Signes d’une fausse couche + 6 moyens naturels pour faciliter le rétablissement

Les fausses couches sont très courantes, mais cela ne les rend pas moins pénibles. Elles correspondent à la perte involontaire d’une grossesse avant 20 semaines de gestation. Aux États-Unis, on estime que plus de deux grossesses sur dix se terminent par une fausse couche. Ce chiffre passe à environ quatre sur dix si l’on inclut les fausses couches très précoces (avant la cinquième semaine de grossesse), mais la plupart de ces fausses couches se produisent sans que les femmes le sachent, car les signes de fausse couche ne sont pas très clairs à ce stade.(1, 2)

Si vous ou un de vos proches avez fait une fausse couche, il est utile de connaître les moyens d’aider le corps et les émotions à se rétablir. Lisez ce qui suit pour connaître les signes d’une fausse couche ainsi que certaines méthodes naturelles pour entamer le processus de guérison.

Qu’est-ce qu’une fausse couche ?

Une fausse couche est une grossesse qui se termine d’elle-même avant la^20e semaine. Elle peut survenir à tout moment après la conception, mais la plupart des fausses couches ont lieu au cours des premières semaines de la grossesse. Comme certaines femmes ne savent même pas qu’elles sont enceintes au cours de ces premières semaines, une fausse couche précoce peut facilement être confondue avec un cycle menstruel normal plutôt qu’avec des signes de fausse couche. Ces fausses couches inaperçues sont très fréquentes.

• Entre la sixième et la neuvième semaine de grossesse, environ 14 ou 15 pour cent des grossesses se terminent par une fausse couche.
• Entre la 10e et la 15e semaine de grossesse, le risque tombe à six ou huit pour cent.
• Le risque de fausse couche diminue au fur et à mesure que la femme avance dans sa grossesse, et le risque global de fausse couche est inférieur à deux pour cent entre la 16e et la 19e semaine de grossesse. (1)

Le risque de fausse couche varie en fonction de nombreux facteurs, notamment l’âge de la mère, ses antécédents de grossesse, son état de santé et sa méthode de conception. La plupart des femmes ont des grossesses saines après une fausse couche. Cependant, certaines femmes font plus d’une fausse couche. On parle alors de fausses couches récurrentes, dont les causes sont multiples. Dans ce cas, il est possible que vous deviez subir des tests de fertilité ou des analyses de tissus pour déterminer la raison de votre fausse couche.

Quelle que soit la cause de la fausse couche, vous devez consulter immédiatement un médecin pour tout signe de fausse couche. Sachez que vous pouvez ressentir certains signes de fausse couche sans qu’il y en ait réellement une. Il est important qu’un professionnel de la santé confirme ce qui s’est passé.

Signes de fausse couche

Les signes d’une fausse couche peuvent varier selon le stade de la grossesse où vous vous trouvez.

• Lessignes d’une fausse couche précoce (avant cinq semaines de grossesse) peuvent inclure : (2)
  • Des crampes et des saignements, semblables à ceux des règles normales. Vous pouvez également ressentir des douleurs, des courbatures et des taches ou une légère différence dans le flux sanguin par rapport à un cycle menstruel normal. Dans d’autres cas, les premiers signes de fausse couche très tôt dans la grossesse peuvent inclure uniquement des crampes, des saignements ou un changement de symptômes, comme le fait de ne plus se sentir enceinte.
  • Aucun signe de fausse couche. Il se peut que vous ne sachiez même pas que vous avez fait une fausse couche avant une visite de routine de soins prénatals. Une échographie peut ne trouver aucun embryon ou en trouver un sans battement de cœur.
• Plus tard dans la grossesse, les signes de fausse couche peuvent être les suivants :(3, 4)
  • Crampes
  • Douleur
  • Courbatures
  • Pertes de sang
  • Fièvre
  • Faiblesse
  • Régulièrement ou heavy blood flow de sang rouge vif
  • Écoulement d’autres liquides par le vagin, comme du mucus blanc-rose.
  • Excrétion de tissus ou de caillots sanguins
  • Contractions très douloureuses, toutes les cinq à vingt minutes.
  • Vomissements
  • Diminution de l’activité du bébé
  • Changement des symptômes de la grossesse (par exemple, plus de nausées).

