Vous aimez un délicieux milk-shake de fast-food ? Presque aucun client ne refuse un milk-shake ou un malt crémeux et onctueux. Mais si vous êtes au régime, les calories d’un milk-shake peuvent être supérieures à celles d’un repas entier, y compris les frites !
Alors comment profiter d’une friandise glacée tout en respectant votre régime alimentaire ? La clé est la modération et le contrôle des portions. Et, bien sûr, vous serez mieux armé pour manger intelligemment si vous disposez d’informations essentielles sur les calories.
Calories des milk-shakes : Choix populaires
Chacun a son style préféré de milkshake ou de malt. Il n’y a donc pas de consensus sur le meilleur milkshake dans un fast-food. Il existe des sources qui classent leurs meilleurs choix, mais ces listes n’indiquent pas les calories des milkshakes. Voici donc une répartition des listes et le nombre de calories de chaque boisson.
The Daily Meal
Vous devez vous rendre sur le site Web du Daily Meal pour consulter leur liste des « dix meilleurs milkshakes de restauration rapide », mais ils en citent trois en tête de liste qui sont (sans surprise) riches en graisses et en calories.
- Chick-fil-A . Un grand milk-shake au chocolat dans ce restaurant de poulet contient 770 calories et 27 grammes de graisse. Le grand milk-shake aromatisé Cookies et crème contient 810 calories et 32 grammes de graisse. Si vous choisissez un petit shake à la vanille, vous consommerez tout de même 550 calories et 22 grammes de graisse. Il existe d’ autres façons de manger sainement chez Chick-fil-A, mais elles ne comprennent pas de milkshake.
- Steak and Shake. Un milkshake à la banane ordinaire chez Steak and Shake ajoutera 700 calories à votre régime quotidien. Vous consommerez également 17 grammes de graisse. Un milkshake Butterfinger de taille normale fournit un total de 760 calories et 22 grammes de graisse. Mais le milkshake le plus calorique de Steak and Shake est le Oreo Cookies Double Stuf avec 1010 calories et 54 grammes de graisse.
- Wendy’s. Si vous allez chez Wendy’s, vous ne commanderez pas un milkshake, mais un Frosty. Un grand Frosty au chocolat contient 590 calories et 15 grammes de graisse. Ce n’est peut-être pas une mauvaise option, car il n’est pas aussi calorique que d’autres et vous pouvez manger un repas faible en calories chez Wendy’s.
Classeur
Ce site de style de vie a classé les meilleurs milkshakes de la restauration rapide et a dressé une liste complète des « boissons glacées les plus délicieuses, les plus épaisses et les plus crémeuses ». La liste comprend 36 favoris et vous pouvez même ajouter votre avis personnel sur le site. Voici le nombre de calories de quelques-uns des milk-shakes fast-food les mieux notés.
- Le milk-shakeJack in the Box Oreo Cookie Ice Cream. Vous consommerez un nombre impressionnant de 1150 calories si vous commandez le grand format de ce fast-food. Vous consommerez également 61 grammes de graisse.
- Malt au caramel chaud deDairy Queen . Cette friandise crémeuse contient 1100 calories et 39 grammes de graisse. C’est trop pour la plupart des personnes au régime. Mais si vous décidez d’y aller, il existe des friandises hypocaloriques chez Dairy Queen qui sont tout aussi délicieuses.
- Le Shamrock Shake deMcDonald’s . Cette friandise glacée verte de saison fournit 790 calories et 22 grammes de graisse. Vous voulez réduire un peu les calories ? Prenez un petit format (530 calories) et un hamburger et des frites à faible teneur en calories.
- Shake néopolitainIn and Out Burger . Ce mélange de fast-foods fournit entre 570 et 590 calories et environ 24 à 30 grammes de graisse, selon leur fiche nutritionnelle.
Enfin, Serious Eats a publié sa liste des meilleurs shakes fast-food à la vanille. La liste complète comprend un grand nombre des mêmes marques que celles listées par les deux autres sites. Ils ont également inclus le Sonic Vanilla Shake qui contient 1200 calories et 66 grammes de graisse.
Plus de calories pour les milk-shakes
Étonnamment, Denny’s n’a pas figuré sur la liste des meilleurs milkshakes sur aucun des sites cités ci-dessus. Mais les milkshakes de Denny’s sont un aliment de base populaire. Combien de calories contient un milkshake de Denny’s ? La friandise la plus calorique est le milk-shake Cake Batter avec 1090 calories. Mais le milk-shake Oreo n’est pas loin derrière avec 1050 calories.
Comment réduire les calories
Alors que faire si vous avez envie d’un milk-shake de fast-food et que vous êtes au régime ? Faites-vous plaisir avec précaution. Commandez la plus petite taille disponible et faites en sorte que le reste de votre repas soit moins gras et moins calorique. Mais le choix le plus judicieux est de déguster votre repas au restaurant, puis de préparer votre milk-shake à la maison.
Si vous préparez un milk-shake au chocolat de base avec du lait, du sirop de chocolat et une boule et demie de crème glacée complète, vous consommerez environ 356 calories et près de 13 grammes de graisse. Bien que ce ne soit pas le dessert le plus sain, il est beaucoup moins dommageable pour votre régime que les meilleurs milk-shakes de la restauration rapide.
Vous pouvez également utiliser des substitutions pour réduire les calories du milkshake. Utilisez des crèmes glacées moins caloriques comme la crème glacée Halo Top ou Edy’s Slow Churned Light. Si vous avez envie de beurre de cacahuètes, envisagez d’utiliser une poudre de beurre de cacahuètes au lieu du produit complet. Les poudres comme PBFit ont toute la saveur, mais beaucoup moins de graisse.
Vous avez une recette préférée ? Utilisez le calculateur de nutrition des recettes pour obtenir les données nutritionnelles complètes d’un milk-shake au chocolat ou de toute autre friandise glacée que vous choisissez de préparer.