7 étapes pour équilibrer les hormones de façon naturelle

Les hormones – telles que les œstrogènes, la testostérone, l’adrénaline et l’insuline – sont des messagers chimiques extrêmement importants qui affectent de nombreux aspects de votre santé globale. Les hormones sont sécrétées par plusieurs glandes et organes, dont thyroid, les glandes surrénales, l’hypophyse, les ovaires, les testicules et le pancréas. L’ensemble du système endocrinien fonctionne de concert pour contrôler le niveau d’hormones circulant dans tout le corps. Si une ou plusieurs de ces hormones sont légèrement déséquilibrées, cela peut entraîner des problèmes de santé importants et généralisés.

Les traitements conventionnels des déséquilibres hormonaux comprennent généralement des thérapies de remplacement des hormones synthétiques, des pilules contraceptives, des injections d’insuline, des médicaments pour la thyroïde, etc. Malheureusement, pour la majorité des personnes souffrant de troubles hormonaux, le recours à ces types de traitements synthétiques a souvent trois conséquences :

1. Elle rend les gens dépendants de la prise de médicaments sur ordonnance pour le reste de leur vie afin de garder les symptômes sous contrôle.
2. Il masque simplement les symptômes du patient, mais ne les résout pas, ce qui signifie que le patient peut continuer à développer des anomalies dans d’autres parties du corps pendant que le trouble progresse.
3. Il entraîne un risque plus élevé d’effets secondaires graves, tels que les accidents vasculaires cérébraux, l’ostéoporose, l’anxiété, les problèmes de reproduction, le cancer, etc.

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’équilibrer vos hormones naturellement. Vous apprendrez ci-dessous quel type de déséquilibre hormonal vos symptômes spécifiques peuvent indiquer, quelles sont les causes profondes de votre problème hormonal et comment vous pouvez aider à traiter le problème sans subir les effets secondaires négatifs associés aux traitements synthétiques.

Qu’est-ce que le système endocrinien ?

Pour bien comprendre votre santé hormonale, il est certainement utile de connaître votre système endocrinien et la façon dont vos hormones travaillent ensemble pour maintenir l’homéostasie. Le système endocrinien est chargé de coordonner la relation entre les différents organes et les hormones, qui sont des substances chimiques libérées dans la circulation sanguine par les cellules de vos glandes endocrines.

Une fois que vos hormones sont en circulation, elles ciblent des tissus ou des cellules spécifiques en se liant à des récepteurs situés à l’intérieur de la cellule ou à sa surface. Ces hormones fonctionnent comme des messagers chimiques et jouent un rôle clé dans les fonctions quotidiennes de votre organisme.

Le système endocrinien est composé de nombreuses glandes, dont l’hypophyse, ou « glande maîtresse », qui est chargée d’envoyer des informations de votre cerveau aux autres glandes de votre corps. L’hypophyse produit également de nombreuses hormones qui circulent dans tout le corps et ont différentes fonctions importantes.

L’hypophyse se compose de deux types de tissus différents : l’hypophyse antérieure qui synthétise et libère les hormones classiques, et l’hypophyse postérieure qui sécrète les neurohormones fabriquées dans l’hypothalamus.

Deux hormones sécrétées par l’hypophyse antérieure sont l’hormone de croissance, qui est responsable de votre croissance et de votre développement, et la prolactine, qui est l’hormone qui stimule la production de lait après l’accouchement.

Les hormones tropicales sont également produites et sécrétées par l’hypophyse antérieure, qui est une glande endocrine, et elles ciblent également d’autres glandes endocrines. Ces hormones comprennent :

• l’hormone stimulant la thyroïde (également appelée thyrotropine)
• l’hormone folliculo-stimulante
• l’hormone lutéinisante
• l’hormone adrénocorticotrope.

L’hypophyse postérieure ne produit pas d’hormones par elle-même, mais stocke et sécrète deux hormones fabriquées dans la région hypothalamique, la vasopressine et l’ocytocine, et les libère ensuite dans la circulation sanguine.

Les autres glandes importantes du système endocrinien sont la glande pinéale, la glande thyroïde, les glandes parathyroïdes, le thymus et les glandes surrénales.

