La miction fréquente est un symptôme de nombreuses affections. Elle peut entraîner une privation de sommeil et affecter votre capacité à travailler, à faire de l’exercice ou à accomplir vos tâches quotidiennes. Pour les personnes souffrant de nycturie, ou de mictions fréquentes au milieu de la nuit, ce problème peut affecter leur qualité de vie, entraînant fatigue, changements d’humeur, modifications de l’appétit et brouillard cérébral.
En général, en traitant l’affection sous-jacente à l’origine des mictions fréquentes, vous pouvez gérer et améliorer ce symptôme très gênant. Connaître les causes potentielles de l’envie fréquente d’uriner peut vous aider à déterminer la cause exacte du problème, afin que vous puissiez consulter votre prestataire de soins de santé pour établir un plan de traitement.
Il existe également des traitements naturels contre les mictions fréquentes qui vous aideront à renforcer les muscles pelviens, à éviter les aliments déclencheurs et à réapprendre à votre vessie à aller moins souvent aux toilettes.
Qu’est-ce que la miction fréquente ?
La miction fréquente est le besoin d’uriner plus souvent que d’habitude. Deux termes sont utilisés pour décrire la miction fréquente : » polyurie » désigne un volume accru d’urine et » fréquence urinaire » désigne l’émission d’une quantité normale d’urine, mais le besoin d’aller plus souvent.
Les mictions fréquentes s’accompagnent généralement d’une sensation de ce que l’on appelle l’urgence urinaire, qui est causée par des contractions involontaires du muscle de la vessie. Certaines personnes éprouvent cette sensation pendant la nuit, ce que l’on appelle la nycturie.
L’urine est composée de déchets et de liquide supplémentaire, et elle est éliminée du corps par les voies urinaires. Vous ne pensez peut-être pas à toutes les parties du corps qui vous permettent d’uriner plusieurs fois par jour, mais il faut en fait que toutes les parties de l’appareil urinaire travaillent ensemble et fonctionnent correctement.
Les reins travaillent 24 heures sur 24 pour filtrer votre sang et produire de l’urine. Ensuite, les uretères transportent l’urine des reins vers la vessie, et la vessie stocke l’urine jusqu’à ce qu’elle soit pleine et que vous ressentiez l’envie d’uriner. Au fond de la vessie se trouve l’urètre, qui est constitué de muscles qui maintiennent l’urine dans la vessie et lui permettent ensuite de sortir du corps. Mais avant de pouvoir uriner, le cerveau doit envoyer des signaux à la paroi musculaire de la vessie pour qu’elle se resserre et aux sphincters qui entourent l’urètre pour que l’urine puisse sortir du corps.(1)
En clair, uriner n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît, et lorsque nous sommes confrontés à des problèmes de l’appareil urinaire, comme des mictions fréquentes, c’est généralement en raison d’une affection sous-jacente qui affecte l’une de ces parties du corps. De nombreux problèmes de santé peuvent être à l’origine de la miction fréquente, en particulier les maladies qui affectent les voies urinaires.
Signes et symptômes
Il est généralement assez facile de savoir si vous êtes confronté à des mictions fréquentes. Si vous urinez plus de 4 à 8 fois par jour et que vous n’êtes pas enceinte, il se peut qu’une maladie sous-jacente soit à l’origine de ce symptôme. La miction fréquente a également été définie comme le fait d’uriner toutes les heures ou toutes les deux heures, ou d’uriner plus d’une fois au milieu de la nuit.(2)
La miction fréquente peut toucher des personnes de tout âge, mais elle est plus fréquente chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées, ainsi que chez les femmes enceintes.
Chez certaines personnes, la miction fréquente s’accompagne d’autres symptômes urinaires, notamment une miction douloureuse, un besoin urgent d’uriner et du sang dans les urines. Certaines personnes peuvent également souffrir d’incontinence urinaire, qui consiste en une perte involontaire d’urine.
Causes et facteurs de risque de la miction fréquente
1. Affections de la vessie
L’une des principales causes de la miction fréquente est une affection qui affecte votre vessie d’une manière ou d’une autre. Il peut s’agir d’une infection ou d’une lésion de la vessie, ou encore de modifications musculaires, nerveuses ou tissulaires qui affectent votre fonction vésicale. Parmi les affections spécifiques de la vessie susceptibles de provoquer des mictions fréquentes, citons les suivantes(3)
- Les calculs vésicaux – une accumulation de minéraux qui se forme dans la vessie et qui est plus fréquente chez les hommes.
