Avez-vous entendu parler du « botox d’Extrême-Orient » ? Il n’y a pas d’aiguilles, et vous pouvez même le faire vous-même ! Vous avez une idée de ce que ça peut être ? Il s’agit d’une thérapie naturelle appelée gua sha. Il s’agit d’une ancienne technique de massage qui se généralise, en particulier le gua sha facial.
Compte tenu de la facilité avec laquelle on peut trouver les outils nécessaires et pratiquer le gua sha facial dans le confort de sa propre maison, il n’est pas étonnant que cette technique soit si populaire. Mais le gua sha est-il efficace ? De nombreux utilisateurs ne tarissent pas d’éloges sur ses effets positifs. Voici le témoignage d’une personne qui a essayé le massage facial gua sha : « L’utilisation d’un gua sha en cristal de rose pour masser doucement les points lymphatiques du visage et du cou a changé la donne pour la circulation de ma peau. »
Pourquoi cette forme ancienne de soins de la peau est-elle si efficace ? Britta Plug, spécialiste du gua sha pour le visage basée à New York, explique : « Avec ce type de traitement, nous déplaçons la lymphe, qui évacue les toxines ou, dans ce cas, les points noirs, et nous stimulons le chi ou le prana. Il tonifie les muscles et raffermit la peau, et, en plus, il est profondément relaxant. C’est l’un des plus grands avantages du gua sha, car lorsque le client le reçoit, il peut vraiment se plonger dans le système nerveux parasympathique. » Cela semble intriguant, n’est-ce pas ?
Qu’est-ce que le Gua Sha ?
Si vous vous demandez quelle est la prononciation correcte de gua sha, c’est « gwa sha ». Plutôt que d’utiliser les mains, cette ancienne thérapie chinoise (probablement vieille de plus de 2 000 ans) utilise un outil pour frotter ou gratter la surface de la peau par longs mouvements. L’objectif est d’aider à faire circuler l’énergie, appelée qi ou chi, dans le corps. Les praticiens de la médecine traditionnelle utilisent cette méthode depuis des siècles pour stimuler la circulation, augmenter le flux sanguin, briser les tissus cicatriciels, soulager les douleurs chroniques et, de manière générale, améliorer la santé de l’ensemble du corps.
Ce type de thérapie peut être utilisé sur des parties du corps comme le dos, les bras, les jambes et les fesses, mais aussi sur le visage. À l’heure actuelle, les traitements faciaux gua sha connaissent un énorme regain de popularité. La sensation est similaire à celle d’un massage, mais au lieu d’une main, vous sentez les mouvements glissants d’un outil dur aux bords arrondis contre votre peau. De l’huile est utilisée pour que l’outil glisse facilement et ne tire pas sur votre peau.
Le Gua sha est aussi parfois appelé frottement de pièces de monnaie ou thérapie par pièces de monnaie. Le monnayage peut être défini comme une ancienne méthode de traitement utilisée pour débarrasser le corps de la « chaleur » ou des « énergies négatives ». La technique du gua sha est également appelée « monnayage ». La plupart des praticiens utilisent des outils fabriqués à partir de matériaux naturels tels que des pierres précieuses, des os ou des cornes d’animaux, mais certains utilisent même des cuillères à soupe ou des pièces de monnaie. La similitude que partagent tous ces outils ? Un bord arrondi.
Si vous comparez le gua sha à la technique graston, les deux formes de thérapie naturelle sont non invasives, utilisent des outils pour manipuler les tissus mous et sont utilisées pour les problèmes liés à la douleur. Toutefois, la technique de graston est davantage axée sur la suppression des restrictions des fascias, tandis que le gua sha vise à augmenter la circulation et le flux lymphatique.
À ce jour, le gua sha est encore largement pratiqué en Chine et en Asie du Sud-Est. En Chine, la pratique est appelée « gua sha », au Vietnam elle porte le nom de « cao gio » et si vous êtes en Indonésie, vous entendrez le terme « kerokan ». Lorsqu’ils l’utilisent sur le corps de manière traditionnelle, les praticiens créent délibérément des pétéchies, qui sont des taches brunes, violettes ou rouges non soulevées, dues à des saignements sous la peau. L’idée est que ce microtraumatisme peut aider le corps à briser le tissu cicatriciel et à augmenter le flux énergétique. Ce grattage intense de la peau et des muscles est controversé. La technique qui est vraiment populaire en ce moment utilise une légère pression centrée sur le visage et le cou.
