On dit que les parfums des huiles essentielles – extraits de fleurs et d’autres parties de plantes – soulagent les muscles fatigués et douloureux. Ajouter une goutte ou deux de ces huiles parfumées à un bain, une huile de massage ou une compresse est un bon moyen de soulager les muscles endoloris à la maison.
Huiles essentielles populaires
Voici quelques choix populaires, qui peuvent être utilisés individuellement ou mélangés ensemble.
- Le basilic est utilisé pour atténuer les sentiments de tension. Il peut libérer les spasmes et réduire l’inflammation.
- Le bouleau a une longue histoire d’utilisation pour libérer les spasmes musculaires et combattre l’inflammation afin de traiter les muscles endoloris et fatigués.
- Le poivre noir est connu pour ses propriétés réchauffantes ainsi que pour ses effets analgésiques et antimicrobiens.
- La camomille (manzanilla) est calmante et est utilisée pour soulager l’inconfort et les douleurs musculaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Il existe différents types d’huile essentielle de camomille. La camomille romaine est censée détendre les muscles, tandis que la camomille allemande est réputée meilleure pour les inflammations.
- La sauge sclarée est réputée utile pour détendre les spasmes et les douleurs musculaires, réchauffer et apaiser. C’est un tonique nerveux et un antispasmodiqueLe girofle est connu pour ses propriétés antidouleur et immunostimulantes. Il est également antimicrobien et antiviral.
- Le cyprès aide à lutter contre les spasmes musculaires et est antibactérien.
- L’eucalyptus a des propriétés antibactériennes et protectrices des poumons.
- Le gingembre a des propriétés réchauffantes, digestives et antiseptiques.
- La lavande a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.
- La marjolaine est relaxante et calmante pour les muscles tendus.
- La menthe poivrée peut soulager la douleur, réduire l’inflammation et soulager les spasmes.
- Le romarin est stimulant et est utilisé pour toutes les affections musculaires, y compris les entorses et les muscles douloureux. Il est également anti-inflammatoire et antimicrobien.
Mode d’emploi
Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, il est important de savoir comment utiliser ces huiles puissantes en toute sécurité. Il est également utile de savoir ce qu’il faut rechercher lors de l’achat d’huiles essentielles. Pour les muscles douloureux, les huiles essentielles sont généralement intégrées à une méthode topique pour apaiser les tissus musculaires. Pensez à ces méthodes :
Les huiles essentielles sont très concentrées, vous n’avez donc besoin que de quelques gouttes pour chacune de ces méthodes.
- Ajoutez quelques gouttes dans un bain. L’eau chaude peut aider à soulager les muscles endoloris, et l’ajout de quelques huiles parfumées peut contribuer à détendre davantage les douleurs.
- Mettez-en dans une compresse. Les compresses froides peuvent aider à soulager les entorses et les gonflements localisés. Après avoir ajouté quelques gouttes d’huiles essentielles à de l’eau froide, placez un morceau de mousseline ou de tissu propre dans l’eau, en le mouillant complètement puis en l’essorant.
- Utilisez-les dans une huile de massage. Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles dans une huile de support, comme l’huile d’amande douce. En les massant sur les muscles, la chaleur de votre corps réchauffera l’huile et diffusera son parfum dans l’air.
Recettes d’huiles essentielles
Il existe des huiles pré-mélangées pour les muscles, mais elles peuvent aussi être combinées à la maison. Voici un exemple de mélange pour les courbatures et les douleurs musculaires.
Les huiles essentielles doivent toujours être diluées avant d’être appliquées sur la peau. Pour préparer une huile de massage, vous aurez besoin d’une bouteille contenant entre 4 onces liquides (1/2 tasse ou 125 ml) et 8 onces liquides (1 tasse ou 250 ml), selon la quantité que vous souhaitez préparer.
Ingrédients
Pour préparer cet échantillon de mélange d’huiles essentielles, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- Une bouteille en verre foncé de taille appropriée avec bouchon
- Huile essentielle de sauge sclarée (1 goutte)
- Huile essentielle de lavande (4 gouttes)
- Huile de massage (4 onces)
- Huile essentielle de menthe poivrée (3 gouttes)
- Huile essentielle de camomille romaine (4 gouttes)
Versez les huiles essentielles dans une bouteille. Ajoutez ensuite l’huile de massage et couvrez-la hermétiquement. Veillez à étiqueter le flacon et à énumérer les ingrédients. Indiquez clairement que le contenu du flacon est réservé à un usage externe.
Pour convertir les mesures :
- 1/8 cuillère à thé = 12,5 gouttes = 1/48 oz. = environ 5/8 mL
- 1/4 cuillère à café = 25 gouttes = 1/24 oz. = environ 1 1/4 mL
- 3/4 cuillère à café = 75 gouttes = 1/8 oz. = environ 3.7 mL
- 1 cuillère à café = 100 gouttes = 1/6 oz. = environ 5 mL
Conseils de sécurité
Bien que les huiles essentielles utilisées dans les bains, les huiles de massage ou les compresses puissent soulager la douleur, il est important de savoir quand consulter votre médecin. Consultez votre médecin si vous présentez l’un des signes et symptômes suivants :
- Saignement, ecchymose ou sensibilité à la suite d’une blessure.
- Douleur qui dure plus de plusieurs jours (sans s’améliorer)
- Rougeur ou gonflement
- Douleur soudaine ou intense
Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles. Elles ne doivent pas être utilisées en remplacement des soins habituels. Et même si elles sont naturelles, elles sont assez puissantes et doivent être utilisées avec précaution.
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