- Une vessie hyperactive – une condition qui ne permet pas à la vessie de retenir l’urine correctement, ce qui entraîne des problèmes comme l’incontinence urinaire et les fuites urinaires.(4)
- La cystite interstitielle – également appelée syndrome de la vessie douloureuse, il s’agit d’une affection chronique qui provoque des douleurs et une pression dans la vessie, entraînant des mictions fréquentes.
2. Affections de la prostate
La prostate est une glande située dans l’appareil reproducteur masculin, juste en dessous de la vessie. Les mictions fréquentes sont l’un des signes avant-coureurs d’un problème de santé de la prostate :(5)
- Hypertrophie de la prostate (ou HBP) – lorsque la prostate s’agrandit et pousse contre la vessie et les voies urinaires.
- Prostatite – une maladie infectieuse qui touche la prostate et peut provoquer des symptômes comme des mictions fréquentes, de la fièvre, des nausées, des vomissements, des douleurs pendant la miction et une envie urgente d’uriner.
3. Affections rénales
Les modifications de la fonction rénale ou les maladies rénales peuvent entraîner des mictions fréquentes et d’autres symptômes tels que des douleurs rénales (juste sous la cage thoracique ou dans le dos/abdomen), une rétention d’eau et un gonflement, une indigestion et une hypertension artérielle.
- Calculs rénaux – le trouble le plus courant des voies urinaires, les calculs rénaux peuvent provoquer des mictions fréquentes, des douleurs le long des reins, des douleurs dans le bas du dos et une décoloration de l’urine.
4. Diabète de type 1 et de type 2
Dans le cas du diabète de type 1 et de type 2, l’organisme tente d’éliminer le glucose non utilisé par l’urine, ce qui entraîne des mictions fréquentes et une grande quantité d’urine. Outre les mictions fréquentes, d’autres symptômes courants du diabète comprennent des changements de poids, un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds, des infections fréquentes et une peau sèche.(6)
- Diabète insipide: Le diabète insipide est une affection qui provoque une soif excessive et l’émission de grandes quantités d’urine (polyurie). Il est causé par une sécrétion insuffisante de vasopressine ou d’hormone antidiurétique.
5. Les infections des voies urinaires
Une infection urinaire est causée par des bactéries qui pénètrent dans les voies urinaires et provoquent des symptômes tels que des mictions fréquentes, des douleurs à la miction et une sensation de brûlure dans la vessie. Bien que vous puissiez avoir envie d’uriner fréquemment en cas d’infection urinaire, il se peut que vous n’éliminiez que de petites quantités d’urine à la fois. Vous pouvez également remarquer une urine trouble ou une urine à forte odeur.(7)
6. Les maladies sexuellement transmissibles
Les MST sont en augmentation et comme beaucoup d’entre elles affectent le système urinaire, elles peuvent provoquer des mictions fréquentes. La chlamydia et la gonorrhée en particulier peuvent provoquer des symptômes urinaires, notamment des mictions fréquentes, des mictions douloureuses, des écoulements et un gonflement à l’ouverture de l’urètre.
7. Grossesse
Pendant la grossesse, la croissance de l’utérus exerce une pression sur la vessie de la mère, ce qui entraîne le besoin d’aller fréquemment aux toilettes.
8. Accident vasculaire cérébral
Parce qu’un accident vasculaire cérébral peut endommager les nerfs de la vessie, il peut entraîner des mictions fréquentes.
9. Certains médicaments
Les médicaments ou traitements suivants peuvent entraîner des mictions fréquentes :
- Diurétiques – utilisés pour évacuer l’excès de liquide de l’organisme ou pour traiter l’hypertension artérielle.
- Relaxants musculaires et sédatifs – ces types de médicaments peuvent détendre la vessie et l’urètre, ce qui entraîne des mictions fréquentes.
- Radiothérapie – les radiations dans la région pelvienne peuvent causer des problèmes de miction.
10. Consommation excessive de liquides
La consommation d’une quantité excessive de liquides à l’approche du coucher peut entraîner une nycturie, c’est-à-dire des mictions fréquentes pendant la nuit. Les liquides comprennent l’eau, l’alcool, le café, le thé, les sodas et autres boissons gazeuses.
