Le rapport national sur les statistiques du diabète des Centers of Disease Control and Prevention indique que 37 % des adultes américains âgés de plus de 20 ans et 51 % de ceux âgés de plus de 65 ans présentent des symptômes de prédiabète. Appliquées à l’ensemble de la population en 2012, ces estimations suggèrent qu’il y a près de 86 millions d’adultes atteints de prédiabète rien qu’aux États-Unis. En outre, la Fédération internationale du diabète prévoit une augmentation de la prévalence du prédiabète à 471 millions dans le monde d’ici 2035.(1)
Heureusement, les recherches montrent qu’une intervention sur le mode de vie peut réduire le pourcentage de patients prédiabétiques qui développent un diabète de 37 % à 20 %.(2)
Qu’est-ce que le prédiabète ?
Le prédiabète est un état défini par une glycémie supérieure à la normale mais inférieure au seuil défini du diabète. Il est considéré comme un état à risque, avec de fortes chances de développer un diabète. Sans intervention, les personnes atteintes de prédiabète sont susceptibles de devenir des diabétiques de type 2 dans les 10 ans. Pour les personnes atteintes de prédiabète, les dommages à long terme sur le cœur et le système circulatoire qui sont associés au diabète peuvent avoir déjà commencé.(3)
Il existe plusieurs façons de diagnostiquer le prédiabète. Le test A1C mesure votre glycémie moyenne au cours des deux ou trois derniers mois. Le diabète est diagnostiqué lorsque l’A1C est supérieur ou égal à 6,5 % ; pour le prédiabète, l’A1C se situe entre 5,7 % et 6,4 %.
La glycémie à jeun est un test qui vérifie votre taux de glycémie à jeun (sans manger ni boire pendant au moins 8 heures). Le diabète est diagnostiqué lorsque la glycémie à jeun est supérieure ou égale à 126 milligrammes par décilitre ; pour le pré-diabète, la glycémie à jeun se situe entre 100 et 125 milligrammes par décilitre.
L’épreuve d’hyperglycémie provoquée par voie orale est un test de deux heures qui consiste à vérifier votre glycémie avant et deux heures après la consommation d’une boisson sucrée spécifique. Il permet d’expliquer comment votre organisme traite le glucose. Le diabète est diagnostiqué lorsque la glycémie sur deux heures est supérieure ou égale à 200 milligrammes par décilitre ; pour le prédiabète, la glycémie sur deux heures est comprise entre 140 et 199 milligrammes par décilitre.(4)
Le prédiabète n’est pas une nouvelle maladie ; c’est un nouveau nom pour un trouble que les médecins connaissent depuis longtemps. Le diagnostic de prédiabète est un moyen clair d’expliquer qu’une personne présente une glycémie supérieure à la normale et risque de développer un diabète, ainsi qu’un risque plus élevé de maladie rénale chronique et de maladie cardiaque. Lorsque les gens comprennent qu’ils sont prédiabétiques, ils sont plus susceptibles de modifier leur mode de vie afin de réduire le risque de développer un diabète de type 2, ce qui explique pourquoi il est essentiel de remarquer les symptômes du prédiabète.(5)
La raison d’être du traitement du prédiabète est la prévention du développement du diabète, la prévention des conséquences du diabète et la prévention des conséquences du prédiabète lui-même. Plusieurs études de recherche ont démontré le succès des interventions conçues pour le traitement du prédiabète avec une réduction soutenue de l’incidence du diabète.(6)
Symptômes du prédiabète
Souvent, il n’y a pas de symptômes ni de signes de prédiabète, et la maladie peut passer inaperçue. Les personnes atteintes de prédiabète peuvent ressentir certains symptômes du diabète, comme avoir très soif, uriner souvent, se sentir fatiguées, avoir une vision floue et uriner souvent.
Parfois, les personnes atteintes de prédiabète développent un acanthosis nigricans, une affection cutanée qui provoque l’assombrissement et l’épaississement d’une ou plusieurs zones de la peau. Des données montrent que l’acanthosis nigricans est souvent associé à l’hyperinsulinémie et peut indiquer un risque accru de diabète sucré de type 2.(7)
Certaines personnes atteintes de prédiabète présentent une hypoglycémie réactive deux à trois heures après un repas. L’hypoglycémie est également appelée faible taux de glucose dans le sang ou faible taux de sucre dans le sang. Elle survient lorsque le taux de glucose dans le sang est inférieur à la normale. Pour de nombreuses personnes atteintes de diabète, cela signifie un taux de 70 milligrammes par décilitre ou moins. L’hypoglycémie est l’un des symptômes les plus courants du pré-diabète et un signe d’altération du métabolisme de l’insuline indiquant le développement imminent du diabète.(8)
Lessymptômes de l’hypoglycémie ont tendance à se manifester rapidement et peuvent varier d’une personne à l’autre, mais les plus courants sont les suivants : tremblements, transpiration, somnolence ou fatigue, pâleur, confusion, faim, étourdissements ou vertiges.
