Causes et symptômes de l’hyponatrémie + 5 traitements naturels

Des enquêtes ont révélé que l’hyponatrémie se développe chez 15 à 30 % de tous les patients pendant un séjour à l’hôpital.(1) L’hyponatrémie et les déséquilibres électrolytiques qui y sont liés peuvent se développer pendant l’exercice physique ou en cas de chaleur extrême, où les déséquilibres électrolytiques sont plus fréquents. Symptômes de déshydratation sont plus fréquents. Lorsque l’hyponatrémie est légère, ou parfois même modérée, elle est généralement asymptomatique. Cela signifie qu’aucun symptôme notable dont le patient est conscient ne se produit. Cependant, lorsqu’elle est plus grave, les symptômes de l’hyponatrémie comprennent généralement des maux de tête, des nausées et, dans certains cas, des convulsions ou un coma.

Le traitement de l’hyponatrémie consiste généralement à réguler les niveaux de liquide dans l’organisme. En d’autres termes, l’apport et l’excrétion de sel par rapport à l’eau doivent être équilibrés. Voici quelques moyens de prévenir l’hyponatrémie ou d’inverser le processus lorsqu’elle s’est déjà produite :

• boire la bonne quantité d’eau, proportionnellement à la quantité de sodium que vous perdez
• adopter un régime alimentaire équilibré
• prendre soin de votre glandes surrénales
• faire un effort pour équilibrer les niveaux d’hormones

Qu’est-ce que l’hyponatrémie ?

L’hyponatrémie est un type de Déséquilibre électrolytique caractérisée par un taux de sodium anormalement bas dans le sang. Le sodium (sel) a souvent mauvaise réputation car une trop grande quantité affecte la pression artérielle et contribue à la rétention d’eau et au gonflement. Pourtant, il s’agit en fait d’un électrolyte essentiel. Tous les électrolytes jouent un rôle important dans l’organisme. Cela est dû à la façon dont ils transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans les fluides corporels, y compris le sang.(2) Voici quelques-uns des rôles que joue le sodium :

• Aide à réguler la quantité d’eau présente dans et autour de vos cellules.
• Contrôle du volume sanguin.
• Réguler la pression sanguine.
• Permettre à vos muscles et à vos nerfs de fonctionner correctement.

Qu’est-ce qui est considéré comme une faible teneur en sodium, par rapport à une teneur en sodium normale ?(3)

• Les niveaux normaux de sodium sont : 135-145 mEq/L.
• L’hyponatrémie est définie comme un taux de sodium sérique inférieur à 135 mEq/L.
• L’hyponatrémie légère se situe entre : 130-134 mmol/L.
• Une hyponatrémie modérée se situe entre : 125-129 mmol/L.
• Et sévère : tout taux inférieur à 125 mmol/L.

Le médecin ajustera les liquides pour corriger le déséquilibre, selon que le patient souffre d’hyponatrémie (trop peu de sel dans le sang) ou d’hypernatrémie (trop de sel). Pour prévenir les déséquilibres électrolytiques, vous pouvez surveiller votre consommation d’eau, votre régime alimentaire et vos médicaments. Normalement, votre corps obtient du sodium par votre alimentation et en perd la bonne quantité par l’urine ou la sueur. Ainsi, tant que vous n’avez pas de problèmes rénaux, vous devriez être en mesure d’équilibrer naturellement les niveaux de sodium et d’eau en apportant quelques changements sains.

Signes et symptômes courants de l l’hyponatrémie

Le problème d’avoir trop peu de sodium et, en même temps, trop d’eau, est que cela fait gonfler vos cellules. Selon l’ampleur du gonflement et de la rétention d’eau, l’hyponatrémie peut être très grave, voire mortelle dans les cas graves.

Les symptômes les plus courants de l’hyponatrémie sont les suivants :(4)

• Problèmes digestifs tels que nausées, diarrhée et vomissements
• Maux de tête
• Vertiges et instabilité
• Faiblesse musculaire
• Difficultés de concentration et confusion
• Faible énergie, léthargie, même si vous avez suffisamment dormi, et fatigue
• Changements d’humeur et irritabilité accrue
• Douleurs, spasmes ou crampes musculaires
• Dans les cas graves, si la maladie n’est pas traitée, un gonflement du cerveau, des convulsions et éventuellement un coma ou la mort peuvent survenir.
• Chez les personnes âgées, l’hyponatrémie peut également provoquer des chutes, des blessures et des troubles de la marche dus à l’instabilité et à la faiblesse.

Causes et facteurs de risque de l’hyponatrémie

L’hyponatrémie survient lorsque le taux de sodium dans l’organisme est trop dilué ; le sang contient trop d’eau par rapport au sodium. Les symptômes et les complications de l’hyponatrémie sont dus au gonflement des cellules par l’eau, ce qui provoque une rétention d’eau. Cela peut même entraîner de graves déficiences neurologiques et une rétention de liquide dans le cerveau (œdème cérébral).

