La lenteur de votre thyroïde affecte-t-elle votre sommeil ?

Vous vous traînez toute la journée, mais lorsqu’il est enfin temps de vous coucher, vous n’arrivez pas à dormir.

Que se passe-t-il ? Cela pourrait être une thyroïde inactive.

Hypothyroidism se produit lorsque cette glande très importante ne fonctionne pas aussi bien qu’elle le devrait ou le pourrait. La glande thyroïde est chargée de produire des hormones thyroïdiennes qui permettent à tous vos organes de fonctionner normalement. Les signes indiquant que la vôtre est atone peuvent être les suivants fatigue , lack of energy, une somnolence diurne excessive, weight gain, une peau sèche, constipation, et hair loss. En outre, l’hypothyroïdie peut affecter votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil de plusieurs façons.

Sueurs nocturnes

Certaines personnes souffrant d’hypothyroïdie peuvent avoir des sueurs nocturnes abondantes, du genre à devoir changer de draps et de pyjama. Le traitement de l’hypothyroïdie peut aider, mais il est également conseillé de garder votre chambre à coucher froide, sombre et caverneuse. Cela favorise un sommeil sain et vous garde suffisamment au frais pour éloigner certains night sweats.

Apnée du sommeil

L’hypothyroïdie peut entraîner une apnée du sommeil, qui se caractérise par des pauses respiratoires pendant le sommeil. Comment cela se produit-il ? Une thyroïde sous-active peut affaiblir les muscles respiratoires et diminuer la fonction pulmonaire, provoquant ainsi l’apnée du sommeil. Si vous avez sleep apnea, vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil. Vous avez probablement des difficultés à rester endormi et votre partenaire de lit vous enjoint probablement d’arrêter de ronfler toute la nuit. Une évaluation approfondie peut être justifiée. Le traitement de votre hypothyroïdie et éventuellement de l’apnée du sommeil peut faire une grande différence dans vos habitudes de sommeil et votre qualité de vie globale.

Insomnie

Oui, une glande thyroïde inactive peut vous fatiguer toute la journée, mais certains des médicaments utilisés pour traiter l’hypothyroïdie peuvent entraîner insomnia ou l’incapacité de s’endormir et de rester endormi. Parlez à votre médecin de vos médicaments, y compris du moment où vous les prenez, pour voir s’ils jouent un rôle dans vos insomnies. Une modification de votre régime alimentaire pourrait améliorer votre sommeil.

Anxiété

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous vous inquiétez. Si vous présentez certains des symptômes de l’hypothyroïdie, vous pouvez être inquiet pour votre santé, ce qui peut vous empêcher de dormir la nuit. Parlez à votre médecin de vos inquiétudes. Il pourra tester votre taux sanguin d’hormones thyroïdiennes pour voir si votre glande thyroïde fonctionne comme elle le devrait. Si elle est sous-active, un traitement vous aidera à vous sentir mieux et à soulager une partie de votre anxiety afin que vous puissiez dormir plus tranquillement.

Une fois que vous aurez déterminé que votre insomnie est liée à votre thyroïde et que vous aurez commencé le traitement, vous pourrez également prendre d’autres mesures plus générales pour mieux dormir.

Adoptez un régime alimentaire sain

Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à garder votre énergie tout au long de la journée. Ne mangez pas un repas copieux avant de vous coucher, car cela peut vous empêcher de dormir. Comme le dit l’adage, prenez le petit-déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un pauvre.

Sautez le bonnet de nuit

Un verre de vin ou un cocktail peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais il est plus difficile de rester endormi.

Gardez un horaire fixe

Choisissez et respectez des heures fermes de lever et de coucher, même pendant les week-ends et les vacances.

Faites de l’exercice

Faire de l’exercice régulièrement pendant la journée peut vous aider à mieux dormir la nuit. Si l’exercice vous stimule trop, veillez à le faire bien avant l’heure du coucher.

Supprimez la caféine dans l’après-midi

La caféine peut vous aider à passer à travers la journée de travail, mais si vous en buvez après 14 heures, elle peut saboter votre sommeil.

Sachez quand céder

Si vous ne pouvez pas dormir, sortez du lit et allez faire quelque chose dans une autre pièce. Votre lit ne devrait être utilisé que pour le sommeil et le sexe.

Discutez toujours de vos problèmes de sommeil avec votre médecin. Il sera en mesure de déterminer s’il s’agit d’une conséquence de votre hypothyroïdie, de son traitement ou d’autre chose.