Ce n’est que récemment que l’huile d’onagre a été utilisée pour ses étonnants bienfaits pour la santé. Vous serez donc peut-être surpris d’apprendre l’impact qu’elle peut avoir sur votre santé hormonale, votre peau, vos cheveux et vos os.
Les Amérindiens et les colons européens utilisaient l’onagre, une fleur sauvage qui pousse dans l’est et le centre de l’Amérique du Nord, pour se nourrir. Les graines de la fleur sont récoltées et pressées à froid pour en extraire l’huile ; celle-ci est ensuite encapsulée pour être utilisée comme complément alimentaire afin que les gens puissent profiter des bienfaits de l’huile d’onagre pour la santé. L’huile est riche en acides gras essentiels, qui constituent les éléments de base des membranes cellulaires et d’une variété d’hormones et de substances semblables aux hormones.(1)
Les acides gras essentiels sont nécessaires à la santé humaine, mais le corps ne peut pas les fabriquer – il faut les obtenir par l’alimentation. Avec acides gras oméga-3les acides gras oméga-6 jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau, ainsi que dans la croissance et le développement normaux. (2)
Votre corps a besoin d’un équilibre sain d’acides gras essentiels, tels que les oméga-6, présents dans l’onagre, et les oméga-3, présents dans l’huile de poisson. La consommation de graisses ralentit l’absorption, ce qui nous permet de rester plus longtemps sans avoir faim. Les graisses servent également de support à d’importantes substances liposolubles. vitamine A, vitamine D, vitamine E et vitamine K. Les graisses alimentaires sont nécessaires à la conversion du carotène en vitamine A, à l’absorption des minéraux et à de nombreux autres processus.
L’huile d’onagre possède également toute une série de propriétés thérapeutiques. Elle est connue pour aider à réduire la douleur associée au syndrome prémenstruel et à améliorer les problèmes de peau chroniques comme l’eczéma, l’acné et le psoriasis. L’huile peut également être utilisée comme un anti-inflammatory agent et est connue pour être utile pour les symptômes de la ménopause, l’arthrite et bien plus encore !
7 avantages de l’huile d’onagre
1. Hormones (SPM + Ménopause)
Quels sont les avantages de prendre des capsules d’huile d’onagre ? Pour commencer, les femmes du monde entier prennent de l’huile d’onagre pour Traiter naturellement le SPM symptômes en raison de sa teneur en acides gras essentiels. Une consommation suffisante acides gras oméga-6Il a été démontré qu’un apport suffisant en acides gras essentiels, tels que le LA et le GLA, favorise la fonction hormonale globale de l’organisme.
Pendant la période prémenstruelle, les femmes peuvent ressentir une sensibilité des seins, des ballonnements, une rétention d’eau, de l’acné, une dépression, de l’irritabilité, des pensées brumeuses et des maux de tête. Selon une étude publiée dans la revue Lipids, ces symptômes peuvent s’atténuer après l’utilisation d’huile d’onagre. (3)
L’utilisation de l’huile d’onagre pour la ménopause est également assez courante car, là encore, cette huile naturelle peut aider à équilibrer les hormones et à améliorer les symptômes indésirables de la ménopause.
En 2013, les résultats d’un essai clinique randomisé qui a examiné les effets de l’huile d’onagre sur 56 femmes ménopausées (âgées de 45 à 59 ans), ont été publiés. Ces femmes ont pris deux capsules de 500 milligrammes d’huile d’onagre ou un placebo chaque jour pendant un total de six semaines. Les chercheurs ont ensuite comparé les bouffées de chaleur entre les deux groupes et ont constaté que l’huile d’onagre par voie orale diminuait l’intensité des bouffées de chaleur et réduisait les perturbations de la vie qui en découlent.(4)
2. Fertilité
Il a été démontré qu’un acide gras oméga-3, l’AGL, augmente la production de mucus cervical, un facteur de réussite de la reproduction et donc un traitement naturel de l’infertilité. Le liquide cervical est vital pour permettre aux spermatozoïdes de nager librement à travers le col de l’utérus. Avoir un une grossesse saine est plus difficile pour les femmes qui ont peu ou pas de liquide cervical, car les spermatozoïdes ont du mal à se déplacer et l’environnement n’est pas toujours favorable à leur survie.
