Vous êtes-vous déjà demandé : « Que fait le magnésium ? » Élément abondant sur notre planète, le magnésium est également présent dans chaque organe du corps humain. En fait, il est considéré comme un minéral vital pour plus de 300 réactions biochimiques qui régulent notre santé et notre bien-être. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne consomment pas assez de magnésium au point de souffrir, sans le savoir, d’une carence en magnésium. Heureusement, les aliments au magnésium et l’huile de magnésium peuvent nous aider.
Dans un rapport de l’Organisation mondiale de la santé, il a été constaté que moins de 60 % des hommes et des femmes adultes aux États-Unis respectaient les valeurs d' »apport adéquat » en magnésium.
C’est pourquoi il est essentiel de consommer des aliments riches en magnésium comme les produits laitiers, les légumes, les céréales, les fruits et les noix. C’est également une bonne idée de commencer à utiliser une autre source clé de magnésium : l’huile de magnésium.
L’huile de magnésium, qui est en fait du chlorure de magnésium mélangé à de l’eau, a été utilisée comme remède maison pour un certain nombre de maux quotidiens. On attribue notamment au magnésium la capacité de réduire le stress, de maintenir un sentiment de bien-être et d’améliorer le sommeil. Récemment, des études ont montré que le magnésium peut également stimuler les niveaux de performance, améliorer la qualité de la peau, et même aider l’hypertension et le diabète.
Qu’est-ce que l’huile de magnésium ?
Malgré son nom, l’huile de magnésium n’est pas du tout une huile. Elle doit son nom à la texture huileuse qu’elle présente lorsque des flocons de chlorure de magnésium sont mélangés à de l’eau. Il existe de nombreuses formes d’huile que l’on peut acheter en ligne, avec différents dosages et minéraux ajoutés, mais il est également très facile de la fabriquer chez soi.
Les anciens utilisaient ces minéraux dits anciens pour thérapies topiques et transdermiques pendant des siècles, avec peu de connaissances sur la science qui se cache derrière ce processus. Il s’agissait notamment de bains de minéraux, de compresses d’herbes, d’enveloppements de boue et de huttes de vapeur et de sueur.
Nous savons maintenant à quel point les thérapies transdermiques peuvent être bénéfiques pour la guérison et le bien-être. Dans le cas présent, l’application transdermique de magnésium permet d’éviter les effets secondaires et d’agir plus rapidement et plus efficacement.
Il a été constaté que le magnésium, bien qu’il soit disponible dans de nombreuses sources alimentaires, n’est pas mieux absorbé par voie orale. Le magnésium pris par voie orale est affecté par un nombre d’éléments dans votre intestin et peut également agir comme un laxatif. Cela réduit le temps pendant lequel le minéral peut être absorbé par l’organisme.
Les injections de magnésium sont couramment utilisées pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébrauxMais la meilleure façon d’augmenter régulièrement les niveaux de magnésium est d’utiliser le magnésium de manière transdermique. Certains experts de la santé ont commencé à appeler l’application topique de magnésium, la transdermal magnesium therapy.
Dans une des patients utilisant la thérapie transdermique au magnésium ont constaté une augmentation de leur taux de magnésium cellulaire après 12 semaines d’utilisation de sprays et de bains de magnésium. L’augmentation moyenne sur 12 semaines était de 25,2 %, ce qui est assez impressionnant.
L’apport alimentaire recommandé en magnésium est d’environ 300 milligrammes par jour.l’Office of Dietary Supplements recommande des niveaux optimaux de 400 à 420 milligrammes par jour pour les hommes et de 310 à 320 milligrammes pour les femmes. Nos régimes alimentaires actuels fournissent, en moyenne, moins de 250 milligrammes par jour. L’utilisation d’huile de magnésium pour combler cette carence est le moyen le plus simple et le plus efficace.
Avantages pour la santé
1. Performance sportive et récupération après l’entraînement
Lesathlètes ont besoin de niveaux demagnésium adéquats pour donner le meilleur d’eux-mêmes. Des études sur le magnésium montrent que l’exercice physique redistribue le magnésium dans tout le corps et peut affecter négativement les performances physiques. Les athlètes comme les gymnastes et les lutteurs qui comptent sur le contrôle du poids peuvent être les plus affectés.
Les personnes souffrant d’une carence en magnésium peuvent constater des effets bénéfiques sur leurs performances à l’exercice lorsqu’elles prennent des suppléments de magnésium. L’huile de magnésium est également un relaxant musculaire naturel. Son application sur les muscles et les articulations douloureuses peut également soulager les douleurs et les courbatures.
2. Soulagement de la migraine
Les personnes souffrant de migraine ont des niveaux plus faibles de magnésium intracellulaire pendant les crises de migraine aiguës, selon les recherches. De faibles niveaux de magnésium affectent un certain nombre de récepteurs et de neurotransmetteurs connexes à l’origine des migraines. Des études montrent également qu’une supplémentation régulière en magnésium peut réduire la fréquence des migraines.
