Diagnostic des douleurs thoraciques + 9 traitements naturels & prévention

Peu de choses sont aussi effrayantes que des douleurs dans la poitrine. La première chose qui vient à l’esprit est une crise cardiaque. Bien que les douleurs thoraciques et les crises cardiaques aillent souvent de pair, il existe de nombreuses autres affections qui peuvent provoquer une gêne et une douleur similaires. Certaines de ces causes sont assez graves et potentiellement mortelles, tandis que d’autres sont moins graves et répondent bien au traitement.

La douleur thoracique est souvent décrite comme un serrement, un coup de poignard, une sensation d’oppression, une pression ou une gêne générale, et elle peut se produire dans plusieurs zones différentes de la poitrine. Dans certaines conditions, la douleur peut irradier ou se propager à d’autres parties du corps. La douleur thoracique est un symptôme de nombreux problèmes de santé graves, notamment ceux qui affectent le cœur et les poumons. Nombre de ces affections nécessitent des soins médicaux d’urgence.

Qu’est-ce qu’une douleur thoracique ?

Les douleurs thoraciques sont associées à un large éventail d’affections, mortelles ou non, comme les crises cardiaques, les dissections aortiques, les embolies pulmonaires, les crises de panique et les brûlures d’estomac. En général, les douleurs thoraciques sont divisées en deux catégories : douleurs thoraciques cardiaques et douleurs thoraciques non cardiaques.

Les douleurs thoraciques cardiaques sont souvent appelées angina. Les crises cardiaques, l’athérosclérose et les spasmes coronariens sont autant d’affections qui se manifestent par des douleurs thoraciques. Les douleurs thoraciques non cardiaques sont souvent associées à des problèmes pulmonaires, à des traumatismes physiques, à des problèmes digestifs, à la panique ou à l’anxiété.(1)

La gêne peut apparaître rapidement et se manifester à différents endroits, en fonction de sa cause profonde. Par exemple, si vous ressentez une pression ou une sensation de brûlure accompagnée d’un essoufflement, vous souffrez peut-être de douleurs thoraciques cardiaques. Si, au contraire, vous ressentez une douleur thoracique, une accélération du rythme cardiaque, un sentiment de peur intense et des sueurs, il peut s’agir d’une crise de panique. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin en urgence.

Parmi les affections moins graves associées aux douleurs thoraciques, citons les crises de panique ou d’anxiété, les ulcères d’estomac, le zona, les blessures musculaires/squelettiques, les brûlures d’estomac, GERDles calculs biliaires et les spasmes de l’œsophage. Toutefois, ces affections doivent être diagnostiquées de manière appropriée pour s’assurer que votre douleur thoracique n’est pas associée à une affection plus grave.(2)

Signes et symptômes

Les signes et les symptômes de la douleur thoracique varient considérablement. Voici les plus courants, classés par cause fondamentale.(3)

Symptômes de la douleur thoracique d’origine cardiaque

• Une douleur écrasante ou fulgurante qui irradie de la poitrine, du dos, du cou, de la mâchoire, des épaules et d’un ou des deux bras.
• Une gêne générale qui n’est pas nécessairement douloureuse.
• Une pression dans la poitrine
• Une sensation de plénitude dans la partie supérieure de l’abdomen et dans la poitrine
• Une sensation de brûlure dans la poitrine
• Une sensation d’oppression dans la poitrine
• Une douleur généralisée qui dure plus que quelques instants et qui s’aggrave avec l’activité.
• Une douleur qui peut aller et venir
• Essoufflement
• Sueurs froides
• Vertiges
• Faiblesse
• Nausées
• Vomissements

Symptômes du dissection aortique

Il s’agit d’une affection potentiellement mortelle, bien qu’assez rare. Appelez le 911 si vous présentez l’un des symptômes suivants, surtout si vous avez des antécédents familiaux de dissection aortique. Comme les symptômes imitent de nombreux autres événements cardiaques, veillez à communiquer aux secouristes toute affection aortique antérieure ou tout antécédent familial. (4)

• Douleur dans le haut du dos
• Essoufflement
• Évanouissement
• Faiblesse
• Paralysie
• Difficulté à parler ou à communiquer
• Pouls plus faible dans un bras que dans l’autre
• Confusion
• Étourdissements

