7 avantages de l’huile de bourrache pour la peau, l’arthrite et l’inflammation

L’huile de bourrache est une substance naturelle qui fournit des niveaux élevés d’un acide gras appelé acide gamma-linolénique (AGL), un anti-inflammatoire puissant que l’on trouve dans certaines huiles végétales.

Bien que l’acide gamma-linolénique soit dérivé d’extraits tirés des graines de plantes comme la bourrache(Borago officinalis) et l’onagre, on ne le trouve pas en grande quantité dans l’alimentation humaine. C’est pourquoi la plupart des gens se tournent vers les suppléments pour bénéficier de ses bienfaits.


À quoi sert l’huile de bourrache ?

L’huile de bourrache est un traitement à base de plantes couramment utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des centaines d’années. Elle a de nombreux usages, allant du traitement des poussées cutanées à la réduction de la douleur. L’aspect le plus bénéfique de l’utilisation de l’huile de bourrache, que ce soit par voie topique sur la peau ou par voie interne sous forme de capsules, est qu’elle a de puissants effets anti-inflammatoires.

L’huile de bourrache devient de plus en plus populaire en tant que produit naturel. supplément anti-inflammatoire car elle contient l’une des plus grandes quantités d’AGL de toutes les huiles de graines. L’AGL est un type d’acide gras oméga-6 « essentiel » que l’organisme ne peut pas fabriquer lui-même, et que nous devons donc obtenir de sources extérieures. Bien que, dans une certaine mesure, nous soyons tous capables de convertir d’autres formes d’oméga-6 (comme ceux que l’on trouve dans les noix ou les graines appelés acide linoléique conjugué) en AGL, il est préférable et plus efficace de consommer l’AGL directement.

Bien que d’autres plantes, dont le cassis ou huile d’onagreL’huile de bourrache contient environ 23 % d’AG L, ce qui en fait probablement l’option la plus efficace (à titre de comparaison, l’huile d’onagre en contient environ 9 %). Cela signifie que l’utilisation régulière de l’huile de bourrache fournit une dose plus élevée d’acide linolénique et nécessite également moins de capsules à prendre quotidiennement, avec un investissement moindre et un risque plus faible d’effets secondaires.


Comment l’huile de bourraches L’huile de bourrache fonctionne-t-elle ?

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, l’huile de bourrache contenant de l’AGL peut être utile pour traiter un large éventail de maladies à court et à long terme, notamment :

  • PMS symptoms (y compris douleur ou sensibilité des seins, anxiété et éruptions cutanées)
  • Perte osseuse et ostéoporose (surtout lorsqu’elle est associée à des suppléments de renforcement osseux comme les huiles de poisson oméga-3)
  • les symptômes du TDAH
  • les troubles de la peau, y compris l’eczéma ou la dermatite
  • les symptômes de la ménopauseDes effets indésirables, y compris des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes
  • Déséquilibres hormonaux, y compris l’insuffisance surrénale
  • Fatigue continue ou le syndrome de fatigue chronique
  • douleurs liées à la polyarthrite rhumatoïde
  • Gestion du stress
  • Gestion du diabète
  • Promotion de la production de lait maternel
  • Détresse respiratoire(ARDS), bronchite, rhumes, toux et fièvres
  • Alcoolisme
  • Inflammation causant douleur et gonflement
  • Prévention des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux

Les acides gras essentiels, y compris les oméga-6 provenant de plantes (comme les noix ou les graines) et les oméga-3 provenant de l’huile de carthame, sont des acides gras à longue chaîne. omega-3 fish oils sont des acides gras à longue chaîne qui ne peuvent être synthétisés par le métabolisme humain. Une supplémentation en acides gras essentiels pourrait s’avérer efficace dans le traitement des troubles inflammatoires, car ils aident à corriger les conversions défectueuses des acides gras en métabolites tels que la prostaglandine E1, qui a des capacités de stimulation de la circulation et d’anti-inflammation. Lorsque l’organisme n’est pas en mesure de mener à bien une étape métabolique importante qui maintient les enzymes anti-inflammatoires à des niveaux appropriés, il est plus facile pour la prostaglandine E1 d’augmenter dangereusement avec le temps. inflammation, which is the root of most diseasesL’huile de bourrache est de plus en plus appréciée pour ses propriétés anti-inflammatoires.


7 avantages de l’huile de bourrache

1. Fournit des propriétés anti-inflammatoires

En tant que type d’acide gras polyinsaturé (AGPI), l’AGL présent dans l’huile de bourrache est connu pour avoir un effet positif sur l’inflammation, la santé globale et les mécanismes anti-âge. Les AGPI oméga-3 et oméga-6 jouent un rôle important dans la lutte contre les maladies, car ils contribuent à contrôler la libération de molécules responsables des réactions inflammatoires de l’organisme (dont les prostaglandines, les leucotriènes et les cytokines appelées interleukines).

