Essayez-vous de perdre du poids avec Lean Cuisine, Smart Ones ou une autre marque de repas surgelés ? Les aliments de régime emballés fournissent des portions contrôlées en calories qui peuvent vous aider à mincir. Mais la perte de poids n’est pas un jeu d’enfant avec ces produits. Vous devez suivre quelques directives pour que le plan de régime Lean Cuisine fonctionne.
Les avantages du régime Lean Cuisine
Les personnes qui suivent un régime intelligent utilisent souvent des repas surgelés dans le cadre de leur programme de perte de poids. Il existe de nombreuses bonnes raisons d’utiliser Smart Ones ou Lean Cuisine pour perdre du poids.
Faible teneur en calories
La plupart des marques de repas diététiques fournissent un repas complet pour environ 300 calories. De nombreuses sélections fournissent encore moins de calories. Un déjeuner ou un dîner typique peut fournir 400 calories, 500 calories, voire plus. L’utilisation d’une option moins calorique peut donc vous aider à atteindre le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Aliments populaires
Lorsque vous vous trouvez dans le rayon des surgelés de l’épicerie, vous voyez un très grand choix de repas de régime surgelés. Il y a des plats mexicains, asiatiques, italiens et beaucoup de vos plats réconfortants préférés. Cela signifie que vous pouvez choisir des aliments que vous avez l’habitude de manger.
Pour certaines personnes, manger des aliments familiers peut vous aider à suivre votre régime, surtout au début de votre démarche de perte de poids, lorsque la restriction alimentaire est la plus difficile.
Facile à préparer
Rien n’est plus simple à préparer qu’un Lean Cuisine ou un Smart Ones. Il suffit de les mettre au micro-ondes et en quelques minutes, vous avez un déjeuner ou un dîner complet.
Pratique
Les repas surgelés sont faciles à trouver dans n’importe quelle épicerie, ils sont simples à stocker dans votre congélateur et peuvent même être rangés dans un sac isotherme pour aller au travail.
Préparation rapide
Lorsque vous avez très faim et que vous avez envie d’une bouchée rapide, il est facile de prendre le repas ou l’en-cas le plus rapide disponible. Parfois, il s’agit d’une malbouffe riche en calories ou même d’un fast-food. Mais un repas congelé est plus rapide. En avoir sous la main peut vous permettre de remédier rapidement à vos fringales et vous éviter d’être victime des destructeurs de régime.
Simplicité du comptage des calories
Si vous comptez les calories à l’aide de l’application de votre smartphone, les calories des produits Smart Ones et Lean Cuisine sont faciles à enregistrer. Il suffit d’utiliser le lecteur de code-barres pour que le nombre exact de calories soit ajouté à votre journal alimentaire en une seule étape.
Contrôle des portions
Choisir la taille correcte des portions pour perdre du poids peut être délicat et parfois frustrant. Les repas de régime surgelés font le travail pour vous. Chaque repas vous fournit non seulement la bonne taille de portion mais peut également vous aider à apprendre comment manger moins pour mincir. Des études ont montré que la consommation de repas en portions contrôlées peut entraîner une plus grande perte et un meilleur maintien du poids par rapport à un régime classique.
Coût
Utiliser Lean Cuisine pour perdre du poids peut s’avérer moins cher que d’utiliser un programme de livraison de régimes pour perdre du poids. Le coût de chaque repas peut (ou non) être plus élevé que celui d’un programme alimentaire commercial populaire comme Jenny Craig, Weight Watchers ou Bistro MD, mais la plupart de ces programmes exigent que vous vous engagiez dans un programme à long terme pour obtenir le meilleur tarif. Il se peut également que vous deviez acheter la plupart de vos repas auprès du service pour vous abonner.
Inconvénients du régime Lean Cuisine
Avant de vider votre congélateur pour faire de la place aux nouveaux repas de régime que vous prévoyez d’utiliser pour perdre du poids, considérez certaines des raisons pour lesquelles Smart Ones ou Lean Cuisine peuvent ne pas fonctionner pour perdre du poids.