Il existe deux grands groupes d’hormones qui circulent dans le corps humain : celles qui dérivent des acides aminés (hormones protéiques, peptides et amines) et celles qui dérivent des lipides (stéroïdes). Voici une brève description de ces sous-groupes d’hormones :

• Hormones aminées: Hormones qui sont synthétisées à partir des acides aminés tryptophane (comme la mélatonine) et tyrosine (comme les hormones thyroïdiennes et la dopamine).
• Hormones peptidiques: Hormones constituées d’acides aminés à chaîne courte, dont l’hormone antidiurétique (appelée vasopressine) et l’ocytocine.
• Hormones protéiques: Hormones constituées de polypeptides plus longs, dont l’hormone de croissance et l’hormone folliculo-stimulante.
• Hormones stéroïdiennes: Hormones qui sont dérivées du cholestérol et comprennent la testostérone, les œstrogènes et le cortisol.

Lorsque ces hormones envoient des messages, ceux-ci sont reçus par des récepteurs hormonaux qui traitent le message et signalent des événements ou des mécanismes cellulaires spécifiques qui déclenchent la réponse de la cellule cible.

Comme vous pouvez le constater, l’ensemble du système endocrinien travaille de concert pour contrôler le niveau des hormones qui circulent dans votre corps. Lorsqu’une seule de ces hormones est légèrement déséquilibrée, cela peut entraîner des problèmes de santé généralisés qui affectent votre croissance, votre développement et votre fonction sexuels, votre sommeil, votre métabolisme et votre faim.(1)

Signes et symptômes

Voici quelques-uns des signes et symptômes les plus courants des déséquilibres hormonaux :

• Infertility et des règles irrégulières
• Prise ou perte de poids (inexpliquée et non due à des changements intentionnels dans votre régime alimentaire)
• Dépression et anxiété
• Fatigue
• Insomnie
• Faible libido
• Changements d’appétit
• Problèmes digestifs
• Hair loss et amincissement des cheveux

Les symptômes des déséquilibres hormonaux peuvent varier considérablement en fonction du type de trouble ou de maladie qu’ils provoquent. Par exemple, un taux élevé d’œstrogènes peut contribuer à des problèmes tels que l’endométriose et des problèmes de reproduction, tandis que les symptômes du diabète comprennent souvent une prise de poids, des changements d’appétit, des lésions nerveuses et des problèmes de vue.

Voici quelques problèmes spécifiques associés à certains des déséquilibres hormonaux les plus courants :

• Dominance d’œstrogènes : modifications des habitudes de sommeil, changements de poids et d’appétit, stress perçu plus élevé, ralentissement du métabolisme.
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : infertilité, prise de poids, risque accru de diabète, acné, croissance anormale des cheveux.
• Faible taux d’œstrogènes : baisse de la libido, problèmes de reproduction, irrégularités menstruelles, changements d’humeur.
• Hypothyroïdie : ralentissement du métabolisme, prise de poids, fatigue, anxiété, irritabilité, problèmes digestifs, règles irrégulières.
• Faible taux de testostérone : dysfonctionnement érectile, perte musculaire, prise de poids, fatigue, problèmes d’humeur.
• Hyperthyroïdie et maladie de Grave: anxiété, cheveux clairsemés, perte de poids, syndrome du côlon irritable, troubles du sommeil, battements cardiaques irréguliers.
• Diabète : prise de poids, lésions nerveuses (neuropathie), risque accru de perte de vision, fatigue, difficultés respiratoires, sécheresse de la bouche, problèmes de peau.
• Fatigue surrénale : fatigue, douleurs musculaires, anxiété et dépression, troubles du sommeil, brouillard cérébral, problèmes de reproduction.

