La réduction des graisses et l’amélioration de la tonicité sont des activités importantes dans le monde des compléments alimentaires. Nombreux sont ceux qui luttent et cherchent désespérément à trouver ce petit quelque chose de magique pour faire fondre les kilos. Il y a tellement de suppléments brûleurs de graisse qui se trouvent sur les étagères, et autant de consommateurs qui font la queue avec leur argent en main.
Il est très important de comprendre l’objectif des compléments brûleurs de graisse, leurs ingrédients et leurs effets secondaires possibles avant de se jeter dans la marmite des utilisateurs de stimulants. Il existe des brûleurs de graisse non stimulants, mais il s’agit en fait d’un flacon de nutriments facilement obtenus par une alimentation saine.
À propos des brûleurs de graisse en général
Cet article ne traitera pas de marques spécifiques de brûleurs de graisse, car elles contiennent toutes à peu près les mêmes ingrédients. Prenez n’importe quel flacon et comparez-le à un autre : vous y trouverez des ingrédients communs saupoudrés d’un mélange de plantes pour favoriser un organisme sain.
Les brûleurs de graisse stimulants portent aussi souvent des noms farfelus sur l’étiquette pour décrire la réduction des graisses. On pourrait croire qu’une personne est un animal sauvage ou quelque chose du genre pour ramener une bouteille à la maison et l’afficher fièrement avec machisme sur le comptoir de la cuisine.
Toute légèreté mise à part, les brûleurs de graisse stimulants ne brûlent pas les graisses. Aïe ! Ce qui brûle les graisses, c’est que vous brûlez des calories pendant une séance d’entraînement et que vous suivez un régime alimentaire sain. Si un vendeur prétend que prendre un brûleur de graisse et s’asseoir sur le canapé va vous faire perdre de la graisse, courez dans l’autre sens.
Le rôle des brûleurs de graisse
Le rôle d’un brûleur de graisse stimulant est de « compléter » l’expérience de l’exercice par un état mental et physique temporairement élevé. Imaginez la sensation de boire plusieurs expressos et le besoin immédiat de brûler l’énergie nerveuse produite.
Cela décrit assez bien ce que vous ressentez après avoir pris un brûleur de graisse stimulant. Il ne s’agit pas de mettre un terme à l’enthousiasme suscité par les brûleurs de graisse stimulants, car certains de vos amis, votre famille et vos camarades de gymnastique ne jurent que par eux.
Faites des recherches, lisez les étiquettes et sachez que tous les compléments ne sont pas réglementés. Les fabricants de compléments alimentaires peuvent agrémenter leur emballage de n’importe quel jargon pour vous vendre le produit.
Jetons un coup d’œil aux ingrédients typiques des brûleurs de graisse à base de stimulants et à la manière dont ils sont censés améliorer la combustion des graisses.
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Caféine
La caféine est probablement le principal ingrédient des brûleurs de graisse stimulants. Elle est considérée comme une méthylxanthine et stimule le système nerveux central, le cœur et les muscles squelettiques. La caféine produit une thermogenèse, ce qui signifie simplement que le corps est chauffé et métabolise à un rythme plus rapide.
Selon une étude publiée en 2005 dans Obesity Research, « la prise de caféine était associée à une perte de poids par thermogenèse et oxydation des graisses. » L’inconvénient malheureux, c’est que de nombreux brûleurs de graisse ne donnent pas les dosages exacts ni même la qualité de leur produit.
N’oubliez pas que la règle du « pas de réglementation » s’applique à tous les compléments alimentaires.
Une tasse de café noir serait moins chère et offrirait les mêmes avantages sans toutes ces inconnues. D’autres formes/noms populaires de la caféine dans les brûleurs de graisse stimulants incluent le guarana, la noix de kola et le yerba mate.
Les effets secondaires indésirables de la consommation de caféine peuvent inclure une sensation de nervosité ou d’agitation, des maux d’estomac, des troubles du sommeil et de la tachycardie. Faites vos recherches à ce sujet. La caféine doit être évitée si votre médecin vous le conseille.
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Yohimbine HCL
Le chlorhydrate de yohimbine (HCL) est un autre ingrédient populaire dans les suppléments de combustion des graisses. La version abrégée Yohimbe est un arbre à feuilles persistantes d’Afrique de l’Ouest dont on extrait l’alcaloïde yohimbine de l’écorce.
Cet ingrédient est connu pour le culturisme, la perte de poids et l’amélioration de la libido. En fait, la yohimbine HCL peut être prescrite pour traiter les dysfonctionnements érectiles, raison principale de l’extrait de plantes.
