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De combien de protéines avons-nous réellement besoin en vieillissant ?

Les rayons des épiceries regorgent de produits vantant leur teneur en protéines, des barres énergétiques aux céréales en passant par les pâtes. Mais de quelle quantité de protéines avez-vous réellement besoin en une journée ? Et si vous suivez un régime anti-âge à base de plantes, pouvez-vous obtenir suffisamment de ce nutriment fondamental ? Pourquoi …

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Les protéines dans un régime végétarien ou végétalien sans gluten

Obtenir suffisamment de protéines lorsque l’on suit un régime végétarien ou végétalien sans gluten peut sembler délicat car de nombreuses sources de protéines végétariennes habituelles. Le seitan et de nombreux autres substituts de viande que vous trouvez à l’épicerie sont interdits car ils contiennent des ingrédients à base de gluten. Heureusement, il n’est pas aussi …

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Les 4 meilleures marques de poudre de protéines de premier plan

Les poudres protéinées regorgent des nutriments dont notre corps a besoin pour construire des muscles et des tissus solides. Elles sont également excellentes pour supprimer les fringales, car les protéines sont des macronutriments rassasiants. Vous pouvez être à la recherche d’une collation rapide avant ou après l’entraînement ou d’un substitut de repas complet le lundi …

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Respecter la taille des portions dans le cadre d’un régime amaigrissant

Comprendre la taille des portions qui vous conviennent est nécessaire pour maintenir un poids sain et constitue un ingrédient clé de tout programme de perte de poids réussi. Cependant, déterminer la taille optimale des portions peut s’avérer difficile. Nous vous expliquons ci-dessous comment calculer la quantité idéale de nourriture à mettre dans votre assiette pour …

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Régime de désintoxication : Avantages et inconvénients

Les régimes de désintoxication sont couramment utilisés pour perdre du poids rapidement, désengorger le corps, éliminer les toxines pour une meilleure santé et pour d’autres avantages annoncés. Les régimes de désintoxication peuvent durer de trois à sept jours, voire jusqu’à deux semaines. Certains incluent l’utilisation de suppléments et d’autres produits emballés, mais beaucoup comprennent simplement …

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Quelle quantité de protéines est excessive en musculation ?

Il est vrai que les bodybuilders et les haltérophiles doivent maintenir leur apport en protéines alimentaires afin de conserver ou de développer une grande masse musculaire. S’il serait juste de supposer que vous devez manger des quantités massives pour construire des muscles massifs, c’est rarement le cas. En fait, manger des quantités excessives de protéines …

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Comment la pronation, la surpronation et la supination vous affectent ?

La pronation est un mouvement naturel de votre pied pendant la marche et la course. Votre démarche peut présenter un schéma de pronation neutre, de sur-pronation ou de supination (sous-pronation). Les contraintes liées à une pronation excessive ou à une supination ont été associées à un risque accru de blessures. Les chaussures à mouvement contrôlé …

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Ouvreurs de hanche de yoga pour la pratique à domicile

Nous parlons souvent de poses qui ouvrent ou étirent les hanches dans le yoga, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Les hanches sont une zone compliquée, anatomiquement parlant. En général, lorsque nous parlons d’ouvrir les hanches, nous faisons référence aux muscles situés autour du bassin, des jambes, du bas de la colonne vertébrale et …

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