Comment savoir quelle distance vous avez parcourue ? Il existe plusieurs façons de mesurer votre distance de marche, et il y en a plus que jamais grâce aux applications mobiles, au GPS et à la cartographie informatique. Le choix de la meilleure méthode dépend de la nature de votre activité (en extérieur ou en intérieur) et de l’usage que vous voulez faire de cette information.
Applications GPS pour téléphones mobiles
Dans un passé lointain (il y a quelques années à peine), vous aviez besoin d’un appareil GPS spécial pour mesurer la distance parcourue à pied grâce à la technologie satellite. Mais aujourd’hui, le GPS est intégré à votre smartphone et est utilisé par des applications de marche qui peuvent suivre votre vitesse et votre distance, comme MapMyWalk.
Ces applications ne pourraient pas être plus pratiques, car il est probable que vous emportiez votre téléphone lors de votre promenade. En plus de savoir quelle distance vous avez parcourue, vous pouvez également voir l’itinéraire que vous avez emprunté, ce qui peut vous aider à revenir à votre point de départ.
De nombreux podomètres et bracelets de fitness intelligents, tels que Fitbit, sont liés à des applications dotées d’une fonction de suivi de l’exercice qui utilise le GPS du téléphone pour cartographier et mesurer votre marche. Outre la mesure de la distance totale, vous pouvez souvent revoir votre itinéraire sur une carte, et certaines applications vous permettent d’enregistrer et de réutiliser le même itinéraire.
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Précision
La précision de la mesure de la distance par GPS dépend de plusieurs facteurs. Les mesures GPS des téléphones ont tendance à être faussées jusqu’à 10 %. Cela est dû au fait que votre téléphone doit communiquer fréquemment avec plusieurs satellites GPS dans le ciel.
Si votre téléphone n’a pas une vue dégagée du ciel, il ne pourra pas verrouiller sa position avec autant de satellites. Si votre téléphone perd le contact avec un ou plusieurs satellites, vous pouvez constater une augmentation soudaine de la distance. Si vous regardez votre itinéraire tel qu’il est tracé sur une carte, vous pouvez voir cette « gigue GPS » et les erreurs qu’elle introduit.
Pour une meilleure précision de la distance, vous pouvez parcourir le même itinéraire plusieurs fois et comparer la distance à chaque fois.
Si vous marchez dans une zone comportant de nombreux bâtiments élevés, dans une vallée profonde ou à côté d’une colline, vous risquez d’observer davantage d’imprécision du GPS et de perte de signal. De plus, le GPS est souvent perdu et ne fonctionne pas bien à l’intérieur. Il ne mesurera pas votre distance sur le tapis de course car votre position ne change pas.
Montres GPS et smartwatches
Garmin, Tom Tom et d’autres fabricants proposent des montres GPS pour les coureurs et les cyclistes qui conviennent également aux marcheurs. Elles affichent souvent votre vitesse et votre distance et peuvent être reliées à des bracelets de surveillance de la fréquence cardiaque ou intégrer une détection du pouls par LED. Elles peuvent être plus pratiques pour vérifier à la volée par rapport à l’application de votre téléphone portable, mais elles sont assez chères.
Les montres GPS présentent les mêmes inconvénients que le GPS de votre téléphone portable : elles perdent le contact avec les satellites et ne fonctionnent pas à l’intérieur.
De plus en plus de smartwatches et de bracelets de fitness intègrent le GPS pour mesurer la distance et la vitesse, comme l’Apple Watch 2 (et les modèles ultérieurs) et Fitbit Ionic ou Surge. Elles vous permettent de laisser votre smartphone derrière vous pendant votre séance de marche tout en obtenant des mesures de vitesse et de distance par GPS.
Cartographier et mesurer en ligne
En utilisant MapMyWalk en ligne, vous pouvez créer et mesurer un itinéraire de marche. Le site Web vous permet de dessiner les itinéraires et d’obtenir une lecture de la distance. MapMyWalk offre à la fois une vue des rues et une vue satellite.
Vous pouvez zoomer sur les portions de l’itinéraire qui empruntent un trottoir ou un chemin qui ne suit pas une rue. Avec un abonnement premium, vous pouvez imprimer les cartes et les itinéraires et les exporter vers l’application de votre téléphone pour les utiliser pendant la marche.
Une bonne préparation vous aidera à terminer une course de 26,2 miles.
Conduisez-le
Vous pouvez parcourir un itinéraire de marche en voiture ou à vélo avec un odomètre et le mesurer de cette façon. La distance peut être erronée selon que votre odomètre est correctement calibré pour la taille de vos pneus et d’autres facteurs. La norme pour les épreuves de marche et les courses à pied consiste à utiliser une roue mécanique qui émet un clic à chaque mètre.
Podomètres
Les pas d’un podomètre ou d’un bracelet de fitness sont convertis en une mesure de distance basée sur la longueur de votre foulée. De nombreux podomètres vous demandent de mesurer la longueur de votre foulée et de la saisir dans votre profil utilisateur, puis ils calculent automatiquement la distance parcourue.
Pour que cette méthode soit fiable, vous devez avoir une foulée très régulière. Il est sage d’utiliser la distance indiquée par le podomètre uniquement pour obtenir une estimation et de ne pas s’y fier comme à une lecture officielle. Si votre podomètre ne calcule pas les pas en fonction de la distance, il existe des tableaux permettant de convertir les pas en miles et en kilomètres.
Temps de marche pour un mile, un 5 km, un 10 km, un semi-marathon, un marathon, etc.