5 Avantages et utilisations du Gua Sha
1. Améliore la douleur (y compris celle du dos et du cou)
L’une des principales utilisations du gua sha sur le corps concerne la douleur. Une étude randomisée publiée en 2017 dans la revue Complementary Therapies in Medicine a évalué les effets du gua sha sur les symptômes de douleurs chroniques du bas du dos et les biomarqueurs inflammatoires chez les sujets âgés. Les sujets d’étude âgés souffrant de douleurs chroniques au dos ont été traités avec du gua sha ou un pack chaud. Les chercheurs ont constaté qu’au cours de la période de suivi d’une semaine, alors que les deux traitements amélioraient le mouvement du bas du dos, la réduction de la douleur et l’amélioration du handicap étaient nettement plus importantes dans le groupe traité par le gua sha que dans le groupe traité par le hot pack.
Un autre essai clinique contrôlé et randomisé a également révélé que le gua sha a « des effets bénéfiques à court terme sur la douleur et le statut fonctionnel des patients souffrant de douleurs chroniques au cou. »
2. Réduction possible de la cellulite
Certaines personnes utilisent le gua sha pour réduire la cellulite, un état dans lequel la peau présente des fossettes ou des bosses. Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup de recherches à ce jour, de nombreux témoignages ont été positifs. Une praticienne du gua sha affirme que cette pratique aide à se débarrasser de la cellulite, qu’elle appelle « globules de toxines comprimées ».
3. Un grand coup de fouet pour la peau
Nombreux sont ceux qui apprécient les massages faciaux gua sha pour leurs bienfaits potentiels sur la peau et leurs effets anti-âge. Des recherches ayant montré que le gua sha peut stimuler la circulation, il n’est pas surprenant que ce type de massage facial soit connu pour ses effets impressionnants sur la santé et l’apparence de la peau. On dit qu’il réduit les poches, dégage les pores congestionnés, raffermit la peau et la rend généralement plus radieuse qu’avant le traitement.
Cecilia Wong, visagiste de renom à Manhattan, utilise le gua sha facial sur ses clients depuis des années et a commencé à pratiquer cette technique sur elle-même à l’âge de 10 ans. Elle déclare : « Ce que j’aime le plus dans le gua sha, c’est que les résultats sont immédiats, et on ne peut pas dire ça de tout. Après le gua sha, ma peau est liftée, resserrée et les poches ont disparu. »
Si vous cherchez à utiliser le gua sha pour les rides et ridules du visage, il n’y a aucune garantie, mais si vous voulez voir des améliorations dans les signes du vieillissement (ou dans d’autres problèmes de peau comme l’acné), la constance est la clé. Si vous constatez une amélioration, ce ne sera pas du jour au lendemain (malheureusement), mais si vous en faites une pratique régulière, vous pourriez bien retrouver une apparence plus jeune.
4. Aide contre l’acné
Bien qu’il soit important d’éviter d’utiliser le gua sha si vous souffrez d’acné kystique ou de lésions ouvertes, certaines personnes ont trouvé le gua sha facial utile dans leur lutte contre les éruptions. Par exemple, après huit à dix semaines de gua sha facial professionnel hebdomadaire, des personnes souffrant d’acné ont constaté une amélioration de leur acné chronique. Certains utilisateurs réguliers signalent également que leurs boutons disparaissent plus rapidement et qu’ils ont des éruptions moins nombreuses et moins intenses.
5. Engorgement mammaire (pendant l’allaitement)
Pendant l’allaitement, il est possible de souffrir d’engorgement mammaire, c’est-à-dire que les seins se remplissent de lait maternel, deviennent gonflés et souvent douloureux. L’engorgement peut être un obstacle à la réussite de l’allaitement et à la poursuite de l’allaitement si la situation ne se résout pas.
Un article scientifique révèle qu’une femme souffrant d’engorgement mammaire a bénéficié du gua sha que lui ont prodigué les infirmières dès le deuxième jour après l’accouchement et jusqu’à sa sortie de l’hôpital. En plus d’autres facteurs utiles (notamment l’éducation sur les techniques d’allaitement appropriées), le gua sha semble avoir joué un rôle en aidant cette mère à poursuivre son allaitement avec succès.
