L’ashwagandha est une plante importante dans la médecine ayurvédique et est appréciée depuis des siècles en raison de ses effets thérapeutiques. Le thé à l’ashwagandha peut aider à soulager un certain nombre de problèmes de santé et permettre à l’organisme de rester en équilibre. Après tout, c’est l’objectif n° 1 de l’Ayurveda, un système vieux de 5 000 ans qui vise à aider les gens à rester en bonne santé sans avoir à souffrir ou à utiliser des médicaments de synthèse.
Les bienfaits de l’ashwagandha sont bien connus des praticiens de la médecine ancienne et traditionnelle. Que fait le thé à l’ashwagandha pour votre corps ? L’herbe est vénérée comme un remède à large spectre qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est classée parmi les plantes adaptogènes, ce qui signifie qu’elle aide à équilibrer, restaurer et protéger l’organisme, en particulier lorsqu’il est confronté au stress.
Si vous cherchez un moyen naturel de protéger votre corps contre les effets négatifs du stress et de soutenir sa capacité d’auto-guérison, il est peut-être temps d’envisager d’ajouter le thé à l’ashwagandha à votre régime de santé quotidien.
Avantages du thé à l’ashwagandha
1. Aide à surmonter la fatigue surrénale
Vous luttez tout au long de la journée contre la fatigue, le brouillard cérébral, la mauvaise humeur et les fringales ? Vous souffrez peut-être de fatigue surrénale.
La fatigue surrénale est le résultat d’un stress émotionnel, physique et mental chronique. Celui-ci sollicite vos surrénales, qui font partie du système endocrinien, et altère votre capacité à libérer correctement les hormones (en particulier le cortisol et l’adrénaline). Vos surrénales s’épuisent à cause du stress, ce qui perturbe la production et l’équilibre hormonal.
Desétudes sur les animaux montrent que la consommation d’ashwagandha aide à contrecarrer bon nombre des changements biologiques qui accompagnent le stress extrême, notamment l’augmentation des niveaux de cortisol et le poids des surrénales.
2. Combat le stress et l’anxiété
Comme le thé ashwagandha fonctionne comme un adaptogène qui réduit les effets négatifs de l’augmentation des niveaux de cortisol, il aide à réduire les symptômes du stress chronique et de l’anxiété. L’ashwagandha améliore votre résistance au stress et a montré qu’il améliorait la qualité de vie lors d’une étude humaine publiée dans l’édition du Journal indien de médecine psychologique.
3. Améliore l’humeur
Les recherches montrent que la racine d’ashwagandha a des effets antidépresseurs et peut agir comme un stabilisateur d’humeur naturel. Là encore, cela est dû aux propriétés adaptogènes de l’ashwagandha, qui aident l’organisme à faire face aux réactions physiques, mentales et émotionnelles au stress chronique.
4. Renforcer la fonction immunitaire
La consommation de thé à l’ashwagandha peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction immunitaire en augmentant la production d’immunoglobulines. Elle favorise un environnement anti-inflammatoire en supprimant les cytokines pro-inflammatoires. De plus, cette tisane améliore la capacité de votre corps à gérer le stress, qui peut affaiblir le système immunitaire lorsque nous y sommes confrontés quotidiennement.
5. Améliore la concentration et la focalisation
La tisane d’Ashwagandha peut aider à augmenter la concentration en aiguisant les fonctions cérébrales, en diminuant les hormones de stress et en améliorant votre capacité à vous concentrer. Il aide également à soulager la douleur causée par l’inflammation ou le stress chronique.
6. Améliore la fonction sexuelle
Saviez-vous que l’ashwagandha fonctionne comme un aphrodisiaque naturel ? Il aide à améliorer les dysfonctionnements sexuels en stimulant les niveaux de testostérone chez les hommes. Des études ont également montré que l’utilisation d’un extrait d’ashwagandha augmente le nombre de spermatozoïdes, le volume du sperme et la mobilité des spermatozoïdes, stimulant ainsi la fertilité.
Où acheter, comment utiliser
Vous pouvez facilement trouver du thé d’ashwagandha emballé dans votre épicerie locale ou dans les magasins d’aliments naturels. Pour être sûr d’acheter un produit de haute qualité, choisissez une entreprise que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Certains produits sont vendus en tant que thé d’ashwagandha seul, et d’autres proposent la plante avec d’autres adaptogènes pour favoriser la relaxation et la réduction du stress.
Pour libérer les composés thérapeutiques contenus dans la racine d’ashwagandha, mettez un sachet de thé dans une petite casserole avec une tasse d’eau. Laissez l’eau bouillir, puis réduisez le feu pour qu’elle mijote pendant 10 à 15 minutes.
Si vous recherchez une tasse de thé rapide aux effets relaxants et antistress, ajoutez simplement un sachet d’ashwagandha à de l’eau chaude et laissez infuser pendant cinq minutes avant de boire.
Pour connaître les bienfaits du thé à l’ashwagandha, buvez une tasse de thé par jour pendant six mois. Après cette période, faites une pause d’environ trois mois avant de réintégrer le thé à l’ashwagandha dans votre régime de santé.
Comment préparer le thé à l’ashwagandha ?
Il est très facile de faire du thé d’ashwagandha à partir de racines d’ashwagandha séchées, que vous pouvez trouver en ligne ou dans votre magasin de produits naturels. Voici une recette simple de thé à l’ashwagandha que vous pouvez suivre à la maison :
- Commencez par faire bouillir une tasse d’eau.
- Ajoutez ensuite environ une cuillère à café de racines d’ashwagandha séchées.
- Mettez un couvercle sur l’eau bouillante avec la racine à l’intérieur et baissez le feu, en laissant l’eau mijoter pendant environ 10 minutes.
- À l’aide d’une passoire, versez l’eau dans une tasse ou un bocal en verre.
Vous pouvez faire du thé supplémentaire et le conserver dans un bocal en verre avec un couvercle pour le lendemain. Utilisez une cuillère à café de racine d’ashwagandha pour chaque tasse d’eau.
Risques et effets secondaires
La consommation d’environ une tasse de thé d’ashwagandha par jour pendant six mois est considérée comme sûre pour les humains. Il est recommandé de faire une pause de trois mois avant de recommencer après six mois d’utilisation du thé à des fins médicinales. Toutefois, si vous ne buvez qu’une tasse de thé d’ashwagandha ou un thé composé d’adaptogènes par-ci par-là pour aider à soulager le stress et à vous détendre, vous n’avez pas à vous soucier de faire une pause de longue durée.
Pour certaines personnes, l’ingestion d’ashwagandha peut provoquer des effets secondaires comme des maux d’estomac, des diarrhées et des vomissements. Si cela vous arrive, arrêtez immédiatement de boire du thé à l’ashwagandha.
Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent éviter de consommer de l’ashwagandha sous toutes ses formes. De même, les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète, la tension artérielle ou la suppression du système immunitaire devraient consulter leur médecin avant de boire régulièrement du thé à l’ashwagandha, car il peut entraîner des interactions indésirables.
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