Facteurs de risque et causes

Les déséquilibres hormonaux sont des troubles multifactoriels, ce qui signifie qu’ils sont causés par une combinaison de facteurs tels que le régime alimentaire, les antécédents médicaux, la génétique, les niveaux de stress et l’exposition aux toxines de l’environnement. Voici quelques-uns des principaux facteurs contribuant aux déséquilibres hormonaux :

• Les allergies alimentaires et les problèmes intestinaux : De nouvelles recherches montrent que la santé intestinale joue un rôle important dans la régulation hormonale. Si vous souffrez d’un syndrome de fuite intestinale ou d’un manque de bactéries probiotiques bénéfiques dans votre paroi intestinale, vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes hormonaux, notamment de diabète et d’obésité. En effet, l’inflammation provient généralement de votre intestin et a ensuite un impact sur presque tous les aspects de votre santé.(1b)
• Le surpoids ou l’obésité
• Niveaux élevés d’inflammation causés par une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire
• susceptibilité génétique
• Toxicité (exposition aux pesticides, aux toxines, aux virus, aux cigarettes, à l’alcool excessif et aux produits chimiques nocifs)(2)
• un niveau de stress élevé et un manque de sommeil et de repos.

Le dysfonctionnement des glandes surrénales est la principale cause du déséquilibre hormonal avec les hormones sexuelles, notamment en raison de ce que l’on appelle le « vol du cortisol ». Ce phénomène se produit lorsque le cholestérol, qui contribue habituellement à la fabrication des hormones sexuelles, se combine à un stress trop important et que l’enzyme 17/20 lyase bloque la conversion ; la production de cortisol s’ensuit. Le cortisol provoque alors le déséquilibre de la progestérone, des œstrogènes et de la testostérone, ce qui diminue la libido.

Comment équilibrer les hormones de façon naturelle

Étape 1 : Remplacez les glucides par des graisses saines

La consommation d’une variété d’aliments riches en acides gras à chaîne courte, moyenne et longue est essentielle pour contrôler vos hormones. Votre corps a besoin de différents types de graisses pour créer des hormones, y compris les graisses saturées et le cholestérol. Non seulement ces graisses essentielles sont des éléments fondamentaux pour la production d’hormones, mais elles maintiennent un faible niveau d’inflammation, stimulent votre métabolisme et favorisent la perte de poids. Les graisses saines ont l’effet inverse des glucides raffinés, qui provoquent des inflammations et peuvent perturber l’équilibre de vos hormones.

Mes quatre sources préférées de graisses saines et anti-inflammatoires sont : l’huile de coco, les avocats, le beurre d’herbe et le saumon sauvage. Les utilisations de l’huile de coco sont nombreuses – par exemple, l’huile de coco (ou la crème/le lait) a des effets antibactériens et brûle-graisses naturels. Les avantages de l’avocat comprennent l’amélioration de la santé cardiaque, la réduction de l’inflammation, le contrôle de l’appétit et la contribution à votre apport quotidien en fibres et en nutriments tels que le potassium.

La nutrition du saumon est également impressionnante : c’est l’une des meilleures sources d’acides gras oméga-3, connus pour réduire les inflammations et favoriser les fonctions cognitives. Les acides gras oméga-3 sont un composant important des membranes des cellules cérébrales et jouent un rôle important dans la communication entre les cellules du cerveau. Les recherches montrent que les acides gras oméga-3 aident à protéger contre la perte neuronale de l’hippocampe et à réduire les réponses pro-inflammatoires.(3)

Voici une règle de base : Évitez les huiles riches en acides gras oméga-6 (huile de carthame, de tournesol, de maïs, de coton, de canola, de soja et d’arachide) et privilégiez les sources riches en oméga-3 naturels (poisson sauvage, graines de lin, graines de chia, noix et produits animaux nourris à l’herbe). Je tiens également à mentionner qu’il existe un type de gras oméga-6 que vous devez intégrer à votre alimentation, appelé GLA. L’AGL (acide gamma-linoléique) peut être pris sous forme de supplément en utilisant l’huile d’onagre ou l’huile de bourrache, et on le trouve également dans les graines de chanvre. Des études montrent qu’une supplémentation en AGL peut favoriser des niveaux de progestérone sains.(4)

Étape 2 : Utilisez des herbes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont une catégorie unique de plantes médicinales qui favorisent l’équilibre hormonal et protègent l’organisme contre une grande variété de maladies, notamment celles causées par un excès de stress. En plus de stimuler la fonction immunitaire et de combattre le stress, la recherche montre que divers adaptogènes – tels que l’ashwagandha, les champignons médicinaux, la rhodiola et le basilic sacré – peuvent.. :

• Améliorer la fonction thyroïdienne(5)
• réduire naturellement le taux de cholestérol
• réduire l’anxiété et la dépression(6)
• réduire la dégénérescence des cellules du cerveau
• stabiliser les niveaux de sucre et d’insuline dans le sang(7)
• soutenir les fonctions des glandes surrénales(8).

