Avant de vous fixer un objectif de perte de poids, il est important de comprendre les avantages de la perte de poids. Comprendre le large éventail des avantages de la perte de poids peut vous aider à rester motivé pendant les moments difficiles de votre régime et de votre programme d’exercice. Tous les programmes de perte de poids connaissent des moments difficiles à un moment ou à un autre.
Pour vous mettre sur la voie du succès, pensez à toutes les façons dont la perte de poids peut améliorer votre vie sociale, votre santé physique et votre santé psychologique. Dressez une liste des avantages de la perte de poids qui vous tiennent le plus à cœur et conservez-la dans votre journal de perte de poids. Consultez ensuite cette liste les jours où vous vous sentez découragé.
Avantages pour la santé
Il n’est pas nécessaire de perdre des centaines de kilos pour profiter des bienfaits de la perte de poids sur la santé physique. Si vous êtes actuellement en surpoids ou obèse, vous pouvez peut-être perdre un tout petit peu de poids pour améliorer votre santé globale. En fait, certaines études montrent qu’une simple diminution de 5 à 10 % de votre poids peut changer votre santé. Perdre du poids peut signifier :
- Une diminution du risque de diabète
- une diminution de la pression artérielle
- Amélioration du taux de cholestérol
- Diminution du risque de maladie cardiaque
- Diminution du risque de certains cancers
- Amélioration de la mobilité
- Diminution des douleurs articulaires
- Amélioration du taux de sucre dans le sang
- Diminution du risque d’accident vasculaire cérébral
- Diminution des douleurs dorsales
- Diminution du risque ou amélioration des symptômes de l’ostéoarthrite
- Diminution du risque ou amélioration des symptômes de l’apnée du sommeil
Votre médecin peut vous fournir des informations plus personnalisées sur les avantages pour la santé auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous perdez du poids. Par exemple, vous pourrez peut-être diminuer ou éliminer certains médicaments ou réduire votre risque de maladie. Votre médecin peut également vous recommander ou vous orienter vers un diététicien ou un kinésithérapeute pour vous aider à élaborer un programme de perte de poids sain.
Avantages du mode de vie
Outre les avantages médicaux, la perte de poids peut également améliorer votre mode de vie. Les personnes qui ont perdu du poids avec succèsdéclarent
- Une vie sociale plus active
- une plus grande confiance en soi
- un meilleur sommeil
- Une meilleure énergie
- Amélioration de la vie sexuelle
- Diminution du stress
- Amélioration de l’image corporelle
- Amélioration de la vitalité
- Amélioration de l’humeur
La perte de poids et vos relations
Les avantages médicaux et les avantages liés au mode de vie peuvent suffire à vous motiver à suivre un programme de perte de poids. Mais certaines personnes essaient également de perdre du poids pour améliorer la qualité d’une relation. Par exemple, vous pouvez vouloir perdre du poids pour sauver votre mariage.
C’est dans ce domaine que les avantages de la perte de poids deviennent délicats. Si certaines personnes ont de meilleures relations après avoir perdu du poids, perdre du poids pour rendre quelqu’un d’autre heureux n’est pas toujours une bonne idée. Il peut y avoir d’autres problèmes relationnels que la perte de poids ne résoudra pas. Et lorsque vous faites un régime ou de l’exercice pour rendre quelqu’un d’autre heureux, vous pouvez perdre du poids au début, mais le poids revient souvent.
Le soutien social peut certainement avoir un impact positif sur votre démarche de perte de poids, mais pour garantir un succès à long terme, assurez-vous qu’en fin de compte, vous perdez du poids pour vous-même et pour vos objectifs personnels.
Si vous décidez que vous avez de bonnes raisons de perdre du poids, il n’y a pas de meilleur moment pour commencer votre démarche. Votre première étape devrait être de vous fixer un objectif raisonnable. Ensuite, apportez de petits changements à votre routine quotidienne et à vos habitudes alimentaires. Demandez de l’aide à votre médecin, à vos amis et à votre famille pour faciliter votre démarche.