Symptômes liés aux poumons

Certaines affections pulmonaires peuvent se manifester par des douleurs thoraciques généralisées :

• Embolie pulmonaire: Événement au cours duquel un caillot de sang se loge dans une artère pulmonaire, bloquant la circulation du sang vers le tissu pulmonaire. La douleur due à une pulmonary embolism est généralement accompagnée d’un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, d’une difficulté soudaine à respirer, d’un évanouissement ou d’une sensation de tête légère. Appelez le 911 car l’embolie pulmonaire met la vie en danger.
• La pleurésie : Une condition dans laquelle la membrane qui recouvre les poumons devient enflammée. Les douleurs thoraciques surviennent souvent lors de la respiration profonde, de la toux ou des éternuements.
• Pneumonie : Un essoufflement et des douleurs thoraciques aiguës sont des symptômes typiques de la pneumonie. pneumonia. La pneumonie est souvent accompagnée d’autres symptômes indiquant une infection, comme la fièvre, les frissons, l’essoufflement et les douleurs aiguës, qui s’aggravent avec des respirations profondes ou une activité physique comme la montée des escaliers.
• Collapsus pulmonaire : Causé par un traumatisme ou une autre affection sous-jacente, un collapsus pulmonaire est associé à un essoufflement et à des douleurs thoraciques aiguës.
• Hypertension pulmonaire : High blood pressure dans les artères des poumons et du côté droit du cœur peut provoquer une hypertension pulmonaire. Essoufflement pendant l’activité, fatigue, douleur et/ou pression dans la poitrine, edema dans les jambes, les chevilles ou ascitesUn pouls rapide, des palpitations cardiaques, une peau et des lèvres bleutées sont les signes de cette maladie potentiellement mortelle.(5)

Symptômes liés à l’appareil digestif

Plusieurs affections du tube digestif, notamment le RGO, l’indigestion, les calculs biliaires et certains symptômes pancréatiques, peuvent se manifester par des douleurs thoraciques. En plus des douleurs thoraciques, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :

• Goût aigre
• Sensation de nourriture dans le fond de la gorge
• Difficulté à avaler ou dysphagie
• Soulagement de la douleur lorsque vous changez de position
• La douleur s’intensifie lorsque vous toussez ou respirez profondément.
• La poitrine est sensible au toucher
• La douleur persiste pendant plusieurs heures
• Brûlures d’estomac
• Sensation douloureuse et brûlante derrière le sternum

Symptômes liés aux muscles et au squelette

• Blessure ou traumatisme: Une blessure aux côtes ou à la cavité thoracique ou un effort excessif des muscles thoraciques peuvent provoquer des douleurs thoraciques généralisées de nature sourde, lancinante, aiguë ou électrisante.
• Costochondrite: Souvent associée à la fibromyalgie, la costochondrite peut provoquer des douleurs non liées au cœur. Elle se présente souvent comme une douleur lancinante, douloureuse ou brûlante dans la paroi thoracique et la cage thoracique. Elle s’aggrave souvent avec l’activité ou l’exercice, les éternuements, la toux ou l’exercice. La douleur peut irradier vers les bras et les épaules.

Symptômes liés à l’anxiété et aux crises de panique

Des chercheurs du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School ont reconnu en 2002 que près de 25 % des patients qui consultent pour une douleur thoracique souffrent également d’un trouble panique. (6)

La douleur thoracique est l’un des symptômes les plus courants d’une crise de panique. Elle s’accompagne souvent d’une accélération du rythme cardiaque, d’une respiration rapide, d’une transpiration abondante, d’une peur intense, d’un essoufflement, de vertiges, de nausées et d’une peur de mourir.