Les repas sont riches en sodium
Comme presque tous les repas surgelés, les repas de régime sont souvent riches en sodium. Si vous essayez de réduire votre consommation de sel ou de diminuer votre poids d’eau pour mincir, ces repas ne vous aideront peut-être pas.
Les repas peuvent être fortement transformés
La plupart des experts en nutrition s’accordent à dire que les aliments fortement transformés ne favorisent pas une santé optimale. Ils vous recommandent de puiser vos calories dans des aliments entiers comme les fruits et les légumes et dans des sources de protéines maigres contenant moins d’ingrédients ajoutés. De nombreux repas de régime surgelés contiennent des viandes et des accompagnements transformés.
Vous risquez de ne pas consommer de fibres
Certains repas surgelés, mais pas tous, sont pauvres en fibres. Les fibres vous aident à vous sentir rassasié et satisfait après avoir mangé. Si vous suivez un régime, ce sentiment de satiété peut vous aider à manger moins dans les heures qui suivent le repas. Si le repas que vous choisissez est pauvre en fibres, vous risquez de ne pas bénéficier de cet avantage.
Vous pouvez prendre l’habitude de manger au micro-ondes
Si vous prenez l’habitude de préparer vos repas au micro-ondes, vous atteindrez peut-être votre objectif de poids, mais il sera peut-être plus facile de reprendre le poids perdu par la suite. De nombreux repas non diététiques préparés au micro-ondes sont très caloriques, riches en graisses et peu nutritifs.
Si vous vous éloignez des repas au micro-ondes à calories contrôlées et commencez à choisir des repas préparés qui ne sont pas contrôlés en termes de portions ou de calories, vous risquez de prendre du poids.
Vous n’acquérez pas d’habitudes saines
L’une des parties les plus importantes du processus de perte de poids est d’apprendre à organiser et à préparer des repas sains et adaptés au régime. Si vous utilisez Lean Cuisine pour perdre du poids, vous n’apprendrez peut-être pas à cuisiner des repas nutritifs et à organiser un plan de repas pour mincir et conserver votre nouveau corps.
Vous entraînez vos papilles gustatives
Lorsque vous mangez des aliments réconfortants comme le pain de viande, la purée de pommes de terre, les lasagnes ou les macaronis au fromage, vous risquez d’entraîner vos papilles gustatives à avoir envie de ces aliments traditionnellement riches en graisses. Les aliments réconfortants de ce type sont souvent considérés comme très agréables au goût.
Ils contiennent généralement des quantités plus élevées de glucides et de sel (et moins de nutriments tels que les fibres). Des études ont montré que ces aliments peuvent nous inciter à manger davantage. Lorsque vous interrompez votre régime, vous risquez d’en avoir encore envie. Si vous cédez à ces envies, vous risquez de reprendre du poids.
Conseils pour perdre du poids avec Lean Cuisine
Si vous utilisez un repas de régime surgelé pour maigrir, suivez ces conseils pour que le processus fonctionne à court et à long terme.
Tout d’abord, utilisez les repas avec parcimonie. Incluez-les dans votre régime quotidien si vous appréciez la saveur et la commodité des Smart Ones ou Lean Cuisine. Mais faites-en sorte qu’ils fassent partie d’un plan de repas complet comprenant également des fruits frais, des légumes frais, des céréales complètes et des repas que vous organisez et préparez vous-même.
Ensuite, réduisez votre consommation de sodium aux repas et aux collations. Consultez l’étiquette de la valeur nutritive des aliments que vous choisissez et vérifiez qu’ils ne contiennent pas trop de sodium, ce qui pourrait entraîner une augmentation du poids de l’eau. De plus, si vous gérez un problème médical (comme l’hypertension artérielle), la consommation d’aliments à forte teneur en sodium peut être déconseillée.
Enfin, apprenez à lire les étiquettes des aliments pour perdre du poids. Avant de jeter un repas surgelé d’apparence saine dans votre panier d’épicerie, apprenez à lire l’arrière de l’emballage pour voir s’il est vraiment susceptible de vous aider à mincir ou si ce repas ne fera que satisfaire vos envies de plats réconfortants sans vous rapprocher de votre objectif de poids.