La plupart des marcheurs et des coureurs ont de temps en temps une ampoule au pied due au frottement. Les orteils, les talons et la plante du pied sont des zones de prédilection pour les ampoules de frottement, car votre pied frotte contre votre chaussette et votre chaussure à chaque pas. Voici les étapes à suivre pour les traiter et réduire les risques de complications telles que l’infection.
Protégez l’ampoule et laissez-la cicatriser
Protéger simplement l’ampoule pour l’empêcher de grossir ou de se rompre est le moyen le plus sûr de traiter toutes les ampoules, mais surtout celles qui sont inférieures à la taille d’un petit pois. Les ampoules de cette taille guérissent généralement en quelques jours, mais vous devez protéger la zone contre les frottements et les frictions pendant au moins une semaine.
Vous devez laisser votre peau intacte, car elle constitue une barrière naturelle contre les germes susceptibles de provoquer une infection.
Suivez ces étapes :
- Nettoyez la zone avec un savon doux et de l’eau et laissez-la sécher.
- Couvrez l’ampoule avec un pansement.
- Vous pouvez faire une zone en forme de beignet autour de l’ampoule pour la protéger davantage, en découpant des bandes de moleskine pour l’entourer.
- Vérifiez vos chaussures et remplacez-les par des chaussures ou des sandales qui ne frotteront pas contre la zone de l’ampoule.
- Profitez de cette occasion pour éviter d’avoir une ampoule à l’avenir. Analysez ce que vous avez fait (ou n’avez pas fait) qui a conduit à l’apparition de l’ampoule.
Décider de drainer une ampoule
Il est tentant de drainer une ampoule, mais avant de le faire, considérez les risques et les conseils sur les circonstances dans lesquelles il faut l’éviter.
- Ne drainez pas une ampoule, quelle que soit sa taille, si vous souffrez d’une maladie qui vous rend plus susceptible de développer une infection, comme le diabète, le cancer, une maladie cardiaque ou le VIH.
- Nedrainez pas une ampoule qui a été produite par une brûlure ou une infection plutôt que par la friction. En la drainant, vous risquez d’aggraver une infection ou d’en contracter une nouvelle.
- Le drainage d’une ampoule comporte toujours un risque d’infection. Mais si l’ampoule s’est déjà déchirée ou est saillante, tendue, bombée et susceptible d’éclater, vous pouvez envisager de la drainer maintenant afin de pouvoir la recouvrir et la protéger pendant sa guérison.
Ce dont vous aurez besoin pour drainer une ampoule
- Aiguille stérile
- Pommade antibiotique ou vaseline
- Alcool à friction ou iode
- Pansement
Étapes à suivre pour drainer une ampoule au pied causée par la friction
Vous pouvez suivre ces étapes si votre ampoule répond aux critères de drainage :
- Tamponnez la zone de l’ampoule avec de l’alcool à friction ou de l’iode et laissez-la sécher à l’air libre. Le fait de laisser sécher tue davantage de bactéries sur la peau et empêche l’alcool de provoquer des picotements lorsque vous drainez l’ampoule.
- Recherchez une aiguille stérile emballée dans votre trousse de premiers secours. Si vous n’en avez pas, trouvez une aiguille propre ou même une épingle à nourrice propre. Stérilisez l’aiguille pendant 10 secondes dans une flamme. Ne vous brûlez pas dans la flamme ou vous aurez maintenant des ampoules sur votre main ainsi que sur votre pied.
- Perforez le bord de l’ampoule près de la peau. Vous voulez créer le plus petit trou possible – vous ne voulez pas un grand trou ou une coupure. Chaque ouverture dans la peau augmente le risque d’infection.
- Appliquez une légère pression pour faire sortir le liquide de l’ampoule.
- Ne retirez pas la partie supérieure de l’ampoule et ne la frottez pas.
- Appliquez une pommade (comme de la vaseline ou une pommade antibiotique). N’appliquez pas d’alcool ou d’iode.
- Couvrez l’ampoule drainée avec de la gaze stérile ou un bandage.
- Jetez l’aiguille dans un récipient solide en plastique ou en métal. Ne la gardez pas pour la réutiliser.
- Gardez la zone bandée propre et protégée.
- Mettez des chaussures ou des sandales qui ne frotteront pas contre la zone de l’ampoule pendant sa guérison.
- Changez la gaze ou le pansement tous les jours et vérifiez les signes d’infection (pus ou rougeur).
Quand appeler le médecin
Si une ampoule intacte semble contenir un liquide opaque, consultez un médecin car elle peut être infectée.
Si le liquide que vous drainez de l’ampoule est nauséabond ou ressemble à du pus (il est opaque et épais plutôt qu’aqueux), consultez un médecin car l’ampoule est peut-être déjà infectée.
Si du pus ou une rougeur apparaissent après le drainage de l’ampoule, consultez un médecin. Ce sont les signes d’une infection, et plus vite vous la soignez, mieux c’est.
Le pied et les orteils peuvent être difficiles à traiter efficacement lorsqu’ils sont infectés et vous risquez la gangrène.
Pendant la guérison de votre ampoule
La zone de l’ampoule sera probablement douloureuse et vous constaterez que votre démarche sera affectée car vous essayez naturellement de la protéger et de réduire la douleur. En raison de cette modification de votre façon de marcher ou de courir, vous pouvez vous attendre à avoir des muscles endoloris.
Il faut souvent environ une semaine pour qu’une ampoule guérisse suffisamment bien pour ne pas être bandée. Vous pouvez vous attendre à ce que la zone soit sujette à une nouvelle ampoule pendant au moins deux semaines, vous devez donc prendre des précautions.