La sauge sclarée a une longue histoire en tant qu’herbe médicinale. C’est une plante vivace du genre Salvi, et son nom scientifique est salvia sclarea. Elle est considérée comme l’une des meilleures herbes médicinales. huiles essentielles pour les hormones La sauge sclarée est considérée comme l’une des meilleures herbes médicinales, surtout chez les femmes.
De nombreuses affirmations ont été faites quant à ses bienfaits en cas de crampes, de cycles menstruels lourds, de bouffées de chaleur et de déséquilibres hormonaux. Elle est également connue pour sa capacité à augmenter la circulation, à soutenir le système digestif, à améliorer la santé des yeux et à combattre la leucémie.
La sauge sclarée est l’une des huiles essentielles les plus saines, avec des propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C’est également un tonique nerveux et un sédatif aux composants apaisants et réchauffants.
Qu’est-ce que la sauge sclarée ?
La sauge sclarée tire son nom du mot latin « clarus »,qui signifie « clair ». C’est une herbe vivace qui pousse de mai à septembre et qui est originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d’Afrique du Nord et d’Asie centrale.
La plante atteint une hauteur de 1 à 2 mètres et possède des tiges épaisses et carrées couvertes de poils. Les fleurs colorées, allant du lilas au mauve, s’épanouissent en grappes.
Les principaux composants de l’huile essentielle de sauge sclarée sont le sclaréol, l’alpha terpinéol, le géraniol, l’acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l’acétate de néryle et le germacrène-D ; elle présente une concentration élevée d’esters, environ 72 %.
Avantages pour la santé
1. Soulage l’inconfort menstruel
La sauge sclarée agit pour réguler le cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux d’hormones et en stimulant l’ouverture d’un système obstrué. Elle a également le pouvoir de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et les fringales.
Cette huile essentielle est également antispasmodique, ce qui signifie qu’elle traite les spasmes et les problèmes connexes tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les maux d’estomac. Elle agit en relaxant les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.
Une étude intéressante réalisée à l’université d’Oxford Brooks, au Royaume-Uni, a analysé l’influence de l’aromathérapie sur les femmes en travail. L’étude s’est déroulée sur une période de huit ans et a porté sur 8 058 femmes.
Les résultats de cette étude suggèrent que l’aromathérapie peut être efficace pour réduire l’anxiété, la peur et la douleur des mères pendant le travail. Parmi les 10 huiles essentielles utilisées pendant l’accouchement, l’huile de sauge sclarée et l’huile de camomille étaient les plus efficaces pour atténuer la douleur.
Une autre étude de 2012 a mesuré les effets de l’aromathérapie comme antidouleur pendant le cycle menstruel de lycéennes. Il y avait un groupe de massage d’aromathérapie et un groupe d’acétaminophène (antidouleur et réducteur de fièvre). Le massage aromathérapeutique a été effectué sur les sujets du groupe de traitement, l’abdomen étant massé une fois avec des huiles de sauge sclarée, de marjolaine, de cannelle, de gingembre et de géranium dans une base d’huile d’amande.
Le niveau de douleur menstruelle a été évalué 24 heures plus tard. Les résultats ont montré que la réduction des douleurs menstruelles était significativement plus importante dans le groupe aromathérapie que dans le groupe acétaminophène.
2. Favorise l’équilibre hormonal
La sauge sclarée agit sur les hormones de l’organisme car elle contient des phytoestrogènes naturels, que l’on appelle « œstrogènes alimentaires », qui proviennent des plantes et non du système endocrinien. Ces phytoestrogènes donnent à la sauge sclarée la capacité de provoquer des effets œstrogéniques. Elle régule les niveaux d’œstrogènes et assure la santé à long terme de l’utérus – en réduisant les risques de cancer de l’utérus et des ovaires.
De nos jours, de nombreux problèmes de santé, comme l’infertilité, le syndrome des ovaires polykystiques et les cancers à base d’œstrogènes, sont dus à un excès d’œstrogènes dans l’organisme – en partie à cause de notre consommation d’aliments riches en œstrogènes. Parce que la sauge sclarée aide à équilibrer ces niveaux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Phytotherapy Research a révélé que l’inhalation d’huile de sauge sclarée avait la capacité de réduire les niveaux de cortisol de 36 % et d’améliorer les niveaux d’hormones thyroïdiennes. L’étude a été réalisée sur 22 femmes post-ménopausées âgées d’une cinquantaine d’années, dont certaines avaient reçu un diagnostic de dépression.
