À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent.
Le régime Isagenix est un programme de remplacement de repas qui favorise la perte de poids. Le régime comprend des suppléments, des shakes, des barres et des pilules qui prétendent « détoxifier » naturellement le corps et vous aider à brûler les graisses. Les créateurs de la société affirment qu’Isagenix propose des compléments efficaces et scientifiquement fondés, mais toutes les allégations de santé ne sont pas justifiées.
Fondée en 2002, Isagenix est une société de marketing multi-niveaux. Cela signifie que la société offre de l’argent aux consommateurs pour qu’ils vendent leurs produits, et une fois que vous devenez un distributeur, vous pouvez recruter d’autres vendeurs pour faire des bénéfices. Vous gagnez également de l’argent par la vente directe aux clients. En d’autres termes, la société est basée sur une stratégie de vente pyramidale.
Le système 30 jours d’Isagenix est l’un des principaux produits de la société. Il est commercialisé comme un programme de démarrage de nettoyage et de combustion des graisses qui peut être utilisé à long terme pour une perte de poids « saine ». Il coûte un peu plus de 400 $ par mois et comprend des substituts de repas et des suppléments qui prétendent aider à la « purification » et à la perte de poids. Ces suppléments comprennent une capsule brûle-graisse Isagenix appelée Natural Accelerator et une capsule laxative IsaFlush. Selon la société, les « jours de nettoyage » du programme sont destinés à débarrasser votre corps des toxines, comme une forme de jeûne intermittent.
La vision de la société, selon son site Web, est d’avoir un impact sur la santé mondiale et de libérer les gens de la douleur physique et financière. Mais ces produits ne sont pas accessibles à tous, car ils ont un coût mensuel élevé. Bien qu’Isagenix utilise la restriction calorique et le jeûne intermittent – dont il a été démontré qu’ils favorisent la perte de poids – ses méthodes et ses produits restent discutables.
Ce que disent les experts
« Les personnes qui suivent le régime Isagenix consomment principalement des substituts de repas et des nettoyants hautement transformés. Ces produits peuvent contribuer à une consommation excessive de sucre ajouté et ne permettent pas d’apprendre à planifier les repas à long terme. Les experts s’accordent à dire que ce n’est pas la voie à suivre pour perdre du poids de façon durable
« .
Puis-je perdre du poids avec des boissons protéinées ?
Que pouvez-vous manger ?
Le système 30 jours d’Isagenix consiste en cinq jours de shake et deux jours de nettoyage par semaine. Les jours de shake, les personnes qui suivent ce programme remplacent deux repas par un shake Isagenix (240-280 calories), suivi d’un repas normal hypocalorique de 400 à 600 calories.
Les jours de nettoyage, au lieu d’utiliser des shakes ou de manger un repas, vous consommerez quatre petites portions de la boisson Isagenix Cleanse for Life, ainsi qu’une très petite quantité de fruits suggérés et de collations approuvées par Isagenix.
Ce que vous devez savoir
Les produits suivants sont inclus dans l’offre groupée du Système 30 jours Isagenix, qui contient des boissons frappées, des nettoyants, des collations, des brûleurs de graisse et d’autres articles qui prétendent aider à atteindre et maintenir la perte de poids.
- Shake Isalean : Une boisson de remplacement de repas contenant un mélange de protéines de lactosérum et de caséine (lait). Elle contient également des vitamines, des minéraux, du sucre et d’autres additifs. Chaque shake contient environ 240 calories par portion, 23 grammes de protéines, 27 grammes de glucides, 5 grammes de lipides et 11 grammes de sucre.
- Boisson Cleanse For Life : Un mélange d’aloe vera, d’herbes, de certaines vitamines B et de sucre, présenté comme un élément fondamental des journées de nettoyage. La boisson prétend soutenir la désintoxication, le métabolisme et le système immunitaire.
- Ionix Supreme : Un mélange liquide d’herbes, de vitamines et de sucres commercialisé comme un tonique avec des adaptogènes pour améliorer l’énergie, l’endurance et la performance mentale.
- Collations Isagenix : Petites gaufrettes à mâcher qui contiennent du sucre, un mélange de protéines, des électrolytes et d’autres ingrédients.
- IsaFlush : Capsules contenant du magnésium comme laxatif et principal ingrédient actif, ainsi qu’un mélange de plantes et de minéraux. Le produit prétend équilibrer votre système digestif et améliorer l’absorption des nutriments.
