Le yoga étant de plus en plus intégré dans les salles de classe et les programmes d’éducation physique, vous vous demandez peut-être ce que votre enfant peut retirer du yoga. Les enfants peuvent profiter des mêmes avantages que les adultes, tels que l’amélioration de la conscience corporelle, de la coordination et du soulagement du stress. L’expérience du yoga peut également encourager les enfants à explorer ce qui ne leur est pas familier avec un esprit ouvert et à être à l’aise dans leur corps.
Pour les enfants qui ne sont pas doués pour les sports conventionnels (ou qui ne les apprécient pas), le yoga peut constituer un exutoire physique indispensable dans un environnement non compétitif. À l’adolescence, le yoga peut aider les jeunes adultes à gérer l’évolution de leur corps et leur donner des moyens de combattre le stress dans les situations scolaires et sociales.
Ce qu’il faut attendre des cours de yoga pour enfants
Votre enfant peut être exposé pour la première fois au yoga dès son plus jeune âge si vous l’emmenez à un cours de yoga pour mères et bébés. Bien que cela ne fasse pas grande impression sur un jeune enfant, à l’âge de trois ans, il sera probablement prêt à faire des poses simples à vos côtés.
De nombreux studios de yoga proposent désormais des cours adaptés à l’âge des tout-petits et des enfants d’âge scolaire, qui peuvent inclure du chant, de la danse et d’autres types de mouvements. Les enfants ont beaucoup de questions et beaucoup d’énergie, l’ambiance sera donc beaucoup plus informelle que dans un cours pour adultes.
Assurez-vous que le professeur de votre enfant est certifié pour enseigner le yoga aux enfants (en cas de doute, demandez au studio ou au professeur directement).
Si vous envisagez de suivre un cours de jour (auquel les parents ne participent pas), demandez à vous asseoir et à observer avant que votre enfant ne commence ou pendant son premier cours.
Comment faire du yoga à la maison avec les enfants
Si vous souhaitez faire du yoga à la maison avec vos enfants, voici quelques idées :
- Mettez des tapis à votre disposition et à celle de votre (vos) enfant(s).
- Laissez les enfants choisir une musique, mais laissez le choix aux parents pendant la relaxation finale.
- Bien que les enfants soient naturellement souples, ils ne feront probablement pas les poses « correctement » au sens adulte du terme, il est donc important de garder les choses simples.
- Le travail de base sur la respiration, comme la respiration en trois parties, peut également être présenté aux enfants plus âgés. Le simple fait d’apprendre à respirer profondément et à se vider l’esprit peut être utile aux enfants, car il est prouvé que cela réduit l’anxiété.
- Suivez le mouvement avec une vidéo.
- Soyez prêt à couper court lorsque l’intérêt des jeunes enfants diminue.
- À l’âge de 9 ou 10 ans, la plupart des enfants sont prêts à recevoir des instructions plus détaillées sur l’alignement. Si vous êtes un étudiant ou un professeur de yoga expérimenté, vous pouvez commencer à corriger leurs poses pour les rendre plus sûres et plus bénéfiques.
- Mais surtout, amusez-vous. Familiariser vos enfants avec le yoga dès maintenant est un excellent moyen de les encourager à s’intéresser à un mode de vie sain tout au long de leur vie.