Comment choisir le meilleur équipement de gym à domicile

Une salle de gym à domicile est un équipement compact conçu pour vous permettre d’effectuer de nombreux exercices sur une seule station. On les appelle aussi multi-gymes ou multis. Ces postes de travail sont conçus pour s’intégrer dans une chambre d’amis, un sous-sol ou un garage afin que vous puissiez faire de la musculation chez vous.

Faire de l’exercice à la maison présente de nombreux avantages. Si vous décidez que la maison est le meilleur endroit (par opposition à la salle de sport) pour vous, l’étape suivante consiste à décider de l’équipement dont vous avez besoin. Avant de vous rendre dans le magasin le plus proche, voici quelques éléments à prendre en compte.

Les multigymes de milieu de gamme les plus populaires comprennent généralement les éléments suivants :

• Un banc réglable pour s’asseoir ou s’allonger
• Des poids métalliques empilés avec sélection de broches pour la charge
• Barres de traction, principalement pour l’exercice de traction des latéraux sur le dos.
• Barres de presse pour la poussée et la traction, pour les épaules, les bras et le dos.
• Système d’extension des jambes pour les muscles quadriceps de la cuisse
• Système de curl des jambes pour l’exercice des ischio-jambiers à l’arrière de la cuisse
• Système de rangée de câbles en position assise pour les exercices du dos et des bras.

Types d’installations

Vous avez de nombreuses possibilités d’installation d’une salle de sport à domicile, mais les choix pour la musculation se répartissent principalement dans les catégories ci-dessous. Les appareils d’aérobic comme les tapis de course, les rameurs et les vélos stationnaires sont toujours possibles, mais pour l’instant, je vais me concentrer sur les appareils de musculation.

1. Combinaisons d’équipements portables. Haltères, banc, ballons, marches, bandes, tapis, appareils pour abdos, etc. Rien de trop complexe ici, juste un équipement de base mais extensible. Le banc de musculation Reebok, avec le jeu d’haltères inclus, est un bon début.
2. Stations de musculation libre. Bancs réglables, supports pour haltères, haltères, haltères et plaques (poids ronds). Équipement principalement mobile pour une utilisation plus intensive.
3. Multi-gymes basés sur des bandes et des cordes en acier ou en composite. La bande en flexion crée la résistance. La marque Bowflex est la plus connue, Weider Advantage en est un exemple.
4. Le concept Total Gym. Cette idée utilise un banc incliné à hauteur réglable et une plate-forme de siège coulissante qui utilise le poids de votre propre corps pour augmenter la résistance. Exemple : Total Gym 1500.
5. Multi-gyms basés sur des poids empilés. Cette configuration la plus populaire utilise un mécanisme de câble et de poulie avec des poids empilés. Vous déplacez la cheville pour sélectionner le poids. Exemple : La série EXM de Body Solid.
6. Multi-gymes avec possibilité d’installer des plaques de poids libres. Les poids ronds sont montés manuellement sur les extensions d’haltères. Exemple : Powertec Workbench.(Remarque : les poids sont en sus).
7. Machine Smith multi combinaisons. La machine Smith standard utilise un mécanisme qui contraint la barre dans un plan vertical, contrairement aux bancs et aux racks de poids libres. Ces combinaisons multiples de gymnastique à domicile ajoutent des accessoires supplémentaires pour obtenir un poste de travail polyvalent. Exemple : Mega Smith System.

Qu’est-ce que je veux atteindre ?

Pour vous aider à choisir votre équipement de gym, vous devez tenir compte de vos objectifs et de votre engagement. Si vous commencez à faire de la musculation, à moins que vous ne soyez vraiment sûr de vos besoins et de votre engagement, je vous recommanderais d’essayer l’option  » 1  » de la liste des types de salles de sport, car il y a beaucoup d’équipements coûteux inutilisés qui languissent dans les chambres d’amis parce que les gens s’en sont lassés et sont allés à la salle de sport à la place. Je n’ai pas dit « parce que les gens ont abandonné » – ce ne sera pas vous, n’est-ce pas ? Voici quelques idées à prendre en compte si vous décidez d’aménager votre salle de sport à domicile.

Débutants et personnes faisant de l’exercice léger

Si vos objectifs sont la forme physique générale, la gestion du poids, le tonus musculaire et la souplesse, le minimum pourrait être un step d’aérobic (comme un step Reebok), plusieurs jeux d’haltères (un jeu plus lourd pour les squats et les fentes et un jeu plus léger pour les levées aériennes et latérales), un banc réglable, un ballon de fitness et un tapis d’exercice. Vous pouvez ajouter des bandes de résistance et des tubes pour varier les exercices et vous aurez une installation soignée qui vous donnera de la variété et de la souplesse pour plusieurs centaines de dollars.

Certains préfèrent les multigymes où tout est compact et disponible sur une seule machine et où un guide décrit les exercices que vous pouvez faire. Ces appareils vont de moins de 500 $ à 4 000 $, ce qui permet de disposer d’un large éventail de choix, de qualité, de flexibilité et de coûts. Les appareils d’environ 500 à 1 000 $ conviennent à de nombreux adeptes de l’exercice, mais vous pouvez vous organiser pour moins de 500 $ avec un équipement de base mais utile. Le Body Solid EXM S à moins de 1000 $ et le Weider Advantage à environ 500 $ en sont des exemples.

Entraîneurs intermédiaires

Vous aimez le fitness, le développement musculaire et la musculation ? Une option que vous devriez envisager est un ensemble plus complet d’haltères, d’haltères et de plaques, ainsi qu’un banc d’exercice et un support d’haltères de bonne qualité – pour moins de 1000 $.

