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Qu’est-ce qu’une entorse ?

Une entorse est une lésion d’un muscle, d’un tendon ou d’un groupe de muscles et de tendons reliés entre eux. Les foulures sont parfois confondues avec les entorses car elles présentent des symptômes similaires. Cependant, les entorses constituent un type de blessure différent. Alors que les foulures affectent les muscles et les tendons, les entorses affectent les ligaments. Les ligaments sont les bandes de tissu qui relient les os au niveau des articulations.

Pour comprendre les entorses, il est utile de connaître les muscles de votre corps. Il existe trois types de muscles dans votre corps :

• Le muscle cardiaque involontaire, ou myocarde, est le muscle de votre cœur.

• Les muscles lisses involontaires sont les muscles des organes, tels que l’estomac et les intestins.

• Les muscles squelettiques volontaires sont des muscles attachés aux os.

Les muscles squelettiques volontaires sont le type de muscles qui peuvent être sollicités. Ils aident à soutenir la structure squelettique de votre corps et travaillent avec les tendons pour permettre le mouvement. Les tendons sont des cordons solides de tissu conjonctif souple qui relient les os aux muscles.

Les muscles du cou, du dos et des jambes sont les plus sensibles aux tensions. Cependant, d’autres zones musculaires peuvent être sollicitées, notamment celles de l’aine, des pieds, des chevilles, des bras et des mains. Une élongation peut également être appelée claquage musculaire ou pulled muscle. La gravité des claquages peut aller d’un étirement ou d’une traction légère à une déchirure complète et à une rupture du muscle ou du tendon. Les symptômes d’une entorse sont les suivants : muscle weakness, douleur, spasms, gonflement, crampe ou perte de fonction musculaire.

Les claquages peuvent être chroniques (se développant lentement avec le temps) ou aigus (survenant soudainement). Les claquages chroniques sont le résultat d’une surutilisation répétitive des muscles. Les claquages aigus sont le résultat d’une surcharge musculaire immédiate. Les activités typiquement à l’origine des entorses sont les sports et autres activités physiques, les accidents, tels que les chutes ou les glissades, le soulèvement de charges lourdes et autres activités fatigantes, et l’utilisation répétitive des muscles, comme le pelletage de la neige en hiver.

Le repos, la glace, la compression, l’élévation et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager le aches et la douleur associés aux claquages musculaires légers. Souvent, il s’agit du seul traitement nécessaire pour les claquages légers. Les claquages modérés à graves peuvent nécessiter un traitement plus important, tel que la chirurgie, l’immobilisation et physical therapy.

Dans certains cas, les claquages musculaires peuvent être graves.
Consultez immédiatement un médecin (appelez le 911) si vous, ou une personne qui vous accompagne, présentez des symptômes graves de claquage, de rupture ou de déchirure musculaire. Ces symptômes peuvent inclure un bruit sec lorsque vous vous blessez, une douleur ou un gonflement grave et invalidant, et une incapacité à utiliser le muscle, comme l’incapacité à marcher.

Quels sont les symptômes d’une entorse ?

Les symptômes d’une entorse peuvent varier de légers à graves, selon le type et l’étendue de l’entorse. Les claquages chroniques sont le résultat d’une surutilisation prolongée et répétitive des muscles. Les symptômes d’une entorse chronique sont souvent négligés car ils se développent avec le temps. Les claquages aigus sont le résultat d’une surcharge musculaire immédiate due à des étirements excessifs, à une contraction musculaire excessive sans pause adéquate et à un traumatisme. Les entorses aiguës ont tendance à présenter des symptômes plus graves et plus visibles que les entorses chroniques. Toutefois, les deux types de foulure peuvent provoquer des symptômes similaires :

• Bruising

• Limitation de l’amplitude des mouvements

• Perte de la fonction musculaire

• Crampes ou spasmes musculaires

• Douleur ou faiblesse musculaire

• Gonflement

Symptômes pouvant indiquer une affection grave

Dans certains cas, les claquages musculaires peuvent être graves.
Consultez immédiatement un médecin (appelez le 911) si vous, ou une personne avec qui vous êtes, présentez des symptômes graves de claquage, de rupture ou de déchirure musculaire, notamment

• Entendre un bruit sec lorsque vous êtes blessé.

• Incapacité d’utiliser le muscle, comme l’incapacité de marcher.

• Gonflement important

• une douleur intense et invalidante.

Quelles sont les causes d’une entorse ?

Une entorse se produit lorsqu’un muscle ou un tendon est tiré, étiré, tordu ou déchiré. Il existe deux types d’entorse : chronique et aiguë. Les entorses chroniques et aiguës ont des causes différentes.