L’AGL est présent en très petites quantités dans certaines plantes comestibles comme les légumes à feuilles vertes et certaines noix, mais une fois que les humains ont fini d’être nourris au sein (la source la plus importante d’AGL est le Le lait maternel), beaucoup absorbent de très faibles doses d’AGL bénéfique tout au long de leur enfance et à l’âge adulte. L’huile de bourrache étant l’une des meilleures sources pour obtenir davantage d’AGL, elle aide à combler cette carence.

En plus de contrôler les réponses immunitaires, l’AGL a des effets positifs sur la mort cellulaire (apoptose) des cellules toxiques. Une fois entré dans l’organisme, l’AGL est converti en une substance appelée acide dihomo-γ-linolénique (DGLA). Celui-ci agit comme un précurseur des prostaglandines et des leucotriènes que le système immunitaire produit. On pense que le DGLA réduit l’inflammation car il inhibe la synthèse des leucotriènes, qui sont en partie responsables de l’augmentation des réactions auto-immunes et des effets thrombotiques.

C’est pourquoi l’huile de bourrache est maintenant utilisée pour son rôle dans la réduction des symptômes de divers troubles inflammatoires et liés à l’âge, notamment l’arthrite, l’eczéma atopique et les troubles respiratoires. Les personnes qui prennent des anti-inflammatoires acides gras oméga-3 en même temps que des traitements à l’huile de bourrache semblent avoir des résultats encore meilleurs.

2. Possède des propriétés antioxydantes qui combattent le cancer

L’huile de bourrache et l’AGL ont des propriétés anti-mutagènes et des capacités antioxydantes qui combattent la croissance des cellules cancéreuses. Dans des études de laboratoire, l’AGL et l’huile de bourrache ont tous deux présenté des activités cytotoxiques qui raccourcissent considérablement la durée de vie des cellules toxiques tout en prolongeant la durée de vie de l’hôte sain. La supplémentation en huile de bourrache est recommandée pour la protection de l’ADN et de l’organisme. treating cancer naturally en raison de sa capacité à réduire les dommages génétiques oxydatifs sous-jacents qui causent l’inflammation et le développement de maladies.

3. Peut réduire les symptômes de l’arthrite

L’AGL de l’huile de bourrache semble agir comme un remède naturel contre la polyarthrite rhumatoïde douleur, surtout lorsqu’il est utilisé en association avec d’autres médicaments antidouleur ou anti-inflammatoires conventionnels. Il est prouvé que certaines personnes remarquent une diminution des douleurs articulaires, de l’enflure et de la gravité de la sensibilité après seulement six semaines de traitement régulier à l’huile de bourrache.

4. Combat l’eczéma et les troubles de la peau

L’une des utilisations les mieux documentées de l’huile de bourrache est le traitement des troubles inflammatoires de la peau comme l’eczéma. Il a été démontré que l’AGL corrige les déficiences des lipides cutanés (huiles) causées par un faible niveau d’activité de la delta-6-désaturase. Lorsque la peau ne peut pas produire suffisamment d’huiles protectrices, il en résulte un dérèglement du système immunitaire, une augmentation de l’inflammation et des réponses immunitaires spécifiques qui entraînent des poussées cutanées, notamment celles qui sont typiques de l’eczéma.

Étant donné que la peau humaine ne peut pas synthétiser elle-même l’AGL à partir des précurseurs que sont l’acide linoléique et l’acide arachidonique, la prise d’un supplément d’huile de bourrache riche en AGL permet d’agir comme un complément alimentaire. natural eczema remedy pour les personnes qui ont déjà un apport trop faible en acides gras essentiels essentiels à la santé de la peau.

Bien que les résultats des études soient mitigés et que toutes les études n’aient pas montré que l’huile de bourrache pouvait améliorer l’eczéma chez la majorité des patients, certaines personnes semblent répondre plus positivement au traitement que d’autres et connaissent des améliorations significatives lorsqu’elles utilisent de l’huile de bourrache au lieu de crèmes stéroïdiennes. Certaines études ont révélé que des personnes prenant jusqu’à 720 milligrammes par jour d’AGL pendant deux mois ont connu des améliorations significatives de la santé de la barrière cutanée.

5. Aide à guérir les infections respiratoires.

On a constaté que l’huile de bourrache contribue à améliorer la fonction des poumons, notamment chez les personnes souffrant d’infections et de troubles respiratoires inflammatoires tels que le syndrome de détresse respiratoire aiguë (SDRA). Les suppléments d’huile de bourrache pris sous forme de capsules peuvent aider à accélérer le temps de guérison associé à la toux, the common cold or fluréduire le temps passé à l’hôpital ou à prendre des médicaments, et arrêter l’inflammation qui peut aggraver les symptômes respiratoires.

6. Aide à la croissance et au développement

Il est prouvé que les nourrissons et les bébés prématurés qui reçoivent une supplémentation en huile de bourrache ont de meilleurs taux de croissance et de développement. Une supplémentation en acides gras provenant de l’huile de bourrache et Les suppléments bénéfiques d’oméga-3 aide à soutenir le développement du système nerveux central et réduit les risques associés aux naissances prématurées.

Des études publiées dans Food and Chemical Toxicology ont montré que l’AGL contenu dans l’ huile de bourrache donnée à des rats pendant 90 jours favorisait la croissance.

