Boissons détox : Les meilleurs ingrédients et recettes

Nous sommes nombreux à travailler dur chaque jour et à avoir l’impression que nous pouvons à peine nous en sortir sans avoir besoin d’un regain d’énergie. Nous avons tendance à nous tourner vers le sucre pour avoir un petit remontant, mais cela fait plus de mal que de bien. Beaucoup de gens ne réalisent pas que la sensation de torpeur et même de ballonnement que nous avons pendant la journée peut être le résultat d’un excès de toxines dans le corps. Les boissons détox aident à réduire naturellement l’inflammation, à stimuler l’énergie, à favoriser la digestion, à nettoyer le foie et à promouvoir une peau saine.

Chaque jour, nous sommes exposés aux polluants environnementaux, aux conservateurs, aux métaux lourds, aux pesticides et aux produits chimiques cancérigènes. Nous inhalons, ingérons ou entrons en contact avec ces toxines et elles sont stockées dans les tissus et les cellules de notre corps.

Nombre de ces toxines ont démontré des effets nocifs sur le cancer, la reproduction, le métabolisme et la santé mentale. La recherche démontre que les meilleures boissons détox nous aident à éviter la surcharge toxique avant qu’elle ne devienne un problème de santé majeur. Des ingrédients simples comme le citron, la racine de pissenlit et le vinaigre de cidre de pomme peuvent faire une énorme différence.

Que sont les boissons détox ?

Les boissons détox sont simples à préparer – il existe un certain nombre de fruits, de légumes et d’herbes qui stimulent la détoxification tout en apportant les vitamines et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Après avoir bu les meilleures boissons détox, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus léger, plus frais et plus lucide.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a évalué l’utilisation des thérapies de désintoxication clinique par les naturopathes agréés aux États-Unis.

Cent quatre-vingt-seize docteurs en naturopathie ont répondu à une enquête sur l’utilisation des thérapies de désintoxication clinique ; 92 % des personnes interrogées ont déclaré utiliser des thérapies de désintoxication et plus de 75 % ont eu recours à la désintoxication pour traiter des patients souffrant d’expositions environnementales, de nettoyage général et de médecine préventive, de troubles gastro-intestinaux et de maladies auto-immunes.

Lorsque vous entendez le mot « détox », pensez-vous immédiatement qu’il faut jeûner ou utiliser une formule spéciale ? En réalité, c’est beaucoup plus simple que cela. Les boissons détox peuvent être préparées avec des ingrédients que vous avez déjà à la maison, comme le citron, le vinaigre de cidre de pomme, les concombres et la pastèque. Il n’y a rien d’extraordinaire à cela.

Comment savoir si vous avez besoin d’une cure de désintoxication ? La plupart des gens ont au moins une certaine accumulation de toxines dans l’organisme, mais les signes spécifiques d’une surcharge toxique peuvent être les suivants

  • constipation
  • ballonnements
  • gaz
  • maux de tête
  • fatigue
  • courbatures et douleurs
  • nausées
  • graisse du ventre
  • problèmes de peau
  • envies de manger
  • manque d’énergie
  • mauvaise haleine
  • sautes d’humeur

Avantages pour la santé

1. Éliminer les toxines de l’organisme (et nettoyer le foie)

Les polluants environnementaux, les pesticides, les métaux lourds et les produits chimiques sont stockés dans nos tissus et nos cellules. Cela affecte le fonctionnement du système immunitaire, notre humeur, notre métabolisme et notre capacité à combattre les maladies. En fait, les symptômes de mauvaise santé chez les personnes qui ne souffrent d’aucune maladie diagnostiquée peuvent également être liés à l’accumulation de toxines.