Plusieurs études ont montré une association entre un risque accru de maladie rénale chronique et le prédiabète. La recherche montre que de nombreuses personnes atteintes de prédiabète ou de diabète se sont avérées souffrir d’une maladie rénale chronique d’état 3 ou 4. Une étude de 2016 publiée dans Diabetes Medicine a révélé que le prédiabète est modestement associé à une augmentation du risque de maladie rénale chronique. Le dépistage de la maladie rénale chronique chez les personnes atteintes de prédiabète et la prise en charge agressive du prédiabète chez les personnes atteintes de maladie rénale chronique sont recommandés par les chercheurs.(9)
7 Traitements naturels pour les symptômes du prédiabète
1. Perdre les kilos superflus
Plusieurs études ont montré l’efficacité des interventions sur le mode de vie dans la prévention du diabète, avec une réduction du risque relatif de 40 % à 70 % chez les adultes atteints de prédiabète. Les recherches montrent que les interventions sur le mode de vie axées sur la perte de poids, telles que l’augmentation de l’activité physique et les modifications du régime alimentaire, peuvent réduire considérablement le risque de développer un diabète. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé qu’après la mise en œuvre de ces changements de mode de vie, les patients présentaient une réduction de 58 % du risque de diabète.(10)
Une autre étude menée à l’Université George Washington a montré que pour chaque kilogramme (2,2 livres) de poids en moins, le risque de développer un diabète à l’avenir était réduit de 16 %.(11) En réduisant leur consommation de graisses saturées, en augmentant leur consommation de fibres et en faisant au moins quatre heures d’exercice par semaine, les patients ont obtenu des résultats positifs.
2. Suivez un régime alimentaire pour diabétiques
Dans votre quête pour perdre du poids et éviter les symptômes du prédiabète, vous devez suivre un plan de régime diabétique et choisir des aliments qui aident à équilibrer la glycémie. Choisissez des repas riches en protéines, en fibres et en graisses saines. Les aliments riches en protéines comprennent le saumon sauvage, le bœuf nourri à l’herbe et les œufs de poules élevées en plein air. Les aliments riches en fibres comprennent les baies, les figues, les petits pois, les choux de Bruxelles, la courge poivrée, les haricots, les graines de lin et le quinoa. Ces aliments favorisent la détoxification et vous aident à maintenir une glycémie saine. Les graisses saines, comme l’huile de coco et les avocats, sont bénéfiques pour votre glycémie et vous aident à inverser les symptômes du prédiabète.(12)
Un élément très important d’un régime diabétique consiste à éviter le sucre et à réduire votre consommation de glucides. Le sucre raffiné fait monter en flèche la glycémie. Le sucre contenu dans les sodas, les jus de fruits et autres boissons sucrées passe rapidement dans le sang et peut provoquer des élévations extrêmes de la glycémie. Au lieu d’utiliser du sucre, utilisez de la stévia ou du miel brut avec modération.
3. Le chrome
Lechrome est nécessaire à l’organisme en petites quantités pour un fonctionnement sain. Les suppléments de chrome trivalent peuvent être utilisés pour maintenir un bon métabolisme des glucides et des lipides, réduire les envies de glucides et l’appétit, prévenir la résistance à l’insuline et l’intolérance au glucose, et réguler la composition corporelle. Une carence alimentaire en chrome entraîne des perturbations du métabolisme des glucides, augmente le risque d’intolérance au glucose et de résistance à l’insuline, et peut conduire à l’obésité et au diabète de type 2.(13)
4. Magnésium
Lacarence en magnésium est l’une des principales carences en nutriments chez les adultes. On estime que 80 % d’entre eux présentent une carence en ce minéral vital. Une carence en magnésium peut entraîner d’autres carences en nutriments, des troubles du sommeil et de l’hypertension, autant de facteurs de risque pour développer les symptômes du prédiabète.
Une étude de 2014 publiée dans Diabetes Care a révélé que les suppléments de magnésium étaient bénéfiques pour compenser le risque de développer un diabète chez les personnes à haut risque. Par rapport aux personnes ayant l’apport le plus faible en magnésium, celles ayant l’apport le plus élevé présentaient un risque de déficience métabolique incident de 37 % inférieur, et un apport plus élevé en magnésium était associé à un risque de diabète incident de 32 % inférieur.(14) Vous pouvez également trouver du magnésium dans les légumes à feuilles vertes, les avocats, les légumineuses, les noix et les graines.
