Avez-vous déjà essayé d’utiliser des huiles essentielles pour l’asthme ? L’asthme perturbe les fonctions normales des voies respiratoires qui atteignent les poumons et nous permettent de respirer. Si vous luttez contre les symptômes de l’asthme et recherchez des alternatives naturelles pour améliorer votre état de santé, vous pouvez envisager d’utiliser des huiles essentielles.
Selon l’Asthma and Allergy Foundation of America, l’asthme est plus fréquent chez les jeunes garçons que chez les jeunes filles, mais plus fréquent chez les femmes adultes que chez les hommes adultes.(1) Utilisées de manière appropriée, les huiles essentielles peuvent constituer un élément vraiment efficace d’un plan de traitement naturel de l’asthme.
Compte tenu de leurs propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, expectorantes et anticongestives, des huiles comme la menthe poivrée sont utilisées depuis des siècles en phytothérapie traditionnelle pour traiter les difficultés respiratoires. Des recherches récentes montrent que la menthe poivrée n’est pas la seule huile essentielle qui peut vous aider à mieux respirer !(2)
5 huiles essentielles pour l’asthme
L’asthme et les allergies vont souvent de pair, surtout dans le cas de l’asthme allergique, qui est un asthme déclenché par l’exposition aux mêmes substances que celles qui déclenchent les symptômes d’allergie. C’est pourquoi il n’est pas surprenant que les huiles essentielles pour les allergies et les huiles essentielles pour l’asthme se recoupent en grande partie. Quelle est la meilleure huile essentielle pour l’asthme ?
1. L’huile d’eucalyptus
On parle de bronchite asthmatique lorsque l’asthme et la bronchite surviennent en même temps. Si vous cherchez des huiles essentielles pour la bronchite asthmatique, l’huile d’eucalyptus est un excellent choix. L’huile d’eucalyptus est connue pour aider à ouvrir les voies respiratoires, améliorant ainsi la restriction bronchique. L’eucalyptus contient un composant actif, le citronellal, qui a des effets analgésiques et anti-inflammatoires.(3)
La respiration sifflante peut être un symptôme de l’asthme où une combinaison de gonflement, de mucus et de resserrement des muscles peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires. Quelle huile essentielle est bonne pour la respiration sifflante ? L’huile d’eucalyptus peut définitivement valoir la peine d’être essayée ! Une revue scientifique publiée en 2014 met en évidence un composant bénéfique de l’huile d’eucalyptus connu sous le nom d’eucalyptol, qui est connu pour sa capacité à réduire les spasmes dans les voies respiratoires et à fluidifier le mucus, le rendant moins épais, collant et problématique.
Également connu sous le nom de 1,8-cinéole, l’eucalyptol a démontré ses bienfaits thérapeutiques dans les maladies inflammatoires des voies respiratoires, notamment l’asthme et la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). Dans l’ensemble, l’examen conclut que, sur la base des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires démontrées dans les récents essais cliniques sur l’eucalyptol, il existe des preuves de son utilisation comme thérapie à long terme pour améliorer le contrôle de l’asthme.(4)
La recherche a également montré que l’inhalation d’huile d’eucalyptus produit une sensation de froid dans le nez qui aide à améliorer le flux d’air.(5) Vous parlez d’un excellent décongestionnant naturel !
2. Huile de menthe poivrée
La menthe poivrée est-elle bonne pour l’asthme ? L’huile de menthe poivrée est certainement un autre grand choix d’huiles essentielles pour les difficultés respiratoires. Avec son parfum purifiant et vivifiant, l’huile de menthe poivrée est souvent utilisée pour nettoyer les poumons et ouvrir les passages bronchiques.
Une étude publiée dans l’European Journal of Medical Research suggère que l’huile de menthe poivrée et son composant actif, le L-menthol, ont des effets anti-inflammatoires impressionnants qui peuvent être bénéfiques pour les troubles inflammatoires chroniques comme l’asthme bronchique.(6)
Une autre étude animale publiée en 2010 démontre la capacité de l’huile de menthe poivrée à agir comme un antispasmodique relaxant, une qualité qui peut être particulièrement utile pour les symptômes courants de l’asthme comme la respiration sifflante et la toux.(7) C’est aussi pourquoi l’huile de menthe poivrée est considérée comme l’une des meilleures huiles essentielles contre la toux.
3. Huile de thym
Le thym a de puissantes propriétés antiseptiques qui peuvent être nettoyantes pour les poumons pour une fonction respiratoire plus saine. Si vous êtes une personne asthmatique, luttant avec une couche supplémentaire de difficultés respiratoires en raison de la bronchite, l’huile de thym peut vraiment être utile.