3. Soins de la peau
Dans études sur l’utilisation de l’huile de magnésium, il a été démontré que le magnésium décompose les différentes graisses et huiles. Par conséquent, il peut aider à réduire l’aspect gras de la peau. Les avantages du magnésium incluent également ses capacités à soulager le stress. Il peut aider à réduire les irritations cutanées liées au stress, comme l’acné et la rosacée.
4. Régulation du diabète
Un diabète mal contrôlé entraîne une excrétion importante de glucose dans l’urine. Cela a pour effet d’appauvrir les niveaux de magnésium et a des implications majeures dans les domaines suivants résistance à l’insuline. Des niveaux corrects de magnésium sont incroyablement importants chez les patients diabétiques. Pourquoi ? La résistance à l’insuline peut entraîner des problèmes majeurs lorsqu’on essaie de contrôler le diabète sucré.
5. Contrôle de l’hypertension artérielle
La supplémentation en magnésium peut offrir de légères baisses de la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension. Il existe un certain nombre de facteurs supplémentaires qui affectent la pression artérielle chez ces personnes, mais les études concluent que la supplémentation en magnésium abaisse la pression artérielle.
6. Soulagement du stress et bien-être général
Le magnésium est connu depuis longtemps pour sa capacité à soulager le stress, car il est généralement perdu par l’urine en période de stress. Il contribue à un certain nombre de processus neurologiques et physiologiques lorsque l’organisme est soumis au stress, de sorte que le maintien de niveaux suffisants permet d’équilibrer naturellement les hormones. Cet effet de soulagement du stress peut faire de l’huile de magnésium une option pour le traitement des rides du visage.
7. Amélioration du sommeil
Le magnésium fonctionne comme un relaxant musculaire naturel. Ce C’est pourquoi de nombreuses personnes ne jurent que par le magnésium pour les problèmes de sommeil. Le magnésium vous aide à dormir en raison de sa capacité minérale à à relaxer les récepteurs GABA dans le cerveau et le système nerveux. Cela favorise le « ralentissement » dont vous avez besoin pour dormir.
Il a également été démontré que la supplémentation en magnésium présente des avantages, tels que :
- Soins pour prévenir les crises chez les femmes enceintes atteintes de pré-éclampsie ou d’éclampsie.
- Protection contre les lésions cérébrales chez les enfants prématurés
- Aide contre les nausées matinales chez les femmes enceintes
- Équilibrage hormonal
- Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel
- Aide à la prévention de l’ostéoporose
Mode d’emploi
Une fois que vous avez commencé à utiliser l’huile de magnésium, il est recommandé de continuer à le faire quotidiennement, en appliquant davantage dès que vous vous sentez à l’aise. Il faut parfois du temps pour augmenter considérablement les niveaux de magnésium, c’est pourquoi il est important de continuer à faire des applications régulières. Faites le point sur votre bien-être et vos maux avant de commencer vos applications régulières pour voir comment le magnésium vous affecte et si vous devez modifier votre dosage. Voici des façons d’utiliser l’huile de magnésium :
- Vaporiser : Vaporiser l’huile de magnésium directement sur la peau est l’application la plus courante du minéral. Il est préférable de l’appliquer après la douche, lorsque la peau est exempte de lotions ou d’autres huiles. Après avoir vaporisé l’huile de magnésium, il faut bien la faire pénétrer et la laisser absorber pendant environ 30 minutes. Selon votre préférence, vous pouvez prendre une douche ou vous essuyer pour éliminer tout résidu. Les premières fois que vous appliquez l’huile de magnésium en spray, vous pouvez ressentir des picotements désagréables. Cette sensation devrait se dissiper au fur et à mesure que vous l’utilisez.
- Massage : Le massage favorise la circulation sanguine et, en fin de compte, maximise l’absorption de l’huile de magnésium. L’huile de magnésium est utilisée par le corps principalement dans la zone d’application, de sorte que les crampes et les douleurs musculaires peuvent être soulagées en utilisant le massage et l’huile de magnésium comme traitement.
- Friction sportive : Des huiles essentielles comme l’huile de gaulthérie peuvent être ajoutées à l’huile de magnésium pour créer une huile de massage plus puissante pour les massages sportifs.
- Bain : Certains utilisateurs disent que l’application directe de l’huile de magnésium peut créer une sensation de picotement ou de piqûre qu’ils n’apprécient pas. Le trempage dans du chlorure de magnésium dilué dans un bain chaud peut être une excellente alternative. L’utilisation d’huiles essentielles pour ajouter un parfum agréable est également courante.
- Trempage des pieds : Comme pour un bain, le trempage des pieds ou des jambes dans de l’eau chaude avec du chlorure de magnésium peut aider à apporter les bienfaits de l’huile de magnésium sur les pieds à des zones spécifiques.
- Déodorant : Les sels minéraux sont utilisés depuis de nombreuses années comme un bloqueur d’odeur naturel. L’huile de magnésium fonctionne également comme un déodorant non toxique. Veillez à ne pas appliquer l’huile de magnésium sur une peau fraîchement rasée, car elle provoquerait une irritation.
