Les bienfaits de l’huile essentielle de citron pour la santé ont été bien établis scientifiquement. Le citron est surtout connu pour sa capacité à éliminer les toxines du corps et il est largement utilisé pour stimuler le drainage lymphatique, rajeunir l’énergie, purifier la peau et combattre les bactéries et les champignons.
L’huile de citron est en effet l’une des huiles les plus « essentielles » à avoir sous la main, car elle peut être utilisée à de nombreuses fins, qu’il s’agisse d’un blanchisseur de dents naturel, d’un nettoyant ménager, d’un rafraîchisseur de linge, d’un stimulant de l’humeur ou d’un anti nauséeux. Ce flacon d’huiles essentielles vous permet de couvrir un large champ d’action !
Qu’est-ce que l’huile essentielle de citron ?
Le citron, scientifiquement appelé Citrus limon, est une plante à fleurs qui appartient à la famille des Rutaceae. Les citronniers sont cultivés dans de nombreux pays du monde entier, bien qu’ils soient originaires d’Asie et que l’on pense qu’ils ont été introduits en Europe vers 200 après J.-C. En Amérique, les marins anglais utilisaient des citrons en mer pour se protéger du scorbut et des infections bactériennes.
L’huile essentielle de citron provient de la pression à froid de la peau du citron et non de l’intérieur du fruit. L’écorce est en fait la partie la plus riche en nutriments du citron en raison de ses phytonutriments liposolubles. L’huile essentielle de citron est composée de nombreux composés naturels, dont des terpènes, des sesquiterpènes, des aldéhydes, des alcools, des esters et des stérols.(2)
Les citrons et l’huile de citron sont populaires en raison de leur parfum rafraîchissant et de leurs propriétés revigorantes, purifiantes et nettoyantes. Les recherches montrent que l’huile de citron contient de puissants antioxydants et contribue à réduire les inflammations, à combattre les bactéries et les champignons, à stimuler les niveaux d’énergie et à faciliter la digestion.
Avantages
1. Soulage les nausées
Si vous cherchez un moyen de vous débarrasser des nausées, surtout si vous êtes enceinte et que vous souffrez de nausées matinales, l’huile essentielle de citron sert de remède naturel et efficace.
En 2014, un essai critique en double aveugle, randomisé et contrôlé a étudié l’effet de l’inhalation de citron sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Cent femmes enceintes souffrant de nausées et de vomissements ont été divisées en groupes d’intervention et de contrôle, les participants du groupe d’intervention inhalant de l’huile essentielle de citron dès qu’ils se sentaient nauséeux.
Les chercheurs ont constaté une différence statistiquement significative entre les groupes de contrôle et d’intervention dans les scores moyens de nausées et de vomissements, le groupe de l’huile de citron ayant des scores beaucoup plus bas. Cela suggère que l’huile essentielle de citron peut être utilisée comme un outil pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse.(3)
2. Améliore la digestion
L’huile essentielle de citron peut contribuer à apaiser les problèmes digestifs, notamment les problèmes de gastrite et de constipation.