L’ashwagandha, en particulier, peut être extrêmement efficace pour équilibrer les hormones. Il est bénéfique pour la fonction thyroïdienne car il favorise le piégeage des radicaux libres qui causent des dommages cellulaires. L’ashwagandha peut être utilisé pour soutenir une thyroïde paresseuse ou hyperactive, et il peut également aider à surmonter la fatigue surrénale. Vos surrénales peuvent être surchargées lorsque vous subissez un stress émotionnel, physique ou mental trop important, ce qui entraîne la perturbation d’hormones comme l’adrénaline, le cortisol et la progestérone.(9)

Le basilic sacré, également connu sous le nom de tulsi, aide à réguler les niveaux de cortisol et constitue ainsi un remède naturel contre l’anxiété et le stress émotionnel. Des études montrent que le basilic sacré peut également protéger vos organes et vos tissus contre le stress chimique causé par les polluants et les métaux lourds, qui sont d’autres facteurs pouvant entraîner un déséquilibre hormonal.(10)

Étape 3 : Traiter les déséquilibres émotionnels

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les émotions internes ont un impact direct sur la santé d’une personne et la prise en compte des déséquilibres émotionnels, des facteurs externes et des choix de mode de vie peut aider à prévenir les problèmes de santé associés aux déséquilibres hormonaux.

Les praticiens de la MTC pensent que les émotions de peur provoquent des maladies dans les organes reproducteurs, les reins et les surrénales, en affectant les niveaux de cortisol. Cela peut conduire à des maladies graves comme le SOPK et l’infertilité. Les émotions de frustration, d’impatience et de manque de pardon provoquent des maladies dans le foie, ce qui peut entraîner un déséquilibre des œstrogènes. Et les émotions d’inquiétude et d’anxiété peuvent causer des problèmes avec vos niveaux d’insuline, qui peuvent ensuite affecter plusieurs hormones.(11)

Une composante majeure de l’équilibrage naturel de vos hormones consiste à traiter les déséquilibres émotionnels auxquels vous êtes confronté. Vous pouvez le faire en réduisant vos niveaux de stress, en vous engageant dans une réflexion personnelle et en prenant du temps pour vous. La pratique de la méditation ou de la prière de guérison peut être extrêmement bénéfique, tout comme les exercices de respiration profonde, le fait de passer du temps à l’extérieur et de faire de l’exercice tous les jours. Les thérapies de la médecine traditionnelle chinoise comme l’acupuncture et les massages peuvent également contribuer à améliorer l’équilibre hormonal, à combattre le stress et à améliorer la circulation sanguine.

Vos émotions et vos hormones sont liées, donc en travaillant à l’équilibre de l’une, vous avez un impact sur l’autre. Si vous vous sentez stressé, en colère, agité ou même craintif, comprenez que cela affecte votre équilibre hormonal et peut entraîner des problèmes de santé encore plus importants. Continuez à travailler sur votre équilibre émotionnel en l’intégrant à votre routine quotidienne.

Étape 4 : Utilisez des huiles essentielles

Pour équilibrer vos hormones naturellement, il est important que vous éliminiez les toxines dans votre corps en évitant les produits de soins corporels conventionnels qui sont fabriqués avec des produits chimiques potentiellement dangereux comme la DEA, les parabènes, le propylène glycol et le laurylsulfate de sodium. Une meilleure alternative consiste à utiliser des produits naturels fabriqués à partir d’ingrédients tels que les huiles essentielles, l’huile de coco, le beurre de karité et l’huile de ricin.