11. Tension nerveuse
Parfois, les mictions fréquentes peuvent être causées par une tension nerveuse ou un problème psychiatrique. Il s’agit généralement d’une personne qui urine plus souvent pendant quelques heures à la fois, lorsque le niveau de stress ou d’anxiété est élevé.(8)
Traitement conventionnel
Avant de pouvoir vous traiter pour des mictions fréquentes, votre médecin devra déterminer la cause du problème. Il effectuera des tests et un examen physique pour déterminer la cause sous-jacente de vos mictions fréquentes. Vous devrez également fournir un échantillon d’urine pour vérifier l’absence d’infection ou d’anomalie. D’autres tests peuvent être nécessaires si votre médecin pense que le problème est lié à un problème de votre vessie ou de votre appareil urinaire.
Une fois la cause sous-jacente de vos mictions fréquentes déterminée, votre médecin ou prestataire de soins vous recommandera un plan de traitement. Il peut s’agir d’antibiotiques si vous souffrez d’une infection bactérienne ou d’un anticholinergique, qui est utilisé pour améliorer les symptômes de l’hyperactivité vésicale. Si l’on vous diagnostique un diabète de type 2, vous devrez modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie et formuler un plan de traitement avec votre médecin.
6 Traitements naturels contre la miction fréquente
1. Entraînement du plancher pelvien
Les exercices des muscles du plancher pelvien constituent généralement l’une des premières lignes de traitement des problèmes urinaires tels que l’incontinence, l’hyperactivité vésicale et les mictions fréquentes. Ces exercices permettent d’améliorer la force, la coordination et l’endurance des muscles du plancher pelvien. L’entraînement du plancher pelvien est un type d’exercice qui consiste à serrer les muscles.(9, 10)
Un type d’entraînement du plancher pelvien est constitué par les exercices de Kegel, qui aident à renforcer les muscles qui entourent l’urètre. Lorsque vous serrez ces muscles en les contractant puis en les relâchant, ils deviennent plus forts et vous pouvez mieux contrôler l’acte d’uriner. Pour les personnes souffrant de mictions fréquentes, les exercices de Kegel peuvent aider à soutenir votre vessie.
2. Entraînement de la vessie
Saviez-vous que vous pouvez entraîner votre vessie ? Certaines personnes donnent à leur vessie de mauvaises habitudes sans même le savoir. Par exemple, certaines personnes souffrant de mictions fréquentes peuvent entraîner leur vessie à se vider plus souvent, avant qu’elle ne soit vraiment pleine. Vous avez donc envie d’uriner, même si vous n’en avez pas encore besoin.
Mais avec l’entraînement de la vessie, vous pouvez établir un nouvel horaire pour uriner. Voici comment fonctionne l’entraînement de la vessie : commencez par noter les moments où vous urinez dans un journal pendant un ou deux jours. Vous devez déterminer combien d’heures environ vous attendez entre les pauses toilettes. Ensuite, vous choisirez un intervalle pour l’entraînement. Par exemple, si vous urinez toutes les 2 heures et que vous choisissez l’intervalle de départ de 10 minutes, vous vous entraînerez à uriner toutes les 2 heures et 10 minutes dans le cadre de votre entraînement.
Faites de votre mieux pour attendre le temps fixé avant d’uriner à nouveau, et si vous trouvez que vous n’avez pas besoin d’uriner lorsque vous avez atteint votre intervalle, faites-le quand même. Si vous avez envie d’uriner avant l’heure, essayez des techniques de distraction comme respirer profondément, détendre votre corps et vous asseoir sur une chaise en vous penchant, ce qui devrait soulager la pression.
