On sait que le fait de rester en forme permet d’éviter certaines maladies liées au mode de vie, et la musculation joue un rôle important, surtout lorsque l’on vieillit.
Voici des maladies que la musculation contribue à prévenir, à gérer ou à faciliter la récupération et la réadaptation.
Pour certaines de ces affections, il peut être nécessaire de faire appel à un physiologiste de l’exercice expérimenté ayant des qualifications en matière de musculation, et le traitement peut être effectué de préférence en collaboration avec un médecin.
Perte musculaire (sarcopénie)
À partir de l’âge de 35 ans environ, le corps perd progressivement ses muscles, à moins que l’on ne fasse un effort pour contrer cette perte. Le muscle se perd également en cas de maladie. La perte de muscle est appelée sarcopénie. L’entraînement en résistance peut augmenter ou maintenir la masse musculaire, ou encore ralentir le rythme de la perte musculaire.
Diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie caractérisée par l’incapacité de l’organisme à produire suffisamment d’insuline, ce qui entraîne des taux élevés de glucose dans le sang. Cette situation peut entraîner toute une série d’affections, notamment des maladies cardiaques, des lésions nerveuses aux pieds et même des maladies rénales. L’entraînement à la résistance et à la force développe les muscles, ce qui augmente la forme physique générale et permet de stocker davantage de glucose.
Les personnes atteintes de diabète de type 1 peuvent également bénéficier de la musculation.
Les maladies cardiaques
La musculation peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Plus précisément, il a été démontré que l’entraînement en résistance réduit la pression artérielle, augmente le taux de cholestérol HDL (c’est-à-dire le « bon » cholestérol) et réduit les taux de glucose et d’insuline dans le sang. Les mêmes types de bénéfices peuvent être observés chez les personnes qui souffrent déjà de maladies cardiaques. C’est pourquoi l’entraînement en résistance doit faire partie d’un programme complet de réadaptation cardiaque.
Accident vasculaire cérébral
L’entraînement progressif de la résistance est un moyen sûr et efficace d’améliorer la force musculaire après un accident vasculaire cérébral. Les améliorations de la force musculaire influencent la marche et la performance des mouvements, ainsi que la participation aux activités. Les recommandations actuelles en matière de réadaptation après un AVC incluent l’entraînement de la force, qui peut être une forme efficace d’entraînement physique pour les sujets présentant une faiblesse mineure.
Ostéoporose
Pour de nombreuses personnes, la perte et l’amincissement des os peuvent être arrêtés par un exercice approprié. Les exercices de mise en charge du type de ceux utilisés dans l’entraînement musculaire (avec des poids libres ou des machines) sont une forme établie d’entraînement de mise en charge qui peut prévenir l’ostéoporose.
La maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est une maladie progressive du système nerveux marquée par des tremblements physiques, une rigidité musculaire et des mouvements lents et incertains. Elle touche principalement les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Dans au moins une étude, un programme d’entraînement en résistance progressive a amélioré l’initiation à la marche, la vitesse et la puissance d’un groupe d’étude.
Arthrose
L’arthrose est la perte du cartilage (et de l’os) qui protège les articulations. L’arthrose survient principalement à partir de l’âge moyen et jusqu’à un âge avancé. L’arthrose provoque des douleurs et des raideurs, notamment dans les articulations de la hanche, du genou et du pouce. Assez paradoxalement, la musculation peut être utile pour gérer la maladie.
L’arthrose doit être distinguée de la polyarthrite rhumatoïde, qui est une maladie auto-immune.
La polyarthrite rhumatoïde
L’entraînement progressif de la résistance a également des effets bénéfiques établis sur la force et les fonctions des personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.
Cancer
La musculation a été utilisée avec un certain succès pendant la thérapie et la guérison d’un cancer pour maintenir la masse musculaire et le poids total, qui peuvent être perdus à la suite de traitements de chimiothérapie et de radiothérapie.
Sclérose en plaques
La sclérose en plaques est une maladie progressive du système nerveux. Les symptômes peuvent inclure des engourdissements, des troubles de la parole et de la coordination musculaire, une vision floue et de la fatigue. Ces dernières années, la musculation progressive a été reconnue comme un outil efficace dans la prise en charge des personnes atteintes de sclérose en plaques.