Pendant une fausse couche

Entre le moment où la fausse couche commence et celui où elle se termine, votre corps est en plein travail. La plupart des signes de fausse couche résultent des contractions et de la dilatation du col de l’utérus pour aider votre utérus à se vider.

Les signes de fausse couche varient en fonction du stade auquel vous vous trouvez. Si vous avez dépassé le premier trimestre de votre grossesse, les symptômes de votre fausse couche peuvent être graves et alarmants.

• Les premiers signes d’une fausse couche, quel que soit le stade de la grossesse, peuvent inclure des taches et des crampes, semblables à celles des règles.
• Au fur et à mesure que la fausse couche progresse, la douleur et les crampes vont probablement s’aggraver, en particulier si vous en êtes au deuxième trimestre.
  • La douleur peut affecter votre ventre, la zone pelvienne ou le bas du dos.
  • Les crampes peuvent être aiguës et sévères ou sourdes et douloureuses.
• Si vous avez passé les premières semaines de grossesse, le flux sanguin commencera à augmenter. Il devient généralement lourd et rouge vif.
• Les signes de fausse couche peuvent inclure des caillots de sang ou des morceaux de tissu qui passent, en particulier après le premier trimestre.
• Les saignements peuvent se poursuivre pendant plusieurs jours, accompagnés de douleurs et de crampes supplémentaires.

Une fois la fausse couche terminée, vous pouvez observer des saignements et des crampes pendant une semaine, même si vous avez pris des médicaments ou subi une intervention chirurgicale pour la compléter.

Causes

Les causes possibles d’une fausse couche sont nombreuses. Chez certaines femmes, la cause n’est jamais connue car la fausse couche survient très tôt.

Selon l’American Pregnancy Association, les causes courantes des fausses couches précoces sont les suivantes :(4)

• Anomalies chromosomiques
• Un problème avec l’ovule ou le spermatozoïde
• Un problème de division cellulaire peu après la conception

En outre, les fausses couches survenant au cours des 20 premières semaines de grossesse peuvent être causées par : (4)

• Anomalies chromosomiques ou génétiques
• des problèmes hormonaux
• Infection
• Des problèmes de santé de la mère tels que des diabetes ou des problèmes de thyroïde
• Malnutrition de la mère
• Tabagisme ou consommation de drogues
• Consommationexcessive decaféine (plus de 300 milligrammes par jour)
• Exposition à des toxines ou à des radiations
• Grossesse extra-utérine ou mauvaise implantation de l’ovule
• Traumatisme de la mère

Il existe également d’autres causes possibles. Toutefois, les facteurs énumérés ci-dessus sont les problèmes les plus fréquemment associés aux fausses couches aux États-Unis.

Facteurs de risque

Même chez les femmes en bonne santé, le risque de faire une fausse couche peut atteindre 20 %. Cependant, certains facteurs vous exposent davantage au risque de fausse couche :(5)

• Âge de 35 à 45 ans (20 % à 35 % de risque de fausse couche)
• 45 ans ou plus (50 % à 80 % de risque de fausse couche)
• Fausses couches antérieures (25 % de chances de faire une fausse couche).
• Problèmes de santé chroniques, en particulier s’ils ne sont pas bien traités.
• Problèmes au niveau de l’utérus ou du col de l’utérus, tels que des tissus faibles ou des anomalies.
• Fumer, boire de l’alcool ou consommer des drogues illicites
• un poids très insuffisant ou un excès de poids
• Certains tests prénataux, tels que le prélèvement de villosités choriales et l’amniocentèse, car ils sont invasifs et peuvent interférer avec le bébé ou les tissus de soutien.

Traitement conventionnel

Lorsque vous présentez des signes de fausse couche, vous devez contacter votre médecin. Attendez-vous à ce qu’il vous interroge sur vos symptômes spécifiques et sur les signes de fausse couche, y compris l’apparition et l’importance des saignements. On vous dira peut-être de venir pour une évaluation si votre flux sanguin est abondant ou dure plus d’un jour ou deux, ou si votre douleur est intense ou durable.