Lemassage des seins par gua sha en exerçant une légère pression est également utilisé pour augmenter la circulation et le drainage lymphatique des seins, voire pour favoriser la fermeté des seins.
Effets secondaires et risques
S’il est effectué de manière incorrecte ou avec trop de pression, il existe des risques et des effets secondaires potentiels. Les effets secondaires du Gua sha peuvent inclure des hématomes causés par l’éclatement de minuscules vaisseaux sanguins (capillaires) près de la surface de la peau. D’autres effets secondaires peuvent être un gonflement, une sensibilité ou une douleur.
Si une pression vraiment excessive est exercée sur les muscles, cela peut déchirer la membrane qui les recouvre. Bien que peu fréquent, ce niveau de traumatisme tissulaire peut entraîner un gonflement des muscles et une rhabdomyolyse ou « rhabdo », une affection rare mais potentiellement mortelle dans laquelle les muscles libèrent une protéine qui peut surcharger les reins. Si vous présentez des symptômes de rhabdo, notamment une douleur post-traitement qui s’aggrave, de la fièvre, des étourdissements, une pression, une chaleur ou une rougeur croissante dans la zone traitée, après le gua sha, vous devez consulter immédiatement un médecin.
La peau ne doit pas être cassée à la suite du grattage du gua sha. Bien que les lésions cutanées ne soient pas courantes, il est possible que cela se produise et présente un risque d’infection. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si important que les praticiens stérilisent leurs outils entre chaque client. Vous devez également veiller à nettoyer vos outils entre deux utilisations à domicile.
Outils et technique Gua Sha
Vous ne pouvez obtenir aucun des avantages potentiels du gua sha si vous n’avez pas l’outil approprié ! Les outils de gua sha pour le visage et le corps existent en plusieurs formes et sont généralement fabriqués en cristal véritable ou en pierre. Ces outils sont utilisés pour caresser la surface de la peau.
Le prix d’un outil de gua sha pour le visage varie en fonction de son matériau. Par exemple, il existe des outils en améthyste, en quartz rose et en jade. Ceux qui ne sont pas fabriqués à partir de cristaux ou de pierres véritables coûtent moins cher, peut-être même 6 dollars. Si vous recherchez les bienfaits de la pierre de jade dans le cadre d’une véritable thérapie de massage au jade, vous devez vous assurer que votre outil de gua sha est fabriqué à partir de jade véritable, ce qui coûtera probablement environ 30 dollars. Il en va de même pour l’améthyste ou le quartz rose (les vraies versions coûteront plus cher que celles qui ont juste l’air d’être faites de ces cristaux).
Au cas où vous vous poseriez la question, le gua sha n’est pas la même chose que le roulage du jade, une autre pratique populaire en ce moment. Selon Joshua Zeichner, MD, directeur du service de dermatologie de l’hôpital Mount Sinai à New York, « le roulage du jade est un procédé qui tire parti du contact réel entre la pierre et la peau. Dans le gua sha, le traitement ne porte pas tant sur le matériau utilisé que sur la technique de grattage elle-même. » Cela étant dit, selon la personne à qui vous demandez, l’authenticité d’une pierre gua sha peut ou non avoir de l’importance.
Quels sont les meilleurs outils de gua sha ? C’est souvent une question de préférence personnelle. Si vous choisissez un outil pour le visage, vous en voulez un avec des courbes et des boutons arrondis qui s’adaptent bien aux courbes de votre visage. La mise en forme est également conçue pour appliquer une pression sur les points méridiens du visage afin de favoriser une meilleure circulation du Qi, ou énergie vitale. Pour ce qui est de la composition de l’outil, vous pouvez faire votre choix en fonction de la couleur ou, si vous aimez les propriétés curatives des cristaux, vous pouvez faire votre choix en fonction de cela.
Selon Anna Lam de Ginger Chi, une boutique naturelle de New York qui propose sa propre ligne d’outils de gua sha et de rouleaux de jade, « chaque pierre est connue pour avoir des propriétés curatives différentes, mais toutes devraient donner des résultats similaires car il s’agit plus de la technique de gua sha que du cristal choisi. »
Comment utiliser les outils de gua sha et pratiquer le gua sha
Selon Julie Civiello Polier, visagiste holistique et « gourou du gua sha », voici les étapes de base pour réaliser un excellent soin du visage gua sha :
- Commencez par un visage et des mains propres.