Pour augmenter le mucus cervical, la dose recommandée est de 500 milligrammes d’huile d’onagre, trois fois par jour. Si vous n’obtenez pas de résultats après avoir essayé 1 500 milligrammes par jour, doublez votre dose lors du cycle suivant.
Les niveaux élevés d’acides gras essentiels présents dans l’huile d’onagre ont également un effet direct sur les cellules utérines – ce qui permet d’obtenir un autre avantage pour la santé de l’huile d’onagre. Ces acides gras essentiels provoquent la contraction et la relaxation du tissu musculaire, ce qui tonifie les muscles utérins en vue de la grossesse. La consommation d’huile d’onagre pour sa teneur en acides gras n’est à conseiller qu’aux femmes qui essaient naturellement de tomber enceintes – et non à celles qui le sont déjà, car la contraction de l’utérus peut alors poser problème.
Dans le cadre d’une étude animale menée par le département de nutrition et de gestion animales, des renards bleus mâles et femelles ont reçu de l’huile d’onagre pendant la saison des amours afin de mesurer son effet sur les performances de reproduction. Un résultat intéressant a été l’augmentation de la taille des portées, principalement sous l’effet du traitement des mâles, ce qui pourrait indiquer que les bienfaits de l’huile d’onagre vont au-delà de l’utérus et ont également un impact sur la qualité du sperme.(5)
3. Acné
L’huile d’onagre élimine-t-elle l’acné ? Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’études prouvant les bienfaits de l’onagre sur l’acné, les dermatologues sont connus pour la recommander dans le cadre d’un régime anti-acné et les témoignages de personnes souffrant d’acné célèbrent également ses bienfaits sur la peau lorsqu’elle est utilisée en externe et/ou en interne.(6, 7)
L’acnéhormonale peut être gênante pour de nombreuses personnes, en particulier pour les adolescents qui doivent faire face aux fluctuations hormonales de la puberté. Un déséquilibre hormonal peut entraîner de l’acné chez les adolescents comme chez les adultes, et beaucoup de gens ne réalisent pas que l ‘acné peut être traitée naturellement. Cela est particulièrement vrai pour les femmes, car elles traversent régulièrement des périodes de fluctuations hormonales, notamment pendant le cycle menstruel et la ménopause.
Pour traiter l’acné hormonale, il faut s’attaquer à la racine du problème, c’est-à-dire au système nerveux central. Déséquilibre hormonal. Aucun traitement topique ne fait cela pour vous ; il ne traite que les boutons ou les cicatrices déjà existants. Un bon équilibre entre les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6 provenant de sources saines (comme l’huile d’onagre) peut aider à surmonter et à prévenir l’acné.(8) Ces acides gras jouent également un rôle dans la structure cellulaire, améliorent la fonction nerveuse et favorisent l’élasticité de la peau.
Pour profiter des bienfaits de l’huile d’onagre sur l’acné hormonale, vous pouvez prendre une capsule d’huile d’onagre par jour – comme une fish oil gélule. Vous pouvez également mettre l’huile directement sur votre visage. Cette pratique est connue pour favoriser le processus de guérison et améliorer l’aspect général de votre peau.
4. La chute des cheveux
Les hommes et les femmes sont confrontés à la perte de cheveux, et la meilleure façon de prévenir ce problème est parfois de suivre un régime ou de prendre des suppléments. Leshormones, tant chez les hommes que chez les femmes, sont responsables de nombreux processus corporels. En ce qui concerne les cheveux, les hormones jouent un rôle important, notamment dans la structure des cheveux sur la tête et sur le reste du corps.
Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches à ce jour sur l’utilisation de l’onagre spécifiquement comme remède contre la perte de cheveux, puisqu’il a été démontré que l’huile améliore l’inflammation et la sécheresse de la peau, il est logique que ces avantages soient transférés à la peau de nos cuirs chevelus et aident probablement à stimuler la croissance et la qualité des cheveux.(9)
Vous pouvez appliquer l’huile d’onagre directement sur le cuir chevelu et les cheveux. Laissez-la reposer pendant 30 minutes comme un masque riche et hydratant, puis lavez vos cheveux comme vous le feriez normalement.
5. Santé de la peau
L’huile d’onagre s’est avérée être un choix de traitement précieux pour les personnes souffrant d’affections cutanées, telles que l’eczéma, le psoriasis et la dermatite atopique. Des études publiées dans l’ International Journal of Cosmetic Science ont même montré que l’huile d’onagre peut contribuer aux changements structurels et fonctionnels des tissus cutanés liés à l’âge, tels que la rougeur, la fermeté, la rugosité et la résistance à la fatigue.(10)
Eczéma est généralement causée par un Réponse allergique aux aliments, des produits chimiques ou d’autres substances, comme les parfums ou les savons ; elle provoque une peau sèche, rouge et des démangeaisons qui peuvent se transformer en cloques ou en fissures.
Les recherches montrent que les personnes atteintes d’eczéma n’ont pas la capacité normale de traiter les acides gras, ce qui entraîne une carence en acide gamma-linolénique, ou AGL. L’AGL est un acide gras oméga-6 que l’organisme peut convertir en substances qui réduisent l’inflammation et la croissance cellulaire. Des études prouvent que l’huile d’onagre est remarquablement efficace pour soulager de nombreux symptômes de l’eczéma, notamment les démangeaisons, les rougeurs et les œdèmes.
Psoriasis se produit lorsque les cellules de la peau se répliquent trop rapidement, ce qui se traduit par des plaques gonflées sous la peau, recouvertes de squames blanchâtres. Les plaques squameuses, également appelées plaques psoriasiques, sont des zones d’inflammation et de production excessive de peau. La cause du psoriasis comprend les changements hormonaux, une mauvaise alimentation et une difficulté à digérer les protéines. Un avantage de l’huile d’onagre est sa capacité à aider à traiter naturellement le psoriasis – parce que les acides gras essentiels aident à l’équilibre hormonal et à la digestion.
La dermatite atopique est une affection cutanée chronique, récidivante et prurigineuse qui débute généralement dans l’enfance. Cette affection débute par un métabolisme défectueux des acides gras essentiels. Une étude publiée dans l’Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology a mesuré l’impact de 500 milligrammes d’huile d’onagre sur des patients souffrant de cette affection cutanée. Quatre-vingt-seize pour cent ( !) des patients ont montré une amélioration après cinq mois, et cette forme de traitement a été jugée sûre et efficace.(11)
6. La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est un type d’arthrite chronique qui se manifeste dans les articulations des deux côtés du corps – comme les deux mains, les deux poignets ou les deux genoux. Il s’agit d’une maladie auto-immune, ce qui signifie que le système immunitaire de l’organisme attaque ses propres tissus sains. La cause de la polyarthrite rhumatoïde est une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et hormonaux.
Certaines études montrent que l’huile d’onagre peut être un remède naturel approprié pour la polyarthrite rhumatoïde. Une étude réalisée par Arthritis Research UK a mesuré les effets de l’huile d’onagre sur 49 personnes. Les données ont révélé que 94 % des participants ayant reçu de l’huile d’onagre ont signalé une amélioration significative des symptômes liés à la maladie, notamment la douleur et la raideur matinale. Lorsque l’on utilise l’huile d’onagre pour traiter les symptômes de l’arthrite, il faut compter un à trois mois avant que les bienfaits n’apparaissent.(12)
7. Ostéoporose
On parle d’ostéoporose lorsque de petits trous ou des zones affaiblies se forment dans les os ; cela peut entraîner des fractures, des douleurs et une bosse de douairier (une bosse dans le haut du dos).
