La bouche sèche (ou xérostomie) est un état dans lequel votre bouche est desséchée et dépourvue de toute humidité. En conséquence, vous pouvez avoir difficulty swallowing, goûter et mâcher des aliments. Elle est souvent causée par une diminution de la salive produite par vos glandes salivaires. Il existe différentes raisons pour lesquelles la bouche sèche se produit. Certaines maladies comme diabetes, le syndrome de Sjögren, HIV et les dysfonctionnements de la thyroïde peuvent déclencher la sécheresse mouth symptoms. La bouche sèche peut également être un effet secondaire de nombreux médicaments. Le stress et les procédures de traitement cancer comme radiation therapy peuvent également contribuer à la sécheresse buccale. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face à la situation.
1. Consultez votre médecin.
Si vous rencontrez le site dry mouth, consultez avant tout votre médecin. Il est important de déterminer si un problème médical sous-jacent est à l’origine de vos symptômes. Si un médicament est en cause, votre médecin devra peut-être ajuster votre dose ou modifier votre ordonnance. Si vous êtes diabétique et que votre glycémie n’est pas maîtrisée, vous pouvez ressentir des symptômes de bouche sèche. Votre médecin ou dentist peut vous recommander d’utiliser de la salive artificielle pour garder votre bouche humide ou vous prescrire un médicament qui peut aider votre organisme à produire davantage de salive.
2. Limitez l’utilisation d’antihistaminiques et de décongestionnants.
Les antihistaminiques et les décongestionnants peuvent provoquer une sensation de sécheresse dans la bouche. La congestion des sinus, la difficulté à respirer par le nez et le ronflement peuvent entraîner une respiration à bouche ouverte, ce qui, selon des études, peut vous prédisposer à la sécheresse buccale. Consultez un médecin pour déterminer s’il y a une obstruction nasale. Pour freiner la respiration buccale, certains experts recommandent différentes techniques telles que : s’entraîner à mettre la langue sur le palais tout au long de la journée ou à sceller les lèvres l’une contre l’autre. Et essayez de placer un humidificateur dans votre chambre pour augmenter l’humidité de l’air.
3. Buvez de l’eau ou sucez des glaçons tout au long de la journée.
Boire de l’eau ou sucer des morceaux de glace peut vous aider à humidifier votre bouche. Gardez également un vaporisateur d’eau à proximité et aspergez régulièrement votre bouche tout au long de la journée. Cela peut aider à prévenir les lèvres sèches et gercées et à hydrater votre bouche, ce qui est particulièrement important lorsque vous mangez. La mastication et la déglutition peuvent être entravées lorsqu’il n’y a pas assez de liquide pour décomposer les aliments. Essayez de boire de l’eau entre les bouchées pour rendre l’heure du repas moins difficile.
4. Mâcher un chewing-gum ou sucer des bonbons durs sans sucre.
Mâcher un chewing-gum ou sucer des bonbons durs ou des sucettes glacées aide à stimuler vos glandes salivaires. Selon les experts, le fait de mâcher stimule le flux de salive. La mastication signale les terminaisons nerveuses et les récepteurs de votre bouche qui fournissent un retour d’information à la glande parotide, qui s’adapte à son tour pour sécréter plus de salive. Choisissez des gommes contenant du xylitol, qui peut contrer les bactéries à l’origine des caries. Toutefois, limitez les quantités que vous mâchez, car le xylitol pourrait provoquer des crampes et diarrhea s’il est consommé en grande quantité.
5. Ajoutez des sauces et des jus à vos aliments.
La salive contient des enzymes qui facilitent la digestion. Des études suggèrent que lorsque la glande salivaire est dysfonctionnelle, la déglutition, la mastication et le goût peuvent être affectés. Pour vous aider à apprécier vos repas, essayez d’ajouter des sauces et des sauces nature afin de rendre vos aliments plus humides. Veillez à éviter les sauces épicées ou salées, qui peuvent irriter une bouche sèche. Une noisette de beurre peut également aider à humidifier les aliments, ce qui les rend un peu plus faciles à mâcher et à avaler.
6. Évitez la caféine, l’alcool et le tabac.
Les experts affirment que la consommation de caféine et d’alcool, ainsi que le site smoking peuvent augmenter la sécheresse buccale. Essayez de limiter votre consommation d’alcool, de café et de thé. Optez pour des boissons décaféinées. Préférez l’eau gazeuse au soda pour humidifier votre bouche et hydrater votre corps. Une bonne hydratation est importante pour maintenir des niveaux appropriés de fluides dans votre corps. La recommandation quotidienne habituelle est de boire huit verres de 250 ml de liquide par jour. Au lieu de prendre une cigarette ou de mâcher du tabac, prenez un chewing-gum et essayez d’arrêter complètement de fumer.
7. Maintenir de bonnes habitudes dentaires pour éviter les infections et les irritations des gencives.
Des études suggèrent que la salive aide à prévenir les caries dentaires en neutralisant les acides produits par les bactéries présentes dans la bouche et en éliminant les particules alimentaires susceptibles de provoquer des caries. La sécheresse buccale pourrait vous rendre plus vulnérable aux caries, aux maladies des gencives et aux infections. Les experts dentaires recommandent d’utiliser quotidiennement du fil dentaire et de se brosser les dents après les repas avec un dentifrice fluoré. Évitez les dentifrices contenant du laurylsulfate de sodium – un agent moussant qui peut irriter vos gencives. Consultez votre dentiste pour des contrôles périodiques et renseignez-vous sur les traitements au fluor.
8. Utilisez un bain de bouche sans alcool.
Le bain de bouche peut vous apporter un certain soulagement, mais les dentistes mettent en garde contre l’utilisation d’un bain de bouche sans alcool. Les experts affirment que l’alcool peut avoir un effet desséchant sur votre bouche, ce qui peut conduire à une bouche sèche, cracked lips et sores. Ils suggèrent également d’appliquer un baume à lèvres et des produits hydratants pour éviter les gerçures. Les experts dentaires suggèrent d’utiliser un rince-bouche au fluor au coucher et de garder un verre d’eau à proximité pour le siroter au cas où vous vous réveilleriez avec une sensation de sécheresse.
8 conseils pour faire face à la sécheresse buccale
Turner, M et Ship, J. Dry Mouth and Its Effects on the Oral Health of Elderly People. J Am Dent Assoc. 2007;138:15S-20S.
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