Histoire
Les ions magnésium présents dans l’organisme se trouvent le plus souvent dans les os. Ils sont également éléments importants des enzymes qui aident à transformer les aliments que nous mangeons en énergie. Le magnésium est un auxiliaire dans de nombreux processus corporels différents. En fait, il est parfois la clé pour débloquer les avantages des thérapies et des remèdes qui ne semblent pas fonctionner.
Le magnésium joue un rôle dans la synthèse de molécules essentielles comme l’ADN, l’ARN et les protéines. Dans les os, les membranes cellulaires et les chromosomes, il constitue une grande partie de la base structurelle. Le magnésium joue également un rôle important dans les réactions et les interactions des nutriments, contribuant à leur absorption et à leur équilibre dans l’organisme.
Il est important de noter que le magnésium est la clé de l’absorption du calcium. Ces deux éléments entretiennent une relation très particulière dans l’organisme. Si vous souffrez d’une carence ou d’un déséquilibre en calcium, vous pouvez également souffrir d’une carence en magnésium. Souvent, une carence en magnésium peut être le précurseur de problèmes ultérieurs liés au calcium, en raison de son incidence sur l’absorption du calcium. Cette relation explique pourquoi les sources alimentaires de calcium sont les plus efficaces lorsqu’elles sont consommées avec des aliments riches en magnésium.
La carence en magnésium a un certain nombre d’effets négatifs. Elle est liée à :
- L’hypertension et les maladies cardiovasculaires
- aux maladies coronariennes
- au syndrome métabolique
- Accident vasculaire cérébral
- Ostéoporose
- Diminution de la sensibilité à l’insuline
- Asthme
- Migraines et maux de tête
- Inflammation
- Problèmes de la paroi interne des vaisseaux sanguins (dysfonctionnement endothélial)
- Altération de la performance à l’effort
- Problèmes gastro-intestinaux
Comment fabriquer votre propre huile de magnésium ?
Pour fabriquer votre propre huile de magnésium à la maison, suivez cette recette d’huile de magnésium :
INGREDIENTS :
- ½ tasse de flocons de chlorure de magnésium
- ½ tasse d’eau filtrée
MODE D’EMPLOI :
- Portez l’eau à ébullition.
- Éteignez le feu, et incorporez les flocons jusqu’à ce qu’ils soient dissous.
- Une fois refroidie, transférez-la dans un flacon pulvérisateur en verre.
Recette de déodorant à l’huile de magnésium
INGREDIENTS :
- 4 onces d’huile de magnésium
- 10 à 15 gouttes de votre huile essentielle préférée
MODE D’EMPLOI :
- Mélangez les ingrédients et mettez-les dans un flacon pulvérisateur.
- Vaporisez sur les aisselles si nécessaire.
- Laissez sécher.
Voici quelques autres recettes maison qui utilisent l’huile de magnésium :
- Beurre corporel CALM fait maison
- Dentifrice reminéralisant fait maison
Risques et effets secondaires
Certaines personnes souffrant de maladies ou de sensibilités existantes peuvent ressentir des effets secondaires de l’huile de magnésium. Par exemple, les personnes souffrant d’hypotension artérielle doivent utiliser l’huile de magnésium avec précaution. Commencez par une petite quantité et un temps d’absorption court. L’hypotension peut être facilement affectée par la consommation de sel, un changement de régime alimentaire et de médicaments, ainsi que par les suppléments, il est donc important d’être prudent.
Si vous prenez un médicament anti-anxiété, les suppléments de magnésium peuvent surcorriger votre système nerveux hyperactif. Si vous avez l’impression de devenir trop détendu en combinant le magnésium et les médicaments contre l’anxiété, il est préférable d’éliminer le magnésium.
Les personnes à la peau sensible devraient tester une forme très diluée d’huile de magnésium sur leur peau avant de l’appliquer sur tout le corps. Pour ce faire, il suffit d’ajouter de l’eau à la solution. Les picotements habituels ressentis par les utilisateurs pourraient être aggravés et irriter la peau de ceux qui ont déjà une sensibilité cutanée et des problèmes.
Les personnes souffrant d’insuffisance rénale et d’une fonction rénale limitée doivent également être prudentes et consulter leur médecin avant de commencer une supplémentation en magnésium. Tout médicament prescrit doit être vérifié pour s’assurer qu’il n’y a pas de réaction indésirable lorsqu’il est pris avec du magnésium.
Réflexions finales
- Le magnésium est un minéral vital pour plus de 300 réactions biochimiques qui régulent notre santé et notre bien-être.
- Malheureusement, selon l’Organisation mondiale de la santé, moins de 60 % des hommes et des femmes adultes aux États-Unis respectent les valeurs d' »apport adéquat » en magnésium.
- L’huile de magnésium, qui est en fait du chlorure de magnésium mélangé à de l’eau, a été utilisée comme remède maison pour un certain nombre de maux quotidiens.
- Les avantages de l’huile de magnésium comprennent l’amélioration des performances sportives et la récupération après l’entraînement, le soulagement des migraines, les soins de la peau, la régulation du diabète et de l’hypertension, le soulagement du stress et l’amélioration du sommeil.
- Les utilisations de l’huile de magnésium comprennent les pulvérisations, les massages, les frottements sportifs, les bains, les trempages alimentaires et les déodorants.