Vous êtes probablement familier avec la saveur de réglisse noire du fenouil, et bien que tout le monde n’aime pas la réglisse, vous pouvez quand même obtenir tous les bienfaits du fenouil. Bienfaits du fenouil en utilisant l’huile essentielle de fenouil.
L’huile essentielle de fenouil est surtout connue comme un ingrédient puissant pour une bonne santé digestive. Comme sa racine, elle a une saveur de réglisse et un arôme qui se développe en écrasant les graines de la plante de fenouil et en passant par un processus de distillation à la vapeur. Même si vous n’êtes pas un fan du goût de réglisse, ne l’abandonnez pas trop vite. Il fournit un soutien digestif phénoménal et peut vous aider à trouver un équilibre dans votre alimentation.(1)
Si cela ne suffit pas, peut-être que cette liste des avantages de l’huile essentielle de fenouil vous enthousiasmera. Le fenouil est un antiseptique, peut aider à réduire et éventuellement éliminer les spasmes intestinaux, aide à prévenir les gaz et les ballonnements, a des effets purifiants et détoxifiants, est un expectorant, peut aider à augmenter le flux de lait maternel, et est une huile essentielle de fenouil. laxatif naturel et même un rafraîchisseur de bouche !
Bienfaits de l’huile essentielle de fenouil
1. Aide à guérir les plaies
Des études ont été menées en Italie sur diverses huiles essentielles et leurs effets sur les infections bactériennes, notamment des seins chez les animaux. Les résultats ont indiqué que l’huile essentielle de fenouil et l’huile de cannelle, par exemple, ont produit une activité antibactérienne, et en tant que tel, ils sont représentatifs de moyens possibles de s’attaquer à certaines souches de bactéries. De plus, l’huile essentielle de fenouil possède certains composés qui aident à protéger les plaies contre l’infection.(2)
En plus d’éviter les infections, elle peut également accélérer la cicatrisation des plaies. guérir une coupureDonc, si vous cherchez à soigner une plaie, par exemple, l’huile de fenouil est une bonne option naturelle.
2. Réduit et prévient les spasmes de l’intestin
Les spasmes de l’intestin ne sont pas une partie de plaisir. Ils peuvent être extrêmement douloureux, provoquant toux, hoquet, crampes dans la zone intestinale et convulsions. L’huile essentielle de fenouil peut avoir un effet relaxant sur votre corps, y compris sur les muscles de la région intestinale. Cette relaxation de l’intestin peut vraiment faire la différence si vous endurez une crise spasmodique, en vous soulageant rapidement de spasmes musculaires dans l’intestin.
Selon des recherches récentes menées par le département de pédiatrie de l’Académie médicale de Saint-Pétersbourg, en Russie, l’huile de graines de fenouil s’est avérée capable de réduire les spasmes intestinaux et d’augmenter le mouvement des cellules dans l’intestin grêle des nourrissons, notamment grâce à des études sur les nourrissons souffrant de coliques. L’utilisation de l’émulsion d’huile de fenouil a éliminé les coliques, selon les critères de Wessel, chez 65 % des nourrissons du groupe de traitement, ce qui est nettement mieux que 23,7 % des nourrissons du groupe témoin.
Les résultats, publiés dans Alternate Therapies in Health and Medicine, font état d’une amélioration spectaculaire des coliques dans le groupe traité, ce qui permet de conclure que l’émulsion d’huile de graines de fenouil aide à diminuer l’intensité des coliques chez les nourrissons.(3)
3. Contient des antioxydants et des caractéristiques antimicrobiennes
L’huile essentielle de fenouil est une composé hautement antioxydant qui détient des caractéristiques antimicrobiennes. Une étude publiée dans le Journal des arômes et des parfums a examiné l’activité de l’huile essentielle provenant de graines originaires du Pakistan. L’analyse de l’huile essentielle de fenouil a montré qu’il y a environ 23 composés avec des quantités impressionnantes de contenus phénoliques et bioflavonoïde teneurs.(4)
Cela signifie que l’huile de fenouil combat les dommages causés par les radicaux libres et présente une activité antimicrobienne contre certaines souches de bactéries et de champignons pathogènes.
4. Soulage les gaz et la constipation
Alors que de nombreux légumes peuvent provoquer des crampes abdominales, des gaz et des douleurs. estomac ballonnésurtout lorsqu’ils sont consommés crus, le fenouil et l’huile essentielle de fenouil peuvent faire l’inverse. L’huile essentielle de fenouil peut aider à dégager les intestins, à soulager la constipation et à se débarrasser des gaz et des ballonnements, apportant ainsi un soulagement bien nécessaire. Étonnamment, elle peut même aider à éliminer la formation de gaz supplémentaires.(5, 6)
Si vous avez des problèmes chroniques de gaz, l’huile essentielle de fenouil peut faire l’affaire. Vous pouvez ajouter une ou deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à votre thé préféré pour voir si cela aide.