Causes et facteurs de risque

Les causes reconnues de la douleur thoracique peuvent provenir de causes cardiaques, pulmonaires, digestives, émotionnelles, musculaires et autres, notamment :(7)

Causes liées au cœur

• Crise cardiaque : Lorsque le flux sanguin est bloqué vers le muscle cardiaque. C’est souvent le résultat d’un rétrécissement des artères ou d’une crise cardiaque. blood clot.
• Angine : Généralement reconnue comme une douleur thoracique causée par une mauvaise circulation du sang vers le cœur. L’angine de poitrine est souvent causée par une accumulation de plaque dans les artères qui restreint l’apport sanguin du cœur, en particulier lors d’un effort.(8)
• Péricardite : Une inflammation du sac qui entoure le cœur, le péricarde, peut provoquer des douleurs thoraciques. Pericarditis Elle peut être causée par un virus ou une autre infection, une blessure, une radiothérapie ou peut être un effet secondaire de certains médicaments.
• Dissection aortique : Une condition potentiellement mortelle où l’artère principale de l’aorte est endommagée, séparant les couches internes du vaisseau sanguin. Le sang est alors forcé entre les couches, ce qui provoque la rupture.

Causes liées aux poumons

• Embolie pulmonaire : Un caillot de sang se loge dans l’artère pulmonaire et bloque l’écoulement du sang vers le tissu pulmonaire. En cas d’embolie pulmonaire, la douleur s’accompagne généralement d’un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, d’une difficulté soudaine à respirer ou d’une sensation de tête légère. Appelez le 911 si ces symptômes se manifestent.
• Pleurésie : Lorsque la membrane qui entoure les poumons devient enflammée, on parle de pleurésie. Cela peut provoquer des douleurs thoraciques qui s’aggravent en cas de toux, d’éternuement ou de respiration profonde.
• La pneumonie : Généralement causée par une infection, la pneumonie se manifeste souvent par des douleurs thoraciques aiguës et un essoufflement. Ces symptômes sont souvent accompagnés d’une fever, de frissons ou de toux.
• Collapsus pulmonaire : Lorsqu’un poumon s’affaisse, la douleur thoracique peut commencer soudainement et durer plusieurs heures. La douleur est souvent accompagnée d’un essoufflement.
• Hypertension pulmonaire : High blood pressure dans les artères qui transportent le sang vers les poumons peut provoquer des douleurs thoraciques.

Causes liées à l’appareil digestif

• Brûlures d’estomac : Douleur thoracique qui se présente comme une sensation douloureuse et brûlante derrière le sternum. Elle survient généralement lorsque l’acide remonte de l’estomac vers l’œsophage.
• Troubles de la déglutition : Les troubles de l’œsophage qui rendent la déglutition difficile ou douloureuse peuvent provoquer des douleurs thoraciques semblables à celles d’origine cardiaque.
• Calculs biliaires : Les calculs biliaires ou une inflammation de la vésicule biliaire peuvent provoquer des douleurs abdominales qui irradient dans la région de la poitrine, simulant des douleurs thoraciques.
• Pancréatite : Une inflammation du pancréas peut provoquer une affection potentiellement dangereuse appelée pancréatite. La pancréatite, qu’elle soit chronique ou aiguë, peut provoquer des douleurs dans la partie supérieure de l’abdomen qui irradient dans le dos et sont souvent décrites comme des douleurs thoraciques. Elle s’accompagne souvent d’une accélération du rythme cardiaque, de fièvre, de nausées et d’un abdomen gonflé ou sensible. (9)

Causes musculaires et squelettiques

• Causes osseuses et musculaires : Syndromes douloureux chroniques, fibromyalgiaou des côtes blessées, contusionnées ou cassées peuvent provoquer des douleurs thoraciques.
• Costochondrite : Souvent associée à la fibromyalgie, à un traumatisme, à une surutilisation ou à l’arthrite, il s’agit d’une inflammation de la paroi thoracique entre les côtes et le sternum qui peut provoquer une douleur lancinante et douloureuse dans la poitrine.

Causes liées à l’anxiété et à la panique

Les crises d’anxiété et de panique peuvent provoquer une douleur thoracique intense qui s’accompagne souvent d’une peur intense, d’une accélération du rythme cardiaque, d’une respiration rapide, d’une transpiration abondante, d’un essoufflement, de nausées et d’une peur de mourir. Le symptôme de la douleur thoracique ne dure souvent qu’un instant ou deux.

Zona

Une réactivation du virus à l’origine de la varicelle provoque une bande de cloques extrêmement douloureuses autour du dos et de la paroi thoracique. zona.