Lorsque vous venez pour une visite de vérification des signes de fausse couche, vous pouvez vous attendre à :

• Une échographie pour vérifier les battements du cœur et le développement du fœtus, ou pour rechercher tout tissu restant si la fausse couche a déjà eu lieu.
• une série de questions sur les autres symptômes, notamment les crampes et les douleurs
• Une évaluation interne pour voir si votre col de l’utérus s’est dilaté.
• Des tests sanguins pour vérifier votre taux d’hormones de grossesse, votre taux de fer dans le sang, votre groupe sanguin, etc.
• Des tests tissulaires ou chromosomiques, en particulier si vous avez déjà fait des fausses couches ; ils peuvent vous aider à connaître les causes potentielles de la fausse couche.

Après une fausse couche, il se peut que vous ayez un rendez-vous de suivi pour vérifier que votre utérus est dégagé. S’il reste des tissus, on vous proposera peut-être une intervention pour compléter la fausse couche. Cela permet également de réduire le risque d’infection.

Si vous venez pour une visite et que la fausse couche est incomplète, quelques options peuvent vous être proposées :(6)

• Vous pouvez souvent rentrer chez vous et attendre que la fausse couche se termine.
  • Si vous n’avez eu aucun symptôme ou seulement des saignements ou des crampes mineurs, il peut s’écouler plusieurs jours à quelques semaines avant que votre corps ne termine la fausse couche.
  • Les fausses couches précoces sont souvent traitées à domicile et ne nécessitent aucun médicament ou procédure.
  • La prise en charge de la fausse couche à domicile peut être douloureuse et très difficile sur le plan émotionnel. Les prestataires de soins de santé recommandent généralement que vous soyez accompagnée d’une personne de confiance lorsque la fausse couche progresse.
  • Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pendant une fausse couche pour soulager la douleur causée par les crampes et les contractions.
• Vous pouvez prendre des pilules ou vous faire insérer des médicaments pour aider votre corps à terminer l’élimination des tissus. Cela fonctionne généralement dans les 24 heures.
• Vous pouvez opter pour une intervention chirurgicale mineure. Il s’agit d’une opération ambulatoire, vous pouvez donc rentrer chez vous le jour même. Vous pouvez avoir besoin ou non d’une anesthésie.
  • Le médecin va dilater votre col de l’utérus. Il passera ensuite par le vagin pour retirer les tissus de l’intérieur de l’utérus à l’aide d’une aspiration. Il utilisera probablement une échographie pour vérifier que tout a été retiré.
  • Si vous avez des saignements abondants ou des signes d’infection, la chirurgie peut être la seule option recommandée par un médecin.

La récupération physique globale peut prendre de quelques heures à quelques semaines. Plus votre grossesse est avancée ou plus les signes de fausse couche sont graves, plus la guérison peut être longue.

Si vous présentez des signes d’infection après la fin de la fausse couche, comme de la fièvre, des frissons, des pertes malodorantes, des saignements continus ou des douleurs au ventre, appelez votre médecin.

Se remettre d’une fausse couche

Les fausses couches peuvent être traumatisantes en raison de l’expérience physique et émotionnelle de la perte d’un bébé. Vous pouvez essayer de nombreuses stratégies naturelles pour apaiser votre corps et votre esprit après une fausse couche. De plus, il existe de nombreuses ressources pour vous aider à vous rétablir, et de nombreuses femmes avec lesquelles vous pouvez parler et qui peuvent comprendre la douleur que vous pouvez ressentir.

Vous pouvez essayer de nombreuses choses différentes pour trouver quelque chose qui fonctionne bien pour vous, et avec le temps, vous pouvez vous attendre à ce que la douleur physique guérisse et que la douleur émotionnelle s’estompe. Considérez certains de ces conseils :

1. Reposez-vous, hydratez-vous et mangez bien

Dans de nombreux cas, les signes d’une fausse couche comprennent des douleurs physiques, des crampes, des saignements et plus encore. Vous pouvez vous sentir fatiguée, vidée émotionnellement, endolorie et épuisée pendant plusieurs jours après la fin de la fausse couche. Même si vous avez pris des médicaments ou subi une intervention chirurgicale pour compléter la fausse couche, vous pouvez avoir des saignements ou des crampes pendant une semaine entière après la fin de la grossesse. Certaines hormones de grossesse resteront dans votre sang pendant encore un mois ou deux, même si vos règles peuvent revenir en quelques semaines seulement.