L’Environmental Working Group a évalué plus de 72 000 produits et les a classés dans un guide facile à comprendre afin de s’assurer que vous disposez d’une ressource pour assurer la sécurité de votre famille. Consultez dès aujourd’hui le site EWG’s “Skin Deep Cosmetic Database” pour obtenir des recommandations sur les produits à utiliser et à éviter.

Pour remplacer les produits de soins corporels et de nettoyage toxiques, utilisez ces huiles essentielles équilibrant les hormones(12) :

• Sauge sclarée: La sauge sclarée aide à équilibrer les niveaux d’œstrogènes car elle contient des phytoestrogènes naturels. Elle peut être utilisée pour réguler votre cycle menstruel, soulager les symptômes du SPM, traiter l’infertilité et le SOPK, et même réduire les risques de cancer de l’utérus et des ovaires. Elle sert également de remède naturel aux déséquilibres émotionnels, comme la dépression et l’anxiété.(13) Diffusez 3 à 5 gouttes de sauge sclarée pour aider à équilibrer les niveaux d’hormones et à soulager le stress. Pour soulager les crampes et les douleurs, massez 5 gouttes de sauge sclarée avec 5 gouttes d’huile de noix de coco sur votre estomac et toute autre zone concernée.
• Lefenouil: On a constaté que les problèmes de santé intestinale provoquent des réactions auto-immunes, y compris des troubles de la thyroïde. Utilisez l’huile essentielle de fenouil pour détendre votre corps, améliorer votre digestion et votre santé intestinale, stimuler votre métabolisme et réduire l’inflammation. Vous pouvez frotter 2 gouttes de fenouil sur votre estomac ou ajouter 1 à 2 gouttes à une classe d’eau chaude ou de thé pour le prendre en interne.
• Lalavande: L’huile de lavande favorise l’équilibre émotionnel, car elle peut aider à traiter l’anxiété, la dépression, l’humeur et le stress. Elle peut également être utilisée pour favoriser un sommeil réparateur, ce qui aidera également à équilibrer vos niveaux d’hormones. Diffusez 5 gouttes d’huile de lavande chez vous, ajoutez 5 gouttes à un bain d’eau chaude ou appliquez 3 gouttes en application locale sur vos tempes, votre dos, votre cou ou vos poignets.
• Bois de santal: L’huile essentielle de bois de santal peut être utilisée pour augmenter votre libido, réduire le stress, favoriser la relaxation, stimuler la clarté mentale et même vous aider à vous détendre. Le parfum puissant déclenche des sentiments de paix et entraîne une réduction globale du stress qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux. Inhalez le bois de santal directement à partir de la bouteille, diffusez-le à la maison ou appliquez 2 à 3 gouttes sur vos poignets et la plante de vos pieds.
• Thym: L’huile de thym améliore la production de progestérone, ce qui aide à traiter ou à soulager des problèmes de santé tels que l’infertilité, le SOPK, la ménopause, la dépression, les fibromes, la perte de cheveux et l’insomnie.(14) Pour aider à équilibrer vos hormones naturellement, ajoutez 2 gouttes d’huile de thym à un bain d’eau chaude ou frottez 2-3 gouttes avec des parts égales d’huile de coco sur votre abdomen.

Étape 5 : Complétez pour combler les vides nutritionnels

Il est parfois nécessaire de prendre des compléments alimentaires pour combler les carences nutritionnelles qui peuvent entraîner un déséquilibre hormonal. Voici les principaux compléments que je recommande pour vos hormones :