À la fin de l’essai, les chercheurs ont déclaré que « l’huile de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur la réduction du cortisol et avait un effet antidépresseur améliorant l’humeur. »
3. Soulager l’insomnie
Les personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver un soulagement avec l’huile de sauge sclarée. C’est un sédatif naturel qui vous donnera le sentiment de calme et de paix nécessaire pour vous endormir. Lorsque vous ne pouvez pas dormir, vous vous réveillez généralement sans être reposé, ce qui nuit à votre capacité à fonctionner pendant la journée. L’insomnie affecte non seulement votre niveau d’énergie et votre humeur, mais aussi votre santé, vos performances professionnelles et votre qualité de vie.
Les deux principales causes de l’insomnie sont le stress et les changements hormonaux. Une huile essentielle entièrement naturelle peut améliorer l’insomnie sans médicaments en atténuant les sentiments de stress et d’anxiété, et en équilibrant les niveaux d’hormones.
Une étude de 2017 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a montré que l’application sur la peau d’une huile de massage comprenant de l’huile de lavande, de l’extrait de pamplemousse, de l’huile de néroli et de la sauge sclarée permettait d’améliorer la qualité du sommeil chez les infirmières ayant des quarts de nuit rotatifs.
4. Augmente la circulation sanguine
La sauge sclarée ouvre les vaisseaux sanguins et permet d’augmenter la circulation sanguine ; elle fait également baisser naturellement la pression artérielle en relaxant le cerveau et les artères. Cela stimule les performances du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène qui pénètre dans les muscles et en favorisant le fonctionnement des organes.
Une étude réalisée au département des sciences infirmières de base en République de Corée a mesuré la capacité de l’huile de sauge sclarée à abaisser la pression artérielle chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire ou de miction involontaire. Trente-quatre femmes ont participé à l’étude et ont reçu soit de l’huile de sauge sclarée, de l’huile de lavande ou de l’huile d’amande (pour le groupe témoin) ; elles ont ensuite été mesurées après avoir inhalé ces odeurs pendant 60 minutes.
Les résultats indiquent que le groupe traité à l’huile de sauge a connu une baisse significative de la pression artérielle systolique par rapport au groupe témoin et au groupe traité à l’huile de lavande, une baisse significative de la pression artérielle diastolique par rapport au groupe traité à l’huile de lavande, et une baisse significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe témoin.
Ces données suggèrent que l’inhalation d’huile de lavande peut être utile pour induire la relaxation chez les femmes souffrant d’incontinence urinaire, en particulier lorsqu’elles subissent des évaluations.
5. Améliore la santé cardiovasculaire
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’huile de sauge sclarée sont cardio-protectrices et peuvent contribuer à réduire naturellement le cholestérol. L’huile diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation – deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir votre système cardiovasculaire.
Un essai en double aveugle, randomisé et contrôlé, impliquant 34 patientes , a montré que la sauge sclarée diminuait de manière significative la pression artérielle systolique par rapport aux groupes placebo et huile de lavande, et qu’elle diminuait également de manière significative la pression artérielle diastolique et la fréquence respiratoire. Les participantes ont simplement inhalé de l’huile essentielle de sauge sclarée et leur tension artérielle a été mesurée 60 minutes après l’inhalation.
6. Fonctionne comme un anti-stress
La sauge sclarée est un antidépresseur et l’un des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété ; elle renforce la confiance et la force mentale tout en atténuant les sentiments d’anxiété et d’échec. Elle possède également des propriétés euphorisantes, vous laissant avec un sentiment de joie et de facilité.
Une étude menée en 2010 en Corée du Sud a révélé que l’huile de sauge sclarée pourrait être développée comme agent thérapeutique pour les patients souffrant de dépression. Pour l’étude, les propriétés antidépressives ont été mesurées chez des rats avec un test de natation forcée ; l’huile de sauge sclarée a eu l’effet anti-stress le plus fort.