Considérez les moyens suivants pour donner à votre corps du temps et des outils pour récupérer :

• Prenez congé de votre travail si vous le pouvez et si vous le souhaitez.
• Demandez à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à vous occuper de vos enfants plus âgés, si vous en avez. Cela vous laissera le temps de dormir si nécessaire, mais vous donnera aussi un peu d’intimité pour faire votre deuil.
• Évitez les rapports sexuels pendant au moins deux semaines.
• Buvez beaucoup d’eau.
• Continuez à prendre vos vitamines prénatales pendant au moins une autre semaine. Cela peut vous aider à éviter l’anémie due à la perte de sang.
  • Vous pouvez également prendre un supplément de fer ou suivre un régime alimentaire riche en fer. Les aliments contenant du fer sont notamment le chocolat noir, les pistaches, les épinards, les lentilles et le bœuf.
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Votre corps peut avoir besoin de beaucoup de nutriments pour aider à la guérison des tissus et vous donner plus d’énergie.
  • Optez pour des aliments réconfortants et nourrissants, comme les soupes faites maison, qui fournissent d’excellents nutriments et vous permettent d’intégrer facilement des légumes dans votre alimentation.
  • N’oubliez pas qu’une fausse couche est une raison tout à fait valable pour faire une ou deux folies alimentaires – crème glacée, verre de vin, etc. Essayez simplement de garder l’essentiel de votre alimentation riche en nutriments et équilibrée, tout en vous hydratant jusqu’à ce que vous soyez rétablie (et après !).
• Ne faites pas d’exercice avant de vous sentir complètement rétabli et d’avoir reçu l’autorisation de votre médecin. Lorsque vous recommencez, allez-y doucement.
• N’utilisez pas de tampons jusqu’à ce que vous ayez vos prochaines règles. Cela permet de réduire le risque d’infection.

2. Apaiser la douleur physique

Il n’est pas inhabituel de ressentir des douleurs pendant et pendant quelques jours après la fin d’une fausse couche. Vous pouvez essayer certaines de ces approches naturelles pour soulager la douleur :

• Massage. Pendant une fausse couche confirmée et inévitable, vous ou un partenaire pouvez vous masser le dos, le ventre ou tout autre endroit où vous pensez que le massage peut aider à soulager la douleur, la tension et le stress. En outre, vous pouvez essayer un massage « post-partum » auprès d’un professionnel qualifié, en l’informant que vous avez fait une fausse couche. Selon l’American Pregnancy Association, ces massages peuvent vous aider :(7)
  • Soulager la douleur
  • Réduire l’anxiété et la dépression
  • Soulager le stress
  • Améliorer la régulation hormonale
  • Diminuer l’enflure et l’inflammation
  • Améliorer le sommeil
• Aromathérapie. Elle peut aider à réduire la douleur pendant et pendant au moins 30 minutes après son utilisation, selon une étude clinique menée auprès de femmes ayant accouché avec ou sans aromathérapie au jasmin et à la salvia.(8)
  • L’aromathérapie à la lavande pendant les contractions et la dilatation du col de l’utérus peut également contribuer à soulager la douleur.(9)
• Lesanalgésiques, les herbes et les suppléments naturels peuvent être utiles pendant votre rétablissement physique. Avant de prendre quoi que ce soit par voie interne (suppléments ou thés, par exemple), assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé, car certaines substances naturelles peuvent interagir avec des médicaments ou provoquer des effets secondaires qui pourraient aggraver certains symptômes que vous pourriez avoir. Vous pouvez envisager :
  • Huile d’onagre ( le Dr Axe recommande 1 500 milligrammes) pour soulager les crampes.
  • Les huiles de lavande et de menthe poivrée en aromathérapie ou mélangées à une huile de support et frottées sur la peau pour soulager la douleur et le stress.
  • Bain de sel d’Epsom (parlez-en d’abord à votre médecin car les bains peuvent être interdits jusqu’à plusieurs jours après la fausse couche) pour soulager les muscles endoloris.
  • Racine d’angélique(Angelicae Sinensis radix ou Angelica archangelica) pour aider votre corps à terminer la fausse couche et à commencer le retour à la normale (d’après des études sur les animaux et l’utilisation en médecine traditionnelle)(10, 11)
  • L’actée à grappes noires(Cimicifuga ou Actaea racemosa) peut soulager les plaintes liées à la fertilité et offrir un certain soulagement de la douleur. Elle peut également favoriser la fin de la fausse couche en stimulant l’utérus.(12, 13)
• Acupuncture ou acupression. Certaines personnes trouvent ce procédé utile pendant les contractions douloureuses ou après, à la fois pour soulager la douleur et réduire les symptômes de stress ou de dépression. Cependant, les recherches sont mitigées quant à son utilisation à cette fin et il n’existe pratiquement aucune recherche officielle sur son utilisation après des fausses couches terminées.
• La chaleur et la glace. Appliquez des poches de froid ou des coussins chauffants au besoin tout au long de la journée pour soulager temporairement la douleur dans vos muscles. Appliquez-les jusqu’à 15 minutes à la fois.
  • Si vous souffrez de douleurs vaginales, demandez à votre prestataire de soins de vous proposer des poches de glace jetables qui se glissent dans vos sous-vêtements.
  • Si vous souffrez d’une gêne, d’un engorgement ou d’un écoulement des seins, la douleur s’estompe généralement en une semaine. Les poches de glace et un soutien-gorge de sport peuvent aider à soulager la douleur en attendant.