- Natural Accelerator : Gélules brûle-graisses contenant du thé vert comme principal ingrédient actif. Le mélange de vitamines et d’herbes prétend stimuler le métabolisme pour améliorer la combustion des graisses.
- Bâtonnets AMPED Hydrate : Vitamines, minéraux, électrolytes et sucre sous forme de poudre prête à être mélangée à de l’eau. Ils sont présentés comme une boisson pour sportifs permettant de rester hydraté et rafraîchi pendant vos séances d’entraînement.
Tout régime restrictif entraîne une perte de poids car vous créez un déficit calorique. Peu importe que les calories proviennent d’aliments complets ou de substituts de repas.
La création d’un déficit calorique dans votre régime est importante pour la perte de poids.
Avantages et inconvénients
Pour
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Limite les calories et permet de contrôler les portions
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Commodité des aliments préemballés
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Permet de gagner du temps et de s’adapter à un mode de vie actif.
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Variété de programmes de suppléments
Inconvénients
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Fortement transformés, ils contiennent beaucoup de sucre et d’additifs.
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Ne remplace pas les nutriments provenant d’aliments complets
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N’enseigne pas comment manger de vrais aliments dans le cadre d’un mode de vie sain.
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Très coûteux
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Recherches non fondées
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Restrictif
Pour
Contrôle des portions
Isagenix offre un programme structuré qui limite les calories et permet le contrôle des portions. Cela peut être considéré comme un avantage pour ceux qui ont tendance à trop manger et qui ont besoin d’apprendre la bonne taille des portions.
Commodité
La commodité des produits alimentaires préemballés livrés à votre porte peut être un attrait pour certaines personnes.
Variété
Isagenix offre une variété de programmes de suppléments basés sur des objectifs spécifiques. Certains de leurs programmes comprennent des suppléments pour la performance, le vieillissement en santé et les soins personnels.
Bien que le facteur de commodité d’Isagenix semble attrayant et que vous puissiez perdre du poids, les experts en nutrition mettent en garde contre ce plan alimentaire restrictif, car vous risquez de reprendre le poids perdu une fois que vous aurez repris des habitudes alimentaires normales.
Contre
Aliments transformés
Le régime Isagenix n’est pas de la vraie nourriture. Les produits sont hautement transformés et contiennent beaucoup de sucre et d’additifs.
Nutriments manquants
Le régime Isagenix peut charger ses produits de mélanges de plantes, de vitamines et de minéraux, mais il ne contient pas de véritables nutriments alimentaires. Isagenix utilise également une stratégie de marketing multiniveau où les distributeurs ne se contentent pas de vendre les produits mais fournissent des conseils nutritionnels. La plupart de ces distributeurs n’ont pas de formation nutritionnelle et/ou médicale appropriée.
Non durable
Le système 30 jours ne vous enseigne pas comment manger de vrais aliments dans le cadre d’un mode de vie sain. Une fois que vous avez terminé le régime, vous n’avez pas reçu d’éducation nutritionnelle pour perdre du poids de façon durable à l’avenir.
Coûteux
Le système de régime de 30 jours est très cher, puisqu’il coûte plus de 400 $ pour toutes les fournitures mensuelles.
Les allégations de santé ne sont pas fondées
Isagenix affirme que son programme est un moyen sain et efficace, soutenu par la science, pour perdre du poids. Le programme prétend évacuer les toxines, favoriser le nettoyage de tout le corps et éliminer les graisses. Mais le site Web comprend également un avertissement indiquant que ces allégations ne sont pas évaluées ou soutenues par la FDA. En outre, la société ne précise pas qu’elle a financé certaines des recherches ou que certains de ses affiliés font partie du groupe de recherche.
Restrictif
Le système 30 jours d’Isagenix est inférieur à l’apport calorique quotidien moyen recommandé pour une perte de poids saine. Les jours de shake peuvent varier entre 1 160 et 1 500 calories et seulement quelques centaines de calories les jours de nettoyage. Les régimes restrictifs comme le programme Isagenix ne sont pas réalistes car vous ne mangez pas de vrais aliments. Au lieu de cela, vous consommez des boissons diététiques et des suppléments comme principale source d’alimentation, ce qui n’est pas viable à long terme.
Isagenix intègre le jeûne intermittent et la restriction calorique dans son plan de perte de poids, mais le programme ne dispose pas de suffisamment de recherches pour étayer les affirmations de la société.
Voici ce que les experts ont à dire sur les régimes hypocaloriques
Le régime Isagenix est-il un choix sain pour vous ?