L’hyponatrémie est classée en plusieurs catégories/types selon la manière dont le volume sanguin et les niveaux totaux de liquide sont affectés. En d’autres termes, elle est classée en fonction de sa cause) :

• On parle d’hyponatrémie euvolémique lorsque le niveau d’eau augmente, ce qui abaisse le niveau de sodium en fonction du volume sanguin.
• On parle d’hypovolémie lorsque le volume sanguin et le taux de sodium sont tous deux faibles.
• On parle d’hypervolémie lorsque le volume sanguin et le sodium sont tous deux augmentés, mais que le sodium est trop faible par rapport à l’eau.
• L’hyponatrémie qui se développe pendant 48 heures ou plus est considérée comme une « hyponatrémie chronique ». Celle-ci est généralement plus risquée en raison des complications potentielles. Elle est également plus difficile à traiter. En revanche, si elle se développe très rapidement, on parle d' »hyponatrémie aiguë ». L’hyponatrémie aiguë peut être plus facile à contrôler avec des traitements comme les fluides intraveineux. (5)

Les situations et les conditions de santé qui provoquent le plus souvent une hyponatrémie sont les suivantes :

• Une condition médicale existante ou sous-jacente qui affecte les niveaux de sodium, votre sensation de soif, le rôle des reins (comme une maladie rénale qui altère la production d’urine), les problèmes cardiaques ou hépatiques. Maladie rénale et les maladies cardiaques sont des affections courantes qui contribuent toutes deux à l’hyponatrémie.
• Le fait d’être une femme préménopausée. Les femmes préménopausées semblent être les plus exposées à l’hyponatrémie. Cela est dû à la façon dont les hormones sexuelles des femmes affectent les niveaux de liquide et de sodium.(6)
• Déséquilibres ou changements hormonaux qui affectent les glandes surrénales. Les glandes surrénales produisent normalement des hormones qui aident à maintenir l’équilibre des électrolytes de votre corps (y compris le sodium, le potassium et l’eau). Les raisons pour lesquelles la production d’hormones peut changer sont l’insuffisance des glandes surrénales (maladie d’Addison) et les suivantes les troubles de la thyroïde des lésions.
• Vomissements ou diarrhées chroniques et graves dus à une maladie. Cela peut entraîner une déshydratation (absorption d’une quantité insuffisante d’électrolytes par les aliments et les liquides).
• Boire trop d’eau. Cela peut se produire lorsqu’il fait très chaud, lorsqu’une personne est à jeun, ou pendant l’exercice et les sports d’endurance. Des études montrent que les personnes qui participent à des marathons, des ultra-marathons, des triathlons et d’autres activités de longue distance et de haute intensité courent un risque accru d’hyponatrémie.
• Les personnes suivant des régimes restrictifs très riches en eau et en aliments hydratants, mais pauvres en sodium (comme les régimes crudivores ou les régimes exclusivement à base de fruits).
• L’âge avancé. Les personnes âgées et les adultes plus âgés développent des symptômes d’hyponatrémie plus souvent que les personnes plus jeunes. C’est particulièrement vrai si elles prennent des médicaments qui ont un impact sur les niveaux de liquide, si elles ont séjourné à l’hôpital ou si elles sont malades.
• La prise de médicaments qui modifient les niveaux de sodium/eau. Les médicaments qui peuvent causer ou contribuer à l’hyponatrémie comprennent les diurétiques thiazidiques, les antidépresseurs et les analgésiques.
• La production de niveaux élevés d’hormone antidiurétique (ADH). Cela amène votre organisme à retenir l’eau au lieu de l’excréter normalement dans l’urine.
• Consommation de drogues à usage récréatif, y compris l’ecstasy.

Traitement conventionnel de l’hyponatrémie

Lorsqu’un patient consulte un médecin au sujet des symptômes de l’hyponatrémie, ou lorsqu’il séjourne déjà à l’hôpital au moment de l’apparition de cette affection, le prestataire de soins recherche généralement toute indication de déséquilibre électrolytique en effectuant plusieurs mesures :

• le sodium plasmatique (quantité de sodium dans le sang)
• Osmolalité plasmatique (les tests d’osmolalité donnent un aperçu de la concentration de solutés dans un volume donné de liquide corporel, dans ce cas la quantité d’eau et de sodium présente dans le sang/sérum).
• Sodium urinaire (quantité de sodium excrétée par l’organisme dans l’urine)
• Osmolalité urinaire (concentration de solutés dans l’urine).
• Évaluation des symptômes ou des signes du patient qui représentent un déséquilibre électrolytique, comme les nausées, les vomissements, les étourdissements ou la diarrhée.

