Comment la dépression affecte votre corps

De nombreuses personnes comprennent la dépression comme une maladie émotionnelle – un état qui provoque des sentiments de tristesse et de désespoir. Cette description est exacte. Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la dépression peut également provoquer des symptômes physiques sans rapport avec les « sentiments ». Voici quelques-uns des principaux effets physiques que la dépression peut avoir sur votre corps – et les mesures que vous pouvez prendre pour y remédier.

1. Fatigue

Les personnes souffrant de dépression se plaignent souvent d’un état de fatigue quasi-complet lack of energy. Non seulement elles ressentent un flou mental et une incapacité à rassembler l’énergie mentale nécessaire pour accomplir des tâches telles que la rédaction d’un e-mail, mais elles peuvent également ressentir une fatigue physique. Les chercheurs n’ont pas encore déterminé pourquoi la dépression peut déclencher le site fatigue, mais il s’agit d’un symptôme physique clé de la dépression. La vitamine D ayant été impliquée dans la dépression, sortir au soleil et faire une marche rapide peut vous aider à surmonter l’aspect fatigue de la maladie.

2. Douleurs inexpliquées

Les maux de tête chroniques et le site back pain inexpliqué peuvent être un symptôme de la dépression. La dépression peut provoquer des douleurs car les neurotransmetteurs responsables de la transmission des sensations de douleur au cerveau sont les mêmes substances qui régulent l’humeur. Une approche holistique du traitement de la dépression inclut la prise en compte des problèmes de douleur que vous pouvez rencontrer. Certains médicaments antidépresseurs agissent à la fois sur l’humeur et sur le physique pain.

3. Troubles gastro-intestinaux

Une étude a révélé que de nombreux patients souffrant de dépression présentent initialement des symptômes physiques tels que nausea ou la diarrhée. Si vous avez reçu un diagnostic de dépression et que vous avez l’impression d’avoir un « estomac nerveux », il se peut que vous subissiez les effets de la dépression sur votre tractus intestinal. Lorsque les épisodes de diarrhea surviennent, il est important de rester hydraté en buvant de l’eau. Vous devez également vous efforcer d’avoir une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fibres, ainsi que des fruits et des légumes frais.

4. Troubles du sommeil

Vous pourriez penser que s’endormir est l’une des choses les plus naturelles qu’un être humain puisse faire, mais le sommeil est en fait un processus assez complexe qui implique une variété d’hormones agissant sur le cerveau. Sur depression, la perturbation de ces neurotransmetteurs peut rendre difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil. Pour aider votre corps à s’endormir, essayez de vous coucher (et de vous lever) à la même heure chaque jour, d’éviter l’ordinateur ou la télévision une heure avant de vous coucher et de créer un environnement reposant dans votre chambre à coucher pour vous aider à maximiser vos Zs.

5. Affaiblissement du système immunitaire

Les recherches se poursuivent, mais la littérature actuelle soutient l’idée que la dépression peut entraîner un dysfonctionnement du système immunitaire. Les personnes déprimées ont souvent des niveaux élevés d’hormones de stress dans leur système. Les hormones de stress provoquent une inflammation, qui déclenche à son tour une réponse du système immunitaire. Lorsque votre système immunitaire répond de manière chronique à des niveaux excessifs d’hormones de stress, votre organisme peut être moins bien équipé pour faire face aux menaces des bactéries et des virus. Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, vous pouvez prendre des précautions pour éviter de tomber malade, par exemple en vous lavant fréquemment les mains ou en vous faisant vacciner contre la grippe.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 8 % des personnes âgées de plus de 12 ans aux États-Unis font état d’une dépression actuelle. Si vous souffrez de dépression, soyez conscient des nombreux effets physiques que cet état psychologique peut avoir sur votre corps. N’hésitez pas à discuter de ces symptômes avec votre médecin afin que vous puissiez élaborer ensemble un plan visant à optimiser votre bien-être général.