Certains entraîneurs personnels et certaines organisations proposent désormais des programmes de remise en forme spécialisés destinés aux personnes âgées qui souhaitent davantage d’indépendance, de mobilité fonctionnelle, de santé et de stabilité dans leur vie quotidienne. Cette forme spécialisée d’entraînement personnel s’attaque à bon nombre des déclins physiques qui semblent survenir avec l’âge (perte d’équilibre, de coordination, de force et d’endurance) et qui entraînent une baisse de la qualité de vie et de l’indépendance globale.
L’entraînement personnel pour les personnes âgées n’est pas seulement un entraînement plus facile.
Une évaluation rapide de la « formation personnelle des seniors » pourrait conduire à penser qu’il s’agit simplement d’une formation personnelle plus facile. Ce n’est pas le cas, mais cela signifie que l’entraînement est axé sur des besoins et des limitations différents. Les exercices qui prennent en compte les problèmes courants associés à l’âge, notamment les douleurs articulaires et la santé et la sécurité générales des articulations, sont essentiels pour un entraînement axé sur les seniors.
La motivation est également un aspect important de l’entraînement personnel pour les seniors, en particulier pour ceux pour qui le fitness n’a jamais été une priorité dans leur vie. Il est facile de se décourager face à une diminution de la souplesse, de l’équilibre, de la force et de l’endurance. L’idée qu’elles sont « trop vieilles » pour ce genre de choses ou que c’est trop risqué peut les dissuader de se mettre en forme.
Directives d’exercice pour les personnes âgées
C’est là que l’entraîneur personnel spécialisé dans la remise en forme des seniors est important. Le fait d’avoir quelqu’un qui vous pousse mais qui vous rassure aussi peut vous donner confiance en vous, ce qui apporte des avantages en soi, au-delà des avantages physiques.
L’inquiétude concernant le risque de blessure est fondée car, en vieillissant, notre corps ne rebondit pas aussi vite, et une blessure mineure peut entraîner des problèmes plus importants.
Si vous n’avez jamais utilisé une salle de sport, y entrer peut être intimidant, quel que soit votre âge. Mais cela ne doit pas vous empêcher d’atteindre vos objectifs d’amélioration physique.
L’entraînement personnel des seniors est une tendance croissante
Avec le vieillissement de la génération des baby-boomers, le besoin de formateurs spécialisés dans la remise en forme des seniors a augmenté et continuera à augmenter dans les années à venir. Certains entraîneurs s’adressent exclusivement aux personnes âgées, mais ce sont le plus souvent les salles de sport et les organisations adaptées aux personnes âgées qui commercialisent leurs programmes.
Dans tout le pays, les YMCA proposent des programmes et des cours spéciaux pour les personnes âgées, et les centres pour personnes âgées offrent également des cours d’exercices pour seniors depuis des années. Ce n’est que maintenant que les entraîneurs personnels recherchent les baby-boomers et font des visites à domicile.
Les programmes de remise en forme pour seniors qui proposent un entraînement individuel sont de plus en plus appréciés. La recherche continue de montrer qu’un programme d’exercices progressifs et bien planifiés peut conduire à des améliorations spectaculaires de la force, de l’équilibre, de la confiance et de la capacité à vivre de manière autonome chez les personnes âgées de 50 à 80 ans et au-delà.