7. Combat la leucémie
Une étude prometteuse menée au département d’immunologie de l’Institut anticancéreux hellénique d’Athènes, en Grèce, a examiné le rôle que joue le sclaréol, un composé chimique présent dans l’huile de sauge sclarée, dans la lutte contre la leucémie. Les résultats ont montré que le sclaréol est capable de tuer les lignées cellulaires par le biais du processus d’apoptose.
L’apoptose est le processus de mort cellulaire programmée ; la recherche sur le rôle de l’apoptose a considérablement augmenté depuis le début des années 1990. Une quantité insuffisante d’apoptose entraîne une prolifération cellulaire incontrôlée, comme le cancer.
8. Tue les bactéries et les infections
La sauge sclarée freine la croissance et la propagation des infections bactériennes et fongiques ; elle peut également stopper le comportement dangereux des bactéries qui pénètrent dans notre corps par l’eau ou la nourriture. Ces propriétés antibactériennes protègent le côlon, les intestins, les voies urinaires et le système excréteur.
Cette huile puissante est également antiseptique, de sorte que les plaies ne seront pas infectées par des germes lorsque vous y appliquez cette huile essentielle. Cette propriété bénéfique protégera les plaies et guérira les coupures, et elle aidera votre corps à guérir rapidement.
Une étude de 2015 publiée dans la revue Postepy Dermatol Alergol a révélé que l’huile de sauge sclarée peut être appliquée pour aider à traiter les plaies et les infections cutanées en raison de ses propriétés antimicrobiennes. Les résultats ont indiqué que l’huile essentielle a une forte activité antistaphylococcique contre les souches cliniques isolées des infections des plaies – l’huile était active contre les souches, y compris Staphylococcus aureus, S. epidermidis et S. xylosus.
9. Favorise la santé de la peau
L’huile de sauge sclarée contient un ester important, l’acétate de linalyle, qui est une substance phytochimique naturelle présente dans de nombreuses fleurs et plantes à épices. Cet ester réduit l’inflammation de la peau et fonctionne comme un remède naturel contre les éruptions cutanées ; il régule également la production d’huile sur la peau.
L’huile de sauge sclarée fonctionne de manière similaire à l’huile de jojoba à cet égard, de sorte que la combinaison des deux constitue un hydratant parfait pour la peau qui gardera la peau uniforme tout au long de la journée.
10. Aide à la digestion
Le système digestif est la base d’une bonne santé. Cet étonnant système comprend une combinaison de nerfs, d’hormones, de bactéries, de sang et d’organes qui travaillent ensemble pour accomplir la tâche complexe de digérer les aliments et les liquides que nous consommons chaque jour.
Bien que les preuves de cet avantage soient limitées, l’huile de sauge sclarée a été utilisée pour stimuler la sécrétion de sucs gastriques et de bile, ce qui accélère et facilite le processus de digestion. En soulageant les symptômes de l’indigestion, elle minimise les crampes, les ballonnements et l’inconfort abdominal.
Cette huile essentielle puissante peut également prévenir les troubles de l’estomac et aide l’organisme à absorber les vitamines et minéraux indispensables consommés tout au long de la journée. Elle a été utilisée pour réguler le transit intestinal, soulager la constipation et aider à guérir les symptômes d’ulcère et les blessures à l’estomac.
Comment la trouver
Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de sauge sclarée dans n’importe quel magasin d’aliments naturels qui vend des huiles. N’oubliez pas que lorsque vous faites un achat, vous voulez être sûr d’obtenir de l’huile de sauge sclarée à 100 % et qu’aucun produit de remplissage ou sous-produit n’a été ajouté. Recherchez une étiquette indiquant que l’huile provient du genresalvia sclarea, et choisissez une entreprise réputée.
Une fois que vous aurez récupéré votre bouteille chez vous, commencez à faire vos propres mélanges pour créer les combinaisons les plus bénéfiques.
L’huile de sauge sclarée se mélange bien avec les huiles d’agrumes, ainsi qu’avec les huiles essentielles de lavande, de cyprès, d’encens, de géranium, de rose, de vétiver et de bois de santal.
Utilisations
- Pour soulager le stress et l’aromathérapie, diffusez ou inhalez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée.
- Pour améliorer l’humeur et les douleurs articulaires, ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée à l’eau chaude du bain. Essayez de combiner l’huile essentielle avec du sel d’epsom et du bicarbonate de soude pour faire vos propres sels de bain curatifs.