Une fois que vous êtes à l’aise avec votre premier intervalle, augmentez-le de 10 à 15 minutes et continuez à suivre ce schéma jusqu’à ce que la fréquence de vos mictions diminue.(11, 12)
3. Surveillez votre consommation de liquides
Il est important de surveiller votre consommation de liquides, car vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment de liquides pour rester hydraté, mais vous ne devez pas non plus en abuser (surtout l’alcool, la caféine et les sodas), car cela vous amènera à aller plus souvent aux toilettes. Il peut être utile de réduire votre consommation de liquides avant de vous coucher pour ne pas avoir à vous lever au milieu de la nuit pour uriner. Essayez de ne pas boire de liquides après le dîner, à moins que vous ne ressentiez une soif particulière ou une déshydratation.(13)
4. Vérifiez vos médicaments
Les recherches montrent qu’un certain nombre de médicaments peuvent entraîner des mictions fréquentes et d’autres problèmes urinaires, comme l’incontinence. Les diurétiques sont utilisés pour augmenter la production d’urine par les reins, ils peuvent donc certainement entraîner des mictions fréquentes. Les relaxants musculaires, les sédatifs et les antagonistes alpha-adrénergiques peuvent également contribuer à la miction fréquente parce qu’ils détendent l’urètre ou la vessie.(14)
Dans une étude transversale portant sur 390 patients âgés de 60 ans et plus qui consultaient pour des symptômes urinaires, en particulier l’incontinence, 60,5 % d’entre eux prenaient des médicaments qui pouvaient contribuer à leur état. Ces médicaments comprenaient des inhibiteurs calciques, des benzodiazépines, des inhibiteurs de l’ECA et des œstrogènes.(15)
Parmi les autres médicaments susceptibles de provoquer des mictions fréquentes et d’autres symptômes urinaires figurent les antipsychotiques, les antidépresseurs, les antihistaminiques et les anticonvulsivants.(16)
5. Modifiez votre régime alimentaire
Les recherches suggèrent que vos choix alimentaires peuvent avoir un impact sur la santé de votre système urinaire. Certains aliments et boissons peuvent déclencher des symptômes urinaires, comme des mictions fréquentes, et doivent être évités. Il s’agit notamment des aliments suivants :
- Boissons alcoolisées
- Boissons caféinées
- Sodas et autres boissons gazeuses
- Agrumes et jus de fruits
- Édulcorants artificiels
- Aliments riches en sucre
- Aliments épicés
- Les produits laitiers conventionnels
Les aliments qui peuvent contribuer à la santé de votre système urinaire comprennent les aliments contenant de la vitamine C et ceux contenant de la bêta-cryptoxanthine, un caroténoïde de la vitamine A.(17) Les aliments contenant ces nutriments sont les suivants :
- Le kiwi
- Goyave
- Papaye
- Ananas
- Mangue
- Citrouille
- Courge
- Carottes
- Poivrons doux
- Poivrons verts
- Brocoli
- Chou frisé
- Persil
La recherche indique également que la consommation d’aliments probiotiques, comme le kéfir, les légumes fermentés et le yaourt probiotique, est associée à une diminution du risque d’infections des voies urinaires, l’une des principales causes des mictions fréquentes.(18)
6. Traiter la cause
Comme vous l’avez peut-être remarqué dans la longue liste des causes de l’envie fréquente d’uriner, ce symptôme peut être le résultat de nombreuses affections sous-jacentes, comme les problèmes de vessie et les infections urinaires, le diabète de type 2 ou la grossesse. Si vos mictions fréquentes persistent, même après avoir essayé ces traitements naturels, vous devrez vous concentrer sur la cause du problème et la traiter.
Si vous n’êtes pas sûr de la cause de vos mictions fréquentes, consultez votre médecin ou votre prestataire de soins de santé afin qu’il puisse vous faire passer un examen physique, vous poser des questions et effectuer des tests.(19)
Précautions
Si vous souffrez de mictions fréquentes et que vous avez de la fièvre, des douleurs dans le dos, l’abdomen ou sur le côté, des frissons, des mictions douloureuses, une perte de contrôle de la vessie, une soif accrue, des urines sanguinolentes ou troubles ou des vomissements, contactez immédiatement votre médecin ou votre prestataire de soins.
Ces signes indiquent que vous souffrez d’une infection ou d’une affection affectant votre vessie ou vos reins. Votre prestataire de soins pourra effectuer des tests et trouver la cause de ces symptômes.
Réflexions finales
- La miction fréquente est le besoin d’uriner plus souvent que d’habitude. Deux termes sont utilisés pour décrire la miction fréquente : La « polyurie », qui désigne un volume accru d’urine, et la « fréquence urinaire », qui désigne l’émission d’une quantité normale d’urine, mais l’envie d’uriner plus souvent.
- Certaines personnes souffrent de nycturie, c’est-à-dire d’un besoin fréquent d’uriner la nuit qui les empêche de dormir et de se reposer pour fonctionner correctement pendant la journée.
- La miction fréquente est généralement le symptôme d’une autre affection sous-jacente. De nombreux problèmes de santé peuvent être à l’origine d’une miction fréquente.
- Outre le traitement de l’affection sous-jacente à l’origine des mictions fréquentes, les traitements naturels que vous pouvez essayer chez vous comprennent l’entraînement du plancher pelvien, l’entraînement de la vessie, la surveillance de votre consommation de liquides, la vérification de vos médicaments, la modification de votre régime alimentaire et le traitement de la cause.