5. Cannelle
Lacannelle est une riche source botanique de polyphénoliques utilisée depuis des siècles dans la médecine chinoise et il a été démontré qu’elle affecte la glycémie et la signalisation de l’insuline. La recherche a montré que la cannelle a le pouvoir d’aider à inverser le diabète naturellement. Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que la consommation de cannelle, sous forme de cannelle entière ou d’extrait de cannelle, entraînait une baisse statistiquement significative de la glycémie à jeun.(15)
6. Coenzyme Q10
LaCoQ10 est un antioxydant qui protège les cellules des effets du vieillissement et aide à traiter les maladies inflammatoires comme le diabète. L’inflammation de bas grade et le stress oxydatif sont les facteurs clés du développement du diabète et de ses complications, et la CoQ10 joue un rôle essentiel dans la réduction de ces risques dangereux pour la santé.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Diabetes and Metabolic Disorders a révélé que les taux de glucose plasmatique à jeun et d’hémoglobine A1C étaient significativement plus faibles dans le groupe ayant pris des suppléments de CoQ10.(16)
7. Ginseng
Le ginseng est une plante qui agit comme un coupe-faim naturel. D’autres avantages du ginseng incluent sa capacité à stimuler votre métabolisme et à vous aider à brûler les graisses plus rapidement. Une étude réalisée au Tang Center for Herbal Medicine Research de Chicago a mesuré les effets antidiabétiques et anti-obésité de la baie de Panax ginseng chez des souris adultes. Après cinq jours d’ingestion de 150 milligrammes d’extrait de baies de ginseng, les souris présentaient des taux de glycémie à jeun nettement inférieurs. Après le douzième jour, la tolérance au glucose des souris a augmenté et la glycémie globale a diminué de 53 %. Le poids corporel des souris a également diminué à la même dose.(17)
Une étude sur les humains menée à l’Université Northumbria au Royaume-Uni a révélé que le Panax ginseng provoquait une réduction de la glycémie une heure après sa consommation lorsqu’il était ingéré avec du glucose.(18)
Causes et facteurs de risque du prédiabète
Les personnes atteintes de prédiabète ne traitent pas correctement le glucose, ce qui fait que le sucre s’accumule dans la circulation sanguine au lieu d’alimenter les cellules qui constituent les muscles et les autres tissus. La majeure partie du glucose présent dans votre organisme provient des aliments que vous consommez, en particulier les aliments sucrés et les glucides simples. Pendant la digestion, le sucre de ces aliments passe dans votre sang. Puis, avec l’aide de l’insuline, le sucre pénètre dans les cellules de l’organisme, où il est utilisé comme source d’énergie.
L’hormone insuline est responsable de la diminution de la quantité de sucre dans votre circulation sanguine. La sécrétion d’insuline par le pancréas diminue au fur et à mesure que le taux de sucre dans le sang baisse. Chez les personnes atteintes de prédiabète, ce processus ne fonctionne pas correctement. Le sucre n’est pas utilisé pour alimenter vos cellules. Au lieu de cela, il s’accumule dans votre circulation sanguine parce que le pancréas ne produit pas assez d’insuline ou que vos cellules deviennent résistantes à l’action de l’insuline.(19)
Les chercheurs ont découvert qu’il existe des variables accessibles pour déterminer qui est à risque de prédiabète. Les facteurs de risque du prédiabète sont les suivants
L’âge
Le risque de développer un prédiabète augmente avec l’âge. Si vous avez plus de 45 ans, vous êtes plus à risque. Cela peut être dû à un manque d’exercice ou à une prise de poids à un âge avancé.
Sexe
Les femmes développent un diabète 50 % plus souvent que les hommes.
Ethnicité
Certaines races sont plus susceptibles de développer un prédiabète. Les Afro-Américains, les Hispaniques, les Amérindiens, les Américains d’origine asiatique et les habitants des îles du Pacifique ont un risque plus élevé de développer un prédiabète.
Glycémie à jeun
Une glycémie à jeun comprise entre 100 et 125 milligrammes par décilitre est qualifiée de prédiabète.(20)
Pression artérielle systolique
L’hypertension artérielle est un facteur de risque de prédiabète.
Cholestérol HDL
Si votre taux de cholestérol HDL est inférieur à 35 milligrammes par décilitre ou si votre taux de triglycérides est supérieur à 250 milligrammes par décilitre, vous risquez de développer un prédiabète.(21)
Poids
Si vous êtes en surpoids et avez un indice de masse corporelle supérieur à 25, vous risquez de développer un prédiabète. Plus vous avez de tissu adipeux, en particulier autour de votre abdomen, plus vos cellules deviennent résistantes à l’insuline.