Une fois que votre médecin a diagnostiqué une hyponatrémie, il peut décider de rétablir des niveaux de liquide normaux en vous administrant des liquides par voie intraveineuse ou des médicaments. Ceux-ci dépendront du type d’hyponatrémie dont vous souffrez et de son impact sur votre volume sanguin total. L’objectif des fluides et des médicaments est d’augmenter le taux de sodium et de réduire la rétention d’eau.

Le traitement typique de l’hyponatrémie hypovolémique consiste à administrer des solutions salines pour augmenter le taux de sodium. Si le taux d’eau dans le sang est trop élevé (hyponatrémie euvolémique), une restriction hydrique sera prescrite pendant un certain temps. Parfois, en plus de la réduction de l’apport en eau et de l’augmentation du taux de sodium, il est nécessaire de prendre des diurétiques (qui augmentent la miction). Lorsque l’hyponatrémie est grave et que des lésions cérébrales sont possibles, une solution de sodium à environ 3 % est généralement administrée pour contrôler les complications.

Conseils de prévention et 5 traitements naturels de l’hyponatrémie

1. Traiter les problèmes de santé sous-jacents

Le dysfonctionnement des reins, les maladies rénales, maladie ou lésion du foie les troubles de la thyroïde, la fatigue surrénalienne et les maladies cardiaques peuvent tous augmenter votre risque d’hyponatrémie, il est donc important de traiter ces conditions sous-jacentes. Si vous souffrez de l’un de ces problèmes de santé, surveillez de près vos symptômes, adoptez un régime alimentaire sain et demandez à votre médecin comment contrôler les niveaux de liquide afin d’éviter que trop de liquide/eau ne s’accumule dans votre organisme. Toute personne souffrant de ces problèmes de santé doit être particulièrement attentive à ne pas trop diluer la quantité de sodium dans son corps par des médicaments, des exercices intenses, etc, diarrhée ou vomissements etc.

Étant donné que vos glandes surrénales produisent des hormones qui contrôlent les niveaux de liquide dans votre corps, l’amélioration de la santé des surrénales est une étape importante dans la prévention des symptômes dus aux déséquilibres électrolytiques. Les mesures diététiques que vous pouvez prendre pour prendre soin de vos glandes surrénales consistent à manger plus de fruits et de légumes frais, des aliments riches en vitamines B (comme le poisson ou les œufs), des champignons, de l’huile de coco/du lait de coco et des algues. Réduire le stress, se reposer et dormir suffisamment et faire de l’exercice de manière saine (ni trop ni trop peu) peut également contribuer au bon fonctionnement de vos surrénales.

2. Surveiller la quantité d’eau que vous buvez (surtout pendant l’exercice)

Bien que boire suffisamment d’eau est généralement très importante pour de nombreuses fonctions corporelles, il est également possible de boire trop (surtout dans un court laps de temps). Si vous buvez trop d’eau, la quantité de sodium dans votre sang sera diluée par rapport à l’eau, ce qui déclenchera les symptômes décrits ci-dessus. Vous pouvez également perdre un peu de sodium par la sueur si vous faites un exercice intense au moment où l’hyponatrémie se développe, par exemple en terminant un marathon.

Lorsque vous êtes actif, vous pouvez penser qu’il est préférable de continuer à boire autant d’eau que possible afin de restez hydraté. Si vous perdez beaucoup d’électrolytes par la transpiration, vous avez en fait besoin d’une boisson pour sportifs ou d’une boisson qui fournit du sodium (en plus des autres électrolytes).

Essayez de ne boire que la quantité de liquide dont vous avez soif et que vous perdez en raison de la transpiration. Une bonne règle de base est de boire 8 à 10 onces d’eau 15 minutes avant de commencer à vous entraîner, puis pendant votre entraînement, buvez encore 8 onces toutes les 15 minutes.(7) Un autre bon moyen de savoir si vous buvez la bonne quantité d’eau pendant la journée (même si vous n’êtes pas actif) est de vérifier la couleur de votre urine : vous recherchez une couleur jaune pâle le plus souvent possible, par opposition à une couleur claire ou très foncée.

3. Envisagez de modifier votre régime alimentaire

Si vous consommez de très grandes quantités d’aliments hydratants et d’eau, mais pas assez de sel marin naturel ou de sodium, il peut être utile de faire quelques changements. La principale façon d’obtenir du sodium est de le consommer dans notre alimentation sous la forme de chlorure de sodium, ou sel de table. Aujourd’hui, une personne moyenne tire plus de 75 % de son sodium des aliments transformés, notamment des produits carnés de mauvaise qualité, des plats surgelés, des condiments, des conserves, des aliments frits ou des fast-foods, etc. Parmi les noms que porte le sodium dans ces aliments transformés, citons le glutamate monosodique (MSG), le nitrite de sodium, la saccharine de sodium, le bicarbonate de soude (sodium bicarbonate) et le benzoate de sodium.

