Syndrome de l'œil sec : 9 méthodes naturelles pour soulager la sécheresse oculaire

La sécheresse oculaire est due à une production insuffisante de larmes ou à une mauvaise qualité des larmes. Les larmes font partie intégrante de la santé oculaire et, sans une production adéquate de larmes, vous risquez d’avoir une cornée éraflée, ulcères cornéens et d’infections oculaires, car les larmes n’éliminent pas les particules et les germes. (1La gravité des symptômes peut varier considérablement en fonction de la saison, de l’heure de la journée, de l’environnement ou des allergènes, voire du temps passé devant un ordinateur, une tablette ou un téléphone.

L’un des problèmes oculaires les plus courants, le syndrome de l’œil sec est plus répandu que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. Et, selon l’Institut national de l’œil (National Institutes for Health), des millions d’adultes aux États-Unis présentent des symptômes troublants. (2, 3)

Divers problèmes de santé sous-jacents, ainsi que de nombreux médicaments en vente libre ou prescrits, peuvent entraîner une sécheresse oculaire. Déterminer la cause profonde d’une mauvaise production de larmes peut aider à trouver le traitement le plus efficace. Par exemple, si un certain médicament est à l’origine du problème, changer de médicament peut soulager les symptômes.

Cependant, pour certaines personnes, les symptômes peuvent durer toute la vie. Cela peut être le cas pour ceux qui ont des conditions médicales sous-jacentes comme la blépharite, Sjögren’s syndromele diabète, certains troubles de la thyroïde ou une carence en vitamine A. Comme on estime que le syndrome de l’œil sec touche entre 5 et 30 % de la population âgée de 50 ans ou plus, et qu’il est souvent chronique, il est vital de trouver un traitement efficace.

Les traitements conventionnels comprennent souvent des gouttes ophtalmiques ou des médicaments pour stimuler la production de larmes et il existe plusieurs options chirurgicales pour les personnes présentant des symptômes modérés à graves. En plus de ces options, il existe un certain nombre de traitements naturels du syndrome de l’œil sec qui peuvent aider à soulager la sécheresse à l’origine des démangeaisons, des brûlures, des douleurs, de la sensibilité à la lumière et de la vision trouble qui affectent tant de personnes atteintes de cette maladie.

Qu’est-ce que le syndrome de l’œil sec ?

Le syndrome de l’œil sec est une affection oculaire courante causée par une mauvaise qualité des larmes ou une quantité insuffisante de larmes. Les larmes sont nécessaires pour que la surface de l’œil soit correctement lubrifiée, qu’elle reste humide et exempte de poussière et d’autres particules.

Dans des yeux sains, les larmes basales mouillent continuellement la cornée à chaque clignement. Cela nourrit la cornée et fournit une couche liquide de protection contre une variété de facteurs environnementaux. Lorsque les glandes ne produisent pas suffisamment de larmes, la santé des yeux et la vision peuvent être compromises. Les larmes à la surface de l’œil jouent également un rôle essentiel dans la focalisation de la lumière. La sécheresse de l’œil peut entraîner des problèmes de mise au point et de vision globale. (4)

Les larmes sont composées d’eau, de mucus, d’huiles grasses et de plus de 1 500 protéines différentes qui lubrifient l’œil. Outre une production insuffisante de larmes, un déséquilibre de la composition des larmes peut entraîner des symptômes de sécheresse oculaire.

Le risque de développer un syndrome de l’œil sec augmente avec l’âge, et la prévalence de cette affection est plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Certains médicaments et certains problèmes de santé sous-jacents peuvent en être la cause, entraînant des symptômes gênants tels que des yeux qui grattent, brûlent, démangent, sont rouges, pleurent et larmoient.

