Remèdes naturels contre la respiration sifflante | Exercices respiratoires

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Vapeur

La vapeur est un remède bien connu contre la respiration sifflante. La chaleur humide de la vapeur peut détendre et ouvrir les voies respiratoires sèches lorsque la respiration sifflante est causée par l’air sec. L’humidité fraîche fonctionne également à cet effet. Essayez de prendre un bain ou une douche à la vapeur, ou faites couler de l’eau chaude dans un bol et couvrez votre tête d’une serviette pendant que vous inhalez la vapeur. Si votre respiration sifflante est fréquente en raison d’un dry throat, installez un humidificateur à vapeur dans vos pièces à vivre. Il peut être particulièrement utile d’humidifier l’air de votre chambre à coucher, car la sécheresse nocturne peut vous réveiller avec un cough ou une respiration sifflante.

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Boissons chaudes

Lorsque la respiration sifflante est due à une gorge sèche ou à postnasal drip, siroter une boisson chaude peut aider à éliminer le mucus qui pourrait rétrécir les voies respiratoires. Choisissez n’importe quel type de liquide chaud que vous aimez, de l’eau chaude avec du citron au thé noir en passant par une boisson à base de plantes. Évitez les boissons à base de lait, comme le chocolat chaud, car le lait peut favoriser l’accumulation de mucus dans la gorge. Vous pouvez également essayer de boire du bouillon ou de manger de la soupe pour calmer une respiration sifflante.

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Pastilles pour la gorge

Les pastilles médicamenteuses pour la gorge, les bonbons durs et autres types de sucettes peuvent soulager la sécheresse de la gorge qui peut être à l’origine de votre respiration sifflante. Si votre respiration sifflante semble être liée à un rhume accompagné de sore throat et de toux, une pastille médicamenteuse en vente libre peut aider à éliminer le mucus et à ouvrir vos voies respiratoires pour vous permettre de mieux respirer. Sinon, choisissez un bonbon dur sans sucre pour créer plus de salive et humidifier votre gorge. Alterner les boissons chaudes et les pastilles peut apporter le soulagement dont vous avez besoin.

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Exercices de respiration pour l’asthme

Les exercices de respiration sifflante peuvent aider si la respiration sifflante est due à asthma ou à la BPCO. Pour commencer, asseyez-vous sur une chaise structurée et prenez un moment pour détendre votre cou, vos épaules et les muscles du haut du dos. Lorsque vous inspirez, placez vos mains sur votre nombril pour vous sentir aspirer l’air avec le diaphragme. Lorsque vous expirez, pincez les lèvres et expirez très lentement. Essayez d’expirer au moins deux fois plus longtemps que vous avez inspiré. Apprendre à mieux respirer est un excellent remède naturel contre l’asthme et la respiration sifflante, en général.

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Gingembre

Certaines études montrent que le gingembre peut être un excellent remède naturel contre la respiration sifflante, car certains composés de cette plante provoquent la relaxation du tissu musculaire lisse des poumons. Vous pouvez tirer parti de cet effet en consommant davantage de produits naturels à base de gingembre. Essayez de préparer un thé au gingembre ou d’ajouter du gingembre haché à vos repas. Mâcher du gingembre séché peut également être efficace, mais attention à la charge en sucre du gingembre confit. Bien que délicieux, ce n’est peut-être pas la meilleure « médecine alternative » pour wheezing.

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Vitamines C, D et E

Certaines recherches semblent indiquer que le maintien de niveaux alimentaires adéquats de vitamines C, D et E peut être bénéfique pour les tissus pulmonaires, ce qui peut réduire les épisodes de respiration sifflante. De plus, vous ne pouvez pas vous tromper sur le plan de la santé en incorporant davantage de vitamines d’origine naturelle dans votre alimentation. Essayez de manger plus d’agrumes pour la vitamine C, plus de saumon sauvage pour la vitamine D et plus d’amandes pour la vitamine E. Il est toujours préférable d’obtenir des vitamines à partir de sources alimentaires que de prendre des suppléments, car vous bénéficiez également des fibres et des micronutriments contenus dans l’aliment entier.

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Arrêter de fumer

Le tabagisme est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé en général, et pour votre tissu pulmonaire en particulier. Si vous fumez en plus de souffrir d’une affection respiratoire chronique comme COPD ou l’asthme, vous aggravez votre état et risquez d’avoir une respiration sifflante fréquente. Chaque État propose une aide pour arrêter de fumer smoking. Vous pouvez bénéficier d’un accès gratuit à aids, comme des gommes ou des patchs à la nicotine, ainsi que de conseils pour vous aider à arrêter. Ne croyez pas qu’il soit jamais trop tard. En rompant avec cette habitude, vous pouvez préserver la fonction pulmonaire qui vous reste et améliorer votre qualité de vie.