Le document 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans du ministère américain de l’Agriculture recommande de consommer une variété d’aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des protéines, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et des céréales, pour une alimentation saine et équilibrée. Les personnes qui suivent le système Isagenix ne mangent qu’un seul repas par jour (et aucun repas les jours de nettoyage), il est donc presque impossible de consommer suffisamment de nutriments provenant de vrais aliments.
Votre corps a besoin d’une certaine quantité de calories chaque jour pour un taux de perte de poids sain. L’USDA recommande une réduction de 500 calories par jour pour la perte de poids. Sur un régime de 2 000 calories par jour, cela représente environ 1 500 calories par jour. Mais ce chiffre peut varier en fonction du sexe, de l’âge, du poids, de la taille et du niveau d’activité physique de l’individu. Les personnes qui suivent le régime Isagenix auront du mal à atteindre la barre des 1 500 calories les jours de shake et en consommeront beaucoup moins les jours de nettoyage. Pour connaître vos besoins individuels en calories, utilisez ce calculateur.
Le régime Isagenix restreint les groupes d’aliments sains et ne fournit pas assez de calories les jours de shake seulement, et les jours de nettoyage éliminent presque tous les aliments sains. Il ne respecte pas les directives fédérales et ne constitue ni un régime équilibré ni un plan de perte de poids durable.
Les bases d’un régime sain et équilibré
Avantages pour la santé
Remplacer les repas par des produits Isagenix entraînera probablement une perte de poids en raison de l’apport hypocalorique. Cependant, toute perte de poids subie pendant le programme sera probablement reprise une fois que les habitudes alimentaires normales seront rétablies.
Risques pour la santé
Bien que le régime Isagenix semble avoir des allégations de santé soutenues par la science, il n’existe pas de preuves suffisantes. Alors que la recherche a exploré les résultats positifs de la restriction calorique et du jeûne intermittent, Isagenix ne fait référence qu’à , des études sélectionnées qui soutiennent ses produits et sa philosophie de perte de poids.
Les nettoyages, en général, ne favorisent pas efficacement la gestion du poids. Les experts en santé mettent en garde contre la plupart des régimes » nettoyants » qui prétendent » détoxifier « . Les recherches montrent qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour prouver que les programmes de désintoxication éliminent réellement les toxines de l’organisme.
Selon les experts en nutrition, rien ne peut remplacer les nutriments provenant de la consommation d’aliments entiers. Une restriction calorique trop importante peut jouer contre vous, car votre corps a besoin de suffisamment de calories pour fonctionner efficacement. Sans calories suffisantes, le corps passe en mode de survie. Cela peut ralentir le métabolisme, qui conserve les réserves de graisse pour les utiliser comme énergie à l’avenir, ce qui entraîne une incapacité frustrante à perdre du poids. Le régime Isagenix entraînera probablement un cycle de poids, également connu sous le nom de régime yo-yo, qui se produit lorsque la perte de poids est suivie d’une reprise de poids.
Les produits diététiques tels que les substituts de repas et les barres sont une option tentante pour obtenir des résultats rapides en matière de perte de poids. Mais des études montrent que les régimes restrictifs comme ceux d’Isagenix ne constituent pas un plan de perte de poids efficace et sain. Les produits Isagenix ne peuvent pas remplacer les nutriments que l’on trouve dans les vrais aliments complets. Bien qu’une perte de poids rapide soit possible avec le régime Isagenix, ce n’est pas une stratégie de gestion du poids à long terme. Si vous souhaitez perdre du poids, parlez-en à votre équipe soignante avant de commencer un régime restrictif ou hypocalorique comme Isagenix.
Rappelez-vous que suivre un régime à court ou à long terme peut ne pas être nécessaire pour vous et que de nombreux régimes ne fonctionnent tout simplement pas, surtout à long terme. Bien que nous n’approuvions pas les régimes à la mode ou les méthodes de perte de poids non durables, nous vous présentons les faits afin que vous puissiez prendre une décision éclairée qui corresponde à vos besoins nutritionnels, à votre profil génétique, à votre budget et à vos objectifs.
Si votre objectif est de perdre du poids, n’oubliez pas que perdre du poids n’est pas nécessairement synonyme d’être en bonne santé, et qu’il existe de nombreuses autres façons d’être en bonne santé. L’exercice, le sommeil et d’autres facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle majeur dans votre santé globale. Le meilleur régime est toujours celui qui est équilibré et qui correspond à votre mode de vie.
Apprenez à manger sainement pour perdre du poids correctement