C’est l’une de mes huiles essentielles préférées pour la bronchite, car elle est connue pour sa capacité à éliminer toutes sortes de bactéries, y compris celles qui peuvent infester les voies respiratoires. Il a même été démontré que l’huile de thym combat les bactéries résistantes aux antibiotiques!(8)
4. Huile de gingembre
Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour traiter les maladies respiratoires. L’huile essentielle de gingembre est souvent utilisée comme remède naturel contre l’asthme ainsi que le rhume, la toux et la bronchite. Des recherches ont montré que l’extrait de gingembre inhibe la contraction des voies respiratoires, ce qui permet de respirer plus facilement.(9)
L’hyperréactivité des voies respiratoires et l’inflammation sont deux caractéristiques communes de l’asthme. Une étude publiée dans l’American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology a révélé que le gingembre et ses composants actifs provoquaient une relaxation significative et rapide du muscle lisse isolé des voies respiratoires humaines. Les chercheurs concluent que les composants actifs de l’huile de gingembre, y compris le gingérol, peuvent constituer « une option thérapeutique » pour les personnes souffrant de maladies respiratoires comme l’asthme, seuls ou en combinaison avec d’autres formes de traitement acceptées.(10)
5. Huile de lavande
L’asthme est connu pour s’aggraver lorsqu’une personne est stressée ou anxieuse. L’utilisation d’une huile essentielle calmante comme la lavande, associée à une respiration profonde, peut apporter un certain soulagement. L’huile de lavande est bien connue pour ses effets relaxants, carminatifs et sédatifs, ce qui est exactement la raison pour laquelle elle fait partie de ma liste des sept meilleures huiles pour l’anxiété.
L’asthme bronchique implique une inflammation allergique bronchique avec un remodelage des voies respiratoires. Une étude animale publiée en 2014 démontre comment l’inhalation d’huile essentielle de lavande peut inhiber l’inflammation allergique et diminuer la production de mucus. Dans l’ensemble, les chercheurs concluent que l’huile de lavande peut être utile comme médecine alternative pour l’asthme bronchique.(11)
Comment utiliser les huiles essentielles pour l’asthme
Aromathérapie
L’aromathérapie est l’utilisation thérapeutique d’huiles essentielles provenant de plantes (fleurs, herbes ou arbres) pour améliorer le bien-être physique, émotionnel et spirituel.(10)
Pour ce qui est de l’utilisation de l’huile d’eucalyptus contre l’asthme, sa diffusion dans l’air est une excellente option. Toutes les huiles que je viens de mentionner peuvent être utilisées dans un diffuseur afin que vous puissiez respirer l’air enrichi en huiles essentielles.
Les diffuseurs d’huile sont-ils sûrs pour l’asthme ? Consultez d’abord votre médecin, mais de nombreux experts s’accordent à dire que les diffuseurs d’huiles peuvent être utilisés avec précaution. Commencez par quelques gouttes d’huile(s) pour voir comment vous vous sentez. Vous pouvez utiliser une seule huile dans un diffuseur ou combiner plusieurs huiles pour créer votre propre mélange personnalisé.
Voici d’autres façons d’utiliser les huiles essentielles pour l’asthme par le biais de l’aromathérapie :
- Inhaler les huiles par les narines directement à partir d’un tissu ou du flacon.
- Se baigner dans un bain infusé d’huile.
- Frotter les huiles directement sur la peau.
- Recevoir un massage thérapeutique incluant l’utilisation d’huiles essentielles.
Application orale
Avant d’utiliser les huiles essentielles pour l’asthme par voie interne, lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer qu’une huile est appropriée pour un usage interne. De nombreuses huiles essentielles peuvent être ingérées par la bouche. Toutefois, il est essentiel de s’assurer que les huiles que vous utilisez sont 100 % pures, de qualité thérapeutique et certifiées biologiques par l’USDA. De nombreuses huiles sur le marché aujourd’hui sont diluées ou mélangées à des produits synthétiques qui ne sont pas sûrs à ingérer.
En général, vous ne devriez utiliser que de très petites quantités d’huiles essentielles pour l’asthme en interne, environ une à deux gouttes à la fois et un maximum de deux à trois fois par jour. Si vous ressentez une irritation de la bouche ou de la gorge, diluez l’huile dans un liquide ou un aliment tel que de la compote de pommes crue non sucrée avant de l’avaler. Il est également préférable de prendre les huiles essentielles avec de la nourriture plutôt qu’à jeun.
Parmi les autres possibilités d’application orale, citons les capsules, l’ajout d’une goutte ou deux à votre boisson préférée, la préparation d’un thé et la cuisson avec des huiles essentielles. Dans tous ces cas, il ne faut utiliser qu’une goutte ou deux.