Diagnostic

Si vous vous rendez aux urgences ou appelez le 911 pour des douleurs thoraciques (ce qui est conseillé), vos antécédents médicaux et familiaux seront pris en compte, en plus des symptômes aigus que vous ressentez. Pour déterminer la cause profonde de vos douleurs thoraciques, votre équipe médicale demandera un large éventail de tests.

Diagnostic lié au cœur

Si vos symptômes semblent être liés à votre cœur, votre équipe médicale d’urgence demandera une série d’examens, notamment un électrocardiogramme (ECG), certaines analyses sanguines, des radiographies du thorax et un scanner. Si certaines pathologies cardiaques sont suspectées, des tests supplémentaires peuvent être effectués : (10)

• Angiographie par tomodensitométrie : Une tomodensitométrie avec un colorant qui vérifie que les artères du cœur et les artères pulmonaires ne sont pas obstruées et ne présentent pas d’autres problèmes.
• Test d’effort : Utilisé pour mesurer comment le cœur et les vaisseaux sanguins réagissent à l’effort. On peut utiliser un tapis roulant ou un vélo stationnaire, ou administrer un médicament, pour stimuler le cœur et mesurer sa santé et sa force.
• Cathétérisme coronaire (angiographie) : Utilisé pour identifier les artères individuelles du cœur qui peuvent être bloquées ou rétrécies. Un colorant liquide est injecté dans les artères par le poignet ou l’aine. Lorsque le colorant remplit les artères, l’équipe médicale peut voir les blocages et autres anomalies sur des radiographies.
• Si l’on soupçonne une dissection aortique, il s’agit d’une affection potentiellement mortelle qui nécessite des examens spécialisés, notamment :(11)
  • TEE ou échocardiographie transoesophagienne: Utilisée pour obtenir une image du cœur afin de déterminer s’il y a une dissection aortique.
  • ARM ou angiographie par résonance magnétique: Permet d’examiner les vaisseaux sanguins et de détecter d’éventuels dommages.

Diagnostic lié aux poumons

Lorsqu’un premier test ou vos antécédents médicaux indiquent que la douleur thoracique pourrait être due à un problème pulmonaire, d’autres tests seront demandés en fonction des symptômes. Les tests commencent souvent par des analyses de sang, des radiographies du thorax, des tomodensitométries, des échographies et un ECG. Lorsque les conditions suivantes sont suspectées, des tests supplémentaires peuvent être demandés.

• Embolie pulmonaire: Angiographie pulmonaire pour déterminer s’il y a un caillot de sang dans les poumons.(12)
• Pleurésie: Une procédure de diagnostic chirurgicale comme une thoracentèse, une thorascopie ou une pleuroscopie sera probablement demandée.(13)
• Pneumonie: Une hémoculture, une analyse des expectorations, une culture du liquide pleural, une oxymétrie de pouls et une bronchoscopie peuvent être réalisées pour déterminer le type de pneumonie.(14)
• Collapsus pulmonaire: Un test de gaz du sang artériel peut être demandé.(15)
• Hypertension pulmonaire: Une IRM, des tests de fonction pulmonaire, un cathétérisme cardiaque droit, une scintigraphie de ventilation/perfusion et une biopsie à poumon ouvert peuvent être nécessaires. De plus, des tests génétiques peuvent être demandés pour vérifier la présence d’une mutation génétique souvent liée à l’hypertension pulmonaire.(16)

Diagnostic digestif

• Brûlures d’estomac : Des radiographies du thorax, une endoscopie, des tests par sonde d’acidité et des tests de motilité œsophagienne peuvent être demandés pour déterminer si les brûlures d’estomac sont à l’origine des douleurs thoraciques ressenties.(17)
• Calculs biliaires : Si l’on pense que des calculs biliaires ou un problème de vésicule biliaire sont à l’origine des douleurs thoraciques, une échographie abdominale ainsi qu’un scanner, un scanner HIDA, une IRM, une CPRE et diverses analyses sanguines seront probablement demandés.(18)