Une étude animale de 2009 publiée dans Chemical and Biological Interactions a révélé que lorsque l’huile essentielle de citron était administrée à des rats, elle réduisait les symptômes de la gastrite en diminuant l’érosion de la muqueuse gastrique (la paroi de votre estomac) et en agissant comme un agent gastro-protecteur contre les légions gastriques.(4)
Et une étude de contrôle aléatoire de 10 jours a cherché à vérifier l’efficacité des huiles essentielles de citron, de romarin et de menthe poivrée sur la constipation chez les personnes âgées. Les chercheurs ont constaté que les personnes du groupe d’aromathérapie, qui avaient reçu un massage abdominal à l’aide des huiles essentielles, présentaient des scores d’évaluation de la constipation nettement inférieurs à ceux du groupe témoin. Ils ont également constaté que le nombre de selles était plus élevé dans le groupe expérimental. Le soulagement naturel de la constipation chez les participants du groupe des huiles essentielles a duré deux semaines après le traitement.(5)
3. Nourrir la peau
L’huile essentielle de citron est bénéfique pour votre peau en réduisant l’acné, en nourrissant les peaux endommagées et en hydratant la peau. Des études en laboratoire montrent que l’huile de citron est capable de réduire les dommages causés aux cellules et aux tissus de la peau par les radicaux libres. Cela est dû à la forte activité antioxydante de l’huile de citron et à ses effets anti-âge.(6)
Selon une étude scientifique publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, l’huile essentielle de citron est également efficace contre les problèmes de peau tels que les ampoules, les piqûres d’insectes, les états gras et huileux, les coupures, les plaies, la cellulite, la rosacée et les infections virales de la peau comme les boutons de fièvre et les verrues. Ceci est dû aux composés antimicrobiens de l’huile de citron qui agissent pour traiter naturellement les conditions dermatologiques.(7)
4. Peut favoriser la perte de poids
Saviez-vous que l’huile essentielle de citron peut favoriser la dégradation des graisses corporelles ? Comme l’huile de pamplemousse, l’une des meilleures huiles essentielles pour la perte de poids, le citron contient également du d-limonène, qui est connu pour aider à soutenir votre métabolisme et à nettoyer vos glandes lymphatiques, ce qui peut aider à la perte de poids.
Une étude animale publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a révélé que lorsque des souris recevaient des polyphénols de citron extraits de l’écorce de citron pendant 12 semaines, leur prise de poids, l’accumulation de coussinets adipeux et le développement de l’hyperlipidémie, de l’hyperglycémie et de la résistance à l’insuline étaient considérablement supprimés.(8)
5. Aide à purifier l’organisme
L’huile de citron a un effet purifiant, nettoyant et protecteur sur le corps. Elle aide à défendre l’organisme contre les agents pathogènes nocifs et favorise la désintoxication par le sang et le foie. L’huile de citron stimule également le drainage lymphatique, ce qui aide le corps à se débarrasser des déchets et des toxines.
Une étude animale de 2016 a révélé que lorsque l’huile essentielle de citron était administrée à des rats qui avaient développé des lésions hépatiques et rénales aiguës induites par l’aspirine, elle était capable de réduire le stress oxydatif et les dommages aux deux organes.(9)
Une autre étude animale a testé les effets de l’huile de citron et d’autres huiles essentielles sur l’état antioxydant des organes chez les souris. Lorsque les souris ont été traitées avec des huiles essentielles pendant six mois, même à très faible dose, elles ont pu réduire le stress oxydatif et maintenir l’intégrité structurelle et l’activité fonctionnelle des organes. Un mélange d’huile essentielle de citron et d’extrait de gingembre a eu l’effet antioxydant le plus élevé sur le foie et le cerveau des souris.(10)
6. Améliore la santé bucco-dentaire
L’huile essentielle de citron ayant des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle constitue un remède naturel à de nombreuses affections buccales, notamment le muguet buccal et la mauvaise haleine. Elle peut également être utilisée pour blanchir naturellement vos dents et prévenir les caries dentaires.(11)
Un essai contrôlé randomisé incluant 90 patients atteints du VIH/SIDA a évalué l’efficacité du jus de citron dans le traitement de la mycose buccale. Les chercheurs ont constaté que l’utilisation du jus de citron pour le muguet buccal était validée par sa capacité à traiter cette affection dans une population séropositive.(12)
Bien que les jus d’agrumes soient connus pour leur capacité à provoquer une érosion dentaire après une utilisation à long terme en raison de leur nature acide, les huiles essentielles ne semblent pas provoquer la même érosion acide.(13)
7. Soulage la toux et stimule le drainage lymphatique
L’huile de citron a des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, elle aide donc à renforcer votre système immunitaire et à combattre les affections respiratoires. Elle est également l’une des meilleures huiles essentielles pour les allergies.
C’est l’une des meilleures huiles essentielles pour la toux car elle est bénéfique pour le système lymphatique, qui vous protège des agents pathogènes nocifs et réduit le gonflement des ganglions lymphatiques. L’huile essentielle de citron stimule également le drainage lymphatique, réduisant ainsi l’accumulation de fluides qui peuvent vous faire tousser.(14)
8. Fonctionne comme agent antimicrobien
Des études montrent que l’huile essentielle de citron fonctionne comme un agent antimicrobien naturel en raison de deux composés dominants trouvés dans l’huile, le limonène et le b-pinène. Cela fait de l’huile de citron un outil puissant pour le nettoyage et la protection des aliments.