Vous pouvez aussi opter pour l’option des poids libres, comme ci-dessus, et ajouter un appareil moins cher comme le système à bandes Weider ou Bowflex ou un Total Gym (articles 3 et 4 de la liste des types de gymnases). Cette combinaison de poids libres et de multigym bon marché reste dans la gamme des moins de 1 500 $.

Entraîneurs avancés

L’équipement à domicile pour l’haltérophile et le culturiste sérieux est souvent complémentaire aux séances de gym. Naturellement, la plupart des entraîneurs réguliers n’essaient pas de reproduire ce qu’ils utilisent lors de leurs séances régulières dans leur salle de sport, mais certains ont des bancs de poids libres ou optent pour un multi robuste à utiliser à la maison. Le Powertec Workbench est un exemple dans cette catégorie où des poids libres sont utilisés, et que vous devez acheter en supplément.

Combien puis-je me permettre ?

Notez mon avertissement précédent concernant les grosses dépenses à moins que vous ne soyez solidement engagé et que vous connaissiez vos objectifs et vos besoins.

Pour résumer le coût (en dollars américains) :

• Quelques haltères, un step, un banc réglable, un ballon de fitness, un tapis d’exercice et des bandes devraient coûter moins de 400 $.
• Un ensemble plus professionnel d’haltères, de poids libres, d’un banc et d’un rack devrait coûter moins de 1000 $, mais vous pouvez payer beaucoup plus pour un équipement haut de gamme.
• Le système de banc incliné coulissant Total Gym 1500 coûte environ 300 $.
• Un Weider Advantage ou un Bowflex Sport coûtent environ 500 $ et 700 $.
• Un appareil de musculation à domicile économique comme le Body Solid EXM 1500S vous coûtera jusqu’à 800 $.
• Le Body Solid G41 ou le Body Craft Galena, mieux équipés, coûtent environ 1 500 $.
• Un appareil de qualité pour les poids libres, comme le Powertec Workbench Leverage, coûte environ 800 $ et quelques centaines de dollars de plus pour le modèle suivant.
• Un multi-stations, multi-gym comme le Body Craft Family Xpress, qui peut accueillir plusieurs utilisateurs à la fois, est aux alentours de 3000 $.
• Et pour faire bonne mesure, un multi de type Smith pour moins de 1 500 $ – un exemple étant le Mega Smith qui combine une action de type machine Smith avec des accessoires d’exercice supplémentaires.

De combien d’espace avez-vous besoin ?

Cette question est importante. J’ai entendu parler de personnes qui ont acheté des équipements sans les avoir vus, ou du moins sans les avoir mesurés, pour se rendre compte qu’ils ne rentraient pas dans l’espace ou la pièce prévue. Vérifiez bien ce point. Vous devez calculer les dimensions extérieures exactes de l’appareil assemblé, avec tous les accessoires possibles, puis ajouter toute extension qui se produit pendant l’exercice. Si une extension des jambes ou une extension de la poitrine augmente l’espace nécessaire, vous devez en tenir compte lorsque vous calculez l’espace dont vous avez besoin. Certains modèles Body Craft sont conçus pour être installés dans un coin. Cela peut aider à résoudre les problèmes d’espace.

Combien d’utilisateurs ?

Vous vous battez toujours avec votre partenaire, vos enfants ou votre chat pour avoir accès à votre salle de sport domestique ? Achetez un appareil multiposte pour que plusieurs personnes puissent s’exercer en même temps. Ces appareils ont tendance à coûter plus de 2 000 $. Par exemple, le Body Craft Family Express et le Body Solid EXM-3000LPS.

Puis-je l’installer moi-même ?

Une autre considération importante est la livraison et l’assemblage. Par exemple, les systèmes de type Total Gym avec la plate-forme inclinée sont pratiquement d’une seule pièce et il suffit de les faire entrer et de les mettre en marche. D’autres types ne nécessitent que quelques pièces boulonnées, mais d’autres peuvent prendre des heures à assembler. Renseignez-vous sur ce point avant d’acheter si cela est important pour vous. Il est clair que de nombreux multi-gymes, entièrement assemblés, ne passeront pas par une porte, alors attendez-vous à un certain temps d’installation et d’expertise.

L’équipement est-il sûr ?

Tout d’abord, les haltères, les haltères et les plaques sont lourds. Faites attention en les trimballant. Si vous travailliez avec ce matériel, les responsables de la sécurité insisteraient pour que vous portiez des bottes à coque en acier !

Mais, au-delà de cela, la Commission américaine de sécurité des produits de consommation publie sur son site Web tous les cas de rappels dus à des équipements défectueux ou dangereux. Je note que certains appareils Bowflex ont fait l’objet d’un très important rappel et que Nautilus Bowflex a été condamné à une amende pour ne pas avoir respecté les règles de notification. Cela ne signifie pas pour autant que tous les appareils Bowflex ne sont pas fiables, en particulier les modèles les plus récents.

Équipement d’occasion

Si vous envisagez d’acheter un équipement d’occasion, vérifiez d’abord s’il n’a pas fait l’objet d’un rappel. Plusieurs appareils Nautilus Bowflex et le système Total Gym XL ont fait l’objet d’un rappel au cours des dernières années. Dans les pays autres que les États-Unis, renseignez-vous auprès des autorités locales chargées de la protection des consommateurs ou auprès des agents ou distributeurs pour plus d’informations. Les modèles diffèrent d’un pays à l’autre pour certains produits.

Recommandations pour le gymnase à domicile

Après un examen approfondi, je suis en mesure de recommander sept postes de travail de gymnastique à domicile dans une gamme de prix et d’exigences fonctionnelles. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’autres modèles qui offrent une valeur similaire, mais ceux-là se démarquent pour moi.

Les meilleurs appareils de musculation domestiques