La vitamine D pourrait-elle guérir les migraines ?

Lorsque vous êtes en pleine migraine, la lumière vive du soleil peut être atroce. Mais le fait de se cacher régulièrement de ses rayons peut contribuer au développement de ces maux de tête. De faibles niveaux de vitamine D – que votre corps produit lorsqu’il est exposé à la lumière du soleil – ont été impliqués dans les migraines et d’autres types de maux de tête.

À une époque, on pensait qu’un faible taux de vitamine D n’était responsable que du rachitisme, une maladie qui affaiblit les os. Aujourd’hui, de plus en plus de preuves suggèrent que de faibles niveaux de vitamine D affectent presque tous les systèmes de l’organisme, y compris le cerveau.

Bien que les recherches visant à prouver qu’un faible taux de vitamine D est à l’origine de la migraine se poursuivent, plusieurs études récentes jettent un peu de lumière sur ce lien. Un rapport présenté lors d’une réunion de l’American Headache Society a révélé que 40 % des personnes souffrant de migraines avaient un faible taux de vitamine D. Les personnes présentant une carence ont également développé des migraines. Les personnes présentant des carences ont également développé des migraines plus tôt dans leur vie.

Une autre étude, publiée dans le Journal of Headache Pain, montre que les migraines sont plus fréquentes aux latitudes élevées. Ce fait, ainsi que le schéma de la douleur migraineuse par saison, suggère que les maux de tête surviennent là où l’exposition au soleil est moindre et les niveaux de vitamine D réduits. Des études de population indiquent qu’environ 42 % des adultes américains ont des taux de vitamine D anormalement bas.

Les scientifiques ont récemment découvert que plusieurs zones du cerveau – y compris l’hypothalamus, qui a été impliqué dans certains types de maux de tête – possèdent des récepteurs pour la vitamine D, ainsi que des enzymes qui aident à la convertir en une forme utilisable par l’organisme. Cela explique pourquoi une carence en ce nutriment vital peut contribuer aux maux de tête.

Si l’association s’avère être de cause à effet, les suppléments de vitamine D pourraient devenir une autre option de traitement pour les personnes souffrant de migraine. En fait, un chercheur a traité avec succès deux femmes ménopausées qui souffraient de migraines chroniques avec des suppléments de vitamine D et de calcium. Il est clair qu’un essai clinique plus large peut valider cette théorie.

Si vous souffrez de migraines chroniques, parlez à votre médecin de votre taux de vitamine D. Il pourra vous recommander un test sanguin. Il pourra vous recommander une analyse sanguine pour déterminer votre taux de 25-hydroxyvitamine D. Si votre taux est inférieur à 20 ng/ml, vous êtes carencé. Des taux de 20 à 30 ng/ml sont légèrement faibles, et des taux de 30 à 74 ng/ml constituent la fourchette normale.

Comme nous sommes incités à protéger notre peau du soleil en restant à l’intérieur et en portant un écran solaire ou des vêtements de protection, il peut être difficile pour notre corps de produire suffisamment de vitamine D. Le gouvernement recommande actuellement 600 UI de vitamine D par jour pour les adolescents et les adultes jusqu’à 70 ans. Les bonnes sources alimentaires sont le lait enrichi, les champignons et les poissons gras comme le saumon et le thon. Si votre taux est faible, votre médecin peut vous recommander un supplément de vitamine D.