Tests musculaires/squelettiques

• Blessure ou traumatisme : Pour déterminer si la douleur thoracique est associée à une blessure physique ou à un traumatisme, certains examens physiques, radiographies et autres tests d’imagerie peuvent être nécessaires.
• Fibromyalgie : Si l’on pense que la douleur est associée à la fibromyalgie, un examen médical approfondi et des antécédents médicaux seront effectués, ainsi que des analyses de sang et des tests de douleur.(19)
• Costochondrite : Pour vérifier la présence d’un gonflement et d’une sensibilité dans la poitrine, un examen physique sera effectué. Le diagnostic nécessitera probablement des radiographies du thorax, un scanner ou une IRM et un ECG.(20)

Crise de panique/anxiété

En plus d’un examen physique, des analyses de sang, y compris des tests de la fonction thyroïdienne, une évaluation psychologique et un ECG sont probables.(21)

Traitement conventionnel

Le traitement des douleurs thoraciques dépend de la cause profonde trouvée lors du diagnostic.

Traitements conventionnels liés au cœur

• Nitroglycérine: Utilisée pour prévenir les douleurs thoraciques chez les personnes atteintes d’une maladie coronarienne. Elle agit en relaxant et en élargissant les vaisseaux sanguins afin que le sang circule plus librement dans les espaces étroits.(22)
• Aspirine: Un traitement quotidien à faible dose d’aspirine peut être prescrit pour réduire le risque de crise cardiaque, car il interfère avec l’action coagulante du sang.(23)
• Médicaments thrombolytiques: Si vous êtes victime d’une crise cardiaque, un médicament thrombolytique est utilisé pour dissoudre le caillot qui empêche le sang d’atteindre le muscle cardiaque.(24)
• Anticoagulants: Si vous avez un caillot dans une artère alimentant votre cœur ou vos poumons, des médicaments qui inhibent la coagulation du sang et empêchent la formation de nouveaux caillots peuvent être prescrits.(25)
• Angioplastie et pose d’une endoprothèse: Si la douleur thoracique est causée par un blocage de l’artère qui alimente le cœur, un chirurgien insérera un cathéter muni d’un ballon à son extrémité dans un gros vaisseau sanguin situé dans l’aine et le fera remonter jusqu’au blocage pour élargir l’artère. Un stent peut également être placé.(26)
• Pontage: Si votre artère est obstruée, les chirurgiens prélèveront un vaisseau sanguin sain dans une autre partie de votre corps afin de créer un autre trajet pour le sang vers votre cœur. (27)
• Réparation d’une dissection aortique: Les dissections aortiques sont souvent fatales et nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Comme les symptômes imitent d’autres affections et maladies, un diagnostic correct peut être retardé. Veillez à communiquer toute affection passée ou tout antécédent familial de dissection aortique.(28)

Traitements conventionnels liés aux poumons

• Embolie pulmonaire : Pour empêcher le caillot de grossir et prévenir la formation de nouveaux caillots, des anticoagulants, des dissolvants de caillots et une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires. (13)
• Pleurésie : Le traitement se concentre sur la cause sous-jacente de l’inflammation. (14)
• Pneumonie : Le traitement dépend du type de pneumonie diagnostiqué ; des antibiotiques ou des médicaments antiviraux peuvent être prescrits. (15)
• Collapsus pulmonaire : Selon la gravité de la situation, le traitement peut aller de l’observation à l’intervention chirurgicale.(29)
• Hypertension pulmonaire : Des médicaments sur ordonnance, notamment des dilatateurs de vaisseaux sanguins, sont administrés en continu par un cathéter intraveineux. Des médicaments supplémentaires, notamment des antagonistes des récepteurs de l’endothéline, du sildénafil, du tadalafil, des anticoagulants, des inhibiteurs calciques à forte dose et des diurétiques peuvent être prescrits. De l’oxygène peut être administré et, dans de rares cas, une transplantation pulmonaire ou cœur-poumon peut être nécessaire. (18)

Traitements conventionnels liés à l’appareil digestif

• Brûlures cardiaques : les antiacides, les antagonistes des récepteurs H-2 et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) peuvent être recommandés et prescrits en fonction de la gravité et de la fréquence des symptômes.(30)
• Calculs biliaires : Des médicaments sont souvent prescrits pour dissoudre les calculs biliaires et, dans certains cas, une intervention chirurgicale pour enlever la vésicule biliaire peut être nécessaire. (20)