Une étude publiée en 2000 dans Alternative Therapies in Health and Medicine a cherché à savoir si un programme de désintoxication de sept jours, tel qu’une désintoxication aux métaux lourds, pouvait améliorer le bien-être et renforcer l’activité des voies de désintoxication du foie. À la suite de la désintoxication, on a constaté une augmentation de 23 % de la capacité de désintoxication du foie et une augmentation du rapport sulfate/crétinine urinaire après le traitement, ce qui indique une tendance à l’amélioration de la fonction hépatique.

2. Réduire l’inflammation

Dans le cadre du régime de désintoxication, donnez à votre système de digestion une chance de se reposer en prenant des boissons et des smoothies de désintoxication au lieu de repas lourds. Cela permet de réduire l’inflammation et le gonflement de l’organisme qui sont à l’origine de maladies. La recherche suggère que certains ingrédients des boissons détox, comme la pastèque, le concombre, les fraises et le gingembre, aident à réduire l’inflammation tout en facilitant votre système digestif.

3. Aide à la perte de poids

Les boissons détox peuvent stimuler votre métabolisme et vos niveaux d’énergie, vous laissant une sensation de fraîcheur et de légèreté tout au long de la journée. Certains fruits, comme le pamplemousse riche en bienfaits, contiennent même des enzymes spéciales qui aident le corps à utiliser le sucre, ce qui stimule le métabolisme et aide à la perte de poids.

Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a évalué les effets d’un programme de désintoxication de 21 jours. Sept participants se sont tenus à un régime comprenant des fruits et légumes frais ou congelés illimités et au moins 64 onces d’eau par jour. Ils étaient également autorisés à consommer des glucides complexes et des boissons protéinées pendant toute la durée du programme.

À la suite de la cure de désintoxication, les sept participants ont perdu du poids à court terme (11,7 livres en moyenne) et ont amélioré leur profil lipidique. Les taux de cholestérol total et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité ont diminué.

4. Favoriser la santé de la peau

En éliminant les toxines du corps et en réduisant l’inflammation, les boissons détox renforcent la santé de la peau et minimisent les signes de vieillissement. Lorsque la peau est encrassée par des polluants et des produits chimiques, cela entraîne des rides, une sécheresse et d’autres signes de vieillissement.

Des rapports montrent que le renforcement des mécanismes métaboliques de la peau grâce aux fruits et légumes améliore l’éclat de la peau. De nombreux ingrédients des boissons détox sont souvent des aliments à base de vitamine C, qui peut également aider à ralentir naturellement le vieillissement et à guérir les blessures en formant de nouveaux tissus cicatriciels.

5. Booster l’énergie et la vivacité d’esprit

Les ingrédients de toute boisson détox travailleront ensemble pour réduire l’inflammation, nettoyer le foie et stimuler les niveaux d’énergie naturellement. Sans la surcharge de toxines qui vous alourdit, vous vous sentirez plus léger et frais, au lieu de vivre avec la fatigue, les sautes d’humeur et le brouillard cérébral.

Des ingrédients comme le citron, le romarin et la menthe ont montré qu’ ils rajeunissaient l’organisme et pouvaient même améliorer la vivacité d’esprit. Ces aliments puissants vous aident également à rétablir l’hydratation, surtout après l’exercice ou une journée chargée.

Ingrédients de la meilleure boisson détox

Il existe un certain nombre de fruits, de légumes et d’herbes que l’on peut ajouter à l’eau pour favoriser la détoxification. Chacun d’entre eux possède des composants spécifiques qui favorisent la détoxification tout en aidant à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies chroniques. Pour préparer votre propre boisson détox, vous pouvez lire les avantages et combiner les ingrédients qui sont adaptés à vos besoins spécifiques.

Lapastèque – Watermelon est faible en calories et aide à hydrater le corps. Elle combat l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres tout en apportant de la vitamine A et de la vitamine B, toutes deux connues pour avoir des propriétés anti-âge.