• L’huile d’onagre : L’huile d’ onagre contient des acides gras oméga-6, comme le LA et le GLA, qui soutiennent la fonction hormonale globale. Une supplémentation en huile d’onagre peut aider à soulager les symptômes prémenstruels et du SOPK. Elle aide également à créer un environnement sain pour la conception.(15)
• Vitamine D: La vitamine D agit presque comme une hormone à l’intérieur du corps et a des implications importantes pour maintenir les niveaux d’inflammation bas. C’est pourquoi les personnes qui vivent dans des zones sombres souffrent souvent de dépression saisonnière et d’autres problèmes de santé, à moins qu’elles ne prennent des suppléments de vitamine D. Le soleil est vraiment le meilleur moyen d’optimiser les niveaux de vitamine D, car votre peau nue fabrique elle-même de la vitamine D lorsqu’elle est exposée à la lumière directe du soleil, même en petites quantités. La plupart des gens devraient prendre un supplément de 2 000 à 5 000 UI de vitamine D3 par jour s’ils vivent dans des zones sombres, pendant l’hiver et les jours où ils ne sont pas au soleil.(16)
• Bouillon d’os: Le bouillon d’os apaise le système digestif et fournit à l’organisme des nutriments qui peuvent être facilement absorbés. La consommation de bouillon d’os ou de protéines en poudre fabriquées à partir de bouillon d’os est particulièrement bénéfique pour la santé car elle contient des composés curatifs comme le collagène, la proline, la glycine et la glutamine, qui ont la poudre de booster votre santé globale.
• Lesprobiotiques: Les probiotiques peuvent aider à réparer la paroi de votre intestin, ce qui peut à son tour équilibrer vos hormones. Lorsque des particules alimentaires non digérées, comme le gluten par exemple, passent de l’intestin à la circulation sanguine, cela provoque une inflammation qui a un impact sur l’ensemble de l’organisme, en particulier sur des glandes comme la thyroïde, qui est très sensible à une inflammation accrue. La plupart des personnes souffrant de fuites intestinales ont une carence en probiotiques dans leurs intestins. Les probiotiques sont des bactéries saines qui peuvent améliorer la production et la régulation d’hormones clés comme l’insuline, la ghréline et la leptine.(17)

Étape 6 : Attention aux médicaments et aux contraceptifs

Connaissez-vous les effets secondaires de vos médicaments ? Certains peuvent perturber votre équilibre hormonal, entraînant des effets secondaires tels que la fatigue, des changements d’appétit, une modification des habitudes de sommeil, une faible libido, la tristesse et même la dépression. Les corticostéroïdes, les stimulants, les statines, les agonistes de la dopamine, les rexinoïdes et les glucocorticoïdes sont autant de médicaments qui peuvent perturber votre équilibre hormonal. Méfiez-vous de vos médicaments, parlez à votre médecin de leurs effets secondaires et recherchez des alternatives naturelles lorsque cela est possible.

Le contrôle des naissances est un autre médicament dangereux qui modifie les niveaux d’hormones. « La pilule » est un type d’hormonothérapie qui fait monter les niveaux de estrogen à des niveaux si dangereux qu’ils peuvent entraîner de nombreuses complications. Je ne saurais trop vous recommander d’arrêter de prendre la pilule, d’autant plus qu’il existe de nombreux autres moyens (plus sûrs) d’éviter une grossesse. Des études montrent que les risques pour la santé liés à leur prise, surtout à long terme, tels que :(18)

• Saignements intermittents entre les cycles
• Risque accru d’hémorragie utérine, de coagulation sanguine, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC)
• Migraines
• Augmentation de la pression artérielle
• Prise de poids
• Maux de dos
• Changements d’humeur
• Nausées
• Tumeurs bénignes du foie
• Sensibilité des seins

Étape 7 : Dormez plus

Si vous ne dormez pas 7 à 8 heures par nuit, vous ne rendez pas service à votre corps. Le manque de sommeil ou la perturbation de votre rythme circadien naturel peut être l’une des pires habitudes contribuant à un déséquilibre hormonal. Comment cela ? Parce que vos hormones fonctionnent selon un calendrier ! Un exemple concret : Le cortisol, la principale « hormone du stress », est régulé à minuit. Par conséquent, les personnes qui se couchent tard ne font jamais vraiment une pause dans leur réaction sympathique de fuite et de combat.

Le manque de sommeil, l’utilisation prolongée de corticostéroïdes et le stress chronique sont trois des principaux facteurs contribuant à des taux élevés de cortisol. Un rapport publié dans l’Indian Journal of Endocrinology and Metabolism indique que « le stress peut entraîner des modifications du taux sérique de nombreuses hormones, notamment les glucocorticoïdes, les catécholamines, l’hormone de croissance et la prolactine. »(19)

Le sommeil permet de maintenir l’équilibre des hormones de stress, de développer l’énergie et de permettre à l’organisme de récupérer correctement. Un stress excessif et un mauvais sommeil sont liés à des niveaux plus élevés de cortisol le matin, à une diminution de l’immunité, à des problèmes de performance au travail et à une plus grande susceptibilité à l’anxiété, à la prise de poids et à la dépression. Pour optimiser la fonction hormonale, essayez idéalement de vous coucher avant 22 heures et respectez autant que possible un cycle veille-sommeil régulier.

