrès au fil du temps.
Le prix de votre balance BIA dépendra du degré de sophistication du produit. Certaines balances utilisent plus d’une fréquence et des algorithmes plus avancés pour fournir un résultat. D’autres encore permettent une analyse segmentaire de la graisse, ce qui signifie que vous pouvez obtenir des mesures de la graisse corporelle pour chaque jambe, chaque bras et le ventre.
Certains affirment que l’analyse segmentaire de la graisse (à l’aide de la BIA main-pied) est plus précise car les appareils à main mesurent principalement le haut du corps, tandis que les balances à pied mesurent principalement le bas du corps.
La BIA est-elle sûre ?
Les appareils d’analyse d’impédance bioélectrique sont considérés comme sûrs pour la plupart des gens. Toutefois, la BIA ne doit pas être utilisée par une personne ayant un implant médical électronique, tel qu’un stimulateur cardiaque ou un défibrillateur cardioverteur implantable (DCI). En outre, la plupart des fabricants d’appareils recommandent que les produits ne soient pas utilisés par les femmes enceintes.
Précision
Certaines études publiées en 2015 ont montré que l’analyse d’impédance bioélectrique est une méthode assez précise pour estimer la graisse corporelle. Mais ces recherches ne testent généralement pas les balances que vous trouvez en magasin. Et les experts s’accordent généralement à dire que la précision de la mesure dépend, en partie, de la qualité de l’appareil.
En outre, d’autres facteurs peuvent affecter la lecture lorsque vous utilisez une balance BIA.
- Le poids corporel. L’analyse d’impédance bioélectrique peut être moins précise chez les personnes obèses.
- Le niveau d’hydratation. La déshydratation peut entraîner une sous-estimation de la masse sans graisse (muscles et os).
- Activité physique récente. Un exercice de haute intensité peut affecter la précision des relevés BIA.
- La charge d’entraînement. Certaines balances ont un réglage spécial pour les athlètes qui s’entraînent plus souvent. Ces réglages sont destinés à augmenter la précision.
- La consommation récente d’aliments ou de boissons. Les résultats d’une étude de 2015 suggèrent que la BIA peut être plus précise après un jeûne d’une nuit.
Certains chercheurs de 2008 affirment également que l’ethnicité et les facteurs environnementaux (comme la température de la peau) peuvent affecter la précision des mesures BIA.
Devriez-vous en acheter un ?
Même si vous obtenez une lecture précise sur une balance de bioimpédance, le nombre représente une estimation de votre pourcentage total de graisse corporelle. L’analyse d’impédance bioélectrique ne fournit pas une mesure exacte de votre taux de graisse corporelle totale. La plupart des balances ne peuvent pas non plus vous dire où se trouve la graisse sur votre corps.
Cela vaut-il donc la peine d’acheter un pèse-personne qui utilise l’impédance bioélectrique ? Pour beaucoup de gens, oui.
Même si de nombreux facteurs peuvent affecter la précision de votre lecture, une balance BIA utilisée régulièrement peut vous montrer les changements de votre masse graisseuse au fil du temps. Le chiffre réel n’est peut-être pas parfait, mais vous pouvez tout de même suivre l’évolution de votre composition corporelle en fonction de votre régime ou de vos exercices.
En outre, si vous utilisez un tracker de fitness de marques telles que Fitbit, vous pouvez vous procurer une balance à coupler avec l’appareil et suivre toutes les mesures de votre corps en un seul endroit. La balance intelligente Wi-Fi Fitbit Aria 2 mesure le poids, la graisse corporelle et l’indice de masse corporelle. Les chiffres sont synchronisés de manière transparente avec le tableau de bord Fitbit, ce qui vous permet de suivre l’évolution des chiffres au fil du temps, en fonction de l’activité quotidienne et des changements de régime.
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Étant donné que de nombreuses balances BIA offrent plusieurs fonctionnalités pour un coût raisonnable et qu’il s’agit d’un moyen rapide et facile d’estimer le pourcentage de graisse corporelle, les balances de mesure de la graisse corporelle qui utilisent l’analyse d’impédance bioélectrique constituent un investissement intéressant pour de nombreux consommateurs.