Signes et symptômes

Les signes et symptômes reconnus de la sécheresse oculaire sont les suivants : (5)

Démangeaisons allant de légères à graves
Larmoiement excessif
Écoulement de mucus
Mucus filandreux au réveil ou pendant la journée
Sensation de brûlure
Picotements
Rougeur
Impression d’avoir quelque chose dans l’œil
Lourdeur des paupières
Vision floue
Sensibilité à la lumière
Difficulté à porter des lentilles de contact
Difficulté à conduire la nuit
Fatigue oculaire

Causes et facteurs de risque :

Syndrome de l’œil sec Facteurs de risque :

Avoir 50 ans ou plus
Être une femme
Tabagisme ou exposition à la fumée secondaire
Temps prolongé passé sur un ordinateur, un téléphone ou une tablette

Certains médicaments, des problèmes de santé sous-jacents et des facteurs environnementaux peuvent provoquer le syndrome de l’œil sec. Il s’agit notamment de : (6)

Antihistaminiques
Décongestionnants
Antidépresseurs
Diurétiques
Contrôle des naissances
Traitement hormonal substitutif
Médicaments anti-anxiété
Médicaments pour la maladie de Parkinson
Médicaments pour l’hypertension artérielle
Troubles de la thyroïde
Rosacée
Blépharite
Entropion
Ectropion
Syndrome de Sjögren
Sclérodermie
Arthrite rhumatoïde
Diabète
Lupus
Carence en vitamine A
Fumée
Vent
Environnement sec/aride
Allergies saisonnières
Chirurgie oculaire au laser – 20 à 40 % des patients signalent des symptômes importants (7)
Port de lentilles de contact
Ménopause

Remarque concernant le syndrome de l’œil sec chez les anciens combattants américains : Une étude publiée dans l’American Journal of Ophthalmology a révélé que certaines affections – dont le SSPT, les maladies thyroïdiennes, l’apnée du sommeil et la dépression – augmentaient le risque de syndrome de l’œil sec. Les chercheurs ont étudié 16 862 patients qui étaient des vétérans de l’armée et ont constaté des taux élevés de syndrome de l’œil sec chez les hommes et les femmes, en particulier ceux qui présentaient des diagnostics de post-traumatic stress disorder (PTSD) et de dépression. (8)

Traitement conventionnel

Diagnostiquer le syndrome de l’œil sec peut s’avérer difficile, car les causes varient énormément d’une personne à l’autre et la gravité des symptômes dépend de facteurs environnementaux tels que le temps. Votre médecin traitant vous orientera vers un ophtalmologiste pour un examen complet de vos yeux et de vos antécédents médicaux ; soyez prêt à discuter de tous les médicaments que vous prenez (et de leur posologie).

Votre ophtalmologue mesurera ensuite le volume et la qualité de vos larmes au moyen de différents tests, dont le test de Schirmer et l’examen à la lampe à fente. Ces tests ne sont pas douloureux et permettent à votre ophtalmologue d’obtenir une image complète de la santé globale de vos yeux. (9)

Si votre médecin pense que l’un de vos médicaments est à l’origine du syndrome de l’œil sec, il peut vous recommander un autre médicament qui ne présente pas les mêmes effets secondaires. Si la cause profonde est liée à une affection médicale sous-jacente, un traitement efficace de cette affection peut faire disparaître les symptômes de la sécheresse oculaire.

Pour soulager les symptômes, votre médecin peut vous suggérer :

Des gouttes ophtalmiques ou des larmes artificielles en vente libre.
Des médicaments sur ordonnance pour réduire l’inflammation des paupières qui empêche les glandes sébacées de sécréter de l’huile dans vos larmes.
antibiotiques oraux ou topiques pour réduire l’inflammation
Des inserts oculaires à dissolution lente qui libèrent une substance présente dans les gouttes ophtalmiques.
Cholinergiques oraux ou topiques, un médicament qui stimule la production de larmes.
Gouttes oculaires pour contrôler l’inflammation de la cornée
La cyclosporine, un médicament immunosuppresseur
Corticostéroïdes
Des gouttes ophtalmiques autologues fabriquées à partir de votre sang, souvent réservées aux personnes présentant des symptômes graves.
Les bouchons des canaux lacrymaux pour prévenir la perte de larmes.
Cautérisation thermique, une solution plus permanente pour prévenir la perte de larmes.
Chirurgie pour fermer les canaux lacrymaux qui drainent les larmes.
Lentilles de contact spécialement conçues pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire, qui protègent la surface de l’œil tout en retenant l’humidité.
Procédure de pulsation thermique appelée LipiFlow pour débloquer les glandes sébacées.
la thérapie par lumière pulsée et le massage des paupières.

9 moyens naturels de soulager le syndrome de l’œil sec

1. Limitez le temps passé devant l’écran.

Plus vous passez de temps à regarder un écran, plus le risque de développer des yeux secs est élevé. Si vous devez passer un temps prolongé à utiliser un ordinateur, une tablette ou un téléphone, faites des pauses périodiques pour aider à réduire fatigue oculaire et les yeux secs.