La pastèque contient une grande quantité de lycopène, un certain type de caroténoïde qui donne à la pastèque sa couleur rouge ou rose intense et qui est un puissant antioxydant. Des études ont montré que le lycopène joue un rôle dans la prévention des maladies chroniques et peut prévenir l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension. La pastèque fournit également du potassium et du magnésium, qui sont importants pour la détoxification et la gestion du flux sanguin et des niveaux d’hydratation dans le corps.

Concombre – L’alimentation du concombre présente des avantages impressionnants lorsqu’il s’agit de combattre les dommages causés par les radicaux libres et l’inflammation. Ils contiennent également des composés polyphénoliques puissants qui aideraient à ralentir naturellement le vieillissement causé par le stress oxydatif. Les concombres sont diurétiques, ils stimulent donc la miction, ce qui aide à nettoyer le foie, à évacuer les toxines corporelles et à éviter la rétention d’eau.

Lecitron – Le citron contient de l’acide ascorbique, qui aide à détoxifier l’organisme ; il facilite également la digestion, garde votre peau éclatante et fournit de la vitamine C, qui stimule la production de globules blancs et renforce le fonctionnement du système immunitaire.

Le site benefits of lemon water incluent sa capacité à rajeunir la peau, à guérir le corps et à stimuler l’énergie. Une cure de désintoxication à l’eau citronnée peut également vous aider à perdre du poids car le citron contient de la pectine, qui s’ est avérée être un type de fibre qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.

Lecitron vert – L’ajout de jus de citron vert aux boissons détoxifiantes apporte de la vitamine C et des antioxydants. La vitamine C est connue pour améliorer les performances physiques, renforcer le système immunitaire et combattre les dommages causés par les radicaux libres. Les citrons verts aident à la désintoxication en favorisant l’activité d’une enzyme du foie appelée glutathion-S-transférase (GST). Ils contiennent également des flavonoïdes qui stimulent le système digestif et augmentent la sécrétion de bile et d’acides. Il peut facilement être ajouté à une eau détox ou à un smoothie vert.

Pamplemousse – Saviez-vous que le simple fait de sentir l’arôme du pamplemousse affecte les nerfs autonomes, le métabolisme des graisses et l’appétit ? Des recherches menées à l’Institut Karolinska en Suède ont montré que le pamplemousse favorise la perte de poids.

L’enzyme présente dans le pamplemousse, appelée protéine kinase activée par l’AMP (AMPK), aide votre organisme à utiliser le sucre, ce qui stimule votre métabolisme et favorise la perte de poids. L’AMPK est généralement activée pendant l’exercice pour aider les muscles à utiliser le sucre et les graisses stockés pour obtenir de l’énergie. Le pamplemousse renforce également le système immunitaire car il est riche en vitamine C, hydrate le corps et favorise même la santé de la peau et du cerveau.

Framboises – Les framboises contiennent des cétones, des substances chimiques naturelles qui sont censées vous aider à perdre du poids rapidement. Des études sur les animaux ont montré que raspberry ketones aident à prévenir l’augmentation du poids corporel induite par les régimes riches en graisses, ainsi que le poids du foie et des tissus adipeux viscéraux. La question de savoir si les cétones favorisent ou non la perte de poids chez l’homme fait encore l’objet d’un débat, mais les framboises sont également riches en vitamine C et en vitamines du groupe B. Elles favorisent la santé de la peau et ralentissent naturellement le vieillissement. Elles favorisent la santé de la peau et ralentissent naturellement le vieillissement.

Lesfraises – La plupart des bienfaits pour la santé associés aux strawberry nutrition sont dus à la présence d’antioxydants anti-inflammatoires. Des recherches suggèrent que les fraises contiennent des flavonoïdes anti-âge qui peuvent réduire le risque de maladies chroniques, notamment le cancer et les maladies cardiovasculaires.

En ajoutant des fraises aux boissons détox, vous ralentirez également le processus de vieillissement, protégerez la peau, fournirez des vitamines A et C et favoriserez la détoxification. Les vitamines A et C sont particulièrement nécessaires pendant le processus de désintoxication de l’organisme afin de neutraliser et d’éliminer les toxines – ce qui permet de réduire les inflammations, d’avoir un système digestif régulier et un pH équilibré.

