8 dangers d’un faible taux de vitamine D pour la santé

• La vitamine D est la vitamine du soleil.

  La vitamine D est la vitamine du soleil. Les rayons ultraviolets du soleil stimulent la production de cette vitamine par la peau. Ceci est important car très peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Une exposition modérée à la lumière du soleil – 15 minutes trois fois par semaine – donne à la plupart des adultes suffisamment de vitamine D pour compenser de faibles niveaux alimentaires. La plupart des adultes américains n’ont pas à s’inquiéter d’un faible taux. Mais il existe des personnes à risque, notamment les nourrissons allaités, les personnes âgées, les personnes à la peau foncée et celles qui ont des problèmes rénaux ou hépatiques.

• La vitamine D fait plus qu’aider à la formation des os.

  La plupart des gens associent la vitamine D à la santé des os. La vitamine D favorise la formation des os et contribue à maintenir des niveaux corrects de calcium et de phosphore. Mais la vitamine D joue également un rôle dans la production d’insuline et le fonctionnement du système immunitaire. Elle régule la croissance cellulaire, la fonction musculaire et l’inflammation. Son rôle dans ces différents systèmes signifie que de faibles niveaux peuvent être liés à des problèmes de santé.

• 1. Ostéoporose

  Osteoporosis est un amincissement des os qui se traduit par des os fragiles qui fracture facilement. Le risque d’ostéoporose augmente avec l’âge. L’organisme a besoin de calcium et de vitamine D pour maintenir la masse osseuse. Les études sur l’ostéoporose et sa prévention utilisent à la fois le calcium et la vitamine D. Il est donc difficile de faire la part des choses. Mais les médecins savent qu’une quantité suffisante de vitamine D dans l’organisme est nécessaire pour une santé osseuse optimale. Les femmes en particulier peuvent bénéficier d’une supplémentation en vitamine D pour renforcer leurs os.

• 2. Fractures

  Les avantages de la vitamine D ne se limitent pas à renforcer vos os. Elle contribue également à renforcer vos muscles. La combinaison d’os et de muscles solides contribue à prévenir les chutes et les fractures. Les recherches suggèrent qu’une supplémentation régulière à doses modérées est la plus efficace pour renforcer les os et les muscles. Les doses normales se situent entre 1 000 et 2 000 UI par jour. Des doses très élevées de vitamine D peuvent en fait augmenter le risque de fractures osseuses.

• 3. Maladie cardiaque

  Votre cœur est un muscle. Il est donc logique que les niveaux de vitamine D puissent l’affecter. En fait, plusieurs études ont établi un lien entre un faible taux de vitamine D et un risque accru de heart attack, d’insuffisance cardiaque et de décès. Les chercheurs étudient encore si les suppléments de vitamine D peuvent réduire le risque de heart disease. En attendant, les médecins savent que la vitamine D est nécessaire à la santé générale et recommandent de maintenir des taux sains.

• 4. Cancer

  Il y a plusieurs années, des chercheurs ont établi un lien entre un faible taux de vitamine D et cancer. Ils ont remarqué que les personnes vivant à des latitudes plus élevées – comme les États du Nord – étaient plus susceptibles de mourir de colon cancer. Depuis lors, les chercheurs ont établi un lien entre un faible taux de vitamine D et le risque de développer des dizaines de cancers. Il s’agit notamment des cancers du côlon, du sein, de la prostate et du pancréas. Ils cherchent encore à savoir si une supplémentation en vitamine D peut diminuer le risque de ces cancers ou aider à les traiter.

• 5. La fonction immunitaire

  La vitamine D aide à réguler votre système immunitaire. Les scientifiques étudient le rôle de la vitamine D dans autoimmune diseases. Cela inclut multiple sclerosis, type 1 diabetes, rheumatoid arthritis, et la maladie de Crohn. Nombre de ces maladies sont plus fréquentes chez les personnes qui vivent sous des latitudes nordiques. On ne sait pas encore si une supplémentation permet de les prévenir.

• 6. Démence et maladie d’Alzheimer

  Une étude récente a révélé que les personnes âgées ayant un faible taux de vitamine D avaient deux fois plus de risques de développer une démence. Même les personnes présentant des niveaux modérément bas avaient un risque accru de développer ces problèmes. Les chercheurs étudient actuellement si la prise de suppléments de vitamine D peut retarder ou prévenir dementia. Il est important de comprendre qu’un lien avec un faible taux de vitamine D ne signifie pas qu’un faible taux de vitamine D est à l’origine du problème. C’est le cas pour bon nombre de ces problèmes de santé.

• 7. Le diabète de type 2

  Dans le passé, des études ont montré que les personnes ayant un faible taux de vitamine D étaient plus susceptibles d’être obèses. Et l’obésité est un facteur de risque pour diabetes. Des chercheurs ont récemment trouvé des preuves établissant un lien direct entre un faible taux de vitamine D et des problèmes de métabolisme du glucose. Les résultats étaient indépendants du poids de la personne. Ces résultats sont importants car ils clarifient la compréhension de la vitamine D et de type 2 diabetes. La vitamine D est liée aux problèmes de glucose en général et pas seulement à obesity.

• 8. Dépression

  Les chercheurs soupçonnent depuis longtemps un lien entre la dépression et les niveaux de vitamine D. Une étude récente a révélé qu’un faible taux de vitamine D permettait de prédire les symptômes de depression dans un groupe de 185 femmes. Il y a bien un lien, mais là encore, il n’est pas certain qu’un faible taux de vitamine D provoque réellement la dépression. Les scientifiques doivent étudier si la supplémentation en vitamine D améliore depressive symptoms.

• Demandez à votre médecin de tester votre taux de vitamine D.

  Les symptômes de vitamin D deficiency comprennent les os pain, les muscles aches, et les muscles weakness. Mais la plupart des gens ne sont pas carencés. Néanmoins, étant donné les problèmes de santé liés à un faible taux de vitamine D, il est raisonnable d’envisager un test. Un simple test sanguin permet de mesurer précisément votre taux. Votre médecin peut vous recommander un supplément si votre taux de vitamine D se situe dans la partie inférieure de la normale. L’apport journalier recommandé (AJR) pour la plupart des adultes est de 600 UI. Il passe à 800 UI après 70 ans. Discutez avec votre médecin de vos besoins en vitamine D.

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