Application topique
Vous pouvez également utiliser les huiles essentielles pour l’asthme par voie topique, en les appliquant sur votre peau. L’huile de menthe poivrée et l’huile de lavande peuvent être appliquées par voie topique sur la poitrine, l’arrière du cou, les tempes et la plante des pieds. Pour les personnes à la peau sensible, il est préférable de diluer les huiles essentielles avec une huile de support comme l’huile de coco ou de jojoba avant l’application topique. Vous pouvez également diluer et appliquer les autres huiles essentielles par voie topique de la même manière.
Vous voulez connaître la meilleure recette d’huiles essentielles pour l’asthme ? L’un de mes remèdes topiques préférés contre l’asthme consiste à mélanger deux gouttes de chacune des huiles d’eucalyptus, de menthe poivrée, de thym et de gingembre avec une cuillère à café d’huile de noix de coco et de frotter sur la poitrine. Puis prenez de profondes respirations diaphragmatiques.
Une autre excellente façon d’utiliser les huiles essentielles pour l’asthme par voie topique est de créer mon Vapo Rub maison, qui comprend des huiles d’eucalyptus et de menthe poivrée.
Effets secondaires possibles et mise en garde
Les gens réagissent différemment aux huiles essentielles spécifiques pour l’asthme et aux huiles essentielles en général. Si vous êtes traité pour l’asthme (ou tout autre problème de santé en cours) ou si vous prenez actuellement des médicaments, parlez-en à votre médecin avant d’essayer les huiles essentielles pour vos symptômes d’asthme.
Il est possible d’être allergique à une huile essentielle, ce qui pourrait déclencher une crise d’asthme. N’utilisez pas d’huiles essentielles auxquelles vous savez que vous êtes allergique. Les odeurs fortes peuvent déclencher une crise d’asthme. Pensez donc à utiliser les huiles essentielles en très petites quantités et à les diluer correctement. Il suffit d’une goutte ou deux pour ressentir leurs bienfaits. Mettre des huiles essentielles sur la plante des pieds peut être un bon moyen de tester les bienfaits possibles des huiles sans que l’odeur vous envahisse.
Si vous remarquez que vos symptômes d’asthme s’aggravent au lieu de s’améliorer après avoir essayé une huile essentielle, cessez immédiatement de l’utiliser. Consultez immédiatement un médecin si vous pensez que vous souffrez d’une crise d’asthme due à l’utilisation d’une huile essentielle. Les crises d’asthme peuvent être fatales, il est donc préférable d’être prudent. Les signes d’une crise d’asthme grave comprennent un visage pâle, des sueurs, des lèvres bleues, un rythme cardiaque très rapide et une incapacité à expirer.
Consultez toujours votre pédiatre avant d’utiliser une huile essentielle de quelque manière que ce soit avec un enfant asthmatique. Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée, ne doivent en aucun cas être utilisées avec des enfants de moins de six ans.(12)
Consultez votre médecin si vous pensez que vous ou votre enfant souffrez d’asthme. Les symptômes courants de l’asthme sont la toux, la respiration sifflante, l’oppression thoracique, l’essoufflement et la douleur ou la pression dans la poitrine.
Réflexions finales
- L’asthme est une maladie chronique des poumons qui touche aussi bien les enfants que les adultes.
- Les symptômes courants de l’asthme sont la toux, la respiration sifflante, l’oppression thoracique, l’essoufflement et la douleur ou la pression dans la poitrine.
- Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent améliorer les symptômes de l’asthme, notamment le régime alimentaire et l’exercice physique, ainsi que les huiles essentielles pour l’asthme.
- Consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles pour l’asthme, que vous les utilisiez pour vous-même ou pour un proche atteint d’asthme.
- Quelles huiles essentielles sont bonnes pour les problèmes respiratoires comme l’asthme ?
- L’huile d’eucalyptus aide à ouvrir les voies respiratoires et améliore la restriction bronchique. C’est également un excellent décongestionnant naturel.
- L’huile de menthe poivrée nettoie les poumons et ouvre les passages bronchiques.
- L’huile de thym aide à tuer les bactéries responsables des infections respiratoires comme la bronchite, qui peuvent rendre l’asthme encore plus difficile.
- L’huile de gingembre peut aider à réduire la contraction des voies respiratoires dans l’appareil respiratoire.
- L’huile de lavande aide à réduire le stress et l’anxiété qui peuvent aggraver les symptômes de l’asthme tout en inhibant l’inflammation allergique et en diminuant la production de mucus.
- N’utilisez que des huiles essentielles pour l’asthme qui sont 100 % pures, de qualité thérapeutique et certifiées biologiques par l’USDA. C’est la clé pour garantir à la fois la sécurité et l’efficacité des huiles.