Traitements conventionnels musculaires/squelettiques

• Fibromyalgie : Des analgésiques, des antidépresseurs, des anticonvulsivants, de la physiothérapie, de l’ergothérapie et des conseils sont souvent prescrits. (21)
• Costochondrite : AINS, analgésiques narcotiques, antidépresseurs, anticonvulsivants et physiothérapie sont souvent prescrits pour cette affection. (22)

Anxiété et panique Traitements conventionnels

• Antidépresseurs : Souvent prescrits pour les attaques de panique et les troubles anxieux, les antidépresseurs tricycliques peuvent être prescrits pour réduire le nombre et la gravité des attaques de panique.(31)
• Médicaments anti-anxiété : Les benzodiazépines peuvent être prescrites pour permettre une intervention rapide en cas d’attaque de panique modérée à sévère.(32)
• Psychothérapie : Avec ou sans médicaments, la psychothérapie, cognitive behavioral therapyle biofeedback et les techniques de relaxation sont souvent prescrits dans le cas d’affections modérées à sévères.(33)

Traitement du zona

Les recherches montrent que cette éruption cutanée douloureuse et vésiculeuse peut augmenter le risque de crise cardiaque de 59 % et le risque d’accident vasculaire cérébral de 35 % dans les mois et les années qui suivent le diagnostic.(34) Restez en contact avec votre équipe médicale et veillez à consulter un médecin en urgence en cas de douleur thoracique ou de symptômes d’accident vasculaire cérébral. Le traitement du zona comprend souvent l’administration de médicaments antiviraux et d’analgésiques.(35)

Traitements naturels et prévention

1. Arrêtez de fumer, surtout si vos douleurs thoraciques sont liées à une maladie cardiaque ou pulmonaire. Le tabagisme est la principale cause des maladies cardiaques et des crises cardiaques. Mais, lorsque vous arrêtez de fumer, votre risque d’accident cardiaque commence à diminuer dans les 24 heures. Et, il suffit de neuf mois pour que vos poumons guérissent de manière significative.

La guérison se poursuit et, après cinq ans sans tabac, vos artères et vos vaisseaux sanguins recommencent à s’élargir, ce qui réduit le risque de formation de caillots et d’accident vasculaire cérébral. Après 10 ans sans tabac, votre risque de cancer du poumon est réduit de moitié. Et enfin, 20 ans après votre dernière cigarette, votre risque de coronary heart disease est le même que celui d’un non-fumeur. (36, 37)

2. Mangez pour votre santé. Lorsque vos douleurs thoraciques sont dues à des problèmes cardiaques, il est vital que vous commenciez à suivre un régime alimentaire axé sur class= »s3″>aliments sains pour le cœur qui aident à réduire le taux de cholestérol et à abaisser la tension artérielle. Suivre un régime pour l’hypertension peut vous aider à soulager vos symptômes et à entamer le processus de guérison.

Les protéines maigres, comme le saumon sauvage et la volaille élevée en plein air, et les aliments riches en fibres, comme l’avoine, les légumes verts feuillus comme le chou frisé, les céréales complètes germées, les artichauts, les framboises, les pois cassés, les pommes et les poires avec leur peau, doivent être au cœur de votre alimentation. (38)

Dans un examen systématique des études cliniques, les chercheurs ont constaté que les régimes riches en fibres sont associés à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire et de maladie coronarienne. (39) Commencez votre journée par un bon bol de flocons d’avoine prêts à être consommés au lever et, pour le déjeuner, dégustez une salade riche en nutriments. Pour le dîner, dégustez un copieux bol de poulet paprikash.

3. Faites de l’exercice tous les jours : Avec l’accord de votre médecin, faites de l’exercice tous les jours pour réduire le stress, abaisser la tension artérielle, améliorer la santé du cœur et perdre l’excès de poids. (40)

Lamarche est un excellent moyen de commencer à faire de l’exercice après un diagnostic de maladie cardiaque. Écoutez votre corps et bougez. Ajouter 2 000 pas par jour à votre routine quotidienne équivaut à près d’un kilomètre. Fixez-vous un objectif de 10 000 ou 12 000 pas par jour à mesure que vous vous renforcez. L’objectif est de marcher au moins 30 minutes par jour, aussi rapidement que possible. Pour renforcer votre force et votre équilibre, en plus de la marche, ajoutez à votre journée une séance d’entraînement de 10 minutes à la maison. Et, à mesure que vous continuez à guérir et que votre condition physique s’améliore, la natation et le tennis sont d’excellents exercices à ajouter à votre programme hebdomadaire.

