L’exercice est bon pour notre santé physique et mentale, et même pour notre système immunitaire lorsqu’il est pratiqué à une intensité modérée. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous traîner hors du lit et vous rendre au studio de yoga lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il y a en fait deux questions : Premièrement, faut-il pratiquer le yoga quand on est malade ? Deuxièmement, faut-il aller à un cours de yoga quand on est malade ?
Le yoga quand on a un rhume
Une pratique régulière – trois fois ou plus par semaine – est la clé pour profiter de tous les bienfaits du yoga. Mais lorsqu’il s’agit de maladie, même mineure, comme un rhume ou une toux, il est préférable de prendre du recul. Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de se reposer et de guérir.
Prendre quelques jours d’arrêt des asanas quand vous n’êtes pas bien ne va pas affecter votre chemin vers l’illumination ou même votre chemin vers un cœur plus fort. (Bien sûr, si vos symptômes persistent au-delà de la durée de vie normale d’un rhume, vous devriez probablement consulter votre prestataire de soins).
De nombreux Américains ont été conditionnés à penser que la maladie est un signe de faiblesse et que la chose admirable à faire est de passer au travers comme si tout allait bien. Le yoga nous montre une autre voie en nous apprenant à donner la priorité à ce que nous ressentons dans notre corps.
Faites-en votre principe directeur. Lorsque vous êtes malade, reposez-vous. Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, surtout si vos symptômes se situent uniquement au niveau du cou (éternuements, congestion), vous pouvez sortir votre tapis à la maison pour faire quelques mouvements doux. Quelque chose comme cette routine quotidienne d’étirement serait approprié.
Quand il est possible de faire de l’exercice si vous êtes malade
Assister à un cours de yoga avec un rhume
Se rendre au cours quand on est malade n’est pas la même chose que de s’entraîner à la maison. C’est tout simplement injuste pour votre professeur et les autres pratiquants. Tenez-vous à l’écart des autres lorsque vous toussez et présentez les symptômes du rhume. Cela vaut également pour les symptômes qui s’étendent sur tout le corps ou sous le cou, comme la fièvre ou les vomissements.
Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, réfléchissez : Assisteriez-vous à la fête d’anniversaire d’un ami dans votre état actuel ? Sortir avec un ami ? Jouer au tennis ? Si la réponse est oui, vous pouvez probablement aller au cours de yoga.
En règle générale, vous devriez retourner au cours lorsque vous vous sentez mieux, que vous pouvez passer 90 minutes sans avoir besoin d’un mouchoir et que vous n’êtes plus contagieux. Si vous êtes encore un peu congestionné, les inversions peuvent être inconfortables et vous devrez peut-être surélever votre tête et votre cou avec un traversin pendant savasana.
Modifiez toujours votre pratique pour qu’elle réponde aux besoins de votre corps. Un cours de relaxation peut être un bon moyen de reprendre votre pratique du yoga en douceur et de renforcer votre système immunitaire.
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