Détournez le regard de l’écran toutes les 15 à 20 minutes et concentrez-vous sur quelque chose à proximité, puis sur quelque chose à une distance moyenne et enfin sur quelque chose plus loin dans le lointain, puis revenez à votre point de départ. Avant chaque transition, clignez des yeux deux à trois fois pour lubrifier vos yeux. La position de l’écran est également très importante. Maintenez le centre de l’écran juste au-dessous du niveau des yeux afin de ne pas avoir à ouvrir les yeux aussi grand. Cela peut vous aider à garder plus d’humidité dans vos yeux en ralentissant l’évaporation des larmes.

2. Portez des lunettes de soleil.

Lorsque vous êtes à l’extérieur, portez des lunettes de soleil enveloppantes pour protéger vos yeux de la poussière et du vent qui peuvent provoquer l’évaporation des larmes.

3. Lavez et massez les paupières.

Selon la Clinique Mayo, les personnes souffrant de blepharitisSelon la Mayo Clinic, les personnes souffrant d’acné et d’autres affections associées à l’inflammation des paupières peuvent bénéficier d’un lavage fréquent des paupières. Appliquez un gant de toilette chaud sur les yeux et maintenez-le pendant cinq minutes, en réhumidifiant le gant chaque fois qu’il refroidit. Après 10 minutes, frottez doucement la débarbouillette sur les paupières, y compris la base des cils supérieurs.

Pour aider à combattre l’inflammation, massez une touche d’huile de noix de coco sur les paupières et les cils. L’huile de coco démontre des propriétés antibactériennes, antifongiques, antimicrobiennes, antiparasitaires, antivirales et anti-inflammatoires. Tout en hydratant la peau du contour des yeux, l’acide laurique aide à réparer la peau endommagée et à la protéger contre les rayons ultraviolets. Et, selon une étude publiée dans the International Journal of Molecular Sciences, l’huile de coco aide à réduire l’inflammation après une exposition aux UVB, tout en protégeant la peau des rayons UV. (10)

4. Mangez PLUS d’aliments riches en vitamine A.

Pour certaines personnes, le syndrome de l’œil sec est directement lié à une carence en vitamine A. Ce nutriment est vital pour la santé de la vision, la croissance, la division cellulaire, la reproduction, l’immunité et la protection contre les radicaux libres. L’apport journalier recommandé (AJR) en vitamine A pour les femmes adultes est de 700 microgrammes par jour (750 microgrammes en cas de grossesse et 1 300 microgrammes en cas d’allaitement) et de 900 microgrammes pour les hommes.

Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A. Augmentez votre apport en vitamine A en mangeant du foie de bœuf nourri à l’herbe, des patates douces, des carottes, des abricots, du cantaloup et beaucoup de légumes verts à feuilles. (11)

5. Utilisez un humidificateur.

Si vous vivez dans un climat sec, l’utilisation d’un humidificateur pour ajouter de l’humidité à votre environnement peut aider à soulager les démangeaisons et les sensations de brûlure. Choisissez un humidificateur qui dispose d’un emplacement spécial pour placer le produit. huiles essentiellesChoisissez un humidificateur avec un emplacement spécial pour les huiles essentielles ou utilisez un vaporisateur personnel pour le visage qui accepte les huiles essentielles. Choisissez une huile apaisante comme la lavande pour calmer vos nerfs, l’eucalyptus si vous souffrez d’une infection respiratoire ou d’une congestion nasale, ou encore le huile essentielle de rose pour aider à réduire l’inflammation de la peau. (12, 13, 14)

6. Mettez de l’huile de noix de coco dans vos yeux.

En plus de masser coconut oil sur vos paupières, l’huile de noix de coco est sans danger pour vos yeux. Selon une étude pilote sur des lapins publiée dans la revue Evidence Based Complementary Alternative Medicine, les acides gras contenus dans l’huile de coco forment une couche protectrice sur les yeux et contribuent à les rendre plus humides. Les chercheurs encouragent la poursuite des études et des recherches, mais sont favorables à l’utilisation de l’huile de coco pour les personnes souffrant de sécheresse oculaire. (15)