- Pour le soin des yeux, ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile de sauge sclarée à une débarbouillette propre et chaude ; passez la débarbouillette sur les deux yeux pendant 10 minutes.
- Pour soulager les crampes et les douleurs, créez une huile de massage en diluant 5 gouttes d’huile de sauge sclarée dans 5 gouttes d’une huile de support (comme l’huile de jojoba ou de noix de coco) et appliquez-la sur les zones concernées.
- Pour les soins de la peau, créez un mélange d’huile de sauge sclarée et d’une huile porteuse (comme l’huile de coco ou de jojoba) dans un rapport de 1:1. Appliquez le mélange directement sur votre visage, votre cou et votre corps.
- Pour un usage interne, il convient d’utiliser UNIQUEMENT des marques d’huile de très haute qualité. Ajoutez une goutte d’huile à de l’eau ou prenez-la comme complément alimentaire ; mélangez l’huile à du miel ou à un smoothie, ou faites du thé à la sauge sclarée (que vous pouvez également acheter en sachets).
- Pour faciliter la digestion, massez l’abdomen avec des parts égales d’huile de sauge sclarée et d’une huile de support, ou utilisez une compresse chaude dans laquelle vous aurez trempé 3 à 5 gouttes d’huile essentielle.
- Pour renforcer la prière de guérison ou la méditation, mélangez 6 gouttes d’huile de sauge sclarée avec 2 gouttes d’huile d’encens, de sapin blanc ou d’orange. Ajoutez le mélange dans un diffuseur ou un brûleur d’huile.
- Pour soulager naturellement les symptômes de l’asthme, mélangez 4 gouttes de cette huile avec de l’huile de lavande et massez le mélange sur la poitrine ou le dos.
- Pour la santé des cheveux, massez des parts égales d’huile de sauge sclarée et d’huile de romarin sur votre cuir chevelu pendant la douche.
Effets secondaires
Utilisez l’huile de sauge sclarée avec précaution pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre ou lorsque vous l’utilisez dans l’abdomen. Elle peut provoquer des contractions utérines qui peuvent être dangereuses. Elle ne doit pas non plus être utilisée sur les nourrissons ou les enfants en bas âge.
Certains affirment que l’huile de sauge sclarée éclaircit les yeux, améliore la vision et protège la perte de vision due au vieillissement prématuré ou normal ; cependant, les recherches ne sont pas suffisantes pour suggérer que les huiles essentielles soient utilisées dans les yeux pour le moment. Il se peut que cela ne soit pas sûr et il convient d’en discuter d’abord avec votre ophtalmologiste.
Évitez d’utiliser cette huile essentielle pendant ou après la consommation d’alcool. Les rapports indiquent que cela peut entraîner des rêves vifs et des troubles du sommeil. Lorsque vous utilisez l’huile par voie topique, assurez-vous de tester votre sensibilité cutanée. Appliquez-la d’abord sur une petite zone pour vous assurer que vous n’aurez pas de réaction négative.
Interactions médicamenteuses
L’hydrate de chloral et l’hexobarbitone interagissent avec l’huile de sauge sclarée. Ils provoquent la somnolence et l’assoupissement, et la sauge sclarée semble augmenter les effets de ces médicaments hypnotiques et sédatifs. Ces interactions semblent augmenter les effets de ces deux médicaments pharmaceutiques.
Réflexions finales
- L’huile essentielle de sauge sclarée est extraite de la plante vivace salvia sclarea. Elle est connue comme l’une des huiles essentielles bénéfiques pour la santé hormonale des femmes.
- Cette huile essentielle puissante s’est avérée capable de soulager l’inconfort menstruel, de favoriser l’équilibre hormonal, de soulager l’insomnie, d’augmenter la circulation, d’améliorer la santé cardiaque, de soulager le stress, de faciliter la digestion, de promouvoir la santé de la peau, de combattre les infections et de lutter contre la leucémie.
- L’huile de sauge sclarée peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Veillez à utiliser une huile essentielle 100 % pure provenant d’une entreprise réputée. Elle peut être inhalée directement à partir du flacon, diffusée, appliquée sur la peau ou mélangée à des smoothies.