Si vous voulez guérir des os cassés naturellement, vous devez suivre un régime alimentaire très spécifique, un régime de compléments alimentaires, un régime de vie, ainsi qu’utiliser certains traitements naturels pour aider votre corps à guérir. huiles essentielles traitements naturels pour aider votre corps à guérir beaucoup plus rapidement. J’ai vu des os cassés guérir deux à trois fois plus vite en suivant ces étapes simples de guérison des os.
5 méthodes naturelles pour la guérison des os
1. Le régime alimentaire pour la formation des os
Commençons par l’alimentation et les principaux nutriments que vous devez consommer pour guérir les os cassés. N° 1, vous avez besoin de beaucoup de minéraux, en particulier de calcium et de magnésium.
Le calcium est un composant structurel essentiel du squelette, ce qui le rend vital pour la santé et la guérison des os.(1) C’est pourquoi une carence en calcium C’est pourquoi une carence en calcium peut contribuer à la fracture des os – et pourquoi manger plus d’aliments à base de calcium peut aider naturellement à la guérison des os.
Les meilleurs calcium-rich foods sont les légumes verts à feuilles et les produits laitiers fermentés crus. Il faut donc consommer beaucoup de légumes verts à feuilles comme les blettes et les brocolis. Il est essentiel de les intégrer dans votre alimentation. Les aliments riches en calcium, le principal minéral qui contribue à la solidité des os, sont les suivants :
- Chou frisé
- Epinards
- Roquette
- Yogourt ou kéfir
- Lait cru
- Sardines
Mais pour que votre organisme puisse utiliser le calcium, vous devez également avoir du magnésium, car les recherches montrent que le métabolisme du magnésium et celui du calcium sont étroitement liés.(2) En fait, « l’absorption intestinale et l’excrétion rénale des deux ions sont interdépendantes. »
Pour bénéficier des bienfaits des aliments riches en calcium, il faut donc en consommer aliments riches en magnésium de calcium. Certains aliments riches en calcium sont également riches en magnésium, comme les légumes à feuilles vertes et les produits laitiers fermentés crus tels que le kéfir ou le fromage de chèvre cru. lait de chèvre le kéfir ou le fromage de chèvre cru. Voici d’autres aliments riches en magnésium :
- Les graines de lin, graines de chia et les graines de citrouille
- Bœuf nourri à l’herbe
- Bette à carde
- Amandes
- Avocats
- Haricots noirs
Vous voulez aussi Aliments riches en zinc. Une recherche publiée dans le Saudi Medical Journal démontre que la supplémentation en zinc a provoqué une élévation significative de l’activité sérique du zinc et de la phosphatase alcaline, et dans l’essai clinique en double aveugle, contrôlé par placebo, les radiographies évaluées chez les 30 patients auxquels on a administré du zinc ont montré une progression significative de la formation du cal dans les cas par rapport aux témoins.(3) Les aliments à base de zinc sont similaires aux aliments à base de calcium et de magnésium, tels que les graines de citrouille, les graines de chia et les graines de tournesol. bœuf nourri à l’herbeles graines de citrouille, le chia et le graines de lin.
Ensuite, vous devez faire le plein de vitamine C. De nombreuses études vantent les bienfaits de la vitamine C sur la guérison des os. Dans une étude publiée dans le Journal of Bone and Joint Surgery, des chercheurs ont découvert que la vitamine C « améliorait la résistance mécanique du cal de la fracture chez les rats âgés ».(4) Ils ont suggéré que cela pourrait également fonctionner dans la guérison des fractures osseuses chez les humains âgés.
Une autre étude sur les rats, publiée dans les Archives of Orthopedic and Trauma Surgery , a révélé que « le groupe ayant reçu des suppléments de vitamine C a franchi les étapes de la guérison des fractures plus rapidement que le groupe témoin ».(5) Ces résultats ont été confirmés par une autre étude sur les rats publiée dans leJournal of International Medical Research.(6) Aliments contenant de la vitamine C comprennent les jus de légumes, le jus d’orange, les vraies oranges, les citrons, les poivrons, les kiwis, le brocoli et les asperges.
