La graisse viscérale est le tissu adipeux (tissu graisseux) qui entoure vos organes vitaux. Où se trouve la graisse viscérale ? Elle se trouve au plus profond de votre corps et est parfois appelée « graisse du ventre ». Si vous avez trop de graisse viscérale, vous risquez davantage de souffrir de certains problèmes de santé et de certaines maladies.
Il n’est pas rare que vous ayez de la graisse du ventre que vous souhaitez perdre. Cependant, n’oubliez pas que vous ne pouvez pas perdre de la graisse à un seul endroit. Que la graisse autour de votre abdomen soit de la graisse viscérale ou de la graisse sous-cutanée, votre plan sera le même. Pour perdre de la graisse, vous devez augmenter votre activité quotidienne en faisant régulièrement de l’exercice et réduire votre alimentation. Pour la graisse viscérale spécifiquement, l’exercice est plus important.
Vous verrez peut-être des pilules et des suppléments annoncés en ligne qui prétendent réduire la graisse du ventre, mais la plupart de ces produits ne fonctionnent pas, et certains peuvent même être dangereux.
Qu’est-ce que la graisse viscérale ?
La graisse viscérale étant souvent appelée graisse du ventre, vous vous demandez peut-être pourquoi nous utilisons le terme « viscéral » pour la décrire. La raison en est qu’il existe deux types de graisse différents dans votre ventre et que la graisse viscérale n’est que l’un d’entre eux.
Dans un contexte de santé, le mot viscéral signifie dans ou près de vos organes vitaux (vos viscères). Il s’agit des organes situés au fond de votre intestin, comme votre estomac et vos intestins. Les muscles viscéraux se trouvent dans les parois de vos organes viscéraux. La graisse viscérale entoure ces organes. Étant donné que vos organes vitaux sont situés dans la partie médiane de votre corps, la graisse viscérale s’accumule dans la zone autour de votre ventre.
Mais toute la graisse de votre abdomen n’est pas de la graisse viscérale. Il existe un autre type de graisse appelé graisse sous-cutanée. La graisse sous-cutanée est située sous la peau. Ce type de graisse est présent sur tout le corps et est important pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Raisons de réduire la graisse viscérale
Si vous avez trop de graisse viscérale, vous souffrez d’une maladie appelée obésité viscérale. Les médecins appellent parfois cette affection adiposité viscérale. Bien qu’une trop grande quantité de graisse, quelle qu’elle soit, puisse être dangereuse, certains risques pour la santé sont associés à un excès de graisse viscérale.
Risques associés à l’obésité viscérale
- Résistance à l’insuline
- Intolérance au glucose
- Cholestérol élevé
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiaque
Vous pouvez parler à votre professionnel de santé de votre risque pour ces maladies et d’autres et de la façon dont votre graisse viscérale peut jouer un rôle dans ce niveau de risque. Votre médecin peut vouloir mesurer votre graisse viscérale et faire des recommandations en fonction des résultats.
Comment mesurer la graisse viscérale
Un clinicien peut estimer votre graisse viscérale en mesurant votre tour de taille. Cette mesure peut donner un aperçu de la quantité de graisse que vous transportez autour de vos organes vitaux. Vous pouvez également effectuer cette mesure à domicile.
Pour obtenir la meilleure mesure possible, utilisez un mètre ruban flexible. Enroulez-le autour de la partie la plus large de votre ventre, au niveau du nombril. Le mètre doit reposer doucement sur votre peau ; il ne doit pas être trop lâche et tomber, ni trop serré et s’enfoncer dans votre peau. Une fois le mètre correctement positionné, inspirez et prenez la mesure en expirant.
Les hommes et les femmes ont des chiffres différents qui peuvent indiquer une adiposité viscérale.
- Hommes : un tour de taille supérieur à 40 pouces
- Femmes : Un tour de taille supérieur à 35 pouces
Si votre tour de taille indique un risque plus élevé d’adiposité viscérale, parlez-en à votre médecin. Votre équipe soignante peut effectuer des tests de diagnostic plus poussés pour mesurer précisément votre graisse viscérale afin de pouvoir mieux prédire votre risque de maladie.
Si la graisse du ventre vous inquiète, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous expliquer comment la graisse viscérale affecte votre risque spécifique de maladie. Le fait de connaître ces faits sur votre santé pourrait vous aider à apporter les changements nécessaires pour réduire votre graisse viscérale, atteindre un poids plus sûr et le maintenir.
La meilleure façon de perdre la graisse du ventre