Certaines études indiquent que les personnes qui ne consomment pas suffisamment de certains acides gras essentiels sont plus susceptibles de subir une perte osseuse que celles qui ont des niveaux normaux de ces acides gras. La prise d’huile d’onagre, ainsi que d’huile de poisson et de calciumsemble réduire la perte osseuse et augmenter la densité osseuse chez les personnes âgées souffrant d’ostéoporose.
Dans le cadre d’un essai contrôlé, des femmes ont pris soit un placebo, soit six grammes d’une combinaison d’huile d’onagre et d’huile de poisson, ainsi que 600 milligrammes de calcium par jour pendant trois ans. Les femmes qui ont pris de l’onagre, de l’huile de poisson et du calcium n’ont présenté aucune perte osseuse au niveau de la colonne vertébrale au cours des 18 premiers mois et une augmentation impressionnante de 3,1 % de la densité minérale osseuse de la colonne vertébrale au cours des 18 derniers mois.(13)
Effets secondaires de l’huile d’onagre
L’huile d’onagre est généralement sûre lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées, soit 2 à 8 grammes par jour. Les effets secondaires de l’huile d’onagre sont rares, mais les effets secondaires signalés comprennent des maux de tête, des maux d’estomac, des nausées, des étourdissements et des éruptions cutanées.(14)
Des recherches récentes révèlent qu’un excès d’oméga-6 dans l’alimentation crée un déséquilibre qui peut interférer avec la production d’importantes prostaglandines. Cette perturbation peut entraîner une tendance accrue à la formation de caillots sanguins, une inflammation, une pression artérielle élevée, une irritation du tube digestif, une fonction immunitaire déprimée, la stérilité, la prolifération cellulaire, le cancer et la prise de poids.
Les recommandations de l’huile d’onagre pour la grossesse varient. Ne prenez pas d’onagre et n’utilisez pas d’huile d’onagre pour déclencher le travail, à moins que votre professionnel de la santé ne vous le demande.
L’huile d’onagre contient-elle des œstrogènes ? Selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, « l’huile d’onagre n’a pas de propriétés hormonales, mais certains produits qui en contiennent peuvent également contenir des phytoestrogènes, qui sont des sources d’œstrogènes d’origine végétale. Par conséquent, les patients atteints de cancers hormono-sensibles doivent utiliser les produits à base d’huile d’onagre avec prudence. »(15)
Si vous prenez des médicaments contre la dépression, des anticoagulants ou des médicaments pour la tension artérielle, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de consommer de l’huile d’onagre. Si vous êtes sujet aux crises d’épilepsie et que vous prenez une classe de médicaments appelée phénothiazines – utilisée pour traiter la schizophrénie – vous ne devriez pas prendre d’huile d’onagre car elle peut augmenter votre risque de crises.
Dernières réflexions
- L’huile d’onagre est extraite des graines de la plante d’onagre.
- Les suppléments d’onagre contiennent un acide gras bénéfique, l’acide gamma-linolénique (GLA).
- Les utilisations de l’huile d’onagre comprennent les problèmes d’équilibre hormonal féminin comme le syndrome prémenstruel et la ménopause, la fertilité, les problèmes de peau comme l’eczéma, le psoriasis et l’acné, l’arthrite et l’ostéoporose.
- À quoi servent les capsules d’huile d’onagre ? Elles peuvent être utilisées à la fois en interne et en externe, en fonction de vos objectifs de santé.
- Consultez votre médecin avant de prendre de l’onagre si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez des antécédents de cancers hormono-sensibles ou si vous prenez des anticoagulants, des médicaments pour la tension artérielle ou des antidépresseurs.