Votre régime alimentaire doit donc se composer de beaucoup de légumes, de quelques fruits, de viande biologique, de noix et de graines, ce qui doit constituer l’essentiel de votre alimentation lorsque vous essayez de guérir et d’obtenir tous les nutriments nécessaires à la formation d’os solides.
Les aliments dont il faut se méfier sont ceux qui ont tendance à être trop acides, la viande et les produits laitiers conventionnels, ainsi que l’alcool. Vous devez également éviter les excès de sodium et de sucre. Ces aliments acidifieront votre corps et lixivieront les minéraux de votre corps, ce qui ralentira la guérison et la croissance de vos os.
2. Suppléments pour la santé des os
Aujourd’hui, le meilleur complément naturel pour le traitement des fractures osseuses est un supplément de vitamine D. Bien que l’on ne sache pas encore si la supplémentation en vitamine D favorise réellement la guérison des os après une fracture, les preuves suggèrent que la vitamine D joue souvent un rôle dans les fractures. carence en vitamine D joue souvent un rôle dans les fractures des os.(7) Ainsi, la vitamine D joue un rôle dans la guérison des os, au moins indirectement. *=(8)
Si vous avez un os cassé, l’idéal est de vous exposer au soleil, car l’apport en vitamine D directement par la lumière du soleil est très important pour la croissance des os. De plus, vous pouvez en même temps détoxifier votre corps grâce au soleil. En outre, vous pouvez prendre 5 000 UI de vitamine D deux fois par jour pendant trois mois pour aider à guérir rapidement les os cassés.
Parmi les autres suppléments qui favorisent la guérison des os, citons le calcium et le Suppléments de magnésium (idéalement, un supplément de chélate de magnésium). Un supplément d’huile de poisson et une poudre de super aliments verts peuvent également être utiles. Avantages de l’huile de poisson votre santé et vos os car les acides gras oméga-3 présents peuvent réduire l’inflammation et accélérer le processus de guérison.
Prendre un super aliment vert qui contient spiruline bénéfique et de la chlorella – ainsi que d’autres fruits et légumes alcalinisants – est très bénéfique pour la guérison des os cassés également.
3. Thérapie physique naturelle
L’étape suivante pour guérir rapidement les os cassés de manière naturelle est la thérapie naturelle, comme le fait de se tenir debout sur une plateforme vibrante. Des études montrent que le fait de se tenir debout sur une plateforme vibrante augmente la densité osseuse.(9) Le fait de se tenir debout sur une plateforme vibrante pendant 20 minutes, trois fois par jour, contribue naturellement à augmenter votre densité osseuse – et ce, sans impact majeur.(10)
4. Huiles essentielles
La prochaine méthode naturelle de guérison des os consiste à utiliser des huiles essentielles. Trois huiles essentielles puissantes pour aider à la guérison des os cassés sont l’huile essentielle de cyprès, huile essentielle de sapin et huile essentielle d’hélichryse. Faites un mélange et appliquez-le sur votre corps cinq à six fois par jour, directement sur la zone de l’os cassé.
L’huile de cyprès améliore réellement la circulation dans la zone, ce qui accélère le processus de guérison ; l’huile de sapin aide réellement à réparer l’os ; et l’hélichryse aide à réparer le tissu nerveux endommagé grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.(11, 12, 13)
5. Acupuncture
Enfin, et surtout, la pratique du Traitement par acupuncture est une autre pratique bénéfique pour la guérison des os. Nous savons que l’acupuncture fonctionne réellement avec les méridiens de votre corps et les différents réseaux de guérison. Elle transforme l’utilisation de l’énergie de votre corps, soutient vos organes et répare les os endommagés.
Dans une étude de la médecine traditionnelle chinoise sur la guérison des fractures osseuses publiée dans Complementary Therapies in Medicine, les traitements d’acupuncture ont accéléré la guérison des os chez les patients ayant des fractures.(14) Une revue des études sur les effets de l’acupuncture sur les rats publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a trouvé des résultats similaires sur les rats.(15)
Je vous promets que si vous suivez ces conseils, vous verrez vos os cassés guérir plus vite que jamais.