Vous voulez perdre du poids ? Des jeux comme Just Dance peuvent vous aider. La perte de poids devient réellement amusante lorsque vous jouez. La série de vidéos à succès est disponible sur une grande variété de plateformes (telles que Wii, PlayStation et Xbox). Vous pouvez faire l’entraînement pour la perte de poids Just Dance dans votre salon, brûler suffisamment de calories pour perdre du poids chez vous, vous mesurer à vos amis ou inciter vos adolescents à bouger.
Qu’est-ce que Just Dance Weight Loss ?
Il est rare que les experts en fitness ou en perte de poids recommandent un jeu vidéo. Mais Just Dance est différent. Ce jeu stimulant transforme l’activité physique en une compétition amusante. Vous brûlez des calories, augmentez votre tonus musculaire et améliorez votre souplesse sans avoir l’impression de faire de l’exercice.
Vous ne vous ennuyez pas et vous êtes constamment en mouvement, de sorte que l’entraînement est terminé avant que vous n’ayez envie d’abandonner.
Le jeu est également facile à utiliser. Il vous suffit de choisir votre chanson préférée, de prendre une manette et de suivre le danseur à l’écran pour apprendre les mouvements de danse. Vous pouvez danser en solo ou avec un ami (et une autre manette) pour vous affronter. Votre score de danse dépend de votre capacité à suivre la routine de danse. Si vous essayez de perdre du poids, cet élément de jeu est essentiel. Plus vous répétez de mouvements de danse, plus vous brûlez de calories.
Pourquoi les cours de fitness par la danse peuvent être un bon moment de danse ?
Composante sociale
Vous pouvez également vous mesurer à des danseurs qui ne sont pas avec vous. Just Dance vous permet de rivaliser avec des amis et des membres de votre famille à divers endroits. Tant que vos amis ont le jeu Just Dance et la manette, ils peuvent jouer, s’affronter et brûler des calories avec vous.
Coût
Le coût total de Just Dance dépend de l’année que vous achetez. Les jeux actuels coûtent généralement 60 $ ou moins et sont disponibles pour PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia et Wii U. Les anciennes versions du jeu et les versions d’occasion sont disponibles en ligne pour moins cher. Vous devez également utiliser un capteur de contrôle de mouvement pour suivre vos déplacements.
Les utilisateurs de smartphones peuvent télécharger une application gratuite pour smartphone afin que le jeu puisse suivre vos mouvements de danse pendant le jeu.
Just Dance Songs
Peu importe le type de musique populaire que vous appréciez. Les chansons Just Dance couvrent toutes les bases. Les jeux et les applications sont constamment mis à jour pour proposer des sélections de musique pop actuelles. L’édition 2020 de Just Dance propose plus de 400 chansons, dont 7 Rings d’Arianna Grande, Kill this Love de BLACKPINK et Panic ! At the Disco de High Hopes.
Vous trouverez également des chansons et des produits Just Dance conçus pour vos enfants. Il existe plusieurs versions de Just Dance Kids et Just Dance Disney Party pour le jeune public.
Si votre chanson préférée n’est pas disponible, vous pouvez en demander une via le site Web du jeu. Ainsi, votre tracklist Just Dance est toujours personnalisée avec une musique qui vous motive à apprendre de nouveaux mouvements, à brûler plus de calories et à atteindre votre objectif de perte de poids.
Comment réussir à perdre du poids avec un régime et de l’exercice physique
Conseils
Une personne pesant 185 livres brûlera environ 266 calories en dansant pendant 30 minutes. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids, vous ne devez pas vous contenter de jouer occasionnellement à ce jeu. Just Dance doit être utilisé sur une base régulière ou être inclus dans un programme complet d’exercices pour la perte de poids.
- Just Dance(uniquement) pour la perte de poids. Utilisez le jeu au moins 3 à 4 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes par séance. Si vous êtes novice en matière d’exercice, allez-y doucement et utilisez le jeu trois fois par semaine pendant 20 minutes, puis augmentez progressivement votre endurance. Si vous utilisez le jeu en solo, essayez de vous connecter avec d’autres personnes en ligne pour rester motivé et vous responsabiliser. Mieux encore, si vous avez des enfants à la maison, demandez-leur de vous aider. Jouer à Just Dance ensemble est un excellent moyen de donner l’exemple d’un comportement sain, d’aider vos enfants à maintenir un poids santé et de changer votre corps par la même occasion. Pour de meilleurs résultats, veillez à vous étirer à la fin de chaque séance.
- Just Dance combiné à d’autres activités. La meilleure façon d’utiliser Just Dance pour perdre du poids est peut-être de le combiner avec d’autres formes d’exercice. Par exemple, vous pouvez faire une séance de marche les lundis et mercredis, puis une séance de 30 minutes de Just Dance les mardis, jeudis et vendredis. Lorsque vous combinez différents types d’exercices pour perdre du poids, vous faites travailler différentes parties de votre corps et augmentez le nombre total de calories brûlées. Vous pouvez même ajouter une séance de musculation à domicile pour développer des muscles maigres et modeler vos bras, vos jambes et vos abdominaux.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’un jeu vidéo pour brûler des calories en dansant. En fait, le simple fait de danser dans votre salon (ou dans n’importe quelle pièce !) peut être un excellent moyen de brûler des calories et de faire disparaître les graisses. Alors, s’il fait trop froid dehors ou si votre routine habituelle vous ennuie, prenez vos enfants, mettez de la musique et dansez pour atteindre plus rapidement vos objectifs de perte de poids.