3. Faites votre deuil à votre façon

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se sentir après une fausse couche en termes d’émotions. De nombreuses femmes sont surprises par la tristesse et le bouleversement qu’elles ressentent, tandis que d’autres ne ressentent pas de douleur émotionnelle. Si vous êtes bouleversée, vous pouvez faire votre deuil comme bon vous semble. Voici quelques façons courantes d’exprimer votre chagrin :

• Commencer par l’essentiel. Les émotions qui accompagnent une fausse couche peuvent être accablantes. Elles peuvent aller de la déception et de la culpabilité à l’anxiété et à la peur. Pleurez, dormez, parlez avec votre partenaire, regardez une saison de votre émission préférée, prenez une douche chaude ou faites ce qui vous semble le plus réconfortant, même si ce n’est pas ce que vous pensez que les autres attendent de vous.
• La spiritualité. La prière, meditationle yoga, le fait de parler avec un conseiller spirituel ou simplement de vous connecter à vos pensées et à vos sentiments peut vous donner un espace émotionnel pour commencer à traiter votre deuil.
• Mémoriser. Certaines femmes ressentent le désir de reconnaître, de façon durable ou visible, le chagrin qu’elles ressentent et le bébé qu’elles ont perdu. Vous pouvez souhaiter :
  • Plantez un arbre ou un arbuste à fleurs
  • Organisez une veillée de prière
  • Encadrez un poème qui a du sens pour vous.
  • Créez un livre de souvenirs, avec des informations sur la date d’accouchement, les noms prévus, des images d’échographie ou tout autre élément qui vous apporte de la paix.
  • Offrez-vous un bijou qui commémore le bébé.
  • Faites une retraite
• Faire passer le mot (ou ne pas le faire). Vous pouvez vous demander comment annoncer aux gens la nouvelle de votre fausse couche si votre grossesse était connue. Vous pouvez également vous demander si vous devriez en parler à qui que ce soit si vous n’aviez pas déjà annoncé votre grossesse. Considérez ces options :
  • Commencez doucement. Vous n’avez pas besoin de l’annoncer à tout le monde en même temps.
  • N’en parlez qu’à ceux à qui vous voulez vraiment parler.
  • Ne le dites aux gens que lorsque vous vous sentez prêt ou lorsque c’est absolument nécessaire.
  • Demandez à quelques personnes de confiance de parler à votre place pour répandre la nouvelle parmi vos collègues de travail, votre famille élargie ou votre cercle d’amis s’ils étaient au courant de votre grossesse.