Comment tester votre santé hormonale

Si votre santé hormonale vous préoccupe, vous pouvez faire tester vos taux d’hormones de la manière suivante :

• Test de salive: Les tests de salive mesurent les niveaux d’hormones de votre corps au niveau cellulaire. Un test de salive peut mesurer vos niveaux d’œstrogène, de progestérone, de testostérone, de cortisol et de DHEA. Lorsque vous fournissez et testez plusieurs échantillons au fil du temps, votre prestataire de soins peut établir un graphique des changements hormonaux avec les tests de salive.
• Tests sanguins: Ce type de test hormonal nécessite que votre sang soit prélevé dans un laboratoire et que son taux d’hormones soit ensuite mesuré. Un test sanguin peut mesurer les niveaux d’hormones libres (ou actives) et totales, ce que les tests de salive et d’urine ne peuvent pas faire.
• Test urinaire: Un test hormonal urinaire exige que vous recueilliez chaque goutte d’urine pendant une période de 24 heures. Ensuite, votre urine est testée pour identifier chaque hormone présente et à quel niveau ce jour-là. Il s’agit du test de santé hormonal le plus complet, car il mesure vos niveaux d’hormones tout au long de la journée, et non les niveaux à un moment donné, comme c’est le cas pour les tests sanguins et salivaires.
• Test de l’hormone folliculo-stimulante: Ce type de test est couramment utilisé pour mesurer le statut hormonal des femmes préménopausées qui commencent à ressentir les symptômes de la ménopause.

Précautions

Dans certains cas, des traitements hormonaux synthétiques (comme l’insuline ou les médicaments pour la thyroïde) seront nécessaires pour traiter un déséquilibre hormonal. Par exemple, de nombreuses jeunes femmes comptent sur la contraception pour éviter une grossesse et l’utilisation d’une crème à la progestérone pendant les jours 7 à 21 de la pilule peut diminuer les problèmes hormonaux.
Parallèlement, certaines femmes ont besoin d’un soutien thyroïdien, car toutes les options naturelles ne corrigent pas le déséquilibre.

Cependant, la majorité des personnes peuvent se sentir beaucoup mieux en apportant les changements de mode de vie décrits ci-dessus. Pour les personnes souffrant de troubles hormonaux diagnostiqués – y compris le diabète de type 1 ou de type 2, l’insuffisance surrénale, la maladie d’Addison, la maladie de Graves et le syndrome de Cushing, par exemple – il est toujours important de parler avec votre médecin avant d’arrêter de prendre des médicaments.

Les traitements naturels ci-dessus peuvent toujours vous aider à surmonter votre maladie et à réduire considérablement les symptômes, mais ces recommandations ne doivent pas se substituer à un suivi médical. Les déséquilibres hormonaux étant très variables en termes de gravité des symptômes, gardez toujours un œil sur ce que vous ressentez, faites vos recherches et évaluez comment vous réagissez aux différents traitements.

Réflexions finales

• Les déséquilibres hormonaux touchent des millions de personnes dans le monde, sous la forme de troubles courants comme le diabète, les troubles de la thyroïde, les irrégularités menstruelles, l’infertilité, la faible testostérone et la dominance d’œstrogènes.
• Les symptômes comprennent l’anxiété, la fatigue, l’irritabilité, la prise ou la perte de poids, un mauvais sommeil et des changements dans la libido, la concentration et l’appétit.
• Les causes des déséquilibres hormonaux sont notamment une mauvaise santé intestinale, une inflammation, un niveau de stress élevé, une prédisposition génétique et la toxicité.
• Les traitements naturels consistent à suivre un régime anti-inflammatoire, à consommer suffisamment d’oméga-3, à bien dormir, à faire de l’exercice et à contrôler le stress.