L’huile de citron peut être utilisée pour nettoyer votre maison des agents pathogènes nuisibles, comme les bactéries, les champignons et autres agents pathogènes nuisibles. L’utilisation du citron comme produit de nettoyage naturel vous permet également de ne pas utiliser de produits conventionnels fabriqués avec des produits chimiques dangereux.
La recherche montre également que l’huile de citron peut être utilisée pour aider à protéger notre système alimentaire. Dans une étude testant les effets conservateurs de l’huile de citron, les chercheurs ont découvert que le citron inhibait la croissance des bactéries dans la viande de bœuf hachée. L’huile essentielle de citron a réussi à stopper le développement de Listeria monocytogenes, ce qui suggère qu’elle joue un rôle dans la prévention de la contamination de nos sources alimentaires. Ceci est utile pour notre système alimentaire car les aliments contaminés par des bactéries comme Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus et Escherichia coli ont été signalés comme étant à l’origine de maladies d’origine alimentaire.(15)
9. Peut agir comme agent antitumoral
Des études sur les animaux montrent que le limonène, un composant majeur de l’huile essentielle de citron, a des effets antitumoraux et chimiothérapeutiques. L’alimentation orale d’huile de citron a entraîné une régression significative du carcinome mammaire (un cancer du sein), sans aucune toxicité systémique observable.
Des études sur les animaux montrent également que l’utilisation d’huiles d’agrumes contenant du limonène par voie topique peut également être une option sûre et réalisable pour aider les femmes à prévenir le cancer du sein, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet.(16)
Utilisations
Il existe une longue liste d’utilisations de l’huile de citron, c’est pourquoi je pense que c’est l’une des meilleures huiles essentielles à conserver dans votre maison. Voici quelques-unes de mes préférées :
1. Désinfectant naturel
Vous voulez éviter l’alcool et l’eau de Javel pour désinfecter vos comptoirs et nettoyer votre douche moisie ? Ajoutez 40 gouttes d’huile de citron et 20 gouttes d’huile d’arbre à thé à un flacon pulvérisateur de 16 onces rempli d’eau pure (et d’un peu de vinaigre blanc) pour un produit de nettoyage traditionnel favori. Ce produit de nettoyage naturel peut être utilisé pour tuer les toxines et les bactéries dans votre maison, en particulier dans des endroits comme la cuisine et la salle de bain.
2. Lessive
Si vous laissez votre linge trop longtemps dans la machine à laver, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre linge avant de le sécher et vos vêtements n’auront plus cette odeur de musc.
3. Polissage du bois et de l’argent
Un chiffon imbibé d’huile de citron (avec environ 10 gouttes d’huile) vous aidera à faire briller votre argenterie et vos bijoux ternis. L’huile de citron peut également être utilisée pour nettoyer le bois.
4. Détergent pour lave-vaisselle
Utilisez mon détergent pour lave-vaisselle fait maison avec des huiles essentielles d’orange et de citron pour garder votre vaisselle propre sans utiliser les produits chimiques que l’on trouve dans les détergents conventionnels.
5. Goo-Be-Gone
Décoller la glu collante que vos enfants laissent derrière eux avec des autocollants et des chewing-gums avec de l’huile de citron. Il suffit d’ajouter 3 à 5 gouttes d’huile de citron à un gant de toilette humide.
6. Mains propres
Vous avez les mains grasses après avoir travaillé sur votre voiture ou votre vélo et le savon ordinaire ne fait pas l’affaire ? Pas d’inquiétude – ajoutez simplement quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre savon et retrouvez des mains propres !
7. Blanchisseur de dents
Mélangez de l’huile essentielle de citron, du bicarbonate de soude et de l’huile de noix de coco et frottez la combinaison sur vos dents pendant 2 minutes avant de rincer.