4. Parlez avec des personnes qui comprennent

Les fausses couches sont très courantes. De nombreuses femmes trouvent un soutien et un apaisement en partageant leur propre expérience et en en parlant avec d’autres femmes. Parler avec d’autres personnes peut également être un excellent moyen d’obtenir une perspective et des conseils pour votre chemin vers la guérison.

Parmi les options spécifiques permettant d’obtenir un soutien par le biais de la discussion ou du partage d’expériences figurent les suivantes :

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il s’agit d’une thérapie par la parole qui enseigne également des stratégies pour soulager la dépression et l’anxiété. Des recherches cliniques menées auprès de femmes ayant déjà fait une fausse couche ont montré qu’elle pouvait aider à soulager la dépression et l’anxiété.(14)
• Groupes de soutien en ligne et en personne. Vous pouvez trouver en ligne des groupes de soutien numériques qui fonctionnent comme des forums. Vous pouvez y participer en lisant, en postant, en répondant aux autres ou en combinant les deux. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien locaux qui se réunissent en personne en les recherchant en ligne ou en demandant à votre fournisseur de soins de santé.
• Thérapie par téléphone. De nombreux régimes d’assurance privés ou d’employeurs offrent un certain nombre de consultations gratuites par téléphone. Vous pouvez également appeler l’American Pregnancy Helpline au 1-866-942-6466 pour discuter de votre fausse couche ou pour obtenir de l’aide afin de trouver d’autres ressources pour vous aider à faire face à la situation après une fausse couche.
• La famille et les amis. Si vous souhaitez partager la nouvelle, vous découvrirez peut-être que de nombreuses femmes que vous connaissez ont également fait une fausse couche. Il n’est pas rare de découvrir que même des amies proches et des membres de la famille ont fait des fausses couches et ne vous en ont jamais parlé. De nombreuses femmes sont tout à fait disposées à discuter de leurs expériences – et des vôtres – avec vous si vous les contactez. Elles peuvent au moins vous offrir une épaule réconfortante sur laquelle pleurer ou rester à vos côtés pour vous aider à retrouver votre rythme.
• Lisez ou écrivez (ou les deux). En lisant les récits de fausses couches d’autres personnes en ligne ou dans des livres, vous n’aurez peut-être même pas besoin d’ouvrir la bouche pour trouver un sentiment de solidarité et de soutien. Vous pouvez également partager votre histoire dans un forum écrit, un blog ou un journal papier pour vous aider à mettre des mots sur la douleur ou les autres émotions que vous ressentez.

5. Soulager le stress

Passer par les signes d’une fausse couche et par la fin effective de votre grossesse peut être très stressant, tout comme les suites de cette expérience. Une fausse couche est une perte, quel que soit le stade de la grossesse. Il est normal de se sentir triste, vide, confuse, anxieuse ou coupable après une fausse couche.

L’anxiété, la dépression, l’irritabilité et le stress sont tous possibles après une fausse couche. Vous pouvez également souffrir d’insomnie, de perte d’appétit, d’un sentiment d’agitation, d’un manque d’énergie ou de pleurs fréquents.(16) Dans la plupart des cas, ces symptômes s’estompent avec le temps, à mesure que vous reprenez vos habitudes. Vous devriez parler à un professionnel de la santé si vos symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne ou durent plus de quelques semaines.

Pour vous aider manage stress après une fausse couche, essayez certaines de ces stratégies naturelles :