Plutôt que d’obtenir suffisamment de sodium à partir de ces aliments malsains, essayez ajouter du vrai sel de mer à vos repas que vous préparez vous-même à la maison – de cette façon, vous pouvez contrôler la quantité de sel que vous absorbez (de plus, vous obtiendrez beaucoup plus de bénéfices grâce à l’obtention de nombreux minéraux si vous utilisez du vrai sel marin). Certains aliments sains fournissent aussi naturellement de plus petites quantités de sodium, notamment la viande, le lait, les betteraves et le céleri.(8)

Une cuillère à café (5 millilitres) de sel de table/sel marin contient environ 2 300 milligrammes de sodium, et la plupart des autorités sanitaires recommandent à la majorité des adultes qui n’ont pas de problèmes cardiaques ou rénaux de limiter leur consommation de sel ajouté à cette même quantité (2 300 milligrammes par jour si vous êtes en bonne santé, ou pas plus de 1 500 milligrammes par jour si vous souffrez d’une maladie existante comme une maladie cardiaque).

4. Changez vos médicaments, y compris les diurétiques.

Si des médicaments tels que des diurétiques ou des antidépresseurs contribuent à votre état, votre médecin peut vous recommander de modifier votre posologie afin d’augmenter les niveaux de sodium et de prévenir la rétention d’eau en toute sécurité. Bien qu’il ne faille jamais changer de médicaments ou arrêter de les prendre sans en parler d’abord à votre médecin, vous pouvez peut-être aider à traiter des problèmes comme les ballonnements, l’anxiété et la dépression en utilisant des remèdes naturels comme une alimentation saine, les huiles essentielles, l’exercice, la réduction du stress et certains suppléments.

5. Essayez d’équilibrer vos hormones

Si vous êtes actuellement enceinte, en ménopause ou si vous subissez d’autres changements hormonaux, cela peut être l’une des raisons pour lesquelles vous souffrez de gonflement, de fatigue, de changements d’humeur, etc. dus à des modifications des électrolytes. Les femmes préménopausées semblent présenter le plus grand risque d’hyponatrémie en raison de la façon dont les hormones sexuelles féminines affectent les niveaux de liquide et de sodium. Les personnes dont les glandes surrénales sont stressées courent également un risque accru.

Une fois que vous avez écarté les troubles tels que l’insuffisance des glandes surrénales (maladie d’Addison) et les troubles ou lésions de la thyroïde, efforcez-vous d’équilibrer vos hormones de façon naturelle en faisant de l’exercice, en adoptant des pratiques de réduction du stress (comme le yoga, la respiration profonde ou la méditation), en adoptant une alimentation riche en nutriments, en utilisant des huiles essentielles équilibrant les hormones et en prenant éventuellement des herbes ou des suppléments qui peuvent vous aider.

Précautions à prendre lors du traitement de l’hyponatrémie

Si vous présentez des symptômes légers, tels qu’une faiblesse musculaire ou des maux de tête, après un exercice intense ou un séjour à des températures ou une humidité élevées, il n’est probablement pas nécessaire de consulter un médecin. Mais, si vous présentez soudainement des symptômes inexpliqués indiquant un déséquilibre électrolytique, en particulier après des activités de haute intensité, ou si vous souffrez de conditions telles que l’hypotension artérielle et/ou le diabète, alors consultez votre médecin.

Faites attention aux signes et symptômes d’hypersodium sanguin qui apparaissent soudainement. C’est important après un séjour à l’hôpital, une intervention chirurgicale, la participation à un marathon ou à une course de fond, un épisode de déshydratation ou une maladie (comme la fièvre). Apprenez à connaître les effets secondaires éventuels des médicaments que vous prenez ou d’une maladie existante. Prenez des précautions si les symptômes durent plus d’un jour, en demandant immédiatement de l’aide pour éviter que la situation ne s’aggrave.

Dernières réflexions sur l’hyponatrémie

• L’hyponatrémie est un déséquilibre électrolytique causé par une trop faible quantité de sodium dans l’organisme par rapport à l’eau.
• Des symptômes tels que nausées, vomissements, perte d’appétit, maux de tête, faiblesse, fatigue et confusion caractérisent l’hyponatrémie. Dans les cas graves, les complications peuvent inclure des lésions cérébrales dues au gonflement, des chutes, des crises d’épilepsie et le coma.
• Les traitements de l’hyponatrémie sont les suivants : boire la bonne quantité d’eau proportionnellement à la quantité de sodium que vous perdez, gérer les problèmes de santé sous-jacents, avoir une alimentation équilibrée, prendre soin de vos glandes surrénales et équilibrer vos niveaux d’hormones.