Menthe – Saviez-vous que la menthe possède l’une des plus fortes capacités antioxydantes de tous les aliments ? C’est l’ingrédient parfait pour les boissons détox car elle revigore les sens tout en apaisant un estomac dérangé ou une indigestion. Des études montrent que la menthe améliore le flux de bile dans l’estomac et accélère le processus de digestion, contribuant ainsi à détoxifier l’organisme. Elle possède également des propriétés antimicrobiennes et peut être utilisée pour favoriser la santé bucco-dentaire.

Gingembre – Les bienfaits médicinaux du gingembre proviennent des gingérols, la résine huileuse de la racine qui agit comme un antioxydant et un agent anti-inflammatoire très puissant. Le gingembre est une aide digestive efficace et un remède naturel contre les nausées. Il peut être ajouté à toute boisson détox pour aider à soulager les ballonnements, la constipation et les problèmes gastro-intestinaux. Le gingembre est également connu pour réchauffer le corps et éliminer l’accumulation de toxines dans les organes.

Romarin – Le romarin fait partie de la famille de la menthe et possède des propriétés anti-inflammatoires. C’est aussi un fantastique détoxifiant ; il agit en améliorant le flux biliaire de l’organisme, qui est essentiel au métabolisme des graisses et à la détoxification. Les rapports indiquent qu’en contribuant à améliorer les performances de la vésicule biliaire productrice de bile et à équilibrer la microflore de l’intestin, le romarin stimule l’absorption des nutriments et aide à inverser ou à prévenir la surcharge toxique.

Pissenlit – Les feuilles de pissenlit augmentent la production d’urine et servent de laxatif naturel. Les rapports suggèrent que les pissenlits facilitent la digestion en maintenant un flux correct de bile et en nettoyant le foie. Ils sont une riche source de vitamine C, qui favorise l’absorption des minéraux et réduit l’inflammation. Les pissenlits peuvent également être utilisés en cas de perte d’appétit, de maux d’estomac, de gaz intestinaux et de calculs biliaires.

Vinaigre de cidre de pomme – Une boisson au vinaigre de cidre de pomme augmente le métabolisme et accélère la perte de poids. Il contient un acide organique appelé acide acétique, dont il a été démontré qu’ il améliore votre métabolisme. Il soutient également la fonction digestive grâce à ses enzymes et probiotiques et combat naturellement le reflux acide. Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme aux boissons détoxifiantes afin de nettoyer votre système vivant et lymphatique. Il aide à équilibrer le pH de votre corps et favorise la stimulation cardiovasculaire.

Gel d’aloe vera – Des recherches montrent que le gel d’aloe vera possède des propriétés laxatives et anti-inflammatoires qui facilitent la digestion, normalisent l’équilibre du pH, diminuent la formation de levures et favorisent les bactéries digestives. Les enzymes présentes dans l’aloe vera aident à décomposer les protéines que nous mangeons en acides aminés et à transformer ces enzymes en carburant pour chaque cellule du corps. Cela permet aux cellules de fonctionner correctement, et cela renforce le système immunitaire. Ajoutez l’aloe vera aux boissons détox pour réduire l’inflammation, faciliter la digestion et promouvoir la santé de la peau.

Recettes

Bien qu’il existe des boissons détox très populaires, comme le Rescue Cleanse, la meilleure option est de faire les vôtres. Vous pouvez obtenir des avantages similaires à ceux des autres boissons de désintoxication commerciales comme le Rescue Cleanse dans les boissons de désintoxication faites maison.