• Faites de l’exercice. Lorsque vous vous sentirez physiquement prête, vous pourrez commencer à faire de l’exercice. L’exercice aide à améliorer l’humeur et à réguler les hormones. Il vous permet également de vous concentrer sur une nouvelle sensation physique plutôt que sur votre récente douleur physique.
  • Leyoga peut être un exercice particulièrement efficace pour soulager le stress et il a même été démontré qu’il soulageait la dépression et l’anxiété, tout comme une combinaison de méditation consciente et d’exercice.(17)
• Commencez un passe-temps. Garder votre esprit concentré sur quelque chose d’agréable et de nouveau vous permet de respirer un peu. Cela fait également travailler votre cerveau de manière différente. En prime, même les passe-temps qui permettent à votre esprit de vagabonder – comme le coloriage ou le tricot – vous donnent le temps de travailler sur le stress et les émotions sans la pression de vous concentrer exclusivement sur ce que vous ressentez. La pâtisserie, le modélisme, le scrapbooking et d’autres passe-temps ont également l’avantage de vous donner quelque chose à garder à la fin pour profiter des produits de vos efforts créatifs.(18)
• Rire. Il a été démontré que la thérapie par le rire améliore considérablement l’humeur. Elle peut également stimuler les hormones de bien-être et réduire votre taux de cortisol, qui augmente dans votre corps lorsque vous êtes stressé.
  • Essayez de regarder des comédies, d’écouter des blagues, de regarder un clown, de passer du temps avec des amis amusants ou de participer à des cours de yoga ou de rire. qigong de rire.
• Tenir un journal. Ce passe-temps a des effets positifs à plusieurs égards. (19)
  • Il fournit un exutoire pour vos émotions négatives et les détails personnels de votre expérience que vous ne souhaitez peut-être pas partager à voix haute.
  • Il peut vous donner le temps de traiter ce que vous ressentez et de l’exprimer sur papier, peu importe comment vous vous sentez ce jour-là.
  • Vous pouvez vous exprimer quelque part et ensuite littéralement refermer le livre sur ces pensées, ce qui vous donne une certaine distance et un certain soulagement.
  • Cela peut vous aider à mémoriser votre expérience afin que, si vous le souhaitez, vous puissiez toujours vous souvenir de ce que vous avez ressenti et de ce que vous avez vécu.
• Lamusique. Music therapy est un traitement bien établi pour les personnes souffrant d’un large éventail d’affections, de l’autisme à la démence en passant par la réadaptation post-traumatique.
  • Votre assurance peut vous donner accès à une séance de musicothérapie formelle. Vous pouvez également être en mesure de payer de votre poche.
  • Si la musicothérapie à domicile est plus votre style, vous pouvez quand même trouver des avantages à soulager le stress en jouant votre musique préférée, des chansons qui vous réconfortent, de la musique classique entraînante et des chansons qui reflètent vos expériences récentes : deuil, perte, guérison et autres.

6. Faites un plan

De nombreuses femmes qui ont fait une fausse couche essaient de tomber enceinte à nouveau très rapidement. Votre corps peut être physiquement capable de tomber enceinte quelques semaines seulement après une fausse couche. Cependant, vous souhaiterez peut-être prendre un peu de temps pour vous assurer que vous êtes vraiment prête à aller de l’avant. Vous pouvez également tirer profit de l’action positive que représente la planification, en prenant le temps d’être intentionnelle et préparée.

Pour vous préparer à une future grossesse ou pour vous donner plus de temps pour prendre une décision, pensez à ce qui suit :

