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Comprendre la taille des portions qui vous conviennent est nécessaire pour maintenir un poids sain et constitue un ingrédient clé de tout programme de perte de poids réussi. Cependant, déterminer la taille optimale des portions peut s’avérer difficile. Nous vous expliquons ci-dessous comment calculer la quantité idéale de nourriture à mettre dans votre assiette pour …

Respecter la taille des portions dans le cadre d’un régime amaigrissant Lire la suite »

Le régime Atkins a subi de nombreuses modifications au fil des ans. Ce régime alimentaire strict présente de nombreux facteurs uniques que vous devez prendre en compte avant d’essayer de le suivre. Le régime Atkins présente plusieurs avantages qui peuvent en faire le régime idéal pour certains. Mais les inconvénients peuvent l’exclure pour d’autres. Si …

Le régime Atkins : Avantages et inconvénients Lire la suite »

Les régimes de désintoxication sont couramment utilisés pour perdre du poids rapidement, désengorger le corps, éliminer les toxines pour une meilleure santé et pour d’autres avantages annoncés. Les régimes de désintoxication peuvent durer de trois à sept jours, voire jusqu’à deux semaines. Certains incluent l’utilisation de suppléments et d’autres produits emballés, mais beaucoup comprennent simplement …

Régime de désintoxication : Avantages et inconvénients Lire la suite »

Weight Watchers est un régime populaire qui aide les gens à perdre des kilos grâce à son système de comptage de points. Vous devez suivre votre consommation alimentaire (car chaque aliment a une valeur en points) et respecter votre budget quotidien de points. Étant donné que les aliments riches en calories ou vides de calories …

Weight Watchers : Avantages et inconvénients Lire la suite »

Il est vrai que les bodybuilders et les haltérophiles doivent maintenir leur apport en protéines alimentaires afin de conserver ou de développer une grande masse musculaire. S’il serait juste de supposer que vous devez manger des quantités massives pour construire des muscles massifs, c’est rarement le cas. En fait, manger des quantités excessives de protéines …

Quelle quantité de protéines est excessive en musculation ? Lire la suite »

Les rayons des épiceries regorgent de produits vantant leur teneur en protéines, des barres énergétiques aux céréales en passant par les pâtes. Mais de quelle quantité de protéines avez-vous réellement besoin en une journée ? Et si vous suivez un régime anti-âge à base de plantes, pouvez-vous obtenir suffisamment de ce nutriment fondamental ? Pourquoi …

De combien de protéines avons-nous réellement besoin en vieillissant ? Lire la suite »

Obtenir suffisamment de protéines lorsque l’on suit un régime végétarien ou végétalien sans gluten peut sembler délicat car de nombreuses sources de protéines végétariennes habituelles. Le seitan et de nombreux autres substituts de viande que vous trouvez à l’épicerie sont interdits car ils contiennent des ingrédients à base de gluten. Heureusement, il n’est pas aussi …

Les protéines dans un régime végétarien ou végétalien sans gluten Lire la suite »

Les poudres protéinées regorgent des nutriments dont notre corps a besoin pour construire des muscles et des tissus solides. Elles sont également excellentes pour supprimer les fringales, car les protéines sont des macronutriments rassasiants. Vous pouvez être à la recherche d’une collation rapide avant ou après l’entraînement ou d’un substitut de repas complet le lundi …

Les 4 meilleures marques de poudre de protéines de premier plan Lire la suite »

La pronation est un mouvement naturel de votre pied pendant la marche et la course. Votre démarche peut présenter un schéma de pronation neutre, de sur-pronation ou de supination (sous-pronation). Les contraintes liées à une pronation excessive ou à une supination ont été associées à un risque accru de blessures. Les chaussures à mouvement contrôlé …

Comment la pronation, la surpronation et la supination vous affectent ? Lire la suite »

Nous parlons souvent de poses qui ouvrent ou étirent les hanches dans le yoga, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Les hanches sont une zone compliquée, anatomiquement parlant. En général, lorsque nous parlons d’ouvrir les hanches, nous faisons référence aux muscles situés autour du bassin, des jambes, du bas de la colonne vertébrale et …

Ouvreurs de hanche de yoga pour la pratique à domicile Lire la suite »