7. Peut aider à réduire l’accumulation de graisse et la prise de poids

Si vous struggle to lose weightavez un enfant, voici de bonnes nouvelles : Il est prouvé que l’AGL sous forme d’huile de bourrache entraîne une moindre accumulation de graisse corporelle par rapport aux huiles végétales plus raffinées. Plus précisément, l’AGL entraîne une plus grande accumulation de graisse brune, mais moins de graisse blanche. Ceci est bénéfique car les scientifiques pensent aujourd’hui que les personnes maigres ont tendance à avoir plus de graisse brune que les personnes en surpoids ou obèses, et que la graisse brune pourrait agir davantage comme un muscle que comme la graisse blanche.

Une étude réalisée en 2000 par le laboratoire de biochimie de la nutrition d’Ibaraki, au Japon, a montré que pendant deux semaines, lorsque des rats étaient nourris avec un produit contenant 20 % de graisses de carthame, ils étaient plus susceptibles d’avoir des graisses brunes. Régime pauvre en graisses contenant 20 % de matières grasses provenant de l’huile de carthame, 20 % de matières grasses provenant de l’huile de bourrache contenant 25 % d’AGL ou 20 % d’huile de bourrache contenant plus de 47 % d’AGL, le régime riche en huile de carthame, comparé aux deux autres régimes, a entraîné une augmentation significative du tissu adipeux blanc (cellules graisseuses) épididymaire et périlésionnel.

L’apport énergétique et la croissance des animaux étaient les mêmes dans les trois groupes, mais l’AGL semblait avoir des effets protecteurs sur l’accumulation de graisse blanche. L’étude suggère que l’AGL alimentaire réduit l’accumulation de graisse corporelle par une augmentation des expressions génétiques qui contrôlent la croissance du tissu adipeux brun par rapport à la croissance du tissu adipeux blanc.


Dosage et utilisation de l’huile de bourrache

La dose appropriée d’huile de bourrache dépend de vos antécédents médicaux et de l’usage que vous en faites. L’huile est parfois ajoutée aux préparations pour nourrissons enrichies afin de fournir les acides gras essentiels à la croissance. Elle est également en vente libre dans les pharmacies, en ligne et dans les magasins d’aliments naturels.

Dans la plupart des cas, pour les adultes généralement en bonne santé, le dosage typique est de 500 milligrammes à trois grammes pris une fois par jour. Pour les patients qui espèrent soulager l’inflammation et la douleur causées par des affections comme la polyarthrite rhumatoïde, une dose plus élevée, allant jusqu’à trois grammes, est généralement plus efficace. Pour les personnes qui ne connaissent pas encore l’huile de bourrache et qui utilisent des suppléments d’AGL, une dose plus faible d’environ 500 milligrammes est un bon point de départ.

L’huile de bourrache est souvent utilisée avec des suppléments d’huile d’onagre pour augmenter encore les effets anti-inflammatoires et de réduction de la douleur, de sorte que vous pourriez les voir vendus ensemble dans un supplément pour articulations. Les résultats peuvent prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, avant de se manifester pleinement. Certaines personnes ont besoin de six mois pour que les avantages de l’huile de bourrache en termes de réduction de la douleur deviennent très perceptibles.

Lorsque vous achetez de l’huile de bourrache ou des suppléments d’AGL, recherchez toujours une marque d’huile de haute qualité, idéalement certifiée biologique. Certaines marques garantissent une puissance maximale et sont testées et vérifiées par une tierce partie. Il est également conseillé d’acheter des capsules conditionnées dans des récipients résistant à la lumière et de conserver l’huile de bourrache dans un endroit sombre et frais, car l’huile peut rancir lorsqu’elle est chauffée et exposée aux UV.


Interactions et effets secondaires de l’huile de bourrache

Bien qu’elle soit considérée comme généralement sûre pour un usage interne et topique, l’huile de bourrache présente quelques interactions et effets secondaires potentiels dont il faut être conscient. Certaines personnes éprouvent des problèmes digestifs lorsqu’elles consomment de l’huile de bourrache, surtout à fortes doses. selles mollesdiarrhée, éructations et ballonnements.

La question de savoir si certains constituants de l’huile de bourrache peuvent être nocifs pour le foie fait également l’objet d’un débat. Dans le passé, un petit pourcentage de personnes prenant de l’huile de bourrache ont présenté une toxicité, et tous les fabricants sont maintenant obligés de vendre de l’huile de bourrache certifiée « sans PA hépatotoxique » pour éviter toute trace, même minime, de substances cancérigènes.

Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser l’huile de bourrache en raison de son potentiel de déclenchement du travail. L’huile de bourrache a également la capacité d’agir comme un anticoagulant, elle ne convient donc pas aux personnes qui prennent des médicaments comme l’aspirine ou la warfarine. De plus, si vous avez déjà eu des crises d’épilepsie, il est important d’en parler à votre médecin avant de commencer à utiliser l’huile de bourrache, car elle peut interagir avec les médicaments contre les crises.

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