- Appliquez de l’huile faciale (quatre à dix gouttes) sur le visage et le cou, en commençant par le front et en descendant (dans le sens du drainage lymphatique).
- Réchauffez votre outil entre vos mains.
- Balayez le cou des deux côtés, en passant très légèrement sur la pomme d’Adam.
- Balayez sous le menton, du milieu du visage jusqu’au lobe de l’oreille, en gardant votre outil à plat.
- Balayez du milieu du menton vers le lobe de l’oreille en passant par la mâchoire. Vous pouvez aussi secouer doucement votre oreille pour encourager le liquide à s’écouler le long du cou jusqu’aux ganglions lymphatiques à la base, juste au-dessus de votre clavicule.
- Balayez sous votre pommette, afin de déplacer le fluide qui a tendance à être stocké à cet endroit et de le diriger vers la racine de vos cheveux. Vous pouvez aussi secouer légèrement et doucement votre outil à la naissance de vos cheveux.
- Passez sur vos pommettes et terminez à la racine des cheveux.
- Balayez sous les yeux très délicatement. Julie ajoute : « J’aime balayer du coin de l’œil vers la ligne médiane. Le muscle se contracte dans cette direction et la lymphe coule en petites rivières depuis le coin interne de l’œil jusqu’au coin externe. Mais si vous vous sentez mieux en balayant du coin interne de l’œil à la racine des cheveux, faites-le – c’est une direction plus traditionnelle pour le gua sha. »
- Balayez par-dessus le sourcil en direction de la racine des cheveux, puis remontez de l’arcade sourcilière sur le front jusqu’à la racine des cheveux. Pour couvrir au mieux cette zone, faites-le en trois à cinq petites sections.
- Balayez d’entre les sourcils jusqu’à la racine des cheveux.
- Balayez du milieu du front jusqu’à la naissance des cheveux.
- Réalisez les mêmes étapes sur l’autre côté de votre visage.
- Terminez le traitement en balayant le cou jusqu’à la clavicule.
Vous devez balayer chaque zone trois à cinq fois. Il est important de ne pas balayer chaque zone trop souvent, car cela pourrait entraîner une surstimulation contre-productive. Essayez de garder votre outil presque à plat sur votre peau, à environ 15 degrés. N’hésitez pas à essayer d’utiliser des outils de différentes formes et aussi d’utiliser les différents côtés d’un outil pour mieux épouser les contours de votre visage.
Précautions
Si vous n’êtes pas sûr de vouloir pratiquer la thérapie gua sha chez vous pour la première fois, vous pouvez toujours vous faire faire un soin du visage ou un massage par un professionnel certifié gua sha.
Le gua sha est généralement déconseillé aux personnes qui :
- saignent facilement
- prennent des anticoagulants
- ont une thrombose veineuse profonde
- portent un implant (comme un défibrillateur interne ou un stimulateur cardiaque)
- ont de l’acné kystique
- Infection cutanée ou plaie ouverte
- Vous avez des tumeurs ou un cancer
- Vous souffrez d’une maladie qui affecte la peau ou les veines.
Si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d’essayer le gua sha.
Dernières réflexions
- Le gua sha est une thérapie chinoise ancienne et non invasive qui utilise un outil pour frotter ou gratter la surface de la peau par de longs mouvements.
- Le but de cette technique de massage est d’aider à faire circuler l’énergie, appelée qi ou chi, dans le corps.
- Les praticiens de la médecine traditionnelle utilisent le gua sha depuis des siècles pour stimuler la circulation, augmenter le flux sanguin, briser les tissus cicatriciels, soulager les douleurs chroniques et améliorer la santé du corps en général.
- Lorsque cette thérapie est pratiquée à l’aide de coups de pression intenses, elle devient plus controversée. Plus la pression utilisée dans un traitement gua sha est forte, plus la probabilité d’effets secondaires indésirables est élevée.
- Les avantages (en utilisant une pression légère) peuvent inclure : une réduction de la douleur, une augmentation de la circulation, une amélioration de l’engorgement des seins et du flux lymphatique et une réduction de la cellulite, des éruptions et des signes de vieillissement.