7. Mangez plus d’aliments riches en acides gras oméga-3.

Les graines de lin, le maquereau de l’Atlantique, le saumon sauvage , les noix, les graines de chia et autres aliments riches en oméga-3 peuvent contribuer à réduire les symptômes. En fait, une méta-analyse d’études menées entre 2007 et 2013 indique que les acides gras oméga-3 sont associés à un meilleur TBUT (temps de rupture des larmes) et à de meilleurs résultats au test de Schirmer. Les chercheurs encouragent les essais de contrôle randomisés bien conçus à soutenir les oméga-3 pour le syndrome de l’œil sec.(16)

8. Prenez un supplément d’huile de poisson.

Dans de multiples essais cliniques contrôlés par placebo, la prise d’un supplément d’oméga-3 est liée à une amélioration significative de la sécheresse oculaire. fish oil est liée à une amélioration significative des symptômes du syndrome de l’œil sec et à une amélioration générale de l’irritation. Et, pour ceux qui souffrent de blépharite et de maladie des glandes meibomiennes, les propriétés anti-inflammatoires semblent aider. Dans une étude, les participants ont pris 180 milligrammes d’EPA et 120 milligrammes de DHA deux fois par jour pendant 30 jours, avec d’excellents résultats. (17, 18, 19, 20, 21)

9. Essayez l’acupuncture.

Dans une méta-analyse de sept essais contrôlés randomisés publiée dans la revue Evidence Based Complementary Alternative Medicine , l’acupuncture est associée à des résultats significativement meilleurs que les larmes artificielles. En fait, les patients recevant de l’acupuncture ont obtenu des résultats significativement meilleurs au TBUT (temps de rupture des larmes) et au test de Schirmer que les patients ayant reçu des larmes artificielles. (22)

Voir aussi : Les lunettes à lumière bleue fonctionnent-elles ? Avantages potentiels pour le sommeil et la santé oculaire

Précautions à prendre

Les symptômes du syndrome de l’œil sec ne doivent pas être négligés. Ils peuvent être le signe d’un grave problème de santé sous-jacent ou être causés par un médicament délivré sur ordonnance.

En outre, la sécheresse oculaire vous expose à un risque accru de certains problèmes oculaires, notamment des infections oculaires, des ulcères cornéens et d’autres problèmes de vision. Les larmes contribuent à protéger la cornée et sont essentielles pour aider votre œil à se concentrer correctement.

Points clés du syndrome de l’œil sec

Le syndrome de l’œil sec est une affection oculaire courante causée par une qualité insuffisante ou médiocre des larmes.
Les larmes sont un agent protecteur et sont vitales pour la santé des yeux et aident à prévenir les infections. abrasions cornéennesLes larmes sont un agent protecteur et sont vitales pour la santé des yeux. Elles aident à prévenir l’apparition d’une lésion oculaire, comme par exemple ou une éraflure.
La cause profonde peut être attribuée à un problème de santé sous-jacent comme le syndrome de Sjögren, la sclérodermie ou le diabète, ou les symptômes peuvent être le résultat d’un médicament délivré sur ordonnance ou en vente libre.
Pour obtenir de meilleurs résultats, il faut s’attaquer à la cause profonde.
Les traitements conventionnels comprennent les gouttes ophtalmiques, les médicaments sur ordonnance, les procédures médicales et la chirurgie.

9 remèdes naturels contre le syndrome de l’œil sec

Limitez le temps passé devant un écran et, en cas d’utilisation prolongée, détournez le regard de l’écran, recentrez-vous et clignez des yeux.
Portez des lunettes de soleil enveloppantes pour vous protéger de la poussière et du vent.
Lavez et massez les paupières à l’aide d’un gant de toilette chaud, puis massez-les avec de l’huile de noix de coco.
Mangez des aliments riches en vitamine A comme le foie de bœuf nourri à l’herbe, les légumes verts à feuilles, les patates douces, les carottes, les abricots et le cantaloup.
Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur facial avec votre huile essentielle préférée.
Mettez de l’huile de noix de coco dans vos yeux pour fournir une couche protectrice sur la cornée et pour aider à garder les yeux plus humides.
Mangez plus d’aliments riches en acides gras oméga-3 comme les graines de lin , le maquereau de l’Atlantique, le saumon sauvage, les noix et les graines de chia.
Prenez un supplément d’huile de poisson de 180 milligrammes d’EPA et 120 milligrammes de DHA deux fois par jour.
Essayez l’acupuncture.