Inactivité
Si vous êtes inactif, vous augmentez vos chances de développer un prédiabète. L’exercice vous aide à contrôler votre poids et fait en sorte que votre organisme utilise le glucose comme énergie, rendant ainsi vos cellules plus sensibles à l’insuline.(22)
Antécédents de diabète chez les parents ou les frères et sœurs
Si un parent au premier degré, comme vos parents ou vos frères et sœurs, est diabétique, vous avez un risque plus élevé de développer un diabète.
Syndrome des ovaires polykystiques
Syndrome des ovaires polykystiques L’ovulation polykystique est une affection caractérisée par des menstruations irrégulières, une pilosité excessive et l’obésité. Des recherches ont montré que le syndrome des ovaires polykystiques était associé à un risque deux fois plus élevé de développer un diabète.(23)
Diabète gestationnel
Un facteur de risque de prédiabète est un antécédent de diabète gestationnel ou l’accouchement d’un bébé pesant plus de neuf livres. Les chercheurs suggèrent qu’un diagnostic antérieur de diabète gestationnel entraîne un risque à vie de progression vers le diabète de type 2 pouvant atteindre 60 %.(24)
Le sommeil
La recherche a établi un lien entre les problèmes de sommeil, comme l’apnée obstructive du sommeil, et un risque accru de résistance à l’insuline. En fait, une étude a révélé que jusqu’à 83 % des patients atteints de diabète de type 2 souffrent d’apnée du sommeil non reconnue, et que la gravité croissante de l’apnée du sommeil est associée à une détérioration du contrôle glycémique.(25) Les personnes qui sont interrompues de nombreuses fois au cours de la nuit ou qui travaillent en équipes changeantes ou de nuit présentent un risque accru de prédiabète.
Traitement conventionnel des symptômes du prédiabète
La metformine est utilisée depuis plusieurs décennies pour le traitement du prédiabète et du diabète. Elle est généralement utilisée pour aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Les effets secondaires courants de la metformine sont les nausées, les maux d’estomac, les vomissements et la diarrhée.
Les inhibiteurs de l’A-glucosidase, tels que l’acarbose et le voglibose, prolongent le temps global de digestion des glucides et réduisent la vitesse d’absorption du glucose. Ces types de médicaments sont utilisés pour aider les personnes atteintes de diabète de type 2 dont la glycémie est la plus élevée après la consommation de glucides complexes.
Il a été démontré que les thiazolidinediones réduisent l’incidence du diabète chez les patients présentant un risque de diabète. Toutefois, les risques de ce médicament, qui comprennent la prise de poids, l’œdème et l’insuffisance cardiaque, l’emportent sur les avantages qu’il présente pour prévenir l’évolution du prédiabète vers le diabète.
Des médicaments anti-obésité, comme l’orlistat, ont été utilisés dans le traitement du prédiabète. L’orlistat est un inhibiteur de la lipase gastro-intestinale qui est utilisé pour le traitement de l’obésité et qui agit en inhibant l’adsorption des graisses alimentaires.
La chirurgie bariatrique est utilisée pour limiter l’apport calorique. Dans une étude publiée en 2004 dans le New England Journal of Medicine, on a constaté que la chirurgie bariatrique entraînait une perte de poids durable et une réduction du risque relatif de diabète de 75 % par rapport aux témoins.(26)
Dernières réflexions sur les symptômes du prédiabète
- Le rapport national des Centers of Disease Control and Prevention sur les statistiques du diabète indique que 37 % des adultes américains de plus de 20 ans et 51 % de ceux de plus de 65 ans sont atteints de prédiabète.
- Le prédiabète est un état défini par une glycémie supérieure à la normale mais inférieure au seuil défini du diabète. Il est considéré comme un état à risque, avec de fortes chances de développer un diabète.
- Les symptômes du prédiabète peuvent passer inaperçus. Parmi les signes du prédiabète, citons une glycémie à jeun anormale et l’acanthosis nigricans.
- Il existe plusieurs facteurs de risque de développer un prédiabète, notamment le fait d’avoir plus de 45 ans, d’être une femme, d’avoir de la famille diabétique et d’être en surpoids.
- Les interventions sur le mode de vie peuvent réduire considérablement vos chances de développer un diabète. Il s’agit notamment de perdre du poids en faisant de l’exercice au moins quatre heures par semaine et d’avoir une alimentation riche en protéines, en fibres et en graisses saines.