Le yohimbe fonctionne en communiquant avec les cellules nerveuses et en stimulant la libération d’adrénaline et peut être très dangereux à fortes doses. C’est un ingrédient brûleur de graisse qui fait l’objet d’un examen constant et de débats passionnés.
Les National Institutes of Health ont rapporté que « l’auteur d’une revue de 2010 sur le yohimbe est arrivé à des conclusions similaires, notant que les résultats de petits essais sur l’homme de la yohimbine pour la perte de poids sont contradictoires et que la base de preuves est insuffisante pour soutenir une allégation de perte de poids pour ce composé. »
Les effets secondaires indésirables de la yohimbine HCL à des doses de 200 mg ou plus peuvent inclure l’hypertension, l’anxiété, la tachycardie, les problèmes cardiaques et la mort. Il semble que les risques dépassent de loin les avantages de la combustion des graisses.
En raison des effets indésirables potentiels et graves, le yohimbe ne doit être pris que sous surveillance médicale. N’utilisez pas ce produit !
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Théobromine
La théobromine se trouve parmi les ingrédients de nombreux brûleurs de graisse stimulants. C’est un extrait naturel du cacao, très concentré dans la fève de cacao. La théobromine est utilisée depuis des années comme stimulant, diurétique, vasodilatateur et aphrodisiaque léger.
C’est le principal ingrédient du chocolat qui procure cette sensation de bien-être après sa consommation. Si vous vous précipitez au magasin pour acheter des caisses de barres de chocolat, freinez. Manger des tonnes de chocolat ne vous aidera pas à perdre du poids et en manger trop ne vous fera probablement pas vous sentir bien.
La théobromine est souvent comparée à la caféine dans sa façon de stimuler l’organisme, mais avec des effets secondaires plus légers. Le problème avec la théobromine, c’est qu’elle n’a pas fait l’objet de recherches scientifiques pour confirmer les allégations d’amélioration de la combustion des graisses ou de perte de poids.
En fait, les études limitées sur les rats sont contradictoires. Les preuves scientifiques limitées utilisant la théobromine ne peuvent être évaluées avec précision en termes d’efficacité ou de sécurité.
Les autres noms communs de la théobromine sont riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal et theominal. Les effets secondaires indésirables peuvent inclure l’agitation, la nervosité, l’anxiété et les maux d’estomac. Pas très impressionné par celui-ci.
4
Extrait de thé vert
L’extrait de thé vert est l’un des principaux ingrédients des brûleurs de graisse stimulants. Il est riche en polyphénols catéchines et en caféine, tous liés à l’augmentation du métabolisme.
L’American Journal of Clinical Nutrition a rapporté que « le thé vert a des propriétés thermogéniques et favorise l’oxydation des graisses au-delà de ce qu’explique sa teneur en caféine en soi. L’extrait de thé vert peut jouer un rôle dans le contrôle de la composition corporelle via l’activation sympathique de la thermogenèse, de l’oxydation des graisses, ou des deux. »
Le thé vert possède également de fortes qualités antioxydantes et est lié à une meilleure santé. Le plus logique est de prendre une tasse de thé vert par jour pour obtenir l’effet stimulant et d’oublier les dépenses et les inconnues d’un flacon de merveilles non réglementé.
Aucun effet secondaire indésirable n’a été signalé lors de la consommation de thé vert en tant que boisson. Les effets secondaires indésirables de l’extrait de thé vert peuvent inclure des maux d’estomac, une augmentation de la pression sanguine et de rares cas de dommages au foie. Faites vos recherches sur ce sujet !
5
Extrait de café vert
L’extrait de café vert provient de grains de café non torréfiés et présente des niveaux plus élevés d’acide chlorogénique par rapport aux grains torréfiés. Il contient également de la caféine, qui est déjà liée à l’augmentation du métabolisme et à l’oxydation des graisses.
Des études limitées ont montré que des niveaux plus élevés d’acide chlorogénique dans l’extrait de café vert peuvent inhiber l’accumulation de graisse et contrôler le métabolisme du glucose chez les souris et les humains.
Une étude de 2011 parue dans Gastroenterology Research and Practice a conclu « que les résultats de ces essais sont prometteurs, mais que les études sont toutes de mauvaise qualité méthodologique. Des essais plus rigoureux sont nécessaires pour évaluer l’utilité de la GCE comme outil de perte de poids. »
Les effets secondaires indésirables peuvent inclure des maux de tête et des infections des voies urinaires. Il semble que le jury ne soit pas encore fixé sur ce point !