Planifier le rétablissement après une hystérectomie
Quelle que soit la raison de votre hystérectomie (fibromes utérins, endometriosis, règles douloureuses ou cancer), il s’agit d’une chirurgie majeure. En fonction de votre état de santé général et de l’approche chirurgicale utilisée par votre chirurgien pour l’opération, la récupération d’une hystérectomie peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois. Voici ce à quoi vous devez vous attendre après une hystérectomie, ainsi qu’un plan d’action pour tout gérer, de la douleur aux hauts et bas émotionnels.
1. Faites de l’exercice et prenez le soleil.
L’exercice modéré est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pendant votre convalescence après une hystérectomie. Lorsque vous vous en sentez capable, faites des promenades. Le fait de bouger et d’augmenter votre rythme cardiaque renforce les muscles de la région pelvienne, aide à prévenir le site deep vein thrombosis (blood clot dans les jambes ou les poumons), soulage les douleurs dues aux gaz et la constipation, et vous aide à vous sentir plus forte pour récupérer.
2. Gardez une longueur d’avance sur votre douleur.
L’hystérectomie peut provoquer des douleurs et des courbatures importantes dans votre bas-ventre pendant plusieurs semaines. Votre médecin vous prescrira des médicaments pour soulager votre pain. Veillez à les prendre tels qu’ils vous ont été prescrits, et à l’heure prévue. Si vous attendez de ressentir une douleur intense pour prendre votre médicament, il vous faudra beaucoup plus de temps pour en ressentir les effets apaisants.
3. Du repos, du repos, et encore du repos.
Il faut le répéter, l’hystérectomie est une intervention chirurgicale majeure, qui peut vraiment vous épuiser. Vous vous sentirez très fatiguée les jours qui suivent l’opération à cause de l’anesthésie. Vous vous sentirez ensuite fatiguée pendant des semaines, voire des mois, pendant que votre corps se rétablit et s’adapte. Plus vous vous reposerez, plus votre corps aura le temps de récupérer.
4. Prévenir et traiter la constipation.
L’anesthésie, les médicaments contre la douleur et la baisse du niveau d’activité peuvent ralentir le transit intestinal. Il est important de continuer à bouger car la constipation (et son traitement ultérieur) peut être très inconfortable. Buvez plusieurs verres d’eau par jour, levez-vous et bougez lorsque vous le pouvez, mangez beaucoup de fruits et de légumes et utilisez des émollients fécaux et des laxatifs si nécessaire.
5. Baby votre incision.
Les infirmières de l’hôpital vous indiqueront comment laver et soigner votre incision (qu’elle soit vaginale ou abdominale) afin qu’elle guérisse le plus rapidement possible. Suivez leurs instructions à la lettre, car si des germes pénètrent dans l’incision et l’infectent, votre médecin devra peut-être la rouvrir et la nettoyer, ou vous devrez peut-être prendre des médicaments pour éviter la propagation de l’infection.
6. Achetez des vêtements amples, extensibles et élégants.
Il vous faudra faire un petit effort supplémentaire pour être à l’aise et vous sentir à nouveau vous-même pendant votre convalescence après une chirurgie pelvienne. Assurez-vous d’avoir quelques paires de pantalons amples et extensibles et quelques robes pour vous aider à vous sentir à l’aise et à vous mettre en valeur. Des vêtements amples et élégants soulageront votre ventre et votre incision et vous permettront de vous détendre, de faire une sieste et de vous sentir à nouveau vous-même.
7. N’attendez pas pour appeler le médecin si vous êtes inquiet.
Si vous faites une pointe sur fever, si vous vous sentez confus, si vous avez des difficultés à respirer, si vous avez des saignements ou des douleurs incontrôlables ou si vous remarquez quelque chose d’anormal au niveau de votre incision, appelez immédiatement votre médecin. Si vous essayez de résister à une telle situation, vous risquez de retarder votre rétablissement ou d’avoir une urgence. Plus vite vous vous ferez soigner pour tout ce qui sort de l’ordinaire, plus vite vous vous sentirez mieux et pourrez reprendre le cours de votre vie quotidienne.
8. Mangez des aliments sains et délicieux.
Toute personne qui subit une intervention chirurgicale majeure comme une hystérectomie peut avoir envie de « plats réconfortants ». Un peu de chocolat est acceptable, mais essayez de manger principalement des aliments sains. Les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines maigres comme le poulet, les haricots et le poisson peuvent vous aider de plusieurs façons. Une bonne alimentation peut prévenir l’apparition du site weight gain lorsque votre niveau d’activité est faible, bannir le site constipation, vous donner de l’énergie pour récupérer et maintenir une humeur stable et positive.
9. Laissez vos proches vous aider.
Si vous êtes comme beaucoup de femmes, vous avez l’habitude d’être responsable de votre vie et de votre maison. Mais se remettre d’une hystérectomie est l’un de ces moments où il faut laisser les autres aider. Si quelqu’un vous demande s’il peut apporter de la nourriture, garder vos enfants, promener votre chien, nettoyer votre maison ou vous faire du thé, dites oui ! Les gens se sentent bien quand ils aident, et vous vous sentirez bien aussi. Très vite, vous serez à nouveau en mesure d’aider.
10. Parlez de vos sentiments avec un ami de confiance.
L’hystérectomie est la deuxième intervention chirurgicale la plus courante chez les femmes aux États-Unis. Mais cela ne veut pas dire que c’est un jeu d’enfant. De nombreuses femmes se sentent mal à l’aise ou tristes à l’idée de ne plus avoir un organe féminin important, ressentent les effets graves des fluctuations hormonales ou constatent que le rétablissement est plus long que prévu. Tendez la main et parlez à des personnes dans des groupes de soutien en ligne, à un thérapeute ou à des amis ou membres de la famille qui ont subi une hystérectomie. Ils comprendront ce que vous ressentez et vous montreront que la vie continue.
11. Adoptez un rythme qui vous permette de surmonter les changements hormonaux.
Si vos ovaires sont enlevés en même temps que votre utérus au cours de votre hysterectomy, vous commencerez immédiatement menopause. Cela peut entraîner mood swings, hot flashes, des troubles du sommeil et d’autres effets. Décidez avec votre médecin si vous souhaitez suivre un traitement hormonal substitutif ou un autre traitement pour soulager vos symptômes – et sachez que cela aussi passera !
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