À moins que vous ne soyez sauveteur professionnel, écrivain indépendant ou professeur de yoga, il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de votre journée à porter des chaussures. Et les chaussures sont parfaites pour faire beaucoup de choses : escalader une montagne, battre le pavé en ville, danser en discothèque. Mais pas pour le yoga.
Dans les studios de yoga, il est d’usage (et de bon ton) d’enlever ses chaussures de ville à l’entrée. (Ce qui nous rappelle une autre règle d’étiquette concernant les chaussures : ne traversez pas le sol de la salle de yoga avec vos chaussures avant de les avoir enlevées. En faisant cela, vous laissez des traces de saleté extérieure et vous manquez de respect).
Les pieds nus sont plus à même de trouver un contact stable et équilibré avec le sol, ce qui est essentiel pour les poses debout. Les chaussures sont encombrantes et peu flexibles et les chaussettes sont glissantes.
Faire du yoga pieds nus offre une occasion rare d’étirer et de renforcer tous les muscles de vos pieds, ce qui peut aider à soutenir vos arches et à prévenir les douleurs aux pieds.
Quand garder ses chaussures au yoga
Cependant, enlever ses chaussures et ses chaussettes est moins un « must » qu’un « fortement recommandé ». Si vous souffrez d’une blessure ou d’une affection qui vous empêche d’être pieds nus, vous pouvez certainement contourner ce problème en portant des chaussures à semelle souple ou des chaussettes adhérentes. Il existe même certains scénarios (la randonnée yoga me vient à l’esprit) où les chaussures sont nécessaires. Néanmoins, s’il est possible de faire du yoga avec des chaussures, ce n’est pas l’idéal.
Si vous hésitez à vous mettre pieds nus parce que vous êtes gêné par vos pieds, essayez de passer outre. Le yoga consiste à accepter votre corps pour ce qu’il peut faire, en commençant par la base.
Que devez-vous savoir avant de commencer votre pratique du yoga ?