Causes de l’élongation chronique

Les claquages chroniques se produisent lentement au fil du temps, suite à une surutilisation prolongée et répétitive des muscles. Les entorses chroniques se développent en raison de l’utilisation des mêmes groupes de muscles selon le même schéma, ce qui fait que même de petites tensions s’accumulent les unes sur les autres. Les causes de l’élongation chronique sont les suivantes

• Une mécanique corporelle inadéquate ou l’utilisation des mauvais groupes musculaires pour une tâche, comme soulever de façon répétée des objets lourds en utilisant le dos au lieu des jambes.

• Mécanismes ou techniques sportives inadaptés, comme le fait de serrer trop fort une raquette de tennis ou de faire un mauvais swing au golf.

• Participation aux mêmes exercices de la même manière, jour après jour

• une mauvaise posture

• Utilisation d’un équipement inadapté, par exemple des chaussures de course sans soutien adapté à votre type de pied.

Causes des claquages aigus

Les claquages aigus se produisent soudainement en raison d’une surcharge musculaire immédiate. Les causes de l’élongation aiguë sont les suivantes

• Un coup direct sur le muscle, comme une balle de baseball ou un bâton de crosse.

• Contraction musculaire excessive, comme le sprint lors d’une course ou la course à pied.

• Un étirement excessif, tel qu’un mouvement soudain de muscles froids sans échauffement ou étirement adéquat.

• un traumatisme ou une blessure, comme une chute ou un accident de voiture par l’arrière, qui peut provoquer une élongation musculaire au niveau du cou.

Quels sont les facteurs de risque de claquage ?

Un certain nombre de facteurs augmentent le risque d’apparition d’une élongation :

• Antécédents de claquages antérieurs

• Muscle : fatigue en raison d’une surutilisation ou d’une sous-utilisation.

• Déséquilibre musculaire : un groupe de muscles surcompense un autre groupe.

• Tensions musculaires dues à un échauffement ou à un étirement insuffisant avant et après la pratique d’un sport ou d’une autre activité intense.

• La participation à certaines activités, en particulier les sports tels que le football, le basket-ball, le football, la course à pied, la danse et le ski, et toute activité impliquant de déplacer ou de soulever fréquemment des objets lourds.

• Une mauvaise condition physique

Réduire le risque de foulure

Vous pouvez réduire votre risque de développer une entorse en prenant les mesures suivantes :

• En atteignant et en maintenant une condition physique, une souplesse et une force musculaire appropriées.

• Évitez de faire du sport ou de soulever des charges lourdes lorsque vos muscles sont déjà fatigués ou affaiblis.

• Effectuez un entraînement croisé avec diverses activités sportives

• Adoptant un régime alimentaire équilibré

• Maintenir un poids santé

• Prévenir les glissades et les chutes par des mesures de sécurité appropriées.

• S’étirer et s’échauffer avant toute activité sportive ou autre activité intense.

• Porter une ceinture de sécurité et ajuster correctement l’appui-tête lors de tout déplacement dans un véhicule.

• Porter un équipement de protection approprié lorsqu’on fait du sport ou qu’on soulève ou déplace des objets lourds.

• Porter des chaussures bien ajustées et non usées.

Comment traiter une foulure ?

Les foulures légères à modérées guérissent souvent d’elles-mêmes grâce à un traitement à domicile adéquat :

• Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve, Naprosyn). Les AINS réduisent le gonflement et soulagent la douleur et les courbatures.

• RICE, un acronyme qui signifie repos, glace, compression et élévation de la zone tendue. Consultez votre professionnel de la santé avant d’utiliser des bandages de compression pour vous assurer de leur sécurité.

• Exercices thérapeutiques pour soulager le site pain et rétablir l’amplitude des mouvements.

Les entorses plus graves, telles qu’une déchirure ou une rupture musculaire, peuvent nécessiter une réparation chirurgicale, une immobilisation et une thérapie physique régulière.

Quelles sont les complications potentielles d’une entorse ?

Les claquages musculaires légers à modérés répondent généralement au repos, à la glace et aux anti-inflammatoires en vente libre. Les claquages graves ou les claquages qui ne sont pas traités correctement peuvent entraîner des complications sérieuses, notamment :

• Chronic pain

• Invalidité

• Perte de mobilité

• Dommages permanents au muscle ou au tendon concerné

• Limitation permanente de l’amplitude des mouvements

• Mauvaise qualité de vie

• Faiblesse

Il est important de contacter votre prestataire de soins de santé lorsque vous ressentez muscle pain, une douleur ou weakness pour obtenir un diagnostic approprié. Si vous suivez le plan de traitement que vous avez élaboré avec votre prestataire de soins, vous minimiserez le risque de complications et vous pourrez retrouver votre mobilité.