8. Nettoyage du visage
L’huile essentielle de citron peut être utilisée sur votre peau pour améliorer votre teint et laisser votre peau douce et souple. Utilisez mon nettoyant pour le visage fait maison à base d’huiles de citron, de lavande et d’encens ou combinez simplement 2 à 3 gouttes d’huile de citron avec du bicarbonate de soude et du miel.
9. Dissolvant de vernis à ongles
Essayez ce dissolvant DIY à base d’huiles essentielles acides comme le citron, le pamplemousse et l’orange douce. Non seulement il enlèvera votre vieux vernis à ongles, mais il travaillera pour protéger la santé de vos ongles en même temps.
10. Favoriser la perte de graisse
Ajoutez 2 gouttes d’huile de citron à un verre d’eau 2 à 3 fois par jour pour soutenir votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
11. Améliorez votre humeur
Diffuser environ 5 gouttes d’huile essentielle de citron à la maison ou au travail peut aider à améliorer votre humeur et à combattre la dépression.
12. Renforcer le système immunitaire
Pour stimuler votre système immunitaire, tuer les bactéries et soutenir votre système lymphatique, mélangez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron avec une demi-cuillère à café d’huile de coco et frottez le mélange sur votre cou.
13. Soulager la toux
Pour utiliser l’huile de citron comme remède maison contre la toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, combinez 2 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez le mélange dans votre cou, ou ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile de haute qualité et de qualité pure à de l’eau chaude avec du miel.
14. Éliminer le mucus et le flegme
Pour aider à éliminer le mucus et soulager la congestion, inhalez l’huile de citron directement à partir de la bouteille ou combinez 2-3 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez-la localement sur votre poitrine et votre nez.
15. Soulager les symptômes de l’allergie
Pour aider à drainer votre système lymphatique et soulager les symptômes des allergies saisonnières, diffusez 5 gouttes d’huile de citron à la maison, ajoutez 5 gouttes à votre détergent à lessive ou mélangez 5 à 10 gouttes avec de l’eau dans un vaporisateur et vaporisez-le sur vos tapis, rideaux, canapés et draps.
16. Soulager les nausées
Pour soulager les nausées et réduire les vomissements, inhalez l’huile de citron directement à partir de la bouteille, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou combinez 2 à 3 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et appliquez localement sur vos tempes, votre poitrine et votre nuque.
17. Améliorer la digestion
Pour soulager les troubles digestifs tels que les gaz ou la constipation, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile essentielle de citron pure et de bonne qualité à un verre d’eau fraîche ou d’eau chaude avec du miel et buvez-en deux fois par jour.
18. Favoriser la désintoxication
Pour aider à purifier votre corps et à promouvoir la désintoxication, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile essentielle de citron de bonne qualité et de qualité pure à un verre d’eau et buvez-en deux fois par jour.
Risques et effets secondaires
L’huile essentielle de citron peut provoquer une photosensibilité lorsqu’elle est utilisée par voie topique, il est donc important d’éviter la lumière directe du soleil jusqu’à 12 heures après avoir utilisé l’huile de citron sur votre peau.
L’huile de citron peut provoquer des irritations cutanées chez certaines personnes. Faites donc un test épicutané sur votre bras ou votre jambe avant de l’utiliser par voie topique, afin de vous assurer que vous n’aurez pas de réaction indésirable. Lorsque j’utilise de l’huile de citron sur ma peau, j’aime la diluer avec une huile de support, comme l’huile de noix de coco ou l’huile de jojoba, surtout sur les zones sensibles comme mon visage.
Dernières réflexions
- L’huile essentielle de citron provient de la pression à froid de l’écorce du citron et non du fruit intérieur. Elle est utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 1 000 ans et est appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antimicrobiennes.
- Le citron est une huile essentielle très polyvalente, car elle peut être utilisée pour le nettoyage, comme produit de beauté et pour renforcer votre santé.
- Les principaux avantages de l’huile essentielle de citron pour la santé sont les suivants :
- soulager les nausées
- améliorer la digestion
- nourrir la peau
- favoriser la perte de poids
- purifier l’organisme
- améliorer la santé bucco-dentaire
- soulager la toux et les autres problèmes respiratoires
- inhiber la croissance des bactéries
- agir comme un agent anti-tumoral