Les chaussures de course sont-elles bonnes pour la marche sportive ? Ne devriez-vous pas porter des chaussures de marche plutôt que des chaussures de course pour marcher ? La réponse est que certaines chaussures de course, mais pas toutes, conviennent bien à la marche sportive. Apprenez à savoir quelles chaussures sont les meilleures pour la marche rapide.
Chaussures de course et chaussures de marche
Il est vrai que les coureurs ont des besoins différents de ceux des adeptes de la marche sportive, et certaines chaussures de course ne conviennent donc pas à la marche. Mais lorsque vous faites vos achats dans le rayon des chaussures de marche, vous trouverez de nombreuses chaussures de marche qui sont encore moins adaptées à la marche sportive que la plupart des chaussures de course.
De nombreux modèles de chaussures de marche sont conçus pour une utilisation confortable ou sur le lieu de travail plutôt que pour une marche rapide de remise en forme. Les chaussures de confort sont très rembourrées pour soulager le stress de la station debout, et elles peuvent être inflexibles et lourdes.
Lorsque vous marchez pour faire de l’exercice, vous n’avez pas besoin d’un rembourrage aussi lourd que celui que l’on trouve dans les chaussures de confort ou les chaussures de course rembourrées. La marche a beaucoup moins d’impact à chaque pas que la course, et vous n’avez donc pas besoin d’un rembourrage aussi important.
Les différences entre les chaussures de course et de marche
Technologie des chaussures de course
Il est généralement préférable d’acheter des chaussures de course plutôt qu’une chaussure étiquetée comme étant une chaussure de marche. Même si l’on compare les chaussures de marche de fitness aux chaussures de course, les modèles de chaussures de course intègrent davantage les derniers développements en matière d’amorti, de contrôle des mouvements et de soutien.
Souvent, lorsque vous achetez une chaussure étiquetée comme une chaussure de marche, vous ne bénéficiez pas des derniers matériaux et techniques de construction. Par exemple, il existe de nombreux nouveaux matériaux qui permettent d’absorber les chocs tout en étant plus légers. Vous pouvez trouver ces matériaux dans les chaussures de course, mais pas dans les chaussures de marche de la même entreprise.
Chaussures de course pour la marche sportive
Utilisez ces principes pour déterminer si une chaussure de course ou de marche est adaptée à vos entraînements :
- Ajustement: Rendez-vous dans le magasin de chaussures de course le plus sérieux de votre région pour faire analyser votre pied et votre démarche. Ils détermineront si vous avez besoin de chaussures à contrôle de mouvement, de chaussures de stabilité ou si vous pouvez porter des baskets légères neutres. Le personnel de ce magasin sera en mesure de vous recommander le meilleur type de chaussures pour vos besoins de marche.
- Flexibilité: Vous devez pouvoir plier et fléchir la chaussure à l’avant-pied. Mais si elles sont si flexibles que vous pouvez les plier en deux avec facilité, comme c’est le cas des chaussures minimalistes ou pieds nus, elles risquent de ne pas offrir suffisamment de structure et de soutien pour les longues marches.
- Talon bas: Certaines chaussures de course ont un talon renforcé pour soutenir les coureurs qui atterrissent sur la pointe du pied. La tendance est à la réduction du dénivelé du talon aux orteils pour les coureurs et les marcheurs, et les chaussures indiquent souvent ce dénivelé en millimètres (mm). Recherchez des chaussures dont le dénivelé est de 10 mm ou moins.
- Pas d’évasement: Une vraie chaussure de marche fitness a un talon qui est en retrait, c’est-à-dire qu’il forme un angle entre le talon et le sol. Les marcheurs se posent sur le talon et n’ont pas besoin d’un talon bombé ou évasé. De nombreuses chaussures de course, et en particulier les chaussures de trail running, ont un talon évasé pour assurer la stabilité des coureurs qui se posent sur la voûte plantaire ou la plante du pied. Recherchez un talon peu ou pas évasé.
En apprenant comment choisir de bonnes chaussures de marche, vous pouvez comparer les chaussures de course et les chaussures de marche pour trouver le modèle qui convient le mieux à votre pied.
Les meilleurs choix de chaussures de marche
Vous verrez de nombreuses chaussures de course sélectionnées comme de bons modèles pour la marche de remise en forme, en utilisant les principes énoncés.
- Chaussures matelassées: Si vous marchez sur de longues distances ou sur des surfaces dures et que vous ressentez une grande fatigue au niveau des jambes, vous aurez peut-être besoin de chaussures plus amorties. Certains modèles utilisent des matériaux plus légers et les chaussures ne sont donc pas forcément lourdes.
- Chaussures à contrôle du mouvement: Cette catégorie est destinée à ceux qui ont une hyperpronation. Dans un magasin de chaussures de course, on vérifiera votre démarche et on examinera les semelles de vos chaussures actuelles pour déterminer si vous devez utiliser des chaussures à contrôle de mouvement.
- Chaussures d’entraînement performantes: Les chaussures neutres sont le meilleur choix si vous ne faites pas de pronation excessive et si vous n’avez pas besoin d’un amorti supplémentaire.
- Chaussures de stabilité: Vous pouvez être orienté vers ces chaussures si vous avez une légère hyperpronation et si vous êtes plus lourd, car elles tiennent souvent mieux le coup.
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