Recettes d’eau détox :

Après avoir ajouté les ingrédients dans un bocal en verre ou un pichet, laissez reposer pendant 3 à 5 heures ou toute la nuit. Ajoutez de la glace à votre boisson détox avant de la déguster. Toutes ces idées de recettes d’eau désintoxiquante nécessitent 12 onces d’eau, mais vous pouvez toujours jouer avec ces portions et modifier les combinaisons. Toute combinaison de ces ingrédients géniaux pour boisson détox aidera à éliminer les toxines du corps, à stimuler l’énergie, à réduire l’inflammation et à favoriser la perte de poids.

  • Une poignée de feuilles de menthe, 2 tasses de pastèque en cubes et les quartiers d’un citron vert.
  • Les quartiers d’un citron et un concombre en tranches.
  • Jus de citron d’un citron, 2 cuillères à soupe de sirop d’érable pur et 1/8 de cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 1 tasse de fraises tranchées, 2 tasses de pastèque en cubes et 2 brins de romarin frais
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme, le jus d’un demi-citron, une cuillère à café de cannelle et des tranches d’une demi-pomme.
  • Le jus d’un citron et 3 cuillères à soupe de gel d’aloe vera.
  • Le jus de citron d’un demi-citron et un morceau de racine de gingembre frais râpé d’un centimètre.

Vous pouvez également essayer ma Secret Detox Drink recette, qui comprend également du vinaigre de cidre de pomme, du jus de citron et du poivre de Cayenne. Si vous cherchez une détox au gingembre, essayez ma recette Switchel détox au gingembre. Il existe également de nombreuses recettes de smoothies détox parmi lesquelles choisir. Essayez quelques-unes de mes recettes de smoothies détoxifiants.

Recettes de thé détox :

Thé de pissenlit – Faites infuser des racines ou des fleurs de pissenlit dans de l’eau bouillante pendant 30 minutes. Vous pouvez filtrer les racines et les fleurs ou les boire avec votre thé. Dandelion tea aide à nettoyer le foie ; il sert de diurétique et constitue une bonne source de vitamine A.

Thé vert – Le thé vert contient de puissants antioxydants, et il peut réduire l’inflammation, abaisser la pression artérielle, réduire le taux de cholestérol, minimiser les signes de vieillissement et améliorer la mémoire. Vous pouvez trouver du thé vert dans la plupart des épiceries ou acheter des feuilles de thé vert et les faire infuser dans de l’eau bouillante pendant 3 à 5 minutes, puis les égoutter.

Thé au gingembre – Le thé au gingembre facilite la digestion, réduit l’inflammation et soulage les nausées ou les maux d’estomac. Vous pouvez trouver du thé au gingembre dans la plupart des épiceries ou le préparer vous-même en faisant tremper des racines de gingembre frais dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes. Ajoutez du miel brut ou du citron pour le goût et les bienfaits supplémentaires de la désintoxication.

Réflexions finales

  • Les boissons détox sont excellentes pour débarrasser le corps des toxines qui vous causent des problèmes digestifs, des faiblesses, des ballonnements, des nausées, des sautes d’humeur et des problèmes de peau.
  • Les boissons détox aident à stimuler l’énergie, à nettoyer le foie, à favoriser la perte de poids, à réduire les inflammations et à promouvoir la santé de la peau.
  • Il existe de nombreux ingrédients puissants qui peuvent être ajoutés à vos boissons détox, comme le citron, la menthe poivrée et le gingembre. Lisez les avantages et décidez de la combinaison qui vous convient le mieux.
  • Les thés détox peuvent également être bénéfiques ; utilisez du gingembre, du citron, de la menthe ou des racines de pissenlit pour préparer votre propre thé détox.
  • Si vous cherchez à perdre du poids, les boissons détox vous aideront à stimuler votre métabolisme et à réduire l’inflammation qui peut vous faire sentir gonflé et ballonné. Mais les boissons détox ne sont pas la seule solution pour perdre du poids ; pour obtenir des résultats durables, associez ces boissons bénéfiques à des repas sains et à de l’exercice.
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