Respirer plus facilement grâce à des remèdes naturels
L’asthme touche plus de 24 millions de personnes aux États-Unis et de nombreux traitements traditionnels se concentrent sur l’utilisation de médicaments pour soulager les symptômes après le début d’une crise asthma. Cependant, la prévention des facteurs déclenchants de l’asthme est souvent la meilleure approche. C’est là que les options de traitement alternatives et complémentaires entrent en jeu. L’utilisation d’une méthode naturelle de prévention en conjonction avec un traitement traditionnel peut être le secret pour soulager l’asthme dans son ensemble. Découvrez quelques techniques inédites.
1. La méditation et le yoga
Le stress est l’un des principaux déclencheurs des crises d’asthme. Une pratique régulière du yoga ou de la méditation peut vous aider à apprendre des techniques de respiration pour réduire le stress sur place. La respiration lente et profonde utilisée pendant la méditation et le yoga est axée sur la relaxation et la réduction de hyperventilation. Une autre technique, appelée respiration Buteyko, consiste à faire des exercices réguliers pour réentraîner votre respiration et prévenir les crises.
2. Acupuncture
Acupuncture est une thérapie alternative ancienne qui consiste à insérer de minuscules aiguilles dans la peau à certains endroits pour équilibrer l’énergie du corps. Bien que les études n’aient pas pu en prouver l’efficacité, on pense que cette méthode peut contribuer à atténuer les symptômes de l’asthme. Cette thérapie intègre souvent la relaxation et la respiration méditative, donc cet aspect du traitement pourrait au moins être un avantage.
3. Biofeedback
Biofeedback est une approche qui utilise des appareils de surveillance électronique pour vous aider à apprendre à gérer les réponses physiques de votre corps. Par exemple, vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque et découvrir des moyens de la maintenir à un rythme modéré. Des études ont montré que cette méthode peut influer sur la variabilité de la fréquence cardiaque et aider les patients asthmatiques à améliorer le débit des voies respiratoires et la fonction pulmonaire. De plus, c’est un autre indicateur que la relaxation peut jouer un rôle important dans la prévention naturelle des crises d’asthme.
4. Bain de vapeur
La simple idée d’un bain de vapeur vous fera probablement vous sentir mieux, mais ce traitement naturel est l’un des moyens les plus simples de soulager potentiellement les symptômes de l’asthme. La vapeur chaude est un remède courant pour ouvrir les voies respiratoires lorsque l’on souffre d’un common cold. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède, il peut s’agir d’une solution rapide et apaisante lorsque les symptômes de l’asthme apparaissent. Veillez simplement à ce que la vapeur ne soit pas trop chaude. Une chaleur excessive peut parfois aggraver les symptômes.
5. Régime alimentaire
Malheureusement, il n’existe pas de régime alimentaire magique pour prévenir et soulager les symptômes de l’asthme, mais les aliments allergies déclenchent parfois l’asthme et une mise à jour du régime peut apporter un soulagement. Chaque personne est différente, il vaut donc la peine de travailler avec un diététicien pour trouver un régime adapté à votre corps. Parmi les changements alimentaires courants qui profitent aux asthmatiques, citons l’augmentation de la consommation de vitamines C et D, l’évitement des sulfites et la consommation de fruits et légumes riches en antioxydants. En outre, le maintien d’un poids sain contribue à réduire les symptômes.
6. Ail et gingembre
De nombreux médecins se méfient de l’incorporation de plantes dans le traitement de l’asthme, car elles peuvent provoquer des effets secondaires ou mal interagir avec vos médicaments. Cela dit, les aliments que vous consommez tous les jours peuvent constituer une voie plus sûre vers un remède naturel. Le gingembre et l’ail ont tous deux des propriétés anti-inflammatoires et sont couramment utilisés pour gérer les maladies cardiovasculaires. Ce traitement savoureux peut également diminuer l’inflammation des poumons et aider à prévenir ou à soulager les crises d’asthme.
7. Oméga 3
Vous pensiez que l’huile de poisson n’était bonne que pour le cholestérol ? Il s’avère que ces acides gras qui aident à prévenir heart disease peuvent également diminuer l’inflammation des voies respiratoires et aider la fonction pulmonaire. Si vous n’aimez pas prendre des suppléments, la consommation d’aliments riches en oméga 3 comme le poisson, les noix et les graines de lin peut faire l’affaire. D’autres recherches doivent encore être menées pour prouver l’efficacité des oméga 3 dans le traitement de l’asthme, mais si vous gardez votre cœur en bonne santé dans l’intervalle, c’est tout bénéfice.
7 façons de soulager l’asthme de manière naturelle