• Parlez-en à votre médecin. En fonction de la cause et de la difficulté de votre fausse couche, votre médecin peut vous recommander d’attendre avant de tomber à nouveau enceinte.
  • Il peut également demander des tests pour vérifier les causes possibles de la fausse couche, en particulier si vous avez certains problèmes de santé ou si vous avez déjà fait des fausses couches.
  • Si vous le souhaitez, votre prestataire de soins peut également vous donner des informations sur la contraception et discuter de la possibilité qu’une utilisation antérieure de la contraception ait pu entraîner votre fausse couche (par exemple, si vous aviez un stérilet en place).
• Préparez-vous à une future grossesse saine. Dans la plupart des cas, les fausses couches n’ont rien à voir avec votre fertilité ou votre santé globale. Elles ne réduisent pas nécessairement vos chances d’avoir une grossesse saine à l’avenir. Cependant, vous pouvez certainement vous préparer à maximiser vos chances.
  • Si vous présentez certains risques d’infertilité, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour améliorer vos chances d’obtenir une conception et une grossesse saines. Par exemple, consultez les remèdes naturels du Dr Axe contre l’infertilité.
  • Votre prestataire de soins de santé peut vous donner des conseils sur la planification de la grossesse afin de vous donner les meilleures chances de mener une grossesse saine. Cela peut sous la forme d’un plan de conception personnalisé, qui devrait vous indiquer les étapes spécifiques que vous pouvez essayer de suivre avant de concevoir. (20)
  • Si vous souhaitez retomber enceinte rapidement, continuez à prendre vos vitamines prénatales et à suivre un plan de conception personnalisé. healthy pregnancy diet.
• Maîtrisez vos facteurs de risque. Pour minimiser votre risque de fausse couche, vous pouvez commencer par éviter certains facteurs de risque de fausse couche connus.
  • Maîtrisez vos problèmes de santé chroniques. Si vous êtes diabétique, thyroid problems ou d’autres problèmes de santé, comme des problèmes de santé mentale ou de malnutrition, prenez le temps de prendre soin de vous. Une fois que votre santé est bonne, votre risque de fausse couche diminue.
  • Maintenez un poids santé.
  • Adoptez une alimentation saine, équilibrée et riche en nutriments.
  • Évitez le tabac, l’alcool et les drogues illicites.
  • Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez. N’oubliez pas non plus de mentionner les herbes ou les suppléments que vous prenez, car il peut y avoir des interactions médicamenteuses ou des effets secondaires qui ont un impact sur votre capacité à avoir une grossesse saine.

Précautions

• Une fièvre, des pertes malodorantes, des frissons, une douleur et une sensibilité dans le bas-ventre peuvent indiquer une infection. Appelez votre médecin si vous présentez l’un de ces symptômes après une fausse couche.
  • En fonction de la gravité de vos symptômes, votre médecin peut vous autoriser à essayer de traiter votre fièvre à la maison. Cependant, suivez ses instructions pour savoir quand vous devez vous rendre à son cabinet.
• N’essayez pas d’auto-diagnostiquer une fausse couche. Les signes de fausse couche comme les saignements, les crampes, la douleur et même l’écoulement des tissus peuvent être causés par d’autres problèmes de santé ou d’autres complications de la grossesse, dont certains peuvent mettre la vie en danger. Consultez immédiatement un médecin.
• Ladépression après une fausse couche ne doit pas être négligée. Elle passe généralement dans l’année qui suit la fausse couche et peut ou non nécessiter une consultation professionnelle ou un traitement médical. Elle peut être aussi grave que n’importe quelle autre forme de dépression, y compris les suivantes risks for suicideElle peut être aussi grave que toute autre forme de dépression, y compris l’abus de substances et d’autres impacts sérieux sur votre vie et votre capacité à fonctionner. Si vous ou l’un de vos proches semblez souffrir de dépression post-mariage, demandez l’aide d’un professionnel de la santé.(21)
• Certaines plantes et certains suppléments peuvent augmenter le risque de saignement ou de crampes. Selon le stade auquel vous vous trouvez par rapport à une fausse couche, cela peut être dangereux. Discutez toujours de l’utilisation de plantes et de suppléments avec votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau, en particulier si vous saignez activement.

Réflexions finales

• La fausse couche est la perte inattendue ou involontaire d’une grossesse avant 20 semaines.
• Les fausses couches sont très fréquentes. Elle touche au moins 20 % de toutes les grossesses et, dans certains cas, elle peut se produire sans que la mère en soit consciente.
• Les signes d’une fausse couche dépendent de l’avancement de la grossesse, mais comprennent généralement des saignements, des crampes et des douleurs. La plupart des femmes évacuent également des caillots de sang ou de tissu.
• Le risque d’infection est plus faible en cas de fausse couche précoce. Cependant, toutes les femmes qui font une fausse couche présentent un certain risque d’infection. Les prestataires de soins de santé peuvent recommander des médicaments ou une intervention chirurgicale ambulatoire pour retirer tout ce qui se trouve à l’intérieur de l’utérus et réduire le risque d’infection.
• La récupération physique peut prendre de quelques heures à quelques semaines. Cependant, de nombreuses femmes sont confrontées au chagrin et à la perte par la suite, et la guérison émotionnelle peut prendre un certain temps.

Lire la suite : 7 Steps to Balance Hormones Naturally