4. Évitez les aliments déclencheurs courants , notamment l’alcool, la caféine, les aliments transformés, les édulcorants artificiels, les aliments épicés et les aliments frits si vos douleurs thoraciques sont liées à des troubles digestifs. Adoptez un régime riche en nutriments qui comprend une grande quantité de légumes et de fruits frais et biologiques, des graisses saines, des probiotiques, du poulet élevé en plein air et du bœuf nourri à l’herbe.

5. Mangez trois portions ou plus d’aliments riches en magnésium et prenez 55 microgrammes de sélénium par jour lorsque vos douleurs thoraciques sont associées à la fibromyalgie. Selon une petite étude plus ancienne, la carence en sélénium et en magnésium est liée aux douleurs musculaires chez les patients atteints de fibromyalgie.(41)

6. Selon la clinique Mayo, l’utilisation duTENS, ou (stimulation électrique transcutanée des nerfs), permet d’interrompre et de masquer les signaux de douleur chez les personnes atteintes de costochondrite. (22, 42)

7. Pratiquez la méditation guidée ou la pleine conscience 30 à 45 minutes par jour pour soulager le stress et l’anxiété. Le stress est un effet secondaire universel (ou un facteur contributif) de bon nombre des affections associées aux douleurs thoraciques. Trouver un moyen de le gérer est essentiel pour votre santé à long terme.(43)

8. Prenez de l’ashwagandha (500 milligrammes, deux fois par jour) pour stabiliser votre réponse au stress et améliorer les symptômes de l’anxiété, selon de multiples études. Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, la prise de ashwagandha améliore significativement les scores d’anxiété par rapport à un placebo, selon une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.(44)

Une autre petite étude clinique menée auprès de patients souffrant d’anxiété modérée à grave a révélé qu’une combinaison de conseils diététiques, de techniques de relaxation par respiration profonde, d’une multivitamine et d’un supplément d’ashwagandha a entraîné une diminution de 56,5 % des scores d’anxiété. (45)

9. Diffusez de l’huile de lavande pour aider à détendre le corps et l’esprit afin de soulager l’anxiété, la nervosité et améliorer la qualité du sommeil. Des chercheurs de l’école d’infirmières de l’Université du Minnesota ont découvert que l’inhalation d’huile essentielle de lavande pendant le sommeil améliore la qualité du sommeil. (46)

Précautions

Comme il est impossible de déterminer la cause exacte de vos douleurs thoraciques, si la douleur est intense ou accompagnée de l’un des symptômes suivants pendant cinq minutes ou plus, appelez immédiatement le 911.(47)

• Pression, compression, plénitude, brûlure ou douleur intense ou inconfortable au centre de la poitrine.
• Douleur ou engourdissement dans un ou les deux bras, le dos, le cou, la mâchoire ou l’estomac.
• Essoufflement
• Apparition soudaine de vomissements ou de nausées
• Vertiges ou étourdissements
• Fatigue inhabituelle
• Bouffées de chaleur
• Sueurs froides
• Faiblesse ou douleur dans un ou deux bras
• Paralysie
• Rythme cardiaque rapide ou irrégulier
• Fièvre

Réflexions finales

• Les douleurs thoraciques sont associées à un large éventail d’affections, notamment des problèmes cardiaques, des problèmes pulmonaires, des problèmes de l’appareil digestif, des problèmes musculaires ou squelettiques et l’anxiété.
• Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques accompagnées d’un engourdissement, d’une paralysie, d’une fatigue inhabituelle, de fièvre, de sueurs froides, de vertiges, d’un essoufflement ou d’une faiblesse soudaine d’un ou des deux bras.
• Le traitement conventionnel et les traitements naturels dépendent de la cause profonde de la douleur thoracique. Certaines causes nécessitent une intervention d’urgence, tandis que d’autres peuvent être traitées efficacement par une alimentation saine et la pratique de la relaxation et de la pleine conscience.