5. Traite les problèmes digestifs
Il existe de nombreuses plantes connues pour aider à la digestion et au syndrome du côlon irritable (SCI) avec des caractéristiques communes, comme être amères, très aromatiques et plutôt piquantes. Le gingembre, la menthe poivrée, l’anis et la camomille en sont quelques exemples, en plus du fenouil.
Le fenouil entre un peu plus dans cette catégorie parce que c’est une huile volatile, ce qui signifie qu’elle s’évapore rapidement, se dégageant facilement sous forme de vapeur et, par conséquent, pouvant apporter un soulagement plus tôt que prévu. Ce processus fait partie de ce qui aide à la digestion et… Symptômes du SII. Comme indiqué plus haut, l’huile essentielle de fenouil aide à soulager les gaz, les ballonnements et la constipation, mais elle peut également aider à éliminer la diarrhée.
Plus précisément, la principale huile volatile du fenouil est connue sous le nom d’anéthole. L’anéthole est assez étonnante et peut même servir à combattre le cancer. Il le fait en empêchant l’activation d’une « molécule de déclenchement de l’inflammation altérant les gènes et associée au cancer, connue sous le nom de NF-kappaB. »(7)
Vous pouvez simplement frotter deux gouttes d’huile de fenouil combinées avec une huile de support sur votre ventre pour un soulagement rapide.
6. Aide à la perte de poids
Le fenouil a une longue histoire d’utilisation comme aide à la perte de poids. Les graines de fenouil sont connues pour avoir été consommées pendant le carême et les jeûnes afin de couper la faim et de stimuler le mouvement dans le système digestif. L’huile essentielle de graines de fenouil peut contribuer à la perte de poids car elle peut stimuler votre métabolisme tout en supprimant votre appétit.
Le fenouil a également la capacité d’aider à minimiser les dépôts de graisse dans la circulation sanguine en utilisant les sources d’énergie stockées. Manger une alimentation équilibrée est la meilleure approche pour toute perte de poids – par conséquent, je recommande d’ajouter de petites quantités de fenouil dans votre alimentation avec d’autres aliments et dans des thés.(8, 9)
Utilisations de l’huile essentielle de fenouil
Maintenant que vous connaissez certains des plus grands avantages de l’huile de fenouil, voici quelques façons de l’utiliser :
- Frottez l’huile essentielle de fenouil sur votre estomac ou la plante de vos pieds pour soulager votre digestion. L’utilisation d’une huile de support permet d’éviter qu’elle ne s’évapore trop rapidement.
- Placez une goutte d’huile essentielle de fenouil sur votre brosse à dents lorsque vous vous brossez les dents pour aider à combattre les envies de sucreries et fournir des avantages antimicrobiens pour les gencives.
- Ajoutez une à deux gouttes dans un verre d’eau chaude ou une tisane de camomille en cas de maux d’estomac.
- Pour la relaxation, combinez une goutte d’huile essentielle de fenouil avec une à deux gouttes d’huile de lavande et une huile de support, et frottez sur votre cou, votre poitrine et placez vos mains sur votre bouche tout en prenant des respirations lentes et profondes.
Recettes à base d’huile essentielle de fenouil
Voici quelques façons d’utiliser l’huile de fenouil dans des recettes :
- Si vous avez des maux d’estomac, de la diarrhée ou tout autre problème digestif, vous pouvez essayer d’ajouter une à deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à une tasse de thé à la menthe poivrée et siroter lentement. Cela peut aider à soulager rapidement les problèmes digestifs.
- Vous pouvez ajouter une à deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à mon thé à la menthe poivrée. Fennel Apple Soup Recipe, Vous pouvez ajouter une à deux gouttes d’huile essentielle de fenouil à votre thé au lieu d’utiliser le bulbe de fenouil, pour obtenir des avantages antioxydants et antimicrobiens en plus d’un délicieux mélange de saveurs.
- Ajoutez une goutte d’huile essentielle de fenouil et une goutte d’orange sauvage à huit onces d’eau pour une excellente façon de s’hydrater et peut-être de couper la faim.
- Essayez mon Recette de beurre corporel au fenouil et à la lavande pour un grand usage externe.
Histoire et faits intéressants sur l’huile essentielle de fenouil
Le fenouil est une plante vivace aux fleurs jaunes que l’on trouve dans le monde entier, mais qui est originaire de la Méditerranée. Certains confondent le fenouil avec l’anis en raison des saveurs similaires qu’ils produisent. Les graines séchées de fenouil sont couramment utilisées en cuisine, et les graines mûres séchées et l’huile de fenouil sont souvent utilisées pour fabriquer des médicaments.
Le fenouil (Foeniculum vulgare) fait partie de la famille de la carotte ou du persil, et est apparenté au cumin, à l’aneth, au carvi et à l’anis.
Le fenouil a une longue histoire : les Égyptiens de l’Antiquité l’utilisaient comme aliment et comme médicament, et on pensait même qu’il était un remède contre les morsures de serpent dans la Chine ancienne. Il a été utilisé pour chasser les mauvais esprits, mais le fait le plus intriguant concerne l’origine du marathon, lorsque Pheidippides a porté une tige de fenouil pendant sa course de 150 miles vers Sparte. Il avait pour mission de rassembler des soldats pour la bataille de Marathon contre la Perse en 490 avant J.-C. Il est intéressant de noter que la bataille s’est apparemment déroulée « sur un champ de fenouil ».
Le fenouil dans son état original, l’huile, les graines et les extraits de fenouil ont des tonnes d’utilisations, comme la cuisson, la crème glacée, les condiments, les salades et les thés. Cependant, il est aussi couramment ajouté aux parfums, savons, produits pharmaceutiques et cosmétiques. L’huile de fenouil peut être trouvée dans des liqueurs comme la sambuca, des boissons non alcoolisées et votre dentifrice.
Précautions concernant l’huile essentielle de fenouil
Les réactions allergiques au fenouil sont possibles mais se produisent rarement. L’huile essentielle de fenouil est généralement reconnue comme sûre – cependant les femmes enceintes et les jeunes enfants doivent éviter de l’utiliser car elle peut affecter les niveaux d’œstrogène.
Je tiens également à mentionner que l’élément organique connu sous le nom de trans-anéthole stimule la production de l’hormone œstrogène. Cela peut être dangereux pour les femmes enceintes et les femmes atteintes d’un cancer du sein, d’un cancer de l’utérus ou de tumeurs. Une consommation excessive peut provoquer des convulsions, des hallucinations et un déséquilibre mental.
Il a été suggéré que toute personne souffrant d’épilepsie devrait éviter d’utiliser l’huile essentielle de fenouil. L’huile essentielle de fenouil peut provoquer des nausées et des vomissements, à utiliser donc avec précaution.
Réflexions finales sur l’huile essentielle de fenouil
- Il a été démontré que l’huile essentielle de fenouil, distillée à partir de la plante de fenouil, guérit les blessures, réduit et prévient les spasmes dans l’intestin, contient des caractéristiques antioxydantes et antimicrobiennes, soulage les gaz et la constipation, traite les problèmes digestifs et aide à la perte de poids.
- Vous pouvez la frotter sur votre estomac ou sur la plante de vos pieds pour soulager votre digestion.
- Placez une goutte d’huile essentielle de fenouil sur votre brosse à dents lorsque vous vous brossez les dents pour aider à combattre les envies de sucreries et fournir des avantages antimicrobiens pour les gencives.
- Ajoutez une à deux gouttes dans un verre d’eau chaude ou une tisane de camomille en cas de maux d’estomac.
- Pour la relaxation, combinez une goutte d’huile essentielle de fenouil avec une à deux gouttes d’huile de lavande et une huile de support, et frottez sur votre cou, votre poitrine et placez vos mains sur votre bouche tout en prenant des respirations lentes et profondes.
Lire la suite : Fennel Benefits, Nutrition, & Fantastic Recipes
6 avantages de l’huile essentielle de fenouil (dont 4 aident votre intestin !)
Temps total : 10 minutes Portions : 6-7 onces
Ingrédients :
- ¼ de tasse d’huile de noix de coco
- ¼ de tasse d’huile d’amande
- 1/4 de tasse de beurre de karité
- 10 gouttes d’huile essentielle de fenouil
- 20 gouttes d’huile essentielle de lavande
Instructions :
- À l’aide d’un bain-marie ou d’un bol résistant à la chaleur posé dans une casserole avec de l’eau, faites chauffer l’huile de coco, l’huile d’amande et le beurre de karité jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
- Retirer du feu et ajouter les huiles essentielles de fenouil et de lavande. Fouetter jusqu’à épaississement.
- Conserver dans un bocal en verre avec un couvercle hermétique.
- Appliquer sur l’abdomen, la plante des